Isi

• Melangkah
• Bagian 1 dari 3: Mengevaluasi situasi
• Bagian 2 dari 3: Berurusan dengan pacar Anda
• Bagian 3 dari 3: Pindah

Perselingkuhan sulit untuk ditangani. Jika Anda mengetahui bahwa pacar Anda berselingkuh, kemungkinan besar Anda akan kesulitan untuk memercayainya lagi dan melanjutkan hubungan Anda. Untuk mengatasinya, Anda harus mempertimbangkan apakah hubungan tersebut layak untuk diselamatkan, berkomunikasi secara terbuka dengan pacar Anda tentang apa yang Anda harapkan di masa depan, dan mencari dukungan emosional dari teman dan terapis.

Melangkah

Bagian 1 dari 3: Mengevaluasi situasi

1. Tanyakan pada diri Anda pertanyaan-pertanyaan tertentu. Setelah selingkuh, langkah pertama adalah mengevaluasi hubungan dan memutuskan apakah layak untuk tetap bersama atau tidak. Anda harus bertanya pada diri sendiri sejumlah pertanyaan untuk membuat keputusan ini. Jujurlah dengan diri Anda sendiri.
   • Apakah pacar Anda lebih sering berselingkuh di masa lalu? Bagi sebagian orang, menyontek adalah perilaku kompulsif yang terjadi berulang kali. Jika masalahnya kurang berakar pada hubungan khusus ini dan lebih berakar pada masalah yang dimiliki pacar Anda dengan kesetiaan yang bukan masalah pribadi, perselingkuhan mungkin lebih mudah diterima dan ditinggalkan.
   • Mengapa pacar Anda selingkuh? Meskipun Anda mungkin berpikir bahwa menyontek tidak lebih dari selingkuh, titik, kenyataannya adalah bahwa alasan di balik perselingkuhan bisa sangat berarti. Memaafkan malam yang murni bersifat fisik bisa jauh lebih mudah untuk dimaafkan daripada perselingkuhan jangka panjang di mana pacar Anda telah membentuk ikatan emosional dengan orang lain. Cobalah untuk menempatkan diri Anda pada posisi pacar Anda dan pikirkan bagaimana perasaan Anda pada posisinya.
   • Bagaimana keadaan hubungan Anda saat perselingkuhan terjadi? Jika hubungan sedang dalam kesulitan dan Anda tahu pacar Anda tidak bahagia, perselingkuhan mungkin lebih mudah dipahami. Apakah Anda menerima begitu saja? Apakah dia memiliki kebutuhan emosional tertentu di luar hubungan? Jika ya, dapatkah masalah ini diperbaiki atau haruskah Anda berdua memutuskan dan melanjutkan hidup Anda sendiri?
2. Pelajari tentang Kompulsif Seksual. Mencari tahu tentang faktor-faktor yang mendorong perselingkuhan dapat mempermudah Anda memahami dan memaafkan pacar. Jika pacar Anda telah berselingkuh selama hubungan sebelumnya, pelajari diri Anda tentang kompulsif seksual dan penyebabnya.
   • Perilaku seksual kompulsif merupakan istilah yang berlaku untuk berbagai macam perilaku seksual yang berada di luar norma sosial, termasuk beberapa bentuk perselingkuhan. Perselingkuhan biasanya diklasifikasikan sebagai perilaku seksual kompulsif hanya jika itu adalah pola perilaku orang tersebut, tanpa memikirkannya dan dengan risiko pribadi yang besar.
   • Jika pacar Anda pernah berselingkuh dalam hubungan sebelumnya, itu bisa jadi merupakan perilaku kompulsif. Setelah Anda tenang, tanyakan pada pacar Anda apakah dia merasa bisa mengendalikan impuls seksualnya dan apakah dia menikmati pengalaman seksualnya. Jika jawabannya tidak, dia mungkin memiliki kelainan yang membutuhkan perawatan psikiatris.
   • Ingat, tidak semua kecurangan bersifat kompulsif. Penting untuk tidak secara otomatis mengklasifikasikan perselingkuhan sebagai gangguan. Jika pacar Anda berselingkuh karena masalah dalam hubungan Anda atau jika dia berpoligami dan tidak tertarik pada hubungan monogami, menuduhnya memiliki kelainan mungkin tampak tidak sensitif. Dia mungkin merasa Anda menghakimi dan mengabaikan masalah lain yang lebih relevan yang menjadi penyebab perselingkuhan tersebut.
3. Cari bantuan dari orang lain. Sulit untuk memproses sendiri dampak emosional dari perselingkuhan. Mintalah teman dan keluarga untuk membantu Anda memproses dan memahami perasaan Anda dengan lebih baik.
   • Bicaralah dengan teman dan anggota keluarga yang Anda percayai dan tahu akan menahan diri untuk tidak membuat penilaian. Beri tahu mereka apa yang terjadi dan mintalah dukungan emosional. Orang mungkin ingin memberi Anda nasihat, tetapi dengan sopan katakan kepada mereka bahwa Anda hanya mencoba memahami perasaan Anda sendiri dan tidak menginginkan instruksi tentang apa yang harus dilakukan selanjutnya.
   • Jangan balas dendam. Tidak apa-apa meminta bantuan orang lain, tetapi jangan beri tahu ibu teman, sahabat, atau rekan kerja Anda tentang masalah hubungan Anda. Pilih orang dari hubungan yang sudah ada sebelum Anda bertemu pacar.
4. Pertimbangkan hubungan terbuka. Beberapa orang berpoligami. Ini berarti mereka mengalami kesulitan bertahan dengan pasangan dan mencari seseorang yang terbuka untuk seks dan romansa di luar hubungan tunggal. Jika pacar Anda termasuk dalam kategori ini, pertimbangkan apakah Anda cocok untuk hubungan terbuka atau tidak.
   • Hubungan poligami dan terbuka datang dalam berbagai bentuk. Beberapa orang hanya mencari seks di samping hubungan mereka, sementara yang lain tidak hanya menginginkan banyak seksual tetapi juga pasangan romantis pada saat yang sama. Tentukan bentuk hubungan terbuka yang tepat sebelum Anda memulai.
   • Komunikasi sangat penting untuk hubungan terbuka yang sukses. Dalam komunitas poligami banyak penekanan ditempatkan pada penetapan batas, rasa hormat dan harapan. Jika Anda ingin terbuka, pastikan Anda dan pacar Anda sering dan banyak bicara tentang arti hubungan terbuka bagi Anda.
   • Ingat, tidak ada salahnya tidak menginginkan hubungan terbuka. Ketika berbicara tentang monogami, Anda tidak bisa memiliki perasaan yang salah. Jika Anda menentang gagasan hubungan terbuka, meniru hubungan semacam itu dapat merugikan Anda. Jika Anda dan pacar Anda memiliki pendapat yang berbeda tentang monogami, itu bisa menjadi pertanda bahwa Anda berdua tidak cocok dalam jangka panjang.

Bagian 2 dari 3: Berurusan dengan pacar Anda

1. Saling memberi ruang. Jika Anda baru tahu bahwa pacar Anda berselingkuh, Anda mungkin sangat emosional. Setelah wahyu itu, berikan satu sama lain ruang agar Anda berdua punya waktu untuk berpikir.
   • Dorongan Anda mungkin untuk menjaga pacar Anda tetap dekat sehingga dia tidak selingkuh lagi. Namun, sulit untuk memproses emosi Anda tentang suatu hubungan ketika Anda melihat pacar Anda setiap hari.
   • Gunakan waktu ini untuk memikirkan apa yang Anda inginkan. Apa yang tidak ingin Anda serahkan dalam hubungan romantis? Apa yang ingin Anda ubah? Tentukan keinginan dan kebutuhan Anda sendiri sehingga Anda dapat menunjukkannya saat bertemu lagi nanti.
2. Lakukan percakapan yang terbuka dan jujur ​​bersama. Anda harus mendiskusikan apa yang terjadi dengan pacar Anda. Terlepas dari apakah Anda memutuskan untuk menyelesaikannya bersama atau tidak, percakapan yang terbuka dan jujur ​​penting untuk menyimpulkannya.
   • Dengarkan saat pacar Anda berbicara, meskipun itu sulit. Gunakan isyarat verbal dan nonverbal untuk menunjukkan bahwa Anda memperhatikan. Pertahankan kontak mata, condongkan tubuh ke depan, angguk, dan berikan komentar sesekali saat ada jeda. Hindari memilih lingkungan yang bising, seperti kafe yang ramai, untuk mengobrol. Ini dapat mempersulit komunikasi yang efektif.
   • Ajukan pertanyaan yang bermakna. Poin mana yang menyebabkan konflik antara Anda dan pacar Anda? Apa yang menyebabkan kekecewaan atau rasa sakit? Hal-hal apa yang membuat Anda bahagia dan membuat Anda merasa terikat? Bagaimana Anda ingin komunikasi antara Anda dan pacar Anda berbeda?
   • Bersikaplah hormat. Ini akan menjadi percakapan yang menyakitkan bagi Anda berdua dan Anda perlu berbicara satu sama lain dengan cara yang beradab dan produktif. Bersikap sopan. Mulailah kalimat dengan "aku", bukan "kamu" untuk menghindari kesan menuduh. Ambillah lantai secara bergantian dan cobalah untuk tidak memikirkan topik terlalu lama. Jika Anda telah membicarakan suatu topik selama lebih dari 15 menit, mungkin inilah saatnya untuk beralih dan mendiskusikan topik itu lagi di lain waktu.
3. Persiapkan diri Anda, jika perlu. Bergantung pada mengapa pacar Anda selingkuh, mungkin ada beberapa masalah hubungan yang perlu Anda atasi. Meskipun ini tidak berarti bahwa perselingkuhan adalah kesalahan Anda, itu berarti bahwa jika Anda ingin menyelamatkan hubungan, Anda harus membuat penyesuaian di pihak Anda.
   • Anda harus mengerti mengapa pacar Anda selingkuh. Walaupun mungkin menyakitkan untuk dihadapkan dengan hal itu, mungkin ada yang salah dengan hubungan itu sendiri. Anda dan pacar Anda perlu menemukan tujuan bersama tertentu untuk hubungan Anda, dan ini mungkin termasuk mengubah cara Anda melakukan sesuatu.
   • Perubahan membutuhkan waktu. Anda perlu menyadari bahwa meskipun Anda bersedia membuat perubahan tertentu, awalnya akan terasa berbeda, dan perlu waktu serta dedikasi untuk memperbaiki hubungan yang rusak.
4. Buat keputusan tentang masa depan hubungan Anda. Pada akhirnya, Anda harus memutuskan apakah Anda bisa memaafkan perselingkuhan orang lain atau tidak, dan akhirnya melanjutkan hidup Anda.
   • Terkadang kebutuhan atau keinginan saling eksklusif dan sering kali mendorong terjadinya kecurangan. Jika pacar Anda memiliki keinginan intim lainnya atau menginginkan lebih, Anda mungkin bukan pasangan yang cocok. Jika Anda benar-benar percaya pada monogami dan pacar Anda menginginkan hubungan terbuka, mungkin inilah saatnya untuk mengucapkan selamat tinggal juga.
   • Kebosanan adalah faktor lain yang dapat menyebabkan putusnya hubungan. Sangat penting bagi hubungan yang berkomitmen untuk menemukan hal-hal baru tentang pasangan Anda, tetapi jika Anda belum tumbuh menjadi romansa, itu pertanda bahwa segala sesuatunya tidak berfungsi lagi. Kurangnya minat yang langgeng dan pertumbuhan pribadi adalah tanda-tanda hubungan tanpa masa depan.
   • Sebaliknya, jika Anda dan pacar masih bisa menemukan tempat di mana Anda berdua merasa bahagia dan nyaman tanpa mengorbankan kebutuhan esensial seseorang, Anda mungkin bisa melanjutkan hubungan. Namun, seiring hubungan berlanjut, ketegangan dan kurangnya kepercayaan akan tetap menjadi masalah penting setelah perselingkuhan. Ini akan memakan waktu lama agar semuanya kembali normal.

Bagian 3 dari 3: Pindah

1. Jalani tes PMS. Anda dan pacar Anda harus menjalani tes penyakit menular seksual setelah pacar Anda selingkuh.
   • Orang yang selingkuh sering kali ceroboh dalam hal seks aman. Penting untuk menemui dokter Anda untuk pemeriksaan PMS lengkap.
   • Juga minta pacar Anda untuk diuji. Anda berdua harus benar-benar sehat sebelum kontak intim dapat dilanjutkan, terutama jika tidak ada kondom atau alat kontrasepsi serupa yang digunakan.
2. Temui terapis. Jika Anda ingin melanjutkan hubungan setelah perselingkuhan, temui terapis bersama pasangan.
   • Seorang terapis dapat membantu pasangan mengatasi masalah yang sulit bersama. Diskusi yang intens di hadapan terapis terlatih dapat membuat Anda dan pasangan merasa bahwa kebutuhan setiap orang terpenuhi dengan tenang dan penuh hormat. Anda juga dapat mengajukan pertanyaan tentang perselingkuhan yang menurut Anda tidak nyaman untuk didiskusikan berdua dengan pacar Anda.
   • Jika pacar Anda enggan menemui terapis, pergilah sendiri. Bahkan tanpa kehadirannya, Anda tetap dapat mengatasi beberapa masalah yang Anda hadapi.
3. Bangun hubungan baru. Setelah selingkuh, hubungan tidak lagi sama. Baik Anda dan pacar Anda harus berusaha membangun hubungan baru bersama.
   • Untuk sementara, ketidaksetiaan akan mendasari diskusi apa pun, dan Anda harus bekerja secara sadar untuk melupakan kepahitan di pihak Anda. Terobsesi dengan perselingkuhan adalah racun bagi hubungan yang sehat. Seorang terapis atau konselor dapat membantu Anda keluar dari perangkap terus-menerus memikirkan perselingkuhan pacar Anda.
   • Mencoba melihat sesuatu dari sudut pandang positif. Sementara kepolosan dan kepercayaan sebelumnya telah hilang, Anda dan pacar Anda selamat dari kemunduran besar, dan Anda masih pasangan. Ini menunjukkan bahwa hubungan Anda kuat dan sekarang Anda memiliki kesempatan untuk membangun hubungan baru yang lebih sehat.