Isi

• Melangkah
• Metode 1 dari 3: Kembangkan strategi untuk menangani masalah
• Metode 2 dari 3: Meminta bantuan dari orang lain
• Metode 3 dari 3: Ciptakan ikatan dengan lingkungan baru Anda
• Tips
• Peringatan

Apakah Anda baru saja pindah ke kamar Anda sendiri, pindah ke kota baru karena alasan lain, atau pergi untuk akhir pekan atau minggu, Anda mungkin mengalami perasaan yang dikenal sebagai "rindu rumah". Gejala rindu rumah berbeda-beda pada setiap orang, tetapi secara umum rindu rumah dapat membuat Anda merasa sedih, kesepian dan terisolasi atau bahkan sangat tidak bahagia. Apalagi jika kamu rindu rumah, biasanya kamu sudah lama ingin pulang, bahkan untuk hal-hal yang sederhana seperti bantal bekas atau bau rumah lama kamu. Orang bisa mengalami rindu rumah dalam banyak situasi berbeda, jadi jangan malu jika Anda merindukan rumah. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu Anda mengatasi rasa rindu rumah dan mencintai lingkungan baru Anda.

Melangkah

Metode 1 dari 3: Kembangkan strategi untuk menangani masalah

1. Cobalah untuk memahami apa yang menyebabkan rindu rumah. Kerinduan disebabkan oleh kebutuhan manusia akan komitmen, cinta dan keamanan. Terlepas dari namanya, perasaan rindu rumah ("rindu rumah" dalam bahasa Inggris) tidak harus secara harfiah terkait dengan "rumah" Anda sendiri. Apa pun yang diketahui, stabil, nyaman, dan positif bisa menjadi sumber rindu rumah saat Anda berada jauh. Faktanya, penelitian telah menunjukkan bahwa rindu rumah adalah jenis proses berduka setelah kehilangan yang mirip dengan berduka setelah perceraian atau kematian.
   • Anda bahkan mungkin merasa rindu rumah sebelumnya, jika Anda memiliki perasaan takut atau kehilangan atau obsesi dengan rumah sebelum Anda pergi karena Anda sudah bersiap untuk selamat tinggal yang akan datang.
2. Kenali gejala rindu rumah. Kerinduan lebih dari sekadar kerinduan akan "rumah". Ini dapat menyebabkan banyak perasaan dan efek samping berbeda yang memengaruhi fungsi sehari-hari Anda. Dengan belajar mengenali gejala-gejala ini, Anda akan dapat lebih memahami mengapa Anda merasakan apa yang Anda rasakan dan mengambil tindakan lebih cepat untuk menyelesaikan masalah.
   • Nostalgia. Nostalgia melibatkan sering memikirkan tentang rumah atau hal-hal dan orang-orang yang akrab, biasanya melihat sesuatu melalui kacamata berwarna mawar, mengidealkan situasi di rumah. Pikiran tentang rumah mungkin membuat Anda khawatir, atau Anda mungkin mendapati diri Anda membandingkan situasi baru Anda dengan yang lama sepanjang waktu, menciptakan citra negatif tentang situasi baru untuk diri Anda sendiri.
   • Depresi. Orang-orang yang mengalami kerinduan pada umumnya juga memiliki perasaan depresi karena mereka tidak dapat kembali ke jaring pengaman sosial mereka dari rumah. Anda mungkin juga merasa bahwa Anda kurang memiliki kendali atas hidup Anda, yang dapat memperburuk depresi. Tanda-tanda umum depresi rindu rumah meliputi perasaan sedih, bingung atau merasa "tidak pada tempatnya", tidak lagi berpartisipasi dalam aktivitas sosial, kesulitan belajar atau bekerja, merasa tidak berdaya atau ditinggalkan, harga diri rendah, dan perubahan ritme tidur Anda . Tidak melakukan atau tidak menikmati hal-hal yang biasa Anda lakukan seringkali juga merupakan tanda depresi.
   • Takut. Kecemasan atau kecemasan juga merupakan ciri khas rindu rumah. Kecemasan yang disebabkan oleh rindu rumah dapat menimbulkan pikiran obsesif, terutama tentang rumah atau orang yang Anda rindukan. Mungkin juga Anda mengalami kesulitan berkonsentrasi atau Anda sangat tegang tanpa bisa menunjukkan alasan yang jelas. Selain itu, Anda mungkin cepat kesal atau memiliki kecenderungan untuk "menggeram" orang-orang di lingkungan baru Anda. Dalam kasus ekstrim, ketakutan juga dapat memicu respons lain, seperti agorafobia (takut ruang terbuka) atau klaustrofobia (takut ruang tertutup).
   • Kelakuan menyimpang. Rindu rumah dapat menyebabkan Anda keluar dari ritme normal dan bereaksi berbeda dari biasanya. Misalnya, jika Anda biasanya tidak cepat marah, tetapi tiba-tiba menjadi kesal atau mulai berteriak lebih dari biasanya, itu bisa menandakan bahwa Anda rindu kampung halaman. Selain itu, Anda mungkin tiba-tiba makan lebih banyak atau lebih sedikit dari sebelumnya. Gejala lain termasuk serangan sakit kepala berulang atau mengalami bentuk nyeri atau penyakit lain lebih sering.
3. Kerinduan adalah hal biasa pada anak muda. Meskipun seseorang bisa menjadi rindu rumah pada usia berapa pun, orang yang lebih muda biasanya lebih mungkin mengalami masalah ini. Ada beberapa alasan untuk ini:
   • Anak-anak dan remaja biasanya tidak terlalu mandiri dari sudut pandang emosional. Seorang anak berusia tujuh tahun biasanya dipersiapkan untuk berada di luar rumah seperti seseorang yang berusia tujuh belas tahun.
   • Kaum muda umumnya belum memiliki banyak pengalaman dengan situasi baru. Jika Anda belum pernah pindah sebelumnya, atau jika Anda belum pernah ke perkemahan sebelumnya, atau belum pernah sepenuhnya sendirian sebelumnya, itu lebih sulit daripada yang kedua atau ketiga kalinya. Ketika Anda masih muda, itu lebih mungkin menjadi pengalaman baru daripada ketika Anda dewasa.
4. Simpan hal-hal yang Anda rasa nyaman dengan mudah. Dengan memiliki hal-hal yang familier dari "rumah" dengan Anda, Anda dapat membantu meringankan perasaan rindu rumah dengan memberi Anda "jangkar" untuk dipegang. Hal-hal yang memiliki nilai sentimental atau budaya yang tinggi, seperti foto keluarga atau sesuatu yang berkaitan dengan identitas budaya Anda, dapat membuat Anda merasa lebih terhubung dengan rumah, meskipun Anda berada jauh.
   • Cobalah untuk menemukan keseimbangan yang tepat antara yang lama dan yang baru. Untuk beradaptasi dengan lingkungan baru Anda, penting bagi Anda untuk terbuka terhadap perubahan yang sedang Anda alami. Merupakan ide yang baik untuk memiliki beberapa hal yang akrab dengan Anda dari rumah, tetapi ketahuilah bahwa Anda tidak boleh mengelilingi diri Anda dengan hal-hal lama yang sudah familier.
   • Ingatlah bahwa tidak semuanya harus berupa benda fisik. Misalnya, di era digital modern, Anda mungkin dapat melakukan streaming stasiun radio lokal Anda.
5. Lakukan beberapa hal yang Anda sukai di rumah. Penelitian menunjukkan bahwa melakukan hal-hal yang Anda lewatkan terkadang dapat membuat Anda merasa lebih baik. Tradisi dan ritual dapat membantu Anda menciptakan rasa keterikatan dengan rumah, bahkan saat Anda jauh.
   • Makan makanan yang Anda suka di rumah. Bukan tanpa alasan "makanan yang menenangkan" disebut demikian. Dengan makan hal-hal yang familiar dari masa kecil Anda atau dari budaya Anda, Anda dapat memastikan bahwa Anda merasa lebih bahagia dan lebih aman di lingkungan baru Anda. Cobalah memperkenalkan teman baru Anda pada makanan favorit Anda untuk memperkuat hubungan antara sumber kenyamanan yang diketahui dan sumber dukungan emosional yang baru.
   • Berpartisipasilah dalam tradisi agama Anda, jika Anda memilikinya. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang-orang yang memiliki tradisi yang berkaitan dengan agama atau kepercayaan mereka cenderung tidak rindu rumah jika mereka juga berpartisipasi dalam tradisi tersebut di tempat baru. Menemukan tempat untuk berdoa atau bermeditasi di kampung halaman baru Anda, atau bahkan sekelompok teman dengan tradisi serupa, dapat membantu Anda menyesuaikan diri.
   • Carilah beberapa aktivitas yang sama yang biasa Anda lakukan. Jika Anda anggota klub hoki atau pernah menjadi anggota klub buku di rumah, jangan ragu. Selidiki dan lihat apakah Anda dapat menemukan sesuatu yang serupa di lingkungan baru Anda. Dengan begitu, Anda akan memiliki kesempatan untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai sambil mengenal beberapa orang baru.
6. Bicaralah dengan seseorang tentang perasaan Anda. Merupakan mitos umum bahwa membicarakan rindu rumah dapat menyebabkan atau memperburuk gejala rindu rumah. Penelitian telah menunjukkan bahwa ini bukanlah masalahnya. Faktanya, membicarakan apa yang Anda rasakan dan alami sebenarnya dapat membantu Anda mengatasi rindu rumah dengan lebih baik. Saya t tidak mengakui perasaan Anda sebenarnya bisa memperburuknya.
   • Cobalah untuk menemukan seseorang yang Anda percayai dan yang dapat Anda ajak bicara. Mentor sekolah Anda, konselor akademis, salah satu orang tua atau teman dekat Anda, atau ahli kesehatan mental dapat memberi Anda pendengaran yang simpatik, menunjukkan pengertian, dan memberi saran kepada Anda tentang cara terbaik menangani perasaan Anda.
   • Jangan berpikir bahwa ketika Anda meminta bantuan seseorang, Anda "lemah" atau "gila". Memiliki kekuatan untuk mengakui bahwa Anda membutuhkan bantuan adalah tanda keberanian dan tanda bahwa Anda merawat diri sendiri dengan baik. Tidak perlu malu.
7. Membuat catatan. Membuat jurnal akan membantu Anda lebih dekat dengan pikiran Anda dan memproses segala sesuatu yang terjadi di lingkungan baru Anda dengan lebih baik. Apakah Anda belajar di luar negeri, di sekolah berasrama, di perkemahan musim panas atau baru saja pindah ke kota baru, kemungkinan Anda akan merasakan dan mengalami semua jenis hal baru dan tidak dikenal, dan dengan membuat buku harian Anda akan dapat mengatur berpikir lebih baik. Penelitian telah menunjukkan bahwa siapa yang menyimpan buku harian dan di dalamnya berpikir sering kali tidak terlalu merindukan pengalamannya dan perasaan yang menyertainya.
   • Cobalah untuk tetap positif. Merasa rindu dan kesepian adalah hal yang wajar, namun penting untuk berfokus pada aspek positif dari pengalaman baru Anda. Pikirkan tentang hal-hal menyenangkan yang Anda lakukan, atau pikirkan tentang sesuatu yang mengingatkan Anda akan sesuatu yang hebat dari rumah. Jika Anda hanya menulis tentang betapa buruknya perasaan Anda, kemungkinan besar Anda akan semakin rindu.
   • Pastikan jurnal Anda lebih dari sekadar daftar perasaan dan peristiwa negatif. Dan jika Anda menuliskan pengalaman negatif, luangkan waktu sejenak untuk memikirkan dan tuliskan mengapa pengalaman itu membuat Anda merasa seperti itu. Ini secara resmi disebut "refleksi naratif" dan memiliki efek terapeutik.
8. Banyak berolahraga. Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga melepaskan apa yang disebut endorfin, yang merupakan bahan kimia alami tubuh yang membuat Anda merasa baik. Endorfin dapat membantu mengatasi kecemasan dan depresi, dua efek samping umum dari rindu rumah. Jika memungkinkan, pindahlah bersama orang lain. Dengan begitu Anda mendapat kesempatan untuk membangun kehidupan sosial dan mengenal orang baru.
   • Olahraga juga dapat meningkatkan daya tahan Anda. Mereka yang rindu kampung halaman seringkali lebih menderita karena keluhan fisik (seperti sering pusing atau pilek).
9. Bicaralah dengan teman dan keluarga Anda di rumah. Berbicara dengan orang tersayang di rumah sering kali membuat Anda merasa lebih terhubung dan didukung, yang penting saat mencoba membiasakan diri dengan tempat baru.
   • Untuk memerangi rindu rumah secara efektif, Anda perlu mengembangkan rasa percaya diri dan kemandirian. Jangan biarkan diri Anda terlalu asyik dengan orang-orang terkasih yang jauh sehingga Anda tidak belajar mengatasinya sendiri.
   • Anak-anak yang sangat kecil atau orang yang jauh dari rumah sebenarnya bisa menjadi lebih rindu dengan berbicara dengan teman atau keluarga mereka.
   • Anda juga dapat meluangkan waktu di situs jejaring sosial sesekali untuk menjangkau teman-teman Anda dan melihat apa yang mereka lakukan. Dengan begitu, Anda bisa merasa lebih mungkin bahwa mereka tidak terlalu jauh. Di sisi lain, Anda tidak boleh terlalu sibuk dengan teman lama sehingga Anda tidak punya waktu untuk mencari teman baru.
10. Jangan biarkan rumah lama Anda menjadi obsesi. Meskipun tetap berhubungan dengan orang yang Anda tinggalkan di rumah bisa menjadi strategi yang sangat baik untuk mengatasi kerinduan, itu juga bisa menjadi obsesi. Jangan biarkan upaya Anda untuk tinggal di rumah mengambil alih sepenuhnya dalam hidup Anda. Jika Anda mendapati diri Anda tinggal di rumah untuk ketiga kalinya pada hari itu untuk berbicara dengan ibu Anda alih-alih minum kopi dengan pacar baru, pertimbangkan apakah Anda tidak boleh menghabiskan lebih banyak waktu untuk mengenal orang baru. Ada garis yang sangat tipis antara tetap berhubungan dengan orang-orang di kota asal Anda, dan tidak melanjutkan hidup Anda di tempat Anda tinggal sekarang.
    • Rencanakan berapa kali Anda menelepon ke rumah. Tetapkan batasan seberapa sering dan berapa lama Anda berbicara dengan teman dan keluarga di rumah. Anda bahkan dapat mencoba menulis surat asli lagi dan mengirimkannya melalui "surat kuno". Ini adalah cara yang bagus untuk tetap berhubungan dengan bagian depan rumah tanpa membuat nostalgia masa lalu membuat Anda tidak mengalami masa kini.

Metode 2 dari 3: Meminta bantuan dari orang lain

1. Buat daftar apa yang Anda lewatkan dari rumah. Merindukan keluarga dan sahabat saat Anda jauh dari mereka adalah hal yang wajar.Buat daftar orang yang Anda rindukan dan apa yang telah mereka tambahkan ke dalam hidup Anda. Kenangan apa yang Anda hargai? Apa yang selalu kamu lakukan bersama? Sifat apa yang Anda hargai di dalamnya? Menemukan teman baru yang mirip dengan yang Anda tinggalkan akan membuat Anda merasa lebih didukung secara emosional. Ini juga dapat membantu Anda terbiasa dengan tempat atau situasi baru dengan lebih cepat.
   • Cobalah untuk menemukan di mana lingkungan baru Anda menyerupai apa yang Anda lewatkan. Penelitian di bidang rindu rumah telah menunjukkan bahwa jika Anda dapat menemukan aspek-aspek dari apa yang Anda ketahui dalam situasi baru Anda, Anda akan cenderung tidak merasa rindu rumah karena Anda berfokus pada sesuatu yang positif.
2. Terlibat secara aktif dalam lingkungan baru Anda. Mudah untuk mengatakan Anda perlu mencari teman baru, tetapi menyelesaikannya bisa jadi rumit di tempat baru. Cara terbaik untuk membangun jaring pengaman sosial yang kuat adalah dengan menempatkan diri Anda dalam situasi di mana Anda akan bertemu orang baru, terutama jika Anda memiliki minat yang sama. Dengan berpartisipasi dalam aktivitas baru, Anda juga akan lebih mudah teralihkan dari perasaan rindu rumah.
   • Misalnya, jika Anda bersekolah atau belajar di kota baru, ada semua jenis klub dan asosiasi yang dapat Anda ikuti, olahraga yang dapat Anda lakukan, dan komite universitas dan dewan yang dapat Anda ikuti. Dengan begitu, Anda bisa berhubungan dengan orang lain, banyak dari mereka kemungkinan besar juga rindu kampung halaman!
   • Jika Anda memiliki pekerjaan baru atau pindah ke kota baru, mungkin sulit untuk mendapatkan teman baru. Penelitian menunjukkan bahwa orang sering kali lebih sulit mencari teman baru ketika mereka baru saja lulus sekolah atau baru saja menyelesaikan pendidikan lanjutannya. Ini tergantung pada keteraturan dan ketekunan: jika Anda bergabung dengan kelompok yang bertemu secara teratur, seperti klub buku atau kelompok membaca, kemungkinan besar Anda akan berteman karena Anda bertemu orang yang sama secara teratur.
3. Bagikan apa yang Anda rindukan dari rumah dengan orang lain. Salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk melawan kerinduan adalah mencari teman baru. Dengan menyediakan jaring pengaman sosial yang kuat, Anda akan mampu mengatasi perasaan rindu rumah dengan lebih baik, meskipun itu mengganggu Anda. Berbagi kenangan positif Anda dari rumah dengan orang lain akan membuat Anda merasa lebih ceria dan lebih mudah untuk dibicarakan di rumah.
   • Adakan pesta untuk memberi tahu teman Anda tentang adat istiadat dan makanan tradisional negara Anda. Baik Anda belajar di luar negeri atau di kota yang berjarak beberapa jam dari rumah orang tua Anda, berbagi hidangan favorit Anda dari rumah dengan orang lain akan membuat Anda merasa lebih baik. Anda bisa mengadakan pesta di mana Anda mengajari teman-teman Anda untuk menyiapkan hidangan yang paling Anda rindukan dari rumah, atau Anda bisa mengundang beberapa orang untuk menikmati jajanan favorit dari negara atau kota Anda bersama-sama.
   • Bagikan musik favorit Anda dengan orang lain. Apakah Anda menyukai André Hazes atau salsa, undang beberapa orang untuk bermain game di mana Anda dapat saling mengenal dan memainkan musik favorit Anda sebagai latar belakang. Dan jika Anda suka mendengarkan jazz di rumah, kenakan itu. Musik tidak ada hubungannya dengan asal Anda, asalkan mengingatkan Anda pada rumah.
   • Ceritakan kisah lucu tentang berada di rumah. Meskipun Anda mungkin merasa terlalu sedih untuk tertawa, cobalah memberi tahu orang lain beberapa anekdot lucu tentang apa yang paling Anda sukai dari rumah Anda. Membicarakan kenangan indah bisa mempererat hubungan Anda dengan rumah maupun dengan teman baru.
   • Jika Anda tinggal di tempat orang-orang berbicara dalam bahasa yang berbeda dari bahasa Anda, cobalah mengajari beberapa orang beberapa frasa dalam bahasa Anda. Ini tidak hanya akan sangat lucu, tetapi juga akan mengganggu Anda dan juga mendidik teman-teman Anda.
4. Beranilah. Saat Anda rindu rumah, Anda sering merasa malu, rentan, dan malu pada diri sendiri. Jika Anda tidak mengambil risiko, Anda akan kehilangan pengalaman yang dapat membantu Anda terbiasa dengan lingkungan baru Anda. Cobalah untuk menerima undangan, bahkan jika Anda tidak mengenal banyak orang di sana pada apa pun yang akan Anda lakukan. Anda tidak harus menjadi pusat perhatian! Berada di sana dan mendengarkan orang lain telah mengambil langkah penting.
   • Jika Anda pemalu, tentukan tujuan yang dapat Anda tangani: Cobalah untuk bertemu seseorang yang baru dan berbicara dengannya. Seiring waktu, Anda akan lebih mudah bersosialisasi. Yang terpenting, cobalah untuk mendengarkan orang lain dengan saksama. Itulah cara termudah untuk terhubung dengan seseorang dan membangun hubungan.
   • Walaupun pada akhirnya Anda tidak berteman di pesta atau acara tersebut, Anda tetap akan membuktikan kepada diri sendiri bahwa Anda berani melakukan hal-hal baru yang tidak biasa dan itu dapat meningkatkan rasa percaya diri Anda.
5. Keluarlah dari zona nyaman Anda. Melakukan hal-hal biasa yang sama sepanjang waktu mungkin terasa nyaman, tetapi untuk tumbuh dan berubah, Anda harus mendorong diri sendiri keluar dari zona nyaman. Penelitian telah menunjukkan bahwa rasa takut yang moderat, seperti yang Anda rasakan ketika mempelajari sesuatu yang baru, dapat meningkatkan kinerja interpersonal dan intelektual Anda. Merasa terlalu nyaman dapat membuat Anda tidak bisa menyesuaikan diri dengan lingkungan baru Anda.
   • Mulailah dengan langkah-langkah kecil. Mencoba mengatasi ketakutan terburuk Anda sekaligus bisa menjadi kontraproduktif. Melemparkan diri Anda sepenuhnya ke dalam sesuatu yang benar-benar asing bagi Anda mungkin akan membuat Anda kewalahan. Beri diri Anda tujuan kecil dan jelas yang menantang Anda sedikit demi sedikit.
   • Coba restoran baru di kota baru Anda. Duduklah di samping orang asing di bar makanan ringan atau kafe. Mintalah seseorang di kelas Anda untuk memulai kelompok belajar bersama Anda. Undang rekan kerja untuk minum setelah bekerja.

Metode 3 dari 3: Ciptakan ikatan dengan lingkungan baru Anda

1. Nikmati aspek unik dari lingkungan baru Anda. Menemukan cara untuk memenuhi kebutuhan Anda di lingkungan baru bisa jadi menantang, tetapi juga membantu memerangi rasa rindu rumah. Merasa terhubung dengan yang baru dan menyenangkan tentang lingkungan baru Anda kemungkinan besar akan membuat Anda merasa lebih terhubung dengan situasi baru Anda juga.
   • Misalnya, jika Anda tinggal atau belajar di luar negeri, kunjungi semua museum, istana, restoran lokal, dan tradisi budaya yang membuat negara ini unik. Bawalah pemandu perjalanan Anda dan tetapkan tujuan untuk melakukan sesuatu yang berbudaya setidaknya sekali seminggu.
   • Benamkan diri Anda dalam budayanya. Bahkan jika Anda baru saja pindah ke kota lain di negara asal Anda, Anda mungkin menemukan bahwa budaya lokalnya sangat berbeda dari biasanya. Pelajari ekspresi lokal, coba hidangan baru, dan kunjungi bar dan kafe lokal. Ikuti kelas memasak yang berfokus pada penggunaan bahan-bahan lokal. Bergabunglah dengan klub dansa lokal. Meningkatkan keterampilan komunikasi antar budaya akan membuat Anda merasa lebih betah di tempat baru.
   • Tanyakan orang-orang di situs apa yang mereka suka lakukan. Anda mungkin mendapat tip bagus untuk makan burrito terbaik yang pernah Anda makan, atau mungkin seseorang akan menunjukkan jalan ke danau tersembunyi yang indah di mana hampir tidak ada turis yang datang.
2. Pelajari bahasanya. Jika Anda telah pindah ke negara lain, fakta bahwa Anda tidak bisa berbicara bahasanya bisa menjadi penghalang besar bagi rasa komitmen Anda. Pelajari bahasanya secepat mungkin; mengambil pelajaran, berbicara dengan orang-orang di tempat dan mempraktikkan pengetahuan baru Anda. Begitu Anda dapat berkomunikasi dengan orang-orang di lingkungan baru Anda, Anda akan merasa lebih percaya diri dan mengendalikan situasi.
3. Keluar dari rumah. Dengan meninggalkan rumah, Anda sudah setengah memenangkan pertempuran melawan kerinduan. Tentunya anda akan rindu kampung halaman jika duduk dalam kondisi setengah gelap selama delapan jam sehari untuk menonton BVN-TV. Alih-alih, tetapkan tujuan untuk diri Anda sendiri untuk menghabiskan banyak waktu di luar ruangan, apakah Anda akan membaca buku yang sama dengan yang Anda rencanakan untuk dibaca di rumah di taman, atau berjalan-jalan dengan teman dekat alih-alih melakukan perut. latihan di kamar Anda.
   • Bekerja atau belajar di luar ruangan. Pergi ke kafe, ke taman, atau ke perpustakaan dan lakukan pekerjaan yang sama seperti yang biasa Anda lakukan di rumah. Hanya dikelilingi oleh orang-orang kemungkinan akan membuat Anda merasa tidak terlalu kesepian.
4. Lakukan hobi baru. Dengan memulai sesuatu yang baru bagi diri Anda sendiri, Anda mungkin dapat menemukan minat Anda. Ini dapat memberi Anda aktivitas positif dan produktif yang dapat Anda fokuskan energi Anda dan yang dapat menjauhkan Anda dari pikiran tentang perasaan sedih atau kesepian. Mempelajari keterampilan baru juga akan memudahkan Anda meninggalkan zona nyaman.
   • Cobalah mencari hobi yang berhubungan dengan lingkungan baru Anda. Cari tahu apakah ada klub bersepeda atau berjalan kaki di daerah tempat tinggal Anda. Ikuti kursus kreatif di kota asal Anda yang baru. Temukan lokakarya untuk penulis. Jika Anda dapat mempelajari sesuatu yang baru dan sekaligus mengenal orang baru, Anda akan mengembangkan ikatan dengan kota asal Anda lebih cepat.
5. Beri diri Anda waktu. Jangan kecewa pada diri sendiri jika Anda tidak langsung jatuh cinta dengan lingkungan baru Anda. Mungkin banyak orang di sekitar Anda sangat senang dengan lingkungan barunya, tetapi itu tidak berarti ada yang salah dengan Anda; Faktanya, banyak orang yang terlihat sedang bersenang-senang sebenarnya sangat rindu kampung halaman. Bersabarlah dan jangan lupa bahwa dengan sedikit ketekunan Anda bisa membuatnya berhasil sendiri.

Tips

• Tetap bernafas. Terkadang Anda sangat tegang sehingga Anda lupa bernapas. Tarik napas dalam-dalam melalui hidung dan keluarkan melalui mulut sampai Anda tenang.
• Kerinduan tidak ada hubungannya dengan usia dan bisa terjadi pada siapa saja. Jangan malu jika Anda sudah dewasa dan ingin segera pulang karena baru saja pindah ke kota lain karena pekerjaan baru Anda. Itu sangat normal.
• Cobalah mewarnai untuk merilekskan pikiran dan fokus pada hal lain. Buku mewarnai untuk orang dewasa adalah cara yang baik untuk melakukan ini.
• Fokus pada hal-hal positif di lingkungan baru Anda sebanyak mungkin. Pertimbangkan, misalnya, restoran baru yang dapat Anda coba di kota asal yang tidak Anda miliki di rumah.
• Bicaralah pada diri sendiri untuk menenangkan diri. Usahakan untuk tidak terlalu memikirkan jarak antara Anda dan orang yang Anda kenal dari rumah.
• Jangan terobsesi di rumah. Coba pikirkan hal-hal menyenangkan yang Anda lakukan hari itu.
• Menjauhlah dari rumah yang membuat Anda merasa rindu rumah selama beberapa menit. Kemudian kembalilah dan cobalah untuk beristirahat.
• Bicaralah dengan orang lain! Apalagi saat kamu baru bersekolah sepertinya kamu satu-satunya yang rindu kampung halaman. Tetapi ketika Anda berbicara dengan teman sekelas Anda, kemungkinan besar Anda akan mengetahui bahwa orang lain merasakan apa yang Anda rasakan. Berbagi perasaan Anda dapat memudahkan semua orang untuk beradaptasi.
• Cobalah untuk memecahkan masalah. Jika Anda merasa sedih dan tidak mengerti persis mengapa, cobalah untuk memikirkan secara kritis kapan Anda merasakan apa. Apakah Anda merasa lebih buruk saat memikirkan teman yang Anda tinggalkan? Apakah Anda kesal menonton film favorit Anda sebelumnya? Cari tahu apa yang membuat Anda rindu rumah.
• Jika Anda telah pindah ke luar negeri, pelajari bahasanya secepat mungkin. Dengan mampu berkomunikasi dengan orang-orang di sekitar Anda, Anda akan merasa lebih mengendalikan situasi dan akan lebih mudah terhubung dengan orang lain.

Peringatan

• Perasaan depresi dan kecemasan yang parah dapat memiliki efek samping yang membuat Anda sangat lemah. Jika Anda tidak lagi dapat berfungsi secara normal - misalnya, jika Anda tidak dapat bangun dari tempat tidur di pagi hari dan / atau Anda tidak ingin lagi melakukan hal-hal yang biasanya Anda sukai - sebaiknya buat janji dengan seorang profesional dalam perawatan kesehatan mental.
• Dalam kasus yang ekstrim, rindu rumah dapat memperburuk perasaan depresi atau pikiran untuk bunuh diri. Jika Anda merasa sangat tertekan dan / atau memiliki pikiran untuk bunuh diri, segera cari bantuan. Jika Anda berada di Belanda, Anda dapat menghubungi 112 (dan jika Anda berada di luar negeri, hubungi nomor darurat setempat), atau nomor darurat Online Suicide Prevention Foundation (0900 0113).