Isi

• Melangkah
• Bagian 1 dari 3: Lakukan penarik oli
• Bagian 2 dari 3: Membangun rutinitas
• Bagian 3 dari 3: Memahami efek positifnya
• Tips
• Peringatan

Oil pulling adalah pengobatan tradisional India yang telah digunakan selama berabad-abad untuk kesehatan yang baik. Faktanya, Anda mengeluarkan racun dari tubuh Anda dengan membilas mulut Anda dengan minyak, membuat Anda lebih sehat dan lebih vital. Yang Anda butuhkan hanyalah sebotol minyak dan 10-15 menit sehari.

Melangkah

Bagian 1 dari 3: Lakukan penarik oli

1. Beli sejumlah jenis minyak organik yang diperas dingin. Beberapa orang yang melakukan oil pulling menemukan bahwa minyak wijen memberikan hasil terbaik, sementara yang lain lebih menyukai rasa dan tekstur minyak kelapa. Pertimbangkan untuk menggunakan minyak yang berbeda selama beberapa hari untuk memanfaatkan manfaat dari semua minyak dan lihat mana yang paling cocok untuk Anda.
   • Minyak zaitun extra virgin dan minyak bunga matahari juga digunakan untuk menarik minyak. Hindari menggunakan minyak rapeseed dan varietas yang mengandung aditif.
2. Hal pertama di pagi hari ambil 1 sendok makan minyak. Penting untuk menariknya sebelum makan, minum, atau menyikat gigi. Anda bisa membersihkan mulut setelahnya, dan rutinitas ini tidak akan lama.
3. Biarkan minyak beredar di mulut Anda selama 10-15 menit. Minyak bercampur dengan air liur Anda, menarik racun dari mulut Anda, yang disebut "menarik". Saat minyak beredar melalui mulut dan melewati gigi, gusi, dan lidah Anda, minyak terus menyerap racun. Biasanya minyak menjadi lebih kental dan seperti susu.
4. Keluarkan minyak dan bilas mulut Anda dengan air hangat. Minyak harus dikeluarkan jika terasa kental. Ini biasanya membutuhkan waktu sekitar 10 hingga 15 menit dan tentu saja tidak lebih dari 20.
   • Anda tidak ingin minyak di mulut terlalu lama sehingga racun diserap kembali oleh tubuh Anda. Tuangkan minyak ke dalam wastafel dan bilas mulut Anda secara menyeluruh dengan air hangat, yang seringkali bekerja lebih baik untuk mengeluarkan minyak dari mulut Anda daripada air dingin.

Bagian 2 dari 3: Membangun rutinitas

1. Ganti oli Anda setiap beberapa hari. Jika Anda ingin mencoba minyak yang berbeda untuk mengetahui mana yang paling Anda sukai dan memberikan hasil terbaik, beli sebanyak yang Anda mau dan gunakan yang berbeda setiap pagi. Gunakan berbagai jenis minyak organik di dapur Anda dan bereksperimenlah dengan manfaatnya dan kegunaannya.
   • Minyak extra virgin organik, seperti minyak kelapa, tidak selalu termurah untuk dibeli, tetapi sangat serbaguna: Anda dapat menggunakan minyak kelapa untuk membuat pasta gigi sendiri, sebagai minyak pijat, di rambut Anda dan di tumis berikutnya. hidangan.
2. Siapkan minyak malam sebelumnya. Beberapa orang merasa sulit untuk merasakan sesuap minyak di pagi hari, tetapi hal ini penting dilakukan sebelum membersihkan mulut atau makan atau minum apa pun. Jadi buatlah semudah mungkin untuk diri Anda sendiri. Pertimbangkan untuk mengukur minyak sebelum Anda tidur dan meletakkannya di meja samping tempat tidur atau di kamar mandi sehingga Anda tidak perlu memikirkannya. Tuang ke dalam mulut Anda dan mulailah membilas.
   • Jika sikat gigi Anda biasanya berada di sebelah wastafel, simpan dan taruh segelas kecil minyak di tempatnya dan itu akan menjadi kebiasaan dalam waktu singkat.
3. Jadikan itu bagian dari rutinitas gym pagi yang ringan. Jika Anda terbiasa melakukan beberapa latihan senam atau peregangan di pagi hari sebelum sarapan pagi, jadikan oil pulling bagian dari ini. Bangunkan tubuh Anda dan mulailah hari Anda dengan benar. Semakin sering Anda menjadikannya sebagai bagian dari rutinitas pagi, semakin mudah bagi Anda untuk membiasakan diri oil pulling.
   • Apa pun yang Anda lakukan di pagi hari, jadikan oil pulling sebagai bagian dari rutinitas itu. Sementara itu, bacalah koran atau blog favorit Anda.

Bagian 3 dari 3: Memahami efek positifnya

1. Menjaga kebersihan gigi dengan minyak. Penelitian telah menunjukkan bahwa oil pulling secara teratur meningkatkan jumlah s. mutans, bakteri umum di mulut yang bertanggung jawab atas berbagai kondisi mulut dan penyebab utama kerusakan gigi, plak, penyakit gusi, dan gigi berlubang. Lipid dalam minyak mengeluarkan bakteri dari mulut Anda dan mencegahnya menempel kembali.
   • Sebagai pengemulsi, minyak nabati merangsang saponifikasi, yang akan Anda lihat pada pembersihan, konsistensi sabun saat Anda melakukan oil pulling.
2. Pertimbangkan menggunakan oil pulling untuk mengurangi bau mulut. Halitosis disebabkan oleh bakteri dan jamur di mulut dan di lidah. Menggunakan minyak extra virgin dengan minyak yang menarik mengurangi jumlah bakteri dan jamur, menghasilkan mulut yang bersih dan sehat. Jika Anda menderita bau mulut, biasakan oil pulling.
3. Gunakan oil pulling dengan rejimen kesehatan holistik menyeluruh. Beberapa orang berasumsi bahwa oil pulling mendetoksifikasi tubuh secara keseluruhan dan memiliki efek positif lainnya, termasuk hangover yang tidak terlalu parah, nyeri berkurang, sakit kepala berkurang, dan insomnia berkurang.
   • Studi menunjukkan bahwa minyak extra virgin, terutama minyak wijen, sangat tinggi antioksidan sesamol, wijen, sesamolin, vitamin E, dan antioksidan yang mencegah penyerapan kolesterol jahat di hati. Kualitas antibakteri dari minyak extra virgin mendukung penggunaan minyak untuk kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan.

Tips

• Untuk hasil yang lebih baik, pilih minyak berkualitas tinggi, lebih disukai organik
• Jangan meludahkan minyak ke wastafel karena dapat menyumbat saluran pembuangan! Apalagi jika menggunakan minyak kelapa yang padat pada suhu ruangan.
• Jika Anda memuntahkan minyaknya akan terlihat seperti susu, itu normal!

Peringatan

• Jangan menelan minyaknya, ini mengandung racun yang sangat buruk untuk Anda!