Pengarang:
Roger Morrison
Tanggal Pembuatan:
3 September 2021
Tanggal Pembaruan:
19 Juni 2024
Isi
- Melangkah
- Metode 1 dari 4: Tenangkan diri Anda
- Metode 2 dari 4: Beri diri Anda obrolan ringan
- Metode 3 dari 4: Visualisasikan wawancara kerja yang berhasil
- Metode 4 dari 4: Persiapkan diri Anda untuk wawancara
Mari kita hadapi itu, wawancara kerja selalu membuat stres. Saat Anda tegang, tubuh Anda melepaskan hormon stres, seperti adrenalin dan kortisol, yang membuat Anda lebih sulit untuk berpikir jernih dan bekerja dengan baik selama wawancara kerja. Untungnya, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk bersantai sebelum percakapan yang tidak hanya akan membantu Anda tetap tenang, terkumpul, dan seimbang, tetapi juga berpikir jernih, membuat Anda lebih percaya diri, dan memiliki kesempatan lebih baik untuk menjawab semua pertanyaan selama ini. panggilan!
Melangkah
Metode 1 dari 4: Tenangkan diri Anda
Tutup mata Anda dan bersihkan pikiran Anda. Jangan pikirkan tentang wawancara kerja atau stres yang Anda alami. Sebaliknya, fokuslah pada apa yang Anda rasakan secara fisik dan biarkan pikiran Anda kosong sebanyak mungkin selama beberapa menit. - Cara terbaik adalah melakukannya di tempat yang tenang, meskipun Anda bisa melakukan latihan pernapasan hampir di mana saja.
- Anda dapat melakukan latihan ini di ruang tunggu sebelum wawancara, meskipun Anda mungkin tidak dapat menutup mata di sana.
Tarik napas perlahan melalui hidung dan embuskan melalui mulut. Tarik napas dalam-dalam - jangan dangkal - dan tutup mata Anda. Ini tentang tidak hanya mengisi dada Anda dengan udara, tetapi menyadari bagaimana udara mengalir melalui hidung Anda sampai ke perut Anda. - Mungkin perlu beberapa menit sampai pernapasan Anda melambat dan menjadi stabil.
- Jika Anda kesulitan bernapas dalam-dalam, menghitung secara mental sampai lima saat Anda menarik napas (pastikan saja pemasukan udara berlangsung selama lima detik penuh), dan hitung lagi sampai lima saat menghembuskan napas.
Dengarkan musik favorit Anda untuk menenangkan diri. Dengarkan sesuatu yang menenangkan atau membangkitkan semangat untuk memastikan Anda berada di ruang batin yang baik sebelum wawancara. Jangan mendengarkan musik melankolis dan pilihlah melodi yang menginspirasi yang memenuhi kepala Anda dengan energi dan antusiasme positif. - Anda juga bisa mendengarkan podcast atau pidato yang menginspirasi.
Berdiri tegak untuk meningkatkan kepercayaan diri. Menyadari postur tubuh Anda akan segera membuat Anda tampak lebih rileks dan percaya diri, bahkan jika Anda tidak merasa seperti itu di dalam hati. Duduk atau berdiri tegak, angkat dagu dan tegakkan kepala untuk mendapatkan postur yang kuat. Jangan lupa untuk menjaga lengan Anda tetap longgar di sisi Anda. - Jangan silangkan tangan Anda. Anda bisa dianggap negatif karena ini.
Tepat waktu untuk wawancara. Anda bisa menjadi sangat lelah karena terburu-buru, jadi pastikan Anda merencanakan semuanya dengan baik sehingga Anda tiba tepat waktu. Anda tidak harus memasuki gedung lebih awal, tetapi akan membantu jika Anda sudah berada di sana. Jangan datang lebih awal dari 10 menit sebelum wawancara - ini bisa memberi tekanan pada pewawancara.
Metode 2 dari 4: Beri diri Anda obrolan ringan
Temukan tempat yang tenang di mana Anda bisa berbicara sendiri dengan suara keras. Pastikan tidak ada yang bisa mendengar Anda. Anda harus, jika memungkinkan, berbicara dengan suara yang percaya diri dan penuh. - Berdirilah di depan cermin (jika Anda dapat menemukannya di mana Anda bisa menyendiri). Dengan bercermin, Anda dapat berbicara langsung kepada diri sendiri.
Sapa diri Anda dengan nama Anda sendiri, seolah-olah Anda sedang berbicara dengan orang lain. Jauhi stres dan rasa tidak aman yang Anda rasakan dari wawancara dengan berbicara kepada diri sendiri seperti Anda berbicara dengan teman atau anggota keluarga. - Jika Anda merasa tidak nyaman menyebut diri Anda sendiri dengan nama Anda sendiri, gunakan kata "Anda" daripada "saya" atau "saya".
Jelaskan kepada diri sendiri bahwa Anda siap dan cocok untuk posisi tersebut. Ingatkan diri Anda sendiri bahwa Anda kompeten dan benar-benar siap. Mengatakan ini dengan lantang pada diri sendiri akan benar-benar masuk ke kepala Anda. Apakah Anda melamar pekerjaan atau posisi lain, ingatkan diri Anda mengapa Anda adalah kandidat yang baik dan mengapa pewawancara dan perusahaan mereka akan memilih Anda. - Ingatlah untuk berbicara dengan lantang, dengan suara paling percaya diri dan kuat yang bisa Anda panggil.
Ingatkan diri Anda tentang kesuksesan masa lalu. Sebutkan dengan lantang semua hal yang pernah Anda lakukan di masa lalu yang Anda banggakan. Jika ada pencapaian tertentu yang sangat Anda banggakan, pusatkan ini, katakan pada diri sendiri seberapa baik Anda melakukannya. Ingatkan diri Anda bahwa Anda masih orang yang sama yang mencapai semua itu, dan bahwa Anda saat ini sama mampu seperti sebelumnya. 
Katakan pada diri Anda bahwa ini hanya wawancara kerja. Ingatkan diri Anda bahwa peluang lain pasti akan datang jika Anda tidak diizinkan. Mengatakan ini dengan lantang akan menegaskannya di kepala Anda dan akan memberi Anda gambaran tentang perspektif, seolah-olah ada orang lain yang mengatakannya kepada Anda. - Ini juga akan membantu Anda mengingatkan diri sendiri bahwa tidak apa-apa menjadi gugup, dan hampir semua orang mengalami stres sebelum wawancara. Katakan pada diri Anda, "Ini hanya wawancara kerja dan itu hanya membuat gugup."
Katakan "Saya akan melakukannya dengan baik" dan "Saya bisa menangani ini dengan mudah" kepada diri Anda sendiri. Ulangi kalimat ini sebanyak yang diperlukan untuk mempercayainya. Ingatlah untuk menarik napas dalam-dalam saat Anda berbicara dan mencoba untuk memberikan kekuatan dan keamanan sebanyak mungkin di balik kata-kata Anda.
Metode 3 dari 4: Visualisasikan wawancara kerja yang berhasil
Duduk atau berbaring dengan nyaman. Lakukan ini di tempat yang tenang di mana Anda mungkin dapat duduk tanpa gangguan selama 5 hingga 10 menit atau lebih (jika memungkinkan). Relakskan otot Anda. - Jika waktu dan kenyamanan memungkinkan, yang terbaik adalah melakukannya dengan pakaian nyaman yang tidak terlalu membatasi.
Ambil lima napas dalam-dalam, tutup mata Anda dan rilekskan pikiran Anda. Jika Anda bisa, jangan pikirkan wawancara Anda sedetik pun. Singkirkan semua detail yang Anda khawatirkan dan fokuslah pada pernapasan sedalam mungkin. - Jika Anda membutuhkan lebih dari lima tarikan napas untuk merasa nyaman, luangkan waktu ekstra dan fokuskan pada napas Anda lebih lama.
Bayangkan duduk di ruang tunggu dan merekam lingkungan dan suara. Fokuskan pikiran Anda pada wawancara setelah Anda merasa nyaman dan menghilangkan ketegangan. Tutup mata Anda dan cobalah melihat sekeliling ruang tunggu. - Citra diri Anda di ruang tunggu harus seindrawi mungkin. Daripada memikirkan saraf Anda atau pertanyaan yang mungkin akan ditanyakan, bayangkan pakaian apa yang Anda kenakan, bagaimana Anda duduk, dan seperti apa ruangan itu nantinya. Apakah lebih banyak orang hadir? Mereka terlihat seperti apa Apakah Anda sedang duduk di kursi yang nyaman?
Bayangkan pewawancara mendatangi Anda dan menyapa Anda dengan jabat tangan. Kemudian bayangkan dia tersenyum sepenuh hati kepada Anda saat Anda menjabat tangannya dengan percaya diri dan memperkenalkan diri. Setelah Anda tahu seperti apa pewawancara, bayangkan wajah dan pakaiannya, dan nada suaranya saat dia menyambut Anda untuk wawancara. 
Visualisasikan diri Anda berjalan ke dalam ruangan dan duduk dengan percaya diri. Sekali lagi, bayangkan detail ruang dengan semua indra Anda. Bayangkan warna dinding, meja pewawancara, dan posisi Anda duduk. - Jangan mencoba melihat diri Anda sebagai pengamat pasif.Bayangkan tidak hanya apa yang akan dikatakan pewawancara ketika Anda duduk, tetapi juga bagaimana Anda akan menjawab, dengan jaminan bahwa Anda telah dipersiapkan dengan baik dan merupakan kandidat yang baik.
Pikirkan pertanyaan yang akan ditanyakan dan jawab di kepala Anda. Visualisasikan kesuksesan. Bayangkan menjawab semua pertanyaan dengan senyuman dan kepastian saat percakapan berlangsung secara alami. Anda merasa kuat, bangga dengan apa yang telah Anda capai sejauh ini, dan lebih dari siap untuk pertanyaan apa pun. - Saat memvisualisasikan percakapan, pikirkan pewawancara Anda sebagai sekutu dan bukan lawan. Pewawancara tidak akan mencoba menangkap Anda pada pertanyaan yang tidak Anda siapkan, dan akan terlibat dan tertarik dengan jawaban Anda.
Bayangkan pergi setelah wawancara dan katakan pada diri Anda sendiri itu berjalan dengan baik. Visualisasikan berterima kasih kepada pewawancara saat Anda bangun, berjabat tangan, dan meninggalkan ruangan dengan percaya diri saat Anda masuk. Anda melakukan persis apa yang ingin Anda lakukan. Percakapan berjalan lancar dan keputusan pewawancara sekarang ada di tangan Anda. - Saat Anda sendirian, akan membantu jika Anda mengatakan dengan lantang "Itu berjalan dengan baik" atau "Saya melakukannya dengan baik" sehingga pikiran dan tubuh Anda memproses tantangan dan mengalami perasaan pencapaian dan kesuksesan.
Metode 4 dari 4: Persiapkan diri Anda untuk wawancara
Teliti perusahaan sebelumnya. Anda mungkin tidak akan bisa benar-benar rileks sebelum percakapan sampai Anda merasa siap untuk itu! Lakukan pencarian cepat online dan kenali perusahaannya. Lihat situs web mereka, pelajari lebih lanjut tentang layanan dan produk mereka, cari tahu pernyataan misi mereka dan baca siaran pers terbaru. - Cobalah untuk memasukkan pengetahuan ini dalam jawaban Anda selama percakapan. Misalnya, Anda dapat mengetahui betapa terkesannya Anda dengan produk tertentu atau budaya perusahaan secara umum.
- Juga berguna untuk membaca kembali lowongan itu dengan cermat untuk mendapatkan interpretasi yang baik tentang apa yang sebenarnya disyaratkan.
Lakukan percakapan praktik dan praktik dengan beberapa jawaban. Tentu saja, Anda tidak dapat mengetahui sebelumnya pertanyaan apa yang akan ditanyakan, tetapi Anda dapat berasumsi bahwa Anda akan ditanyai tentang pengalaman Anda sebelumnya dan mengapa menurut Anda Anda adalah kandidat yang baik untuk posisi tersebut. Minta seseorang di lingkaran teman atau keluarga Anda untuk membantu menyiapkan percakapan latihan sehingga Anda dapat mempraktikkan apa yang ingin Anda katakan dan bagaimana Anda ingin menyampaikannya. - Buatlah daftar dari semua pertanyaan yang mungkin agar Anda dapat mempersiapkannya. Anda juga dapat membaca resume Anda dan mencoba mengantisipasi apa yang akan ditanyakan oleh calon majikan Anda.
Bertujuan untuk nada alami dan percakapan saat berlatih. Pastikan Anda berlatih dengan tanggapan yang bersifat komunikatif dan alami. Anda tentu tidak boleh memberi kesan bahwa Anda mengucapkan jawaban yang sudah dilatih sebelumnya. Ingatlah bahwa Anda akhirnya mengobrol dengan seseorang tentang karier Anda dan tidak lebih dari itu. Tatap mata pewawancara, bicaralah dengan percaya diri dan tersenyum. - Ingatlah bahwa wawancara tidak harus sepihak - Anda juga bisa menyiapkan beberapa pertanyaan bersahabat.
Istirahatlah malam sebelum wawancara kerja. Anda jelas tidak ingin terlihat atau tampak lelah selama wawancara kerja; jadi tentu membantu untuk beristirahat dengan baik. Paling tidak, tidur semalaman sebelum percakapan. Jika memungkinkan, dapatkan istirahat ekstra beberapa hari sebelum wawancara. Istirahat yang cukup memastikan bahwa Anda dapat berpikir jernih dan berada dalam kondisi terbaik Anda.
