Pengarang:
Laura McKinney
Tanggal Pembuatan:
5 April 2021
Tanggal Pembaruan:
1 Juli 2024
Isi
Ketahanan adalah kemampuan untuk bangkit kembali dari situasi sulit dan menghindari menjadi korban ketidakberdayaan. Menjadi tangguh membantu Anda mengelola stres, mengurangi risiko depresi, dan telah terbukti membantu orang hidup lebih lama. Anda akan merasa seolah-olah Anda mengalami begitu banyak nasib buruk sehingga akan sulit untuk menjadi kuat tetapi itu tidak akan berakhir di sini. Setelah Anda belajar mengendalikan hidup dan bersiap menghadapi hal yang tidak terduga, Anda akan menjadi orang yang lebih tangguh - dan menjalani hidup yang lebih bahagia dan lebih bertujuan. Anda dapat mengembangkan ketahanan dengan menghadapi emosi dan situasi yang sulit secara sehat, melakukan tindakan yang menunjukkan kekuatan, berpikir secara fleksibel, dan mempertahankan kegigihan. lama.
Langkah
Metode 1 dari 4: Mengatasi situasi yang sulit
Manajemen stres. Meskipun sulit untuk tetap tenang di saat-saat kesulitan dan kecemasan, stres menghalangi kemampuan Anda untuk mempertahankan ketahanan. Mengelola stres akan membantu Anda mengatasi masalah dengan ketenangan dan konsentrasi daripada mengubur diri sendiri dan mencoba melarikan diri. Jadikan manajemen stres sebagai prioritas, tidak peduli seberapa sibuk Anda.- Jika Anda terlalu sibuk dan kurang tidur, Anda harus mencari tahu apakah Anda dapat mengurangi pekerjaan tertentu.
- Ikuti aktivitas yang memungkinkan Anda untuk benar-benar rileks. Anda harus memberi diri Anda ruang dan kedamaian untuk bersantai secara teratur, dengan demikian memberi kesempatan ketahanan Anda untuk tumbuh.
- Berpartisipasi dalam aktivitas aktif untuk mengurangi stres dan meningkatkan emosi positif.
- Lihat stres sebagai tantangan atau peluang. Jika Anda stres, ini berarti Anda terlalu peduli dengan sesuatu yang Anda lakukan. Anda khawatir tentang itu. Gunakan stres sebagai cara untuk mengetahui prioritas dan kewajiban Anda. Ubah pola pikir stres Anda dari "Saya tidak punya waktu" menjadi "Saya tahu saya bisa melakukannya. Saya hanya perlu mengatur tanggung jawab saya."
Merenungkan. Meditasi akan membantu Anda menjernihkan pikiran, mengurangi stres, dan membantu Anda merasa siap menghadapi hari dan semua tantangan di depan. Penelitian juga menunjukkan bahwa hanya bermeditasi selama 10 menit sehari akan membuat Anda merasa lebih istirahat seperti tidur satu jam, serta membantu Anda lebih rileks dan dapat mengatasi masalah. Jika Anda merasa bingung atau lelah, meditasi akan memperlambat Anda dan membuat Anda merasa terkendali.- Temukan saja tempat duduk yang nyaman dan tutup mata Anda dan fokuslah pada pernapasan Anda. Rilekskan setiap bagian tubuh Anda. Singkirkan kebisingan atau gangguan apa pun.
Yoga. Sebuah studi oleh Harvard Medical School telah menunjukkan bahwa orang yang melakukan yoga daripada berolahraga lebih sedikit marah dan lebih mampu mengatasi tantangan. Saat berlatih yoga, Anda akan melakukan pose yang sulit dan akan membangun kekuatan dan daya tahan untuk mempertahankannya bahkan ketika tubuh Anda sedang berusaha untuk berhenti; Pendekatan ini menciptakan kemampuan untuk "bertahan" pada situasi yang menantang dan menemukan sumber daya untuk menjaga ketenangan dan ketahanan.
Kembangkan rasa humor. Anda perlu melihat sisi baiknya di masa-masa sulit. Humor akan membantu Anda untuk memiliki pandangan yang lebih obyektif saat menghadapi masalah. Ini juga akan meningkatkan perasaan nyaman Anda melalui peningkatan jumlah dopamin di otak, dan mungkin meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
- Anda dapat menonton film lucu, membaca buku lucu, dan menghabiskan waktu bersama orang-orang yang sangat lucu. Saat Anda sedang kesulitan, jaga keseimbangan antara film, buku, dan pikiran sedih dengan unsur humor agar diri Anda tidak putus asa.
- Belajarlah untuk menertawakan diri sendiri. Tidak terlalu keras pada diri sendiri akan membantu Anda mengatasi tantangan dengan senyuman.
Mendapatkan bantuan. Kurangnya dukungan sosial dapat mengurangi ketahanan. Meskipun mudah untuk mengabaikan hubungan dalam hiruk-pikuk, hubungan itu sangat penting. Hubungan yang baik adalah pilar ketahanan dan sumber bantuan di saat-saat sulit. Tetap terhubung dengan keluarga dan teman dan Anda akan memiliki sistem dukungan yang andal ke mana pun Anda pergi.
- Sebuah studi yang dilakukan pada 3.000 petugas medis dengan kanker payudara menunjukkan bahwa orang dengan lebih dari 10 teman dekat memiliki peluang bertahan hidup empat kali lebih tinggi daripada mereka yang tidak.
Temukan seorang mentor. Kurangnya dukungan sosial mengurangi ketahanan Anda, dan menemukan seorang mentor akan membantu Anda menghadapi kehidupan yang sulit. Anda mungkin merasa bahwa hidup Anda terlalu putus asa, dan banyak hal runtuh di bawah kaki Anda, jadi seseorang yang bijaksana dan lebih tua dari Anda telah melalui hal-hal ini akan membuat Anda merasa seperti Anda tidak bisa menghadapinya sendirian, dan karena Anda diperlengkapi untuk mengatasi tantangan hidup.
- Ini bisa jadi seseorang yang telah berhasil di bidang Anda, kakek-nenek Anda, seorang teman yang lebih tua, atau siapa saja yang membantu Anda mencapai tujuan Anda dan menghadapi kesulitan dengan tenang.
- Jika Anda berusia sekolah (SD hingga perguruan tinggi), konselor atau instruktur sekolah Anda akan bertindak sebagai mentor yang membantu Anda dan membantu Anda.
Fokus pada kesehatan Anda. Anda harus berbagi masalah Anda dengan seseorang yang dapat membantu Anda membuat keputusan yang tepat tentang mencari pengobatan, minum obat, dan mendapatkan dukungan yang Anda butuhkan. Meskipun Anda mungkin menghadapi kesulitan sendiri, sebaiknya bicarakan dengan dokter Anda untuk memastikan Anda melakukannya dengan cara terbaik.
- Periksa ke dokter Tidak adalah tanda kelemahan; Nyatanya, Anda harus sangat kuat untuk mengakui bahwa Anda membutuhkan bantuan.
Metode 2 dari 4: Ambil tindakan untuk mempromosikan ketahanan
Jadilah orang yang bertindak. Menjadi malas mengurangi ketahanan, tetapi menjadi aktif dan mengarahkan masalah akan meningkatkan kemampuan Anda untuk mengatasi situasi sulit. Hindari pikiran atau ide negatif. Sebaliknya, Anda harus melakukan sesuatu.
- Misalnya, jika tidak ada yang mau menerbitkan novel yang Anda tulis, bukan berarti Anda harus membiarkan pemikiran orang lain menentukan nilai Anda. Banggalah pada diri Anda sendiri karena berhasil menyelesaikan misi, terus mencari penerbit, atau mencoba sesuatu yang baru.
- Jika Anda dipecat, Anda harus bersemangat dan mencari pekerjaan lain - atau bahkan mempertimbangkan untuk mencari pekerjaan yang memberi Anda lebih banyak nilai dan membuat Anda lebih bahagia, bahkan jika Anda harus menempuh jalan yang jauh. karir baru. Anda mungkin tidak akan menyukainya sama sekali, tetapi dipecat mungkin hal terbaik yang terjadi pada Anda. Pikirkan tentang hal-hal positif dan temukan solusinya.
Temukan tujuan dalam hidup. Memiliki tujuan dan impian meningkatkan ketahanan. Kurangnya tujuan dan sasaran meminimalkan menjadi kuat dan dapat membuat Anda rentan terhadap eksploitasi, kontrol, dan pilihan hidup yang buruk; Ini mengurangi kemampuan Anda untuk mengendalikan hidup Anda, yang menyebabkan depresi dan kecemasan.
- Pertimbangkan tujuan Anda, besar atau kecil. Mereka akan memberikan tujuan hidup Anda dan membantu Anda tetap fokus. Buatlah daftar segala hal yang ingin Anda capai dalam hidup. Simpan daftar ini di tempat yang aman dan tinjau prosesnya secara teratur.
- Belajarlah untuk membedakan apa yang memberi Anda rasa tujuan dalam hidup Anda dan apa yang menguranginya. Anda perlu menjalani hidup yang konsisten dengan nilai dan keyakinan Anda.
Menuju pencapaian tujuan. Jika Anda ingin lebih tangguh, Anda tidak hanya harus menetapkan tujuan, tetapi juga bekerja keras untuk mencapainya. Berencana untuk memenuhi tujuan Anda - apakah itu mendapatkan gelar yang lebih tinggi, menjadi lebih langsing, atau mengatasi perpisahan - akan membantu Anda merasa berorientasi dengan jelas, fokus, dan ya lebih banyak motivasi.
- Buat daftar semua tujuan yang ingin Anda capai bulan depan, dalam enam bulan, dan dalam satu tahun. Pastikan tujuan tersebut realistis dan dapat dicapai. Contoh tujuan yang mungkin adalah menurunkan 5 kg dalam 3 bulan. Tujuan yang tidak realistis (dan tidak sehat) adalah menurunkan 10 kg dalam 1 bulan.
- Siapkan paket mingguan atau bulanan untuk mendapatkan yang Anda inginkan. Meskipun Anda tidak dapat diprediksi dan tidak dapat merencanakan segalanya, membuat rencana akan membantu Anda merasa memiliki kendali atas situasi, dan akan membuatnya lebih mudah untuk berhasil.
- Beri tahu orang-orang tentang tujuan yang ingin Anda capai. Hanya membicarakannya dan mendiskusikan apa yang akan Anda lakukan akan memotivasi Anda untuk menyelesaikannya.
Tingkatkan pengetahuan. Orang yang tangguh cenderung ingin tahu, bersemangat tentang hidup, dan ingin tahu lebih banyak. Mereka menerima apa yang tidak mereka ketahui dan ingin tahu lebih banyak tentang dunia. Mereka senang dengan budaya lain dan ingin belajar tentang budaya lain, mereka berpengetahuan luas dan percaya diri dalam pandangan mereka sambil tetap mau mengakui ketika mereka ingin tahu lebih banyak tentang sesuatu. Keinginan untuk mendapatkan pengetahuan akan membantu Anda menjadi lebih bersemangat tentang hidup, dan membuat Anda ingin hidup terlepas dari kesulitan. Semakin Anda memahami, semakin Anda akan merasa diperlengkapi dengan baik untuk menangani kesulitan dan tantangan.
- Pelajari bahasa baru, baca buku, dan tonton film yang menarik.
- Orang yang ulet selalu mengajukan pertanyaan saat dihadapkan pada situasi baru. Ajukan pertanyaan sampai Anda merasa bahwa Anda memiliki pemahaman yang kuat tentang situasinya alih-alih tidak bergerak atau tidak mampu menghadapinya.
Metode 3 dari 4: Buat pikiran Anda lebih tangguh
Kembangkan sikap positif. Memiliki pikiran positif akan menghasilkan emosi positif, dan akan meningkatkan ketahanan Anda secara keseluruhan. Tentu saja, mempertahankan sikap positif tidaklah mudah jika lengan Anda patah dalam kecelakaan mobil dan itu bukan salah Anda, atau saat Anda ditolak oleh kelima orang yang Anda kencani. Ini adalah situasi yang sulit - tetapi sama sekali tidak mustahil. Kemampuan untuk menjadi optimis dan memandang kegagalan sebagai insiden individu dan bukan sebagai tanda kesuksesan masa depan Anda adalah yang membuat Anda sukses. Katakan pada diri sendiri bahwa sikap positif akan membantu Anda mengambil risiko, menjadi kreatif tentang cara-cara untuk meningkatkan hidup Anda, dan secara umum, membantu Anda merasa lebih puas.
- Temukan cara untuk menghentikan pikiran negatif sejak awal. Setiap kali Anda menemukan diri Anda memikirkan sesuatu yang negatif, cobalah memikirkan tiga hal positif untuk melawan hal negatif tersebut.
- Tahukah Anda apa yang akan membantu Anda menjadi lebih positif? Ini berinteraksi dengan orang-orang yang positif. Sikap positif, mirip dengan negatif, mudah menular, jadi habiskan lebih banyak waktu dengan orang-orang yang mungkin menemukan peluang di mana-mana daripada mengeluh dan mengeluh, dan Anda akan cepat. perhatikan perubahan dalam diri saya.
- Hindari memperburuk masalah. Meskipun sesuatu yang buruk mungkin telah terjadi pada Anda, ini bukanlah akhir dari dunia. Anda harus memikirkan metode alternatif atau hasil yang lebih positif.
- Fokus pada kesuksesan masa lalu. Pekerjaan apa yang telah Anda lakukan dengan sangat baik? Prestasi apa yang sudah kamu raih? Buatlah daftar semua hal positif yang telah Anda lakukan dalam hidup Anda. Mungkin Anda akan mulai melihat betapa ulet dan berbakatnya Anda.
Terima kembaliannya. Aspek penting untuk menjadi lebih tangguh adalah belajar menghadapi dan menerima perubahan. Penelitian telah menunjukkan bahwa jika Anda memandang perubahan dalam hidup Anda sebagai tantangan dan bukan ancaman, Anda akan lebih bersedia menghadapinya. Cara beradaptasi dengan situasi baru, baik pindah atau menjadi orang tua, adalah keterampilan bertahan hidup yang dapat membantu Anda menemukan solusi kreatif untuk masalah baru dan mengatasi kesulitan dengan cara yang damai. statis sekaligus nyaman.
- Cobalah untuk berpikir lebih terbuka. Hindari menilai penampilan, pekerjaan, atau kepercayaan orang lain. Latihan ini tidak hanya akan membantu Anda mempelajari sesuatu yang baru, tetapi untuk mendapatkan sejumlah perspektif yang berbeda akan membantu Anda melihat dunia secara berbeda ketika Anda berada dalam situasi yang tidak biasa.
- Satu cara agar Anda dapat menerima perubahan dengan lebih baik adalah dengan selalu mencoba sesuatu yang baru, entah itu mencari teman baru, mengikuti kelas melukis baru, atau membaca buku bergenre baru. Menjaga kesegaran akan membuat Anda tidak terlalu ragu untuk berubah.
- Lihat perubahan sebagai kesempatan untuk tumbuh, beradaptasi, dan berubah. Perubahan yang sangat perlu dan sangat bagus. Anda harus berkata pada diri sendiri, "Saya menerima perubahan ini. Ini akan membantu saya tumbuh dan menjadi orang yang lebih kuat dan lebih tangguh."
- Jika Anda religius, doa atau metode tradisional lainnya akan membantu Anda menerima perubahan. Anda harus percaya bahwa semuanya akan baik-baik saja, meskipun hasilnya tidak persis seperti yang Anda pikirkan. Mintalah bantuan dari kekuatan Anda yang lebih tinggi untuk menerima perubahan.
Penyelesaian masalah. Sebagian alasan orang sulit menjadi tangguh adalah karena mereka tidak tahu cara menangani masalah. Jika Anda mengembangkan metode yang layak untuk menghadapi tantangan, Anda akan mampu menghadapinya dan tidak merasa putus asa. Berikut adalah beberapa pendekatan yang berguna untuk memecahkan masalah:
- Pertama, Anda perlu memahami masalahnya. Anda mungkin tidak puas dengan pekerjaan Anda karena tidak dibayar dengan semestinya, tetapi jika Anda melihat lebih dekat, Anda akan menyadari bahwa masalahnya adalah karena Anda merasa tidak mengejar minat Anda. ; Ini akan membantu Anda menjadi lebih sadar akan masalah baru daripada masalah yang Anda pikir Anda hadapi pada awalnya.
- Mencari lebih dari satu solusi.Anda harus kreatif dan mengidentifikasi banyak solusi berbeda; Jika Anda merasa hanya ada satu solusi untuk masalah Anda (misalnya, berhenti dari pekerjaan Anda atau mencoba menghabiskan seluruh waktu Anda bermain untuk band), Anda mengalami masalah karena pendekatan Anda tidak praktis. , tidak mungkin, atau mungkin tidak membuat Anda merasa lebih bahagia dalam jangka panjang. Anda harus membuat daftar semua solusi dan memilih 2 - 3 opsi.
- Implementasi solusi. Evaluasilah dan lihat seberapa suksesnya itu. Jangan ragu untuk meminta masukan. Jika solusi itu tidak berhasil, Anda seharusnya tidak melihatnya sebagai kegagalan melainkan pengalaman belajar.
Belajar dari kesalahanmu. Perhatikan apa yang bisa Anda kendalikan - diri Anda sendiri. Kualitas ketahanan lainnya adalah kemampuan untuk belajar dari kesalahan mereka dan melihatnya sebagai peluang untuk tumbuh, bukan kegagalan. Orang yang ulet meluangkan waktu untuk memikirkan apa yang tidak efektif sehingga mereka bisa terhindar dari masalah yang sama di kemudian hari.
- Jika Anda merasa tertekan atau cemas setelah ditolak atau mengalami kegagalan, pikirkan bagaimana hal itu membantu Anda tumbuh lebih kuat. Anda mungkin berpikir seperti "Apa yang tidak bisa dihancurkan hanya akan membuat saya lebih kuat".
- Orang dahulu pernah mengatakan, "Orang pintar akan belajar dari kesalahan mereka. Orang bijak akan tahu bagaimana menghindarinya". Meskipun Anda tidak dapat menghindari kesalahan pertama, Anda akan mendapatkan pengetahuan yang dapat mencegah Anda menghadapi situasi serupa di masa depan.
- Cari kerangka perilaku. Mungkin ketiga hubungan Anda baru-baru ini tidak gagal karena nasib buruk, tetapi karena Anda tidak menghabiskan cukup waktu bersama mereka, atau karena Anda hanya mencoba berkencan dengan orang yang sama dan mereka tidak cocok dengan Anda. Identifikasi kemungkinan kerangka kerja sehingga Anda dapat mulai mencegahnya berulang.
Fokus pada apa yang bisa Anda kendalikan. Seseorang yang dapat mengontrol hasil dalam hidupnya akan lebih tangguh dalam menghadapi kesulitan. Orang-orang tanpa ketahanan cenderung berpikir bahwa kegagalan terjadi karena mereka tidak pantas mendapatkannya, bahwa dunia tidak adil, dan memang selalu demikian.
- Alih-alih berpikir Anda tidak memiliki kendali, Anda harus menghadapi kegagalan dan mengatakan pada diri sendiri bahwa itu disebabkan oleh situasi yang tidak menguntungkan, bukan karena Anda 100% bersalah atau karena dunia adalah tempat yang buruk. Anda harus fokus pada opsi no sering membuatmu berpikir seperti ini.
- Abaikan hal-hal yang tidak dapat Anda kendalikan dan cobalah beradaptasi.
Metode 4 dari 4: Pertahankan ketahanan
Jaga dirimu setiap hari. Anda mungkin terlalu sibuk menghadapi putus cinta yang serius, kehilangan pekerjaan, atau peristiwa penting dalam hidup lainnya sehingga Anda tidak memiliki waktu untuk mandi atau tidur siang setiap malam. Namun, jika Anda ingin menjadi lebih kuat secara mental, tubuh Anda juga harus mampu melakukannya. Jika tubuh Anda merasa ketakutan atau berantakan, akan lebih sulit bagi Anda untuk menangani tantangan tersebut. Tidak peduli seberapa buruk perasaan Anda, Anda harus bekerja keras untuk mandi, menggosok gigi, tidur, dan melakukan rutinitas untuk menjadi "senormal" mungkin.
- Juga, pastikan untuk meluangkan waktu untuk merilekskan pikiran sambil menjaga diri sendiri. Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa mengistirahatkan pikiran, baik dengan melamun atau menutup mata dan mendengarkan musik favorit, akan membantu melarutkan bahan kimia stres dan mencegah perasaan berkurang. kusut.
Pertahankan harga diri. Di antara faktor lain yang tak terhitung jumlahnya, harga diri Anda bergantung pada bagaimana Anda menghargai diri sendiri. Anda perlu membentuk pandangan positif tentang diri Anda dan tentang kehidupan secara umum untuk membangun ketahanan. Dalam proses melatih kemampuan dan tanggung jawab Anda, Anda akan memelihara harga diri Anda, sehingga Anda perlu terlibat dalam kehidupan dan tidak merasa ciut atau merasa terancam. Jika Anda merasa tidak berguna, Anda tidak akan bisa menerima tantangan.
- Tingkatkan diri Anda dengan memperhatikan kualitas positif Anda, sambil meminimalkan negativitas. Anda bisa mulai dengan membuat daftar semua sifat yang Anda sukai dari diri sendiri.
- Mencari nilai melalui penggunaan penuh bakat dan kemampuan Anda, baik di tempat kerja, relawan, bisnis, cadangan, atau faktor lainnya.
- Pelajari keterampilan dan kemampuan baru sesering mungkin. Ini dapat membantu memperkuat harga diri Anda dan menghilangkan ketakutan Anda. Misalnya, jika Anda takut anak Anda akan terluka suatu hari nanti, ikuti kursus pertolongan pertama untuk mengurangi kecemasan dan meningkatkan rasa percaya diri pada kemampuan Anda untuk mengatasi ketika sesuatu terjadi. datang.
- Lokakarya, konferensi, kursus, dll. Semuanya merupakan cara yang bagus untuk mengasah pengetahuan Anda dan membuat Anda berkenalan dengan lebih banyak orang yang dapat memberi Anda bantuan jika diperlukan.
Kembangkan kreativitas. Kreativitas adalah tentang mengekspresikan diri dan cara hidup Anda. Kreativitas memungkinkan Anda menyajikan sesuatu tanpa kata-kata atau dialog untuk menggambarkan atau bahkan memahaminya. Memelihara kreativitas juga akan membantu Anda menjadi lebih kreatif saat mencari solusi untuk masalah Anda, dan memberi tahu Anda bahwa Anda dapat melihat dunia dengan cara yang berbeda.
- Anda bisa mengikuti kelas fotografi, menulis puisi, melukis cat minyak, mendekorasi ulang kamar Anda dengan cara yang unik, atau membuat pakaian sendiri.
Jaga keseimbangan tubuh. Meskipun Anda tidak memerlukan six pack untuk menghadapi krisis besar, kesehatan fisik dapat membantu. Karena tubuh dan pikiran saling terkait, jika tubuh Anda sehat, Anda akan membangun kekuatan dan stamina untuk pikiran yang lebih kuat, dan itu pasti akan menguntungkan Anda. saat ada masalah. Berada dalam keseimbangan meningkatkan harga diri, pemikiran positif, dan kemampuan Anda untuk merasa kuat, yang semuanya dapat membuat Anda tangguh.
- Anda bisa mulai dengan sesuatu yang sederhana seperti berjalan di bawah sinar matahari selama 20 menit sehari; telah terbukti membantu orang berpikir lebih terbuka dan siap menghadapi tantangan.
Rekonsiliasi dengan masa lalu. Penting bagi Anda untuk mengungkap motivasi masa lalu Anda yang memengaruhi pendekatan hidup Anda saat ini. Jika Anda belum berdamai dengan rintangan masa lalu, mereka akan terus bertindak dan bahkan memandu respons Anda saat ini. Lihat kegagalan dan masalah masa lalu sebagai kesempatan untuk belajar. Jangan berharap Anda bisa melakukan ini dalam semalam, tetapi ingatlah untuk melawannya; dan Anda akan menjadi orang yang lebih tangguh. Menulis jurnal tentang apa yang terjadi dan pelajaran yang telah Anda pelajari darinya akan membantu Anda menerima masa lalu. Anda dapat menemui terapis, konselor, atau dokter jika Anda tidak dapat mengatasi masalahnya sendiri.
- Pikirkan tentang kegagalan yang membuat Anda merasa hidup Anda sudah berakhir. Lihat kembali bagaimana Anda mengatasinya - dan menjadi lebih kuat.
- Jika Anda merasa belum bisa menyelesaikan suatu acara di masa lalu, tentukan cara untuk melangkah maju, seperti menghadap orang atau mengunjungi tempat tinggal Anda dulu. Anda mungkin tidak akan bisa mengakhirinya sepenuhnya, tapi akan ada cara untuk mengubah pemikiran Anda tentang masa lalu sehingga Anda merasa lebih kuat saat menghadapi masalah masa depan.
Peringatan
- Ingatlah untuk selalu berbicara dengan ahli kesehatan jika Anda tidak dapat menghadapi hal-hal negatif dan kekacauan emosional. Penyakit mental dan gangguan lain akan membutuhkan bantuan profesional.
