Meringankan sakit mata

Pengarang: Christy White
Tanggal Pembuatan: 8 Boleh 2021
Tanggal Pembaruan: 25 Juni 2024
Anonim
MATA BERAIR, BELEKAN, GATAL, DAN PERIH. BAGAIMANA SOLUSI MENGATASINYA?
Video: MATA BERAIR, BELEKAN, GATAL, DAN PERIH. BAGAIMANA SOLUSI MENGATASINYA?

Isi

Mata yang sakit bisa disebabkan oleh banyak hal, tetapi penyebab paling umum adalah mata lelah dan tegang. Mata Anda bisa menjadi tegang karena bekerja dalam pencahayaan redup, duduk di belakang kemudi untuk waktu yang lama, tidak memakai kacamata, jika ada, atau terlalu lama menatap satu titik (seperti layar komputer). Sakit mata juga bisa disebabkan oleh sakit kepala, glaukoma, kotoran mata, infeksi sinus, dan peradangan. Jika Anda mengalami sakit mata setelah hari yang melelahkan, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan di rumah untuk meredakan nyeri tersebut.

Melangkah

Metode 1 dari 3: Santai mata yang tegang

  1. Gunakan obat tetes mata. Dengan obat tetes mata atau air mata buatan, Anda bisa memberikan kelembapan pada mata kering, yang bisa mengurangi rasa sakit. Anda dapat menggunakan larutan garam (yang mirip dengan air garam dari air mata) atau obat tetes mata resep. Ikuti petunjuk penggunaan.
    • Hindari pembiasaan. Jika Anda sering menggunakan obat tetes mata, pastikan tidak ada obat atau pengawet di dalamnya. Penggunaan obat tetes mata yang berlebihan sebenarnya dapat memperburuk masalah.
  2. Gunakan kompres hangat. Kompres hangat membantu mengendurkan otot-otot di sekitar mata, mengurangi ketegangan dan tekanan pada mata yang lelah. Anda bisa menggunakan kompres kering atau lembab, mana saja yang terasa paling baik. Lepaskan kacamata Anda atau, jika ada, lepas lensa Anda sebelum mengompres mata Anda.
    • Anda bisa membuat kompres kering dengan kaus kaki bersih. Isi dengan nasi atau kacang mentah dan ikat erat di kaus kaki. Panaskan kaus kaki di dalam microwave selama 30 detik atau sampai hangat, tetapi tidak panas. Tempatkan kompres di mata Anda.
    • Anda bisa membuat kompres basah dengan waslap bersih atau beberapa lembar gulungan dapur yang dibasahi air hangat (bukan panas). Tempatkan waslap di atas mata Anda. Anda bisa menekannya dengan lembut dengan tangan Anda, tapi jangan menekannya terlalu keras. Biarkan kompresnya sampai dingin.
  3. Gunakan telapak tangan Anda sebagai kompres. Dengan memberikan tekanan lembut ke dan sekitar mata Anda dengan telapak tangan, Anda dapat mengurangi tekanan pada mata dan menghilangkan rasa sakit. Lepaskan kacamata atau lensa kontak Anda, jika Anda memakainya, sebelum menggunakan tangan Anda sebagai kompres.
    • Silangkan tangan Anda dengan telapak tangan menghadap Anda.
    • Tekan telapak tangan ke mata dengan lembut.
    • Tahan selama 30 detik dan kemudian rileks. Ulangi sesering yang diperlukan untuk mengontrol rasa sakit.
  4. Gunakan kompres teh herbal. Teh herbal seperti kamomil, kunyit, eyebright, marigold, dan mahonia / barberry memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu menenangkan mata Anda. Meskipun belum terbukti secara ilmiah bahwa kantong teh lebih efektif daripada kompres hangat lainnya, aromanya bisa menenangkan.
    • Masukkan dua kantong teh ke dalam cangkir dan tuangkan air panas ke atasnya. Seduh teh selama 5 menit atau hingga air tidak lagi panas, tetapi masih hangat.
    • Peras kelebihan air dari kantong teh dan letakkan di setiap mata. Tundukkan kepala Anda dan rileks. Saat kantong teh sudah dingin, Anda bisa mengeluarkannya. Anda dapat mengulangi kompres ini sesering yang Anda mau.
    • Jika Anda tidak dapat menemukan kantong teh, Anda dapat memotong ujung stoking, memasukkan herba kering ke dalamnya, mengikatnya menjadi simpul, dan menggunakannya sebagai kantong teh.
  5. Putar matamu. Semua remaja melakukannya untuk mengekspresikan ketidaksenangan mereka, tetapi itu juga dapat membantu mengurangi tekanan pada mata Anda. Pejamkan mata, fokuslah pada napas dalam-dalam, dan lakukan latihan berikut:
    • Putar mata Anda searah jarum jam. Kemudian gulung berlawanan arah jarum jam. Dengan satu sama lain ini adalah 1 gulungan mata lengkap.
    • Ulangi gerakan memutar mata sebanyak 20 kali. Mulailah dengan lambat dan lakukan sedikit lebih cepat setiap saat.
    • Lakukan ini 2 hingga 4 kali sehari untuk mencegah atau mengurangi tekanan pada mata Anda.
  6. Istirahatlah secara teratur.Istirahatkan mata Anda beberapa kali sehari sesuai dengan aturan 20-20-6: istirahatlah setiap 20 menit dan lihat sesuatu setidaknya 6 meter dari Anda selama setidaknya 20 detik. Melihat layar komputer Anda terlalu lama tanpa istirahat dapat menyebabkan sakit mata, sakit kepala, dan bahkan nyeri otot.
    • Bangunlah setiap jam, berjalan-jalan dan istirahatkan diri Anda. Ini akan membantu Anda menyegarkan dan menjaga agar mata Anda tidak kewalahan.
  7. Bersantai. Khawatir, stres, dan otot yang tegang bisa menyebabkan mata tegang dan sakit. Ambil napas dalam-dalam beberapa kali, goyangkan anggota tubuh Anda dan putar kepala Anda di atas dada, bahu, dan leher Anda. Bangun dan jalan-jalan. Berbaring. Anda juga bisa melakukan senam mata untuk mengurangi tekanan pada mata Anda dan menghilangkan rasa sakit.
    • Cobalah mencari tempat yang tenang dan nyaman tanpa gangguan. Tarik dan hembuskan napas dalam-dalam dan merata.
    • Rapatkan kelopak mata Anda sekuat yang Anda bisa. Tahan ketegangan ini selama sepuluh detik. Santai dan buka mata Anda.
    • Angkat alis Anda setinggi mungkin. Matamu sekarang akan terbuka selebar mungkin. Tahan mereka dalam posisi ini selama sepuluh detik. Bersantai.
    • Ulangi dua latihan ini sepanjang hari setiap kali Anda merasakan tekanan pada mata Anda.

Metode 2 dari 3: Hindari sakit mata

  1. Pastikan mata Anda tetap lembap. Jika Anda duduk di depan komputer untuk waktu yang lama, Anda mungkin menemukan bahwa Anda kurang berkedip dengan kelopak mata Anda, yang menyebabkan mata Anda menjadi kering. Sering-seringlah mengedipkan mata agar tetap lembap. Jika Anda masih mengalami masalah, air mata buatan dapat membantu.
    • Jika Anda menggunakan air mata buatan yang mengandung bahan pengawet, jangan gunakan lebih dari 4 kali sehari. Terlalu sering menggunakan jenis obat tetes mata ini bisa membuat masalah mata Anda semakin parah! Jika obat tetes mata Anda tidak mengandung bahan pengawet, Anda dapat menggunakannya sesering yang Anda suka.
    • Humidifier juga dapat membantu menjaga mata Anda tetap lembap dan segar.
  2. Minum banyak air. Jika Anda tidak minum cukup air, mata Anda bisa terasa kering, gatal, dan nyeri. Ketika Anda mengalami dehidrasi, tubuh Anda tidak dapat menghasilkan cukup air mata untuk menjaga kelembapan mata Anda. Seorang pria harus minum setidaknya 13 gelas (3 liter) air per hari. Seorang wanita harus minum setidaknya 9 gelas (2,2 liter) air per hari.
  3. Hapus riasan. Riasan dapat menyumbat kelenjar minyak di kulit Anda dan menyebabkan iritasi bahkan infeksi. Pastikan untuk menghadirkan riasan mata, seperti maskara dan eyeshadow.
    • Anda bisa menggunakan sampo bayi atau penghapus riasan mata khusus. Yang terpenting adalah menghapus semua riasan setiap hari.
  4. Beli riasan mata non-alergi. Anda harus sedikit bereksperimen dengan ini, karena merek yang "hipoalergenik" juga bisa mengiritasi mata Anda. Cobalah sedikit riasan mata yang berbeda untuk mata sensitif dan temukan yang cocok untuk Anda.
    • Jika Anda masih bermasalah dengan riasan, Anda bisa memeriksakan diri ke dokter kulit. Ia dapat merekomendasikan riasan yang tidak akan mengiritasi mata Anda.
  5. Gunakan scrub kelopak mata. Jika Anda memiliki mata yang kering dan gatal, scrub kelopak mata dapat membantu. Anda dapat menggunakan sampo bayi atau sampo bebas sulfat yang lembut dan tidak menyebabkan iritasi untuk mengelupas kelopak mata Anda. Lulur membantu minyak alami kulit Anda untuk melumasi kelopak mata Anda dengan lebih baik.
    • Cuci tangan Anda dengan sabun dan air hangat.
    • Campurkan sampo bayi dengan perbandingan yang sama dan air hangat dalam mangkuk kecil.
    • Gunakan waslap bersih (satu untuk setiap mata) untuk menggosokkan larutan dengan lembut di sepanjang bulu mata dan tepi kelopak mata Anda.
    • Bilas dengan air hangat bersih.
    • Gunakan scrub dua kali sehari.
  6. Pastikan cahaya datang dari belakang. Saat Anda membaca, cahaya yang memantul dari halaman atau layar dapat membutakan mata Anda dan menyebabkan mata Anda sakit. Selalu letakkan lampu atau sumber cahaya lain di belakang Anda, atau gunakan lampu meja.
  7. Perhatikan kebiasaan baik di tempat kerja Anda. Tempat kerja yang benar secara ergonomis dapat membantu mencegah sakit mata. Saat Anda menggantung di meja Anda, Anda tidak hanya bisa menderita dari mata Anda, tetapi juga nyeri otot dan kelelahan.
    • Jaga jarak setidaknya 50-65 cm dari layar komputer Anda. Letakkan layar pada ketinggian yang nyaman sehingga Anda tidak terpuruk atau harus melihat ke atas untuk melihatnya dengan benar.
    • Batasi refleksi yang membutakan. Gunakan filter refleksi di atas layar komputer dan sesuaikan cahaya di kantor Anda jika memungkinkan. Lampu neon kuno yang berkedip-kedip dapat membuat tegang dan menyebabkan sakit mata. Lampu fluoresen kompak (CFL) yang lebih baru tidak memiliki efek tersebut.
  8. Hindari asap dan penyebab iritasi udara lainnya. Jika mata Anda sering memerah, gatal, berkaca-kaca, atau lelah, bisa jadi itu adalah reaksi terhadap sesuatu di udara. Iritasi termasuk asap rokok, kabut asap, dan bulu hewan peliharaan.
    • Jika mata Anda mengeluarkan cairan hijau pekat, segera temui dokter. Ini bisa menjadi gejala mata yang meradang, atau konjungtivitis bakteri.
  9. Bersantai. Anda bisa mengalami sakit mata karena stres dan kekhawatiran. Lakukan latihan relaksasi selama beberapa menit beberapa kali sehari untuk menjaga mata tetap rileks.
    • Letakkan siku Anda di atas meja Anda. Dukung kepala Anda dengan telapak tangan. Tutup mata Anda dan tutupi dengan tangan Anda. Tarik napas dalam-dalam melalui hidung, biarkan perut Anda mengembang. Tahan napas ini selama 4 detik lalu buang napas perlahan. Ulangi ini beberapa kali sehari selama 15 hingga 30 detik.
    • Pijat wajah Anda. Pijat dengan lembut otot-otot di sekitar mata Anda. Ini dapat membantu mencegah sakit mata. Gunakan ujung jari Anda untuk membuat gerakan melingkar lembut pada kelopak mata atas Anda selama 10 detik. Kemudian lakukan gerakan yang sama pada kelopak mata bawah Anda selama 10 detik. Pijatan ini membantu merangsang kelenjar air mata dan mengendurkan otot Anda.
    • Berikan tekanan ringan ke wajah Anda. Dengan mengetuk wajah Anda dengan lembut, Anda dapat meredakan mata tegang dan mencegah mata perih dan lelah. Tepuk dahi Anda dengan lembut sekitar satu inci di atas alis Anda. Kemudian ketuk dengan lembut di mana alis Anda melengkung. Tekan dengan lembut di antara alis Anda. Selanjutnya, tepuk bagian dalam alis Anda dan kemudian di bagian luar. Terakhir, tekan pangkal hidung Anda.
  10. Kenakan kacamata pelindung. Jika Anda menatap layar komputer terlalu lama, kacamata pelindung bisa membantu mengurangi tekanan pada mata. Kacamata khusus telah dirancang untuk mencegah mata kering dan nyeri. Kacamata dengan lensa kuning dapat membantu menetralkan kecerahan layar yang cerah.
    • Gunnar Optiks memiliki berbagai macam kacamata yang dirancang khusus untuk para gamer yang rajin. Bentuk kacamatanya membantu mencegah mata tegang dan kering. Kacamata oranye-kuning membatasi kecerahan cahaya.
  11. Sesuaikan layar Anda. Kita memiliki banyak layar di sekitar kita: komputer, tablet, telepon, TV… dan semuanya menghasilkan cahaya yang dapat merusak mata kita. Anda tidak harus menyingkirkan semua layar Anda, tetapi Anda dapat melakukan sesuatu untuk membatasi dampaknya pada mata Anda.
    • Batasi cahaya biru. Cahaya biru dapat menyebabkan kilauan yang menyilaukan dan bahkan dapat merusak mata Anda jika Anda terlalu terekspos. Gunakan filter cahaya biru di tablet dan ponsel Anda dan batasi cahaya latar TV Anda. Anda juga bisa membeli kacamata dengan lensa anti reflektif, yang bisa mengurangi efek cahaya biru.
    • Beli filter anti-reflektif untuk komputer dan layar TV. Anda juga dapat mengatur kontras pada layar komputer Anda.
    • Bersihkan layar secara teratur. Debu, noda dan noda bisa menyebabkan silau, menyebabkan mata tegang.

Metode 3 dari 3: Dapatkan bantuan profesional

  1. Pastikan tidak ada yang terlihat di mata Anda. Jika mata Anda sakit karena kotoran, biji-bijian, atau apa pun yang bukan miliknya, sebaiknya kunjungi dokter. Jika ada sesuatu yang macet di mata Anda, Anda harus segera memeriksakan diri ke dokter. Anda dapat mengikuti langkah-langkah di bawah ini untuk mengeluarkan partikel kecil dari mata Anda. Tetapi jika tidak segera membaik, segera temui dokter.
    • Cuci tangan Anda dengan sabun dan air hangat.
    • Lepaskan lensa kontak.
    • Gunakan air hangat bersih (sebaiknya suling) untuk membilas mata Anda. Anda bisa menggunakan rendaman mata khusus (tersedia di toko obat atau apotek) atau gelas minum kecil. Botol penetes berisi air bersih dan hangat juga dapat membantu mengeluarkan partikel kecil dari mata Anda.
    • Jika Anda masih merasakan sakit atau iritasi pada mata Anda setelah mengeluarkan sesuatu, segera dapatkan bantuan medis.
  2. Tentukan apakah keadaan darurat. Jika ada (mengalami) sesuatu di mata Anda, ada gejala lain yang harus diwaspadai dan segera periksa ke dokter. Gejala-gejala ini dapat mengindikasikan penyakit serius atau masalah medis:
    • Kebutaan sementara atau titik buta yang muncul secara tiba-tiba
    • Lihat gambar ganda atau "lingkaran cahaya" (lingkaran bercahaya di sekitar objek)
    • Saat warnanya menjadi hitam di depan matamu
    • Penglihatan kabur tiba-tiba disertai dengan sakit mata
    • Kemerahan dan mata bengkak
  3. Tentukan apakah Anda memiliki gejala glaukoma. Glaukoma adalah kumpulan penyakit mata yang dapat memengaruhi saraf optik Anda. Pemeriksaan rutin oleh dokter mata adalah cara terbaik untuk mencegah dan mendeteksi glaukoma. Jika Anda mengalami nyeri pada mata dan mengalami gejala-gejala berikut ini, Anda harus menemui dokter mata sesegera mungkin:
    • Masalah menyesuaikan dengan intensitas cahaya yang berbeda, terutama di ruangan gelap
    • Masalah fokus pada objek
    • Fotosensitifitas (strabismus, berkedip, iritasi)
    • Mata merah, berkerak atau bengkak
    • Gambar ganda, penglihatan kabur atau terdistorsi
    • Mata berair yang tidak berhenti dengan air mata
    • Mata gatal, terbakar atau sangat kering
    • Lihat "hantu", titik, atau garis
  4. Lihat apakah Anda memiliki mata yang terinfeksi. Mata yang meradang, atau konjungtivitis, bisa sangat menular dan disebabkan oleh virus. Anda sering dapat mengobati mata yang meradang di rumah, tetapi temui dokter mata atau segera pergi ke ruang gawat darurat jika gejala berikut berkembang:
    • Kotoran berwarna hijau atau kekuningan atau "kerak"
    • Demam tinggi (di atas 38,8 ° C), menggigil, gemetar, nyeri atau penglihatan memburuk
    • Sakit parah di mata
    • Penglihatan kabur, ganda, atau "lingkaran cahaya"
    • Jika Anda memiliki gejala mata meradang yang tidak terlalu parah, temui dokter setelah dua minggu jika gejalanya tidak kunjung membaik.
  5. Cari bantuan profesional. Meskipun bukan keadaan darurat, Anda tetap harus menemui dokter jika Anda tidak dapat mengatasi rasa sakit di rumah. Jika mata Anda meradang, ia mungkin akan keluar dengan sendirinya, tetapi temui dokter jika tidak membaik setelah dua minggu. Jika Anda memiliki gejala lain dan tidak merasa lebih baik setelah satu atau dua hari dengan metode yang diuraikan di atas, buatlah janji dengan dokter atau dokter mata Anda sesegera mungkin.
  6. Periksa ke dokter. Tuliskan gejalanya sehingga Anda dapat memberikan informasi sebanyak mungkin. Pertanyaan-pertanyaan berikut dapat membantu dokter Anda memberikan perawatan yang Anda butuhkan:
    • Apakah Anda memiliki masalah penglihatan seperti penglihatan kabur, lingkaran cahaya, titik buta atau Anda kesulitan menyesuaikan diri dengan intensitas cahaya yang berbeda?
    • Apakah kamu terluka? Jika ya, kapan kondisi terburuknya?
    • Apakah kamu pusing?
    • Kapan gejalanya mulai? Apakah itu tiba-tiba atau bertahap?
    • Seberapa sering Anda mengalami gejala-gejala ini? Sepanjang waktu atau terkadang?
    • Kapan rasa sakitnya paling parah? Adakah yang bisa meringankan rasa sakit?

Tips

  • Hapus riasan tanpa menggosok mata Anda. Hapus riasan dengan gerakan lembut dan lembut.
  • Bersihkan kacamata dan / atau lensa Anda secara teratur. Ini akan membantu mencegah silau dan iritasi.
  • Lakukan pemeriksaan rutin untuk memastikan kacamata dan / atau lensa kontak Anda masih memiliki resep yang tepat. Memakai kekuatan yang salah bisa menyebabkan sakit mata.
  • Terkadang membantu melepas kacamata atau lensa kontak Anda dan biarkan mata Anda rileks sejenak.
  • Lindungi mata Anda dari sinar matahari dan cahaya terang. Kenakan kacamata hitam atau lensa dengan perlindungan UV. Kenakan kacamata pelindung saat berjalan di dekat lokasi konstruksi atau area lain dengan banyak partikel di udara.
  • Jangan menggaruk matamu. Hal ini dapat menyebabkan iritasi bahkan infeksi.

Peringatan

  • Jangan sampai ke mata Anda (dengan pinset, penyeka kapas, dll.). Anda bisa melakukan kerusakan serius!
  • Jika Anda mengalami ketidaknyamanan selama lebih dari dua hari, penglihatan Anda terpengaruh, jika Anda sakit / muntah atau sakit kepala berkepanjangan, temui dokter sesegera mungkin.
  • Tanyakan apoteker apakah obat tetes mata tidak akan mempengaruhi obat apa pun yang Anda minum.
  • Jangan gunakan teh hitam atau hijau untuk kompres. Teh ini mengandung tanin dalam jumlah tinggi, yang dapat merusak kulit halus pada kelopak mata.