Isi

• Melangkah
• Bagian 1 dari 3: Kembangkan cara mengatasi
• Bagian 2 dari 3: Membangun kekuatan Anda sendiri
• Bagian 3 dari 3: Memutus siklus
• Tips
• Peringatan

Penindas datang dalam berbagai bentuk dan ukuran, dan kebanyakan dari kita menemuinya di beberapa titik dalam hidup kita, sering kali di masa kanak-kanak; statistik terbaru menunjukkan bahwa sedikit lebih dari 1 dari 3 anak melaporkan di-bully di beberapa titik. Bullying adalah masalah serius tidak hanya di sekolah, tetapi juga di tempat kerja, di taman bermain dan bahkan di pusat penitipan anak. Ini harus ditangani dengan hati-hati dan siklusnya putus.

Penting juga untuk mendefinisikan istilah bullying sehingga kami tidak menyebut setiap interaksi sosial negatif seperti itu. Bullying adalah bentuk agresi sistematis di mana satu atau lebih orang mencoba menyakiti orang lain secara fisik, verbal atau psikologis. Dalam penindasan, kekuasaan didistribusikan secara tidak merata. Perilaku tersebut terjadi berulang kali, atau berpotensi untuk diulang di kemudian hari. Baik pelaku intimidasi maupun korban dapat memiliki masalah serius untuk waktu yang lama.

Melangkah

Bagian 1 dari 3: Kembangkan cara mengatasi

1. Menanggapi perundungan seminimal mungkin. Jangan tunjukkan kepada para pengganggu bahwa Anda terluka dan bahwa mereka berhasil memukul Anda; pergi begitu saja. Penindas mendapatkan kepuasan dari menyakiti atau membuat orang lain merasa tidak aman, jadi jika Anda merespons, Anda sebenarnya mendorong mereka untuk terus maju. Penindas menginginkan perhatian, dan menunjukkan bahwa Anda terluka secara emosional akan memberinya lebih banyak kesenangan.
   • Teknik ini juga bisa menjadi bumerang, tergantung si penindas, jadi pahami situasinya dengan baik. Beberapa penindas akan terus melakukannya (karena mereka menganggap penindasan itu sendiri adalah aktivitas yang menyenangkan) ketika mereka melihat bahwa Anda tidak pernah disakiti oleh tindakan mereka.
   • Anda tidak bisa mengharapkan kewajaran dari orang yang tidak masuk akal. Pergilah dengan kepala terangkat, katakan ada sesuatu yang lebih baik untuk dilakukan. Jika terus berlanjut, pertahankan diri Anda. Apakah itu berlanjut atau tidak, pastikan Anda membela orang lain yang juga ditindas.
2. Rasakan kekuatan batin Anda. Setiap orang memiliki kekuatan batin untuk diambil; Masalah dengan penindasan adalah banyak penindas mencoba membuat Anda percaya bahwa Anda tidak memiliki kekuatan itu, dan itu membuat Anda menjadi lebih rendah. Itu tidak benar; Berhati-hatilah agar mereka tidak meremehkan Anda dan membuat Anda merasa lebih lemah.
   • Terkadang kita berpikir kita bisa mengambil semuanya dari kita. Percayalah bahwa Anda lebih kuat dari mereka karena jauh di lubuk hati saya Anda juga, dan bahkan lebih kuat dari sebelumnya.
3. Cobalah untuk menghindari para pengganggu. Cobalah untuk menghindarinya di sekolah dan di lingkungan sosial. Jika mereka mengambil rute yang sama ke sekolah dengan Anda, cobalah rute yang berbeda; jika mereka tidak menemukan Anda, mereka tidak dapat menindas Anda. Lakukan yang terbaik untuk menghindarinya, tetapi jangan menunjukkan bahwa Anda menghindarinya. Mereka biasanya melihat ini sebagai ketakutan, yang membuat mereka merasa sukses, dan kemudian mereka akan lebih menggertak Anda setelahnya.
   • Selalu berjalan dengan seorang teman; bersama-sama kamu kuat. Kebanyakan pelaku intimidasi keluar saat teman mereka tidak ada. Mereka tidak merasa ingin mendapat masalah, dan jika teman Anda ada, mereka bisa mendapat masalah.
4. Jangan bercanda dengan biaya sendiri untuk membuktikan bahwa para penindas tidak dapat memukul Anda. Pengganggu seperti ini, dan sering kali mereka akan berusaha lebih keras untuk semakin mempermalukan Anda dan menurunkan harga diri Anda. Anda benar-benar menurunkan diri Anda ke level mereka dan Anda hanya memiliki diri Anda sendiri dengannya.
   • Tidak ada yang lucu tentang penindasan, jadi jangan bergabung dengan mereka sendiri; apakah itu tentang diri Anda atau orang lain; Anda hanya memperburuk keadaan. Lelucon tidak pantas dalam situasi ini, meskipun menurut Anda itu akan mengurangi ketegangan. Anda hanya membuang minyak ke atas api.
5. Kembalikan penghinaan kepada penyerang verbal Anda. Jika Anda melakukan ini di depan umum, pengamat atau korban dapat mengolok-olok si penindas. Itu adalah mimpi terburuk seorang penindas karena itu menunjukkan bahwa dia tidak memiliki kuasa atas Anda. Ingatlah untuk tidak memberikan perhatian yang dicarinya kepada pelaku intimidasi, karena dengan demikian ia tetap akan mendapatkan kepuasan dengan menyakiti perasaan orang lain.
   • Jangan menghina pelaku intimidasi jika dia juga secara fisik menyakiti Anda, karena hal itu dapat memicu konflik yang mungkin tidak dapat Anda menangkan. Daripada memperburuk situasi, menjauhlah. Beri tahu atasan (guru atau supervisor) jika Anda merasa dalam bahaya.
6. Lebih pintar dari si pengganggu. Penindas biasanya tidak begitu cerdas atau jenaka, jadi Anda dapat menggunakannya untuk keuntungan Anda. Berikut beberapa ide:
   • Tertawakan semua yang dia katakan. Semakin besar penghinaan, semakin keras Anda tertawa. Cobalah memikirkan sesuatu yang sangat lucu yang akan membuat Anda tertawa. Ini sangat membuat frustasi bagi si penindas, karena dia ingin Anda menangis, bukan tertawa.
   • Teriakkan sesuatu yang gila tepat di tengah wajahnya sekeras mungkin. Lakukan ini hanya jika pelaku intimidasi melakukan sesuatu yang tidak menyenangkan yang tidak melibatkan kata-kata. Ada banyak hal yang cocok untuk Anda teriakkan, seperti baris pertama puisi yang tidak masuk akal seperti Boem Paukeslag oleh Paul van Ostaijen, atau lagu yang hampir tidak diketahui orang lagi (Burung hantu ada di pohon elm), atau Anda bisa saja buat sesuatu sendiri ("Beri aku satu dolar dan aku akan membeli ikan!"). Dalam hal ini, semakin acak semakin baik. Penindas mungkin sangat terkejut hingga dia tertawa, atau setidaknya pergi. Jika dia mengira Anda gila, tidak apa-apa juga!

Bagian 2 dari 3: Membangun kekuatan Anda sendiri

1. Ambil pelajaran bela diri. Pertimbangkan untuk mengikuti karate, kung fu, taekwondo, judo, ju jitsu, atau sejenisnya. Ini akan membuat Anda lebih percaya diri, membuat Anda lebih kuat, dan memungkinkan Anda mempelajari beberapa teknik pertempuran atau pertahanan diri. Pengganggu lebih suka memilih mangsa yang terlihat lebih lemah dari dirinya, jadi jika Anda memiliki penampilan agresif, Anda dapat menakut-nakuti mereka. Jika Anda mengambil pelajaran bela diri, Anda akan belajar bagaimana agar tidak terlihat seperti sasaran empuk.
   • Anda tidak harus terlihat seperti seorang pejuang, tetapi Anda harus mengembangkan sikap yang tidak dapat diubah-ubah. Lebih baik mengetahui bagaimana mempertahankan dan tidak menggunakannya daripada terlihat hitam dan biru karena Anda tidak dapat menangkisnya.
2. Cerdaslah dan waspadai segalanya. Pelajari lingkungan untuk mempelajari kemungkinan rute pelarian, titik berkumpul, zona bahaya, zona aman dan batas teritorial. Ketahui pola pelaku intimidasi, termasuk kemungkinan koneksi, karena kebanyakan pelaku intimidasi memiliki kaki tangan. Mengetahui musuh dan lingkungan membuat perbedaan besar dalam menghindari penindas, tetapi itu juga penting dalam konfrontasi.
   • Percaya diri saat Anda berjalan-jalan. Berjalanlah dengan sengaja dan percaya diri, dengan sikap jangan main-main-dengan-saya. Tegakkan kepala Anda dan lihat ke depan ke arah yang Anda tuju, dan juga lihat dari sudut mata Anda sehingga Anda menyadari orang-orang di sekitar Anda. Tidak peduli betapa tidak nyata rasanya bagi Anda, bersikaplah percaya diri dan jadikan diri Anda besar. Sisanya tidak akan tahu lebih baik.
3. Pelajari beberapa trik pertahanan diri. Ini sangat penting jika Anda harus bertarung (yang mudah-mudahan tidak perlu). Anda tidak harus memiliki sabuk hitam, tetapi ada gunanya mengetahui beberapa trik untuk dapat mempertahankan diri. Lakukan dengan segenap kekuatan Anda dan tanpa ragu-ragu.
   • Tendangan cepat di selangkangan akan membuat si pengganggu untuk sesaat, dan dia mungkin malu memberi Anda waktu untuk melarikan diri. Para penindas sering kali tidak berharap untuk ditarik kembali.
   • Jika salib tidak berhasil, coba ulu hati (tepat di bawah tulang rusuk), atau tendang lututnya sehingga dia terjatuh.
   • Jika penindas menangkap atau mendorong Anda, itu bisa - percaya atau tidak - menguntungkan Anda. Usahakan untuk menjaga keseimbangan, lalu pegang salah satu lengannya dengan tangan kiri Anda dan pukul sikunya dengan tangan Anda yang lain. Kemudian dorong lengan dengan tangan Anda yang lain.
   • Kemudian larilah ke tempat yang aman segera setelah Anda memiliki kesempatan dan dapatkan bantuan.
4. Kenali diri Anda dengan baik (dan ketahui betapa hebatnya Anda). Ketahui kekuatan, kelemahan, dan tujuan Anda. Ketahui apa yang Anda mampu dan apa yang Anda inginkan. Keyakinan ini dapat membantu Anda jika Anda diintimidasi secara verbal karena perkataannya tidak akan sampai ke intinya. Penindas verbal biasanya membutuhkan pendengar saat mereka melontarkan penghinaan, dan kata-kata mereka jarang didasarkan pada kebenaran.
   • Cobalah untuk tidak peduli dengan gosip: beri tahu semua orang bahwa itu tidak benar dan si penindas hanya ingin diperhatikan. Tempatkan pelaku intimidasi dalam sudut pandang negatif. Tunjukkan bahwa dia hanya ingin menindas Anda dan katakan bahwa dia pasti sangat tidak aman dan tidak senang bersikap seperti itu kepada orang lain.
   • Penghinaan atau cara penindas memperlakukan Anda tidak ada hubungannya dengan kenyataan atau Anda, tetapi itu hanya mengatakan sesuatu tentang dia. Ini adalah ketidakamanannya dan itu menunjukkan betapa tidak bahagianya dia. Saat penindasan dilakukan dengan Anda, kemungkinan besar dia akan beralih ke orang lain.
5. Jangan tergoda untuk membalas. Hal terakhir yang harus Anda lakukan adalah menurunkan diri Anda ke level si penindas. Meskipun Anda harus mencoba menjelaskan mengapa mereka menindas Anda dan menemukan kelemahan dalam argumen mereka, jangan pernah tunduk pada perilaku yang sama seperti si penindas. Itu cara lain untuk memberdayakan para pengganggu. Maka Anda sama buruknya dengan mereka.
   • Jika Anda melakukan itu, Anda bisa mendapat masalah seperti mereka. Jika mereka melakukan hal-hal aneh dan pihak berwenang mengetahuinya, tidak ada yang tahu siapa pengganggu aslinya sekarang; Anda atau mereka.

Bagian 3 dari 3: Memutus siklus

1. Kenali jenis penindas yang Anda hadapi. Penindas datang dalam berbagai jenis; beberapa melecehkan orang lain secara fisik, yang lain secara verbal, sementara yang lain memainkan permainan emosional dengan Anda. Banyak pelaku intimidasi juga menggunakan kombinasi dari strategi ini. Apapun jenisnya, ada baiknya jika Anda mengetahui pendekatan si penindas.
   • Apakah pelaku intimidasi melecehkan Anda secara fisik? Penindas yang agresif memukul, meninju, menendang, dan menarik rambut Anda. Mereka melakukannya tanpa ragu-ragu. Penindas seperti itu tidak menghindar untuk memprovokasi perkelahian, kemudian menyalahkan Anda, atau menangis dan mengatakan Anda memulai.
   • Apakah pelaku intimidasi menghina Anda atau secara verbal menghina Anda? Pelecehan suka mengumpat (kata-kata makian, lelucon dengan mengorbankan Anda, menggoda, dll.).
   • Apakah si penindas berpura-pura menjadi teman Anda, tetapi apakah dia membodohi Anda di depan orang lain? Itu adalah salah satu bentuk intimidasi emosional. Cara lain adalah dengan menyakiti atau menghancurkan seseorang atau sesuatu yang Anda pedulikan, atau dengan melakukan sesuatu yang membuat Anda merasa seperti orang bodoh (misalnya, menempelkan catatan bertuliskan "tendang saya" di punggung Anda), atau dengan berbohong tentang Anda yang membuat orang lain benci kamu. Ada juga pelaku intimidasi curang, yang menyebarkan gosip, menutup diri, dan mengintimidasi korbannya kapan pun mereka bisa.
2. Pahami bahwa cyberbullying alias bullying internet sama buruknya dengan bullying dalam kehidupan sehari-hari. Penindas dunia maya mengintimidasi orang lain melalui pesan teks, email, atau sarana elektronik lainnya. Cara terbaik untuk mengatasi intimidasi Internet adalah dengan segera menghapus pesan dan tidak membaca apa yang mereka katakan. Pastikan Anda juga memblokir si penindas.
   • Jika ini terjadi pada Anda, itu sama buruknya dengan bullying dalam kehidupan sehari-hari. Jangan ragu untuk memberi tahu orang tua Anda, atasan Anda, guru Anda atau bahkan polisi. Ini tidak baik dan sama sekali tidak boleh ditoleransi.
3. Laporkan perilaku penindasan selalu kepada otoritas. Pikirkan orang tua Anda, mentor Anda, atasan Anda, kepala sekolah, polisi atau siapa pun yang dapat menghadapi atau menghukum pengganggu untuk memastikan keamanan Anda. Ini bukan kamu yang pengecut. Berani sekali Anda keluar dan berani menjadi rentan.
   • Jangan khawatir tentang balas dendam si penindas jika Anda melaporkan perilakunya; dia tetap mencoba menyakiti Anda, dan mengabaikannya tidak menyelesaikan masalah. Anda juga bisa memberi tahu teman yang baik; seorang teman baik akan membela Anda.
   • Jika ada protokol intimidasi khusus di sekolah, manfaatkan itu. Jangan malu. Anda mungkin dapat berbicara dengan seseorang yang memiliki banyak pengalaman dengannya, dan itu dapat sangat membantu. Anda mungkin merasa kecil, tetapi kenyataannya Anda jauh di atas si penindas.
4. Bantu orang lain yang berada dalam situasi yang sama. Penindas meremehkan orang lain sehingga mereka merasa lebih baik tentang diri mereka sendiri. Mereka hanya menginginkan perhatian, dan mereka mungkin telah mempelajari perilaku bullying di rumah atau dari teman mereka. Jika Anda mengambilnya dari mereka, mereka tidak memiliki apa-apa! Karena Anda sendiri yang menangani masalahnya, Anda tahu betapa sakitnya itu dan Anda mungkin bisa membantu orang lain!
   • Cara mudah untuk membuat orang lain merasa lebih baik tentang ditindas adalah dengan mengubah pemahaman mereka tentang hal itu. Tekankan bahwa pelaku intimidasi itu sendiri tidak bahagia dan frustrasi, dan bahwa mereka mencoba mengendalikan perasaan orang lain untuk membuat mereka merasa lebih baik. Itu sebenarnya sangat menyedihkan, jika Anda melihatnya seperti itu.
   • Jika seseorang datang kepada Anda yang berada dalam situasi yang sama dengan Anda, datanglah untuk melaporkannya kepada otoritas. Dukungan moral Anda akan sangat bermanfaat bagi yang lain. Jika orang lain tidak cukup kuat untuk dirinya sendiri, dia bisa memanfaatkan kekuatan Anda.
5. Bicarakan tentang itu. Penindasan adalah masalah serius. Ini bukanlah sesuatu yang harus dikesampingkan atau yang harus Anda tangani secara diam-diam. Bicarakan tentang masalah Anda. Mintalah sekolah Anda untuk mengatur malam informasi sehingga semua orang tahu itu ada. Buat orang-orang sadar bahwa itu terjadi setiap hari. Orang hanya bisa melakukan sesuatu jika mereka tahu itu ada.
   • Anda mungkin mengira Anda satu-satunya, atau Anda tidak mengenal siapa pun yang pernah mengalami hal yang sama, tetapi itu karena banyak orang yang terlalu malu untuk membicarakannya. Jika Anda bisa mencairkan suasana, Anda akan kagum dengan banyaknya orang yang akan berdiri di belakang Anda dalam pertarungan Anda.

Tips

• Tidak peduli apa yang dikatakan para pengganggu; itu tidak sebanding dengan air matamu! Jangan biarkan kata-kata mereka menghentikan Anda untuk mencapai tujuan Anda. Tunjukkan kepercayaan diri Anda dan tunjukkan bahwa kata-kata mereka tidak dapat menyentuh Anda.
• Abaikan mereka dan pergilah; itulah yang terbaik. Mereka hanya menginginkan perhatian.
• Apa pun yang Anda lakukan, jangan melawan para pengganggu kecuali Anda benar-benar dalam bahaya.
• Terkadang pelaku intimidasi hanya iri pada Anda. Mereka menindas Anda karena Anda dapat melakukan sesuatu dengan baik yang tidak bisa mereka lakukan, jadi banggalah dengan apa yang Anda lakukan. Disebut nama itu tidak menyenangkan. Tetapi sebenarnya para pengganggu tidak berani melakukan apa yang Anda kuasai.
• Ingat, mengumpat tidak ada salahnya. Para penindas hanya ingin menunjukkan bahwa mereka kuat, padahal sebenarnya mereka justru sebaliknya: mereka pengecut. Orang yang benar-benar berkuasa menunjukkan kekuatan mereka dengan cara lain, bukan dengan meremehkan "yang lemah". Tunjukkan pada mereka bahwa Anda tidak takut.
• Katakan segera kepada seseorang saat Anda merasa terancam. Anda terkadang membaca cerita mengerikan dari orang-orang yang telah di-bully selama 8 tahun, tapi masalah terbesarnya adalah kurangnya komunikasi.
• Tetaplah tenang, karena ini akan membingungkan dan menggagalkan pelaku intimidasi karena dia tidak bisa mendapatkan respon negatif dari Anda.
• Jika Anda ditindas melalui internet, ambil tangkapan layar penghinaan tersebut sehingga Anda memiliki bukti, cekal dia, dan beri tahu seseorang.
• Jika si penindas mengatakan hal-hal yang jahat tentang Anda, abaikan saja. Anda tahu siapa Anda dan apa yang ingin Anda lakukan dalam hidup Anda, dan ketika Anda sedikit lebih tua Anda tidak akan pernah melihatnya lagi.
• Tetaplah dekat dengan teman-teman Anda. Bersama-sama Anda kuat!

Peringatan

• Seringkali, anak-anak diberitahu bahwa penindas tidak akan menyakiti Anda, mereka hanya ingin mengolok-olok Anda. Ini tidak selalu benar karena bisa lepas kendali. Berhati-hatilah saat Anda berada di sekitar pelaku intimidasi, dan ajaklah orang dewasa jika ia menargetkan Anda.
• Semua pelaku intimidasi berbeda. Beberapa penindas masih terus berlanjut meskipun Anda tidak peduli, jadi Anda hanya perlu memberi tahu guru Anda.
• Selalu beri tahu otoritas (guru, orang tua, polisi) dan teruskan sampai mereka mendengarkan Anda. Mengabaikan adalah cara yang bagus untuk melawan penindas, tetapi lebih baik lagi untuk angkat bicara.
• Jika Anda diintimidasi oleh orang dewasa yang mengancam atau menyakiti Anda, itu disebut penyerangan. Bicaralah dengan seseorang tentang hal itu segera atau hubungi telepon anak-anak (0800 0432)
• Sekali lagi, tidak peduli apa yang dikatakan si penindas. Jangan biarkan hal itu membodohi Anda juga. Jika si penindas bersikap baik kepada Anda, dan sepertinya dia benar-benar bersungguh-sungguh, beri dia kesempatan. Jika tidak terlihat asli, abaikan.
• Jangan melawan para pengganggu.
• Jangan menghalangi para pengganggu.