Isi

• Melangkah
• Metode 1 dari 3: Hindari membandingkan diri Anda dengan orang lain
• Metode 2 dari 3: Merasa bersyukur
• Metode 3 dari 3: Ubah perspektif Anda
• Tips

Tidak peduli seberapa keras Anda berusaha menyembunyikannya di balik senyuman, tidak selalu mudah untuk melupakan rasa iri. Itu dapat menyebabkan kecemburuan yang menghancurkan dan bahkan depresi. Jadi, apa yang harus Anda lakukan untuk mengekang kecemburuan sebelum itu memakan Anda? Dengan belajar untuk tidak membandingkan diri Anda dengan orang lain, dengan bersyukur atas apa yang Anda miliki, dan dengan menerapkan beberapa trik yang mengubah perspektif Anda, Anda dapat menghentikan kecemburuan sejak awal.

Melangkah

Metode 1 dari 3: Hindari membandingkan diri Anda dengan orang lain

1. Pertimbangkan betapa berbahayanya kecemburuan bagi Anda. Apakah kecemburuan pernah mempengaruhi hidup Anda secara negatif? Mungkin persahabatan seumur hidup dipertaruhkan karena Anda tidak bisa bahagia atas kebahagiaan pacar Anda, menyebabkan Anda mengabaikan panggilannya. Mungkin Anda secara obsesif memeriksa halaman Facebook mantan untuk mencari fotonya dan orang yang baru disukainya. Atau mungkin Anda mengunjungi blog fotografi teman sekelas yang penuh dengan rasa iri karena Anda ingin Anda hanya memiliki sebagian kecil dari bakat seninya. Ini semua adalah contoh energi yang terbuang untuk kecemburuan. Energi yang bisa Anda tanamkan menjadi sesuatu yang positif. Kecemburuan dapat merugikan Anda dengan cara-cara berikut:
   • Ini menyita seluruh waktu Anda
   • Itu mengontrol pikiran Anda
   • Itu menghancurkan hubungan Anda
   • Itu mengubah kepribadian Anda
   • Itu membuat Anda menjadi negatif
2. Berhentilah menghakimi diri sendiri dengan kasar. Jika Anda cemburu pada orang lain, sering kali itu karena Anda merasa diri Anda sendiri tidak mampu. Anda fokus pada karir, pasangan, harta atau kecerdasan orang lain, semua hal yang Anda sendiri merasa kurang. Jangan menilai diri Anda terlalu tajam, sehingga Anda tidak memiliki kecenderungan untuk membandingkan situasi Anda dengan orang lain.
   • Anda mungkin iri dengan karier luar biasa seorang teman yang mendapatkan promosi setelah promosi, ketika Anda tampak diam saja. Cobalah untuk sedikit lebih sabar dengan diri Anda sendiri - waktu Anda akan tiba jika Anda terus bekerja keras.
   • Kecemburuan muncul dari membuat penilaian - pikirkanlah begitu ini lebih baik daripada Yang, dan dengan membuat keputusan berdasarkan apa yang tidak Anda miliki. Daripada memutuskan bahwa beberapa kualitas lebih baik daripada yang lain, cobalah untuk lebih membuka diri Anda.
3. Putuskan sendiri apa yang Anda pahami dengan sukses. Apakah Anda menilai diri sendiri dan orang lain berdasarkan gagasan yang dangkal tentang apa yang seharusnya berhasil? Sukses tidak otomatis berarti Anda punya rumah besar, dua mobil, dan jabatan tinggi. Sukses adalah tentang menemukan hidup mana yang terbaik untuk Anda kamu, dan untuk menjalaninya sepenuhnya. Jika Anda kurang peduli dengan gagasan standar tentang sukses dalam masyarakat dan malah berfokus pada apa yang Anda ingin bangun setiap hari, Anda akan cenderung tidak membandingkan diri Anda dengan orang lain.
   • Sadarilah bahwa tidak apa-apa berada di tahap kehidupan yang berbeda dari orang lain. Hanya karena Anda belum menemukan pekerjaan dan pasangan impian Anda, bukan berarti Anda bernilai lebih rendah daripada orang yang membuat Anda iri. Hidup bukanlah serangkaian kotak yang harus Anda centang untuk menemukan kebahagiaan. Setiap orang menempuh jalan yang berbeda, dan satu jalan tidak lebih berarti dari yang lain.
4. Ubah kecemburuan menjadi motivasi. Semua waktu yang Anda buang berharap bisa menjadi orang lain bisa dihabiskan dengan lebih baik. Jika Anda benar-benar menginginkan sesuatu, ambillah langkah - tidak peduli seberapa kecil - untuk mewujudkannya. Tidak ada salahnya sedikit kompetisi jika Anda ingin mencapai sesuatu dalam hidup Anda. Jika Anda mengubah kecemburuan Anda menjadi meningkatkan diri sendiri, Anda akan segera berhenti merasa iri - Anda terlalu sibuk untuk bangga dengan apa yang telah Anda capai.
   • Jika Anda iri dengan penampilan orang lain, ubah beberapa hal tentang diri Anda sehingga Anda terlihat terbaik, dan berusahalah untuk belajar menghargai kecantikan Anda sendiri.
   • Jika Anda cemburu karena seseorang memiliki sesuatu yang Anda inginkan, seperti mobil, maka hematlah agar Anda dapat membelinya sendiri.
   • Jika Anda iri dengan apa yang telah dicapai seseorang, lakukan yang terbaik sehingga Anda dapat mulai menuai hasil dari upaya Anda.
5. Sadarilah bahwa Anda tidak mengetahui keseluruhan cerita. Sepertinya seseorang memiliki semuanya - pacar yang sempurna, rambut yang luar biasa indah, hasil yang bagus di sekolah, apa saja. Tetapi selalu ada yang lebih dari itu, karena tidak ada yang memiliki kehidupan yang sempurna. Jika sepertinya seseorang memiliki segalanya, kemungkinan besar Anda memiliki sesuatu dia ingin memiliki. Jangan menempatkan orang pada tumpuan dan jangan berpikir mereka hanya mendapatkan semua keberuntungan di dunia. Anda tidak pernah tahu apa kelemahan mereka - kebanyakan orang sangat pandai menyembunyikan ketidaksempurnaan mereka.
   • Semoga Anda merasa cukup mengetahui bahwa semua orang tahu kelemahan mereka. Tidak perlu menggali kehidupan pribadi seseorang untuk menemukan kekurangan itu. Singkirkan perasaan cemburu Anda dan lebih baik fokus pada diri sendiri.
6. Ingatlah bahwa kesuksesan orang lain tidak mempengaruhi kesuksesan Anda. Katakanlah seseorang yang Anda kenal berhasil menurunkan berat badan 10 pon dengan pergi lari dan baru saja lari maraton pertamanya. Itu pencapaian yang lumayan, tapi bukan berarti Anda tidak bisa melakukannya juga! Sukses dalam hidup Anda tidak bergantung pada orang lain. Apakah itu tentang menemukan cinta Anda yang hebat, pekerjaan yang bagus atau hal lain yang Anda inginkan, Anda dapat mencapainya, tidak peduli seberapa sukses orang lain.

Metode 2 dari 3: Merasa bersyukur

1. Fokus pada bakat dan kekuatan Anda. Sekarang setelah Anda tidak lagi membandingkan diri Anda dengan orang lain, Anda dapat berfokus pada apa yang Anda miliki. Ubah energi Anda menjadi kualitas yang baik, sehingga Anda menjadi lebih baik dan lebih baik dalam apa yang Anda lakukan dan siapa Anda. Jika Anda berfokus untuk menyempurnakan karya cello atau menulis karya yang hebat, Anda tidak akan punya waktu untuk mengkhawatirkan apa yang dilakukan orang lain.
   • Jika Anda mendapati pikiran Anda melayang ke hal-hal yang tidak Anda miliki, berusahalah secara sadar untuk memikirkan semua yang Anda miliki baik memiliki. Lakukan ini setiap kali Anda mengalami kecemburuan. Jika Anda menolak untuk membiarkan pikiran Anda mengembara dan malah berfokus pada apa yang membuat Anda begitu istimewa dan luar biasa, Anda akan memiliki pandangan yang jauh lebih positif.
   • Sadarilah bahwa tidak semua orang memiliki apa yang Anda miliki - bakat Anda bahkan bisa menjadi sumber kecemburuan orang lain.
2. Bersyukurlah kepada orang-orang tersayang di sekitar Anda. Bayangkan orang-orang yang peduli pada Anda dan yang akan melakukan apa saja untuk Anda, dan pikirkan tentang apa yang akan Anda lakukan untuk mereka. Berfokus pada orang-orang dalam hidup Anda dapat membantu Anda menghilangkan perasaan cemburu dengan cara yang positif. Daripada berpikir Anda ketinggalan, bersyukurlah untuk orang-orang yang ada dalam hidup Anda. Syukur itu seperti perhatian. Ini tentang fokus pada saat ini dan memikirkan semua yang baik dalam hidup Anda, daripada apa yang hilang darinya.
3. Ubah apa yang bisa Anda ubah dan terima apa yang tidak bisa Anda ubah. Penting untuk mengetahui apa yang dapat Anda ubah dan apa yang berada di luar kendali Anda. Gunakan energi Anda untuk meningkatkan yang pertama dan jangan buang waktu untuk yang terakhir, karena tidak ada yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya. Jika Anda terus mengkhawatirkan hal-hal yang tidak dapat Anda ubah, Anda akan menjadi sangat negatif, dan bahkan mungkin depresi. Anda hanya memiliki waktu yang terbatas untuk dihabiskan, jadi jangan sia-siakan untuk sesuatu yang tidak dapat diubah.
   • Misalnya, jika Anda ingin memiliki bakat musik seperti seorang teman karena Anda ingin menjadi penyanyi-penulis lagu, lakukan apa pun yang Anda bisa untuk menjadi seorang teman. Luangkan hati dan jiwa Anda ke dalam musik, ikuti pelajaran menyanyi, tampil di panggung terbuka - berikan semua yang Anda miliki. Jika Anda merasa memiliki kesempatan untuk membuatnya dalam musik, atau jika Anda sangat bersemangat sehingga ingin menghabiskan seluruh hidup Anda bernyanyi, jangan biarkan hal itu menghentikan Anda.
   • Namun, ada juga hal-hal dalam hidup yang tidak bisa dicapai melalui kerja keras atau keinginan yang kuat. Misalnya, jika Anda sedang jatuh cinta dengan istri sahabat Anda dan sangat ingin menikahinya, Anda harus menerima bahwa Anda tidak dapat memenuhi keinginan ini. Penting untuk belajar menerima ini sebelum kecemburuan Anda menjadi kekuatan negatif yang terlalu kuat.
4. Habiskan waktu dengan orang-orang yang bersyukur. Jika teman Anda adalah tipe yang selalu membandingkan pekerjaan, pasangan, atau anak-anak, atau mengeluh tentang apa yang tidak mereka miliki dan membunuh orang yang melakukannya, Anda mungkin harus bergaul dengan orang lain. Jika Anda menghabiskan cukup waktu dengan orang-orang yang bersyukur atas apa yang mereka miliki, Anda juga akan merasakannya. Bergaul dengan orang-orang yang puas dan tidak terus-menerus mengeluh. Temukan teman yang tidak menghakimi, murah hati dan baik hati dan Anda akan segera merasakan hal yang sama.

Metode 3 dari 3: Ubah perspektif Anda

1. Buatlah daftar hal-hal yang Anda syukuri. Ini mungkin terdengar agak konyol, tetapi jika Anda sudah lama tidak memikirkan hal-hal baik dalam hidup, ambil pulpen dan kertas dan tuliskan. Teruskan sampai Anda memiliki setidaknya 50 hal yang Anda syukuri, besar dan kecil. Jika Anda masih merasa sedih setelah 50 poin, pikirkan tentang 50 poin lagi. Pada saat Anda selesai, Anda akan melihat betapa banyak hal hebat yang Anda miliki dalam hidup Anda - dan betapa sedikit kecemburuan yang menambahnya. Berikut beberapa hal untuk dimasukkan ke dalam daftar Anda:
   • Bakat Anda
   • Penampilan favorit Anda
   • Teman baikmu
   • Hewan peliharaan Anda
   • Hidangan favorit Anda
   • Hal-hal yang membuatmu tertawa
   • Pengingat mengapa Anda harus tersenyum
   • Acara di masa depan yang Anda nantikan
   • Barang favorit yang Anda miliki
   • Performa
2. Jangan mengeluh sepanjang hari. Jika Anda adalah seseorang yang cemburu tetapi tidak memberi tahu orang lain tentang hal itu, Anda tidak perlu mencoba trik ini. Tetapi jika kecemburuan Anda menelan Anda dan membuat Anda jauh lebih negatif daripada yang Anda inginkan, cobalah menjalani hari tanpa mengeluh. Anda tidak bisa terus begini selamanya - lagipula, tidak apa-apa jika merasa kesal sesekali! - tetapi jika Anda memperhatikan untuk tidak mengeluh selama sehari, Anda akan melihat seberapa sering Anda sebenarnya cenderung untuk mengatakan sesuatu yang negatif. Jika Anda mendapati diri Anda sangat tenang hari itu, pengalaman ini akan memberi tahu Anda sesuatu.
   • Jika Anda mencoba ini, pastikan semua keluhan dilarang hari itu - termasuk keluhan tentang diri Anda sendiri. Anda tidak boleh merendahkan diri, membandingkan dengan orang lain secara negatif, atau berharap ada sesuatu yang berbeda dari apa adanya.
   • Anda mungkin menyadari bahwa keluhan Anda juga memengaruhi orang-orang di sekitar Anda. Tidaklah menyenangkan berada di dekat seseorang yang gelasnya selalu setengah kosong. Dengan mengubah sikap Anda, Anda dapat meningkatkan hubungan Anda.
3. Cobalah untuk tidak mendapatkan rangsangan negatif selama seminggu. "Rangsangan negatif" adalah semua hal yang memberi makan kecemburuan dalam diri Anda dan membuat Anda menginginkan sesuatu yang tidak Anda miliki atau tidak bisa miliki. Semakin obsesif membuat Anda, semakin buruk bagi jiwa Anda, jadi cobalah hidup tanpanya selama seminggu untuk melihat apakah Anda merasa lebih baik. Berikut beberapa contoh rangsangan negatif:
   • Iklan. Jika Anda terus-menerus melihat iklan pakaian yang tidak mampu Anda beli, Anda iri pada orang-orang yang mengenakan pakaian bagus. Iklan itu memperburuk kecemburuan Anda. Mungkin Anda harus berhenti menonton TV dan membaca buku daripada majalah mode.
   • Media sosial. Jika para pembual di Facebook membuat Anda cemburu, Anda tidak sendiri. Penelitian menunjukkan bahwa kecemburuan semakin parah saat Anda menggunakan Facebook. Jika Anda cenderung memeriksa Facebook atau media sosial lainnya sepanjang waktu, matikan selama seminggu.
4. Puji 5 orang sehari. Cobalah memuji 5 orang lain setiap hari agar Anda tidak hanya memuji orang yang sama. Berikan pujian yang tulus kepada orang-orang ini atas sesuatu yang Anda hargai - jangan terlalu nyaman dengannya dengan menyebutkan sesuatu yang dangkal. Meluangkan waktu untuk memikirkan baik-baik apa yang Anda sukai dari orang lain dan mengatakannya dengan lantang akan membantu Anda tetap positif. Anda cenderung tidak membandingkan diri Anda dengan orang lain.
5. Sukarelawan. Selama Anda terus mengkhawatirkan apa yang tidak Anda miliki, bantulah orang yang tidak memiliki apa-apa. Terkadang kita lupa seberapa kaya kita. Bangkitlah kembali dengan menjadi sukarelawan di penampungan tunawisma, rumah sakit, atau bank makanan, dan kemudian pikirkan kembali pengalaman yang telah Anda peroleh. Dengan membantu orang lain, Anda dapat menemukan betapa kayanya Anda sebenarnya dan seberapa banyak hal positif yang Anda tawarkan kepada dunia.

Tips

• Tahan dorongan untuk membandingkan diri Anda dengan orang lain.
• Sadarilah bahwa Anda memiliki banyak kualitas yang baik.
• Jangan menyangkal bahwa Anda cemburu, akui saja dan temukan cara untuk menyingkirkannya.
• Ingatlah bahwa orang yang membuat Anda iri memiliki kekurangan juga.