Isi

• Melangkah
• Metode 1 dari 2: Berurusan dengan pasangan atau teman yang merendahkan
• Metode 2 dari 2: Berurusan dengan rekan kerja atau atasan yang merendahkan

Sulit untuk berurusan dengan seseorang yang merendahkan Anda. Tidak ada yang suka diperlakukan dengan merendahkan. Dengan sedikit kesabaran dan keterampilan komunikasi yang tepat, sangat mungkin untuk menghadapi orang yang merendahkan. Artikel ini membahas dua situasi umum di mana seseorang dapat merendahkan: dalam kehidupan pribadi Anda dan di tempat kerja.

Melangkah

Metode 1 dari 2: Berurusan dengan pasangan atau teman yang merendahkan

1. Tetap tenang. Saat berurusan dengan orang yang merendahkan, cobalah untuk tidak marah, atau Anda hanya akan memperburuk situasi. Sebelum menanggapi yang lain, berhenti sejenak dan tarik napas dalam-dalam. Katakan sesuatu kepada diri Anda sendiri seperti: Saya akan menyatakan apa masalahnya, tetapi saya tetap tenang dan sopan.
2. Jujur. Jika seseorang mengatakan sesuatu kepada Anda yang meremehkan, bahkan jika itu disampaikan dengan sembarangan, jangan ragu untuk berbicara sendiri. Biarkan orang lain tahu bahwa Anda merasa diremehkan dan ini tidak pantas. Jujur sangat penting jika Anda ingin menghadapi situasi tersebut. Jika tidak, orang ini mungkin sama sekali tidak menyadari bahwa dia sedang merendahkan.
3. Perhatikan intonasi Anda. Sikap merendahkan sering kali terdengar dari suara seseorang. Dengan kata lain, tidak selalu apa yang dikatakan, tetapi bagaimana dikatakan itulah yang penting. Dalam menanggapi orang yang merendahkan, cobalah untuk tidak merendahkan diri sendiri. Jadi hindari sarkasme, gumaman, meninggikan suara, dll.
4. Praktikkan komunikasi yang tidak defensif. Jika Anda ingin menghadapi orang yang sulit, Anda harus memilih kata-kata Anda dengan sangat hati-hati. Hindari komentar yang bersifat defensif, karena hal itu akan mempengaruhi orang yang merendahkan dan meniadakan kesempatan untuk menyelesaikan situasi. Untungnya, biasanya mungkin untuk mengubah pernyataan defensif menjadi tanggapan yang lebih konstruktif. Contohnya:
   • Misalkan seseorang mengatakan sesuatu yang merendahkan Anda seperti, "Nah, jika saya jadi Anda, saya akan mengejar karier dan melanjutkan hidup saya."
   • Anda mungkin tergoda untuk mengatakan sesuatu seperti, “Kamu tidak mengerti! Dan jangan mengganggu hidup saya. "
   • Namun, mungkin lebih baik mencoba sesuatu yang sedikit lebih produktif, seperti, "Saya mengerti Anda melihatnya seperti itu. Tapi izinkan saya menjelaskan mengapa tidak sesederhana itu… ”
5. Tentukan hubungan seperti apa yang Anda miliki dengan orang ini. Jika Anda berurusan dengan seseorang yang cenderung terus-menerus mengatakan hal-hal yang meremehkan Anda, luangkan waktu sejenak untuk mempertimbangkan hubungan Anda dengannya secara umum. Tentukan mengapa Anda menganggap komentar tersebut merendahkan, tergantung pada hubungan Anda. Berbekal pengetahuan ini, Anda kemudian akan dapat berkomunikasi dengan lebih efektif.
   • Misalnya, jika Anda berada dalam hubungan di mana Anda merasa berhutang sesuatu kepada orang lain, tekanan rasa bersalah dapat membuat Anda merasa rendah diri. Pastikan untuk melunasi hutang, atau terbuka kepada orang lain tentang perasaan Anda.
6. Kenali pemerasan emosional. Terkadang orang bertindak merendahkan agar orang lain melakukan sesuatu untuk mereka. Misalnya, jika teman atau pasangan mengatakan sesuatu yang merendahkan Anda, dia mungkin takut kehilangan Anda. Komentar yang merendahkan mungkin dimaksudkan untuk membuat Anda merasa rendah diri dan dengan demikian menjadi tergantung pada orang lain. Jika Anda mengenali jenis perilaku ini, diskusikan dengan tenang dan terbuka dengan teman / pasangan Anda.
7. Mengangguk dan tersenyum ketika semua hal lainnya tidak berhasil. Terkadang cara tercepat dan termudah untuk menghadapi orang yang merendahkan adalah dengan meninggalkannya begitu saja. Jika Anda tidak tahan dengan komentar yang merendahkan cukup lama sampai Anda dapat meninggalkan orang itu, gerakkan rahang Anda dan cobalah untuk mentolerirnya, dan hindari mereka di masa depan.
8. Cari bantuan profesional jika perlu. Jika komentar merendahkan seseorang benar-benar merusak hubungan yang Anda hargai, jangan ragu untuk mencari bantuan. Misalnya, terapis hubungan dan terapis keluarga dilatih untuk menjadi penengah antara orang-orang yang mengalami masalah dalam hubungan mereka.

Metode 2 dari 2: Berurusan dengan rekan kerja atau atasan yang merendahkan

1. Kenali perilaku merendahkan saat itu terjadi. Hal-hal seperti berteriak, mengumpat, dan komentar yang merendahkan semuanya adalah indikasi bahwa seseorang berperilaku merendahkan. Namun, di tempat kerja, orang terkadang dapat bertindak lebih halus dalam merendahkan, seperti bergosip tentang orang lain di belakang punggung mereka atau menjatuhkan seseorang dengan menceritakan lelucon. Jika Anda mengenali perilaku ini, tunjukkan. Anda juga dapat membantu mencegah hal ini terjadi di tempat kerja dengan mengembangkan lingkungan yang mencegah gosip, bercanda tentang rekan kerja, dll.
2. Abaikan dan tinggalkan. Jika seseorang membuat komentar yang merendahkan tanpa menjadi bagian dari pola perilaku, hal yang paling efisien dan efektif untuk dilakukan adalah melepaskannya. Setiap orang mengatakan hal-hal bodoh dari waktu ke waktu atau mengalami hari yang buruk, atau secara tidak sengaja tidak ramah kepada orang lain. Ketika sampai pada kasus yang terisolasi, cobalah untuk memaafkannya dan kembali ke bisnis seperti biasa.
3. Ubah perilaku meremehkan menjadi tindakan. Terkadang mungkin saja untuk menangkis perilaku yang merendahkan martabat. Jika rekan kerja berperilaku lebih unggul atau tampak lebih pintar dari Anda, komunikasikan dengan orang tersebut sedemikian rupa sehingga perasaan tersebut diubah menjadi produktivitas. Katakan hal-hal seperti:
   • "Bisakah Anda membantu saya dengan ini?"
   • "Menurutmu apa yang harus kita lakukan?"
   • "Mungkin Anda orang terbaik untuk pekerjaan ini."
4. Cari dukungan. Jika Anda berurusan dengan rekan kerja yang selalu merendahkan, bicarakan dengan supervisor tentang masalah perilakunya. Coba berikan bukti masalahnya, seperti email merendahkan yang Anda simpan. Jika manajer sendirilah yang berperilaku merendahkan, itu bisa menjadi jauh lebih sulit. Namun, Anda tetap bisa mencari dukungan dari rekan kerja yang pernah mengalami situasi serupa.
5. Diskusikan dalam percakapan pribadi. Untuk menangani seefisien dan seefektif mungkin dengan kolega atau supervisor yang merendahkan, Anda dapat meminta pertemuan pribadi untuk membahas masalah tersebut. Jika Anda lebih suka tidak mengumumkan terlebih dahulu tentang apa diskusi tersebut, tunjukkan bahwa ini tentang sesuatu yang netral seperti "strategi komunikasi di tempat kerja."
   • Anda juga dapat meminta seorang manajer untuk hadir pada pertemuan tersebut sebagai mediator.
6. Biarkan kami mendengar dari Anda. Jika perilaku merendahkan seseorang membuat Anda lebih sulit melakukan pekerjaan Anda, Anda harus membicarakannya dengan mereka. Tanggapi dengan sopan dan tanpa marah dengan perilaku tersebut. Cobalah sesuatu seperti, "Saya sangat menghargai masukan Anda, dan saya tahu Anda memiliki banyak pengalaman di bidang ini. Namun terkadang saya merasa sulit untuk mengajukan pertanyaan karena saya merasa Anda tidak menghormati saya ketika saya tidak mengetahui sesuatu . dapat dianggap merendahkan. "
7. Jangan menyerang yang lain. Jika rekan kerja yang menghina merespons dengan bersikap lebih merendahkan, tahan godaan untuk membalas. Luangkan waktu sejenak untuk bernapas, menenangkan diri, dan menilai situasi sebelum merespons.
8. Hindari bahasa tubuh yang terkesan menghakimi. Komunikasi non-verbal selalu penting, terutama saat mencoba menyelesaikan konflik. Saat mendiskusikan perilaku meremehkan dengan kolega terkait, perhatikan postur tubuh Anda, serta apa yang Anda katakan. Hindari hal-hal seperti:
   • Arahkan dengan jari Anda
   • Putar matamu
   • Silangkan tangan Anda
   • Pertahankan wajah Anda di depan orang lain
   • Berdiri sementara yang lainnya duduk
9. Cobalah untuk melihat sesuatu melalui mata orang lain. Terkadang orang merendahkan tanpa benar-benar menyadarinya. Cobalah untuk mengatasi situasi dan atasi perasaan Anda sendiri dan pahami sudut pandang rekan kerja.
   • Undang kolega Anda untuk menjelaskan apa yang dia pikirkan atau rasakan ketika dia mengatakan sesuatu yang menurut Anda menghina.
   • Bersikaplah sopan dengan mengajukan pertanyaan seperti, "Bisakah Anda memberi tahu saya apa visi Anda?"
10. Berikan saran untuk perbaikan. Setelah wawancara, Anda dapat meminta supervisor untuk menulis memo berisi saran tentang cara menangani dan menghindari perilaku yang merendahkan. Memo ini dapat ditujukan hanya kepada mereka yang terlibat dalam konflik, atau mungkin berisi pedoman untuk menghindari bahasa dan komentar yang menghina di tempat kerja.