Isi

• Melangkah
• Bagian 1 dari 3: Menemukan keseimbangan Anda
• Bagian 2 dari 3: Mulai bergerak
• Bagian 3 dari 3: Berlari dan berhenti
• Tips
• Peringatan
• Kebutuhan

Rollerblading, juga dikenal sebagai in-line skating atau rollerblading, adalah aktivitas rekreasi luar ruangan yang populer. Tidak seperti sepatu seluncur es biasa, ini melibatkan sepatu roda dengan serangkaian roda di bawahnya dalam garis lurus. Karena keseimbangan dan kontrol yang diperlukan, skating bisa sulit dikuasai pada awalnya. Setelah Anda memahami dasar-dasarnya, ini adalah hobi yang menyenangkan yang memungkinkan Anda untuk tetap aktif dan bersenang-senang hampir di mana saja.

Melangkah

Bagian 1 dari 3: Menemukan keseimbangan Anda

1. Kenakan perlengkapan keselamatan yang tepat. Kenakan helm dan gunakan bantalan lutut dan siku untuk melindungi diri dari benturan, memar, dan goresan. Pemula juga membutuhkan sepasang pelindung pergelangan tangan, yang dapat mencegah Anda jatuh tanpa melukai diri sendiri.
   • Jaga perlengkapan keselamatan Anda (terutama helm Anda) sepanjang waktu saat berseluncur.
2. Ikat sepasang sepatu roda. Selipkan kaki Anda ke dalam sepatu bot dan tekan lidah sepatu roda ke bagian bawah tulang kering Anda. Tarik tali pengikat di bagian depan sepatu bot dan melalui gesper di sisi lain. Kenakan sepatu roda sampai pas dan nyaman.
   • Jika sepatu roda bergoyang atau bergeser dengan kaki Anda, berarti sepatu itu terlalu longgar. Jika terasa kaku atau membatasi sirkulasi Anda, berarti terlalu kencang.
   • Pastikan sepatu Anda berukuran tepat. Kebanyakan sepatu roda memiliki ukuran yang sama dengan sepatu kets dan jenis sepatu lainnya.
3. Berdiri. Gunakan benda yang tidak bergerak di dekat Anda, seperti dinding atau kursi, untuk membantu Anda bangun. Jika tidak ada yang bisa dipegang, tarik satu kaki di bawah Anda dan letakkan kedua tangan di lantai di depan Anda. Berdiri di atas kaki Anda satu per satu dan pastikan Anda tidak kehilangan keseimbangan.
   • Berhati-hatilah untuk tidak membiarkan kaki Anda keluar dari bawah Anda.
   • Berlatihlah berdiri di atas rumput atau karpet sebelum melakukan lompatan ke beton. Permukaan yang lembut akan menstabilkan skating.
4. Rentangkan kaki selebar bahu. Setelah Anda dalam posisi tegak, ambil posisi yang mirip dengan cara Anda biasanya berdiri. Tetap lurus di atas roda dan jangan biarkan pergelangan kaki Anda condong ke dalam atau ke luar. Jari-jari kaki Anda harus lurus ke depan - jika meluncur ke dalam atau ke luar saat Anda berseluncur, kaki Anda juga akan bergerak ke arah itu dan Anda akan jatuh.
   • Berhasil menyeimbangkan sepatu roda adalah tentang terus-menerus membuat penyesuaian kecil dengan kaki dan pergelangan kaki Anda agar tetap seimbang di atas roda.
   • Selalu perhatikan di mana kaki Anda berada pada waktu tertentu. Ingatlah untuk pergi ke arah yang ditunjukkan oleh sepatu Anda.
5. Berlatihlah bersandar, berputar, dan jongkok. Ini akan membantu Anda terbiasa dengan jenis gerakan yang akan Anda gunakan untuk berbelok dan menghasilkan kecepatan. Tekuk sedikit lutut Anda dan jaga agar pinggul dan pergelangan kaki Anda tetap bagus dan longgar. Setelah menguasai beberapa gerakan dasar kaki, Anda dapat mencoba mengangkat satu kaki sekaligus dan menyeimbangkan diri di atas sepatu roda.
   • Saat berseluncur, pertahankan pusat gravitasi Anda sedikit lebih rendah daripada saat berjalan-jalan secara normal.

Bagian 2 dari 3: Mulai bergerak

1. Pergi ke trotoar. Saat Anda merasa percaya diri, cari permukaan datar di mana Anda memiliki cukup ruang untuk bergerak. Permukaan beraspal ideal untuk skating karena memungkinkan roda menggelinding dengan mulus. Jika memungkinkan, tetaplah dekat dengan dinding atau pagar yang bisa Anda pegang untuk menjaga keseimbangan.
   • Trotoar, tempat parkir, dan garasi adalah tempat yang baik untuk mempelajari dasar-dasar inline skating.
   • Pastikan tidak ada pejalan kaki, mobil, atau orang lain di sekitar Anda saat Anda melakukan upaya pertama.
2. Mulailah berjalan perlahan. Angkat satu kaki dan letakkan di depan kaki lainnya. Kemudian ulangi ini dengan kaki lainnya. Ambil langkah kecil terlebih dahulu dan hindari terlalu banyak beban pada setiap kaki sampai tepat di bawah Anda. Dari sini Anda dapat berlatih skating itu sendiri.
   • Tantang diri Anda untuk berjalan jarak pendek dari satu titik ke titik lainnya tanpa terjatuh.
3. Buat langkah Anda menjadi gerakan yang mulus. Letakkan satu kaki di depan yang lain, tetapi sekarang agar Anda tidak menjatuhkan kaki lurus ke bawah, tetapi dorong ke depan dan ke samping. Geser berat badan Anda di atas kaki Anda untuk mulai berguling. Angkat sepatu roda Anda secukupnya untuk meletakkannya untuk pukulan berikutnya, dan biarkan dorongan hati Anda membawa Anda maju.
   • Ini dapat membantu untuk memutar skate belakang Anda pada suatu sudut untuk memberi Anda sesuatu untuk didorong.
   • Pada saat Anda terbiasa berguling, Anda seharusnya hampir tidak perlu mengangkat kaki.
4. Gunakan tubuh bagian atas Anda untuk menjaga keseimbangan. Untuk beberapa langkah pertama, pertahankan lengan Anda di samping dan lakukan sedikit penyesuaian jika Anda merasa diri Anda miring. Setelah keseimbangan tidak lagi dipertanyakan, Anda dapat mendekatkannya ke sisi Anda. Saat meluncur dengan kecepatan penuh, Anda mengayunkannya dalam ritme bergantian dengan gerakan kaki Anda, mirip dengan lari berlebihan.
   • Jangan angkat lengan lebih tinggi dari kepala dan jangan biarkan lengan menyilang di depan tubuh Anda.
5. Buat kecepatan. Untuk mempercepat skating, lakukan saja hal yang sama seperti yang Anda lakukan, hanya lebih cepat. Condongkan tubuh Anda ke depan, tekuk lutut, dan pompa kaki Anda ke depan dan belakang saat Anda meluncur. Jangan lupa untuk menjaga sepatu roda Anda dalam bentuk "V" yang ringan.
   • Jangan pergi lebih cepat dari yang bisa Anda tangani saat ini. Ingatlah bahwa semakin sulit untuk mengontrol gerakan Anda semakin cepat Anda pergi.
   • Anda juga bisa bermain dengan mengubah panjang setiap langkah. Beberapa skater berseluncur dengan gerakan kaki yang panjang dan mulus, sementara yang lain lebih menyukai gerakan pendek dan cepat untuk membangun kecepatan.
6. Kemajuan dengan kecepatan Anda sendiri. Pikirkan tentang keselamatan Anda sendiri dan orang lain dengan tidak memaksakan diri. Tenang saja sampai Anda merasakan gerakannya. Setiap kali Anda akan menyadari bahwa Anda semakin terbiasa dengan skating.
   • Selama latihan Anda, fokuslah pada satu keterampilan atau teknik. Misalnya, Anda dapat berlatih memulai dan berhenti selama satu sesi dan bekerja untuk membalikkan selama sesi berikutnya.
   • Usahakan berolahraga sedikit setiap hari, meski hanya untuk beberapa menit.
7. Pelajari cara jatuh dengan benar. Segera setelah Anda merasa kehilangan keseimbangan, condongkan tubuh sedikit ke samping dan perlahan-lahan turunkan tubuh Anda, jaga agar kepala Anda tidak menyentuh lantai. Dengan begitu, bokong dan paha Anda akan menyerap sebagian besar pukulan. Hindari jatuh lurus ke depan atau ke belakang karena ini bisa menjadi pukulan yang buruk.
   • Anda tidak akan selalu melihat jebakan datang, jadi sebaiknya bersiaplah untuk merespons dengan cepat.
   • Saat pertama kali belajar skate, bersiaplah untuk jatuh. Sangat sering. Jika itu terjadi beberapa kali, Anda akhirnya akan menjadi tidak terlalu takut dan Anda dapat fokus untuk meningkatkan keterampilan Anda dan bersenang-senang.
   • Jangan pernah mencoba menahan diri dengan tangan Anda. Ada banyak tulang kecil di lengan Anda yang mudah patah jika Anda salah mendarat.

Bagian 3 dari 3: Berlari dan berhenti

1. Gunakan tubuh Anda untuk mengarahkan. Mulailah dengan berseluncur dengan kecepatan aman dan letakkan kaki Anda di samping satu sama lain. Geser berat badan Anda ke tepi kanan kedua sepatu roda untuk menekuk ke kanan, tekuk pergelangan kaki Anda. Untuk berbelok ke kiri, miringkan ke kiri. Gaya melingkar yang tercipta dengan berguling di tepi sepatu roda akan memungkinkan Anda untuk mengubah arah dengan mudah.
   • Teknik ini disebut "A-frame turn", dan ini adalah metode kemudi yang paling umum untuk skater.
   • Latih putaran lebar dan lembut di awal dan kencangkan jika Anda bisa membuat gerakan lebih mudah.
2. Sebagai pemula, angkat kaki Anda sambil berputar. Jika Anda merasa kesulitan untuk mengubah arah, Anda dapat sedikit membantu diri Anda sendiri dengan memutar skate yang ada di sisi yang Anda inginkan dan membelokkan skate Anda yang lain untuk mengikutinya. Ini bisa terasa agak kikuk pada awalnya, tetapi ini cara yang baik untuk bekerja pada belokan berkecepatan tinggi yang lebih mulus saat Anda baru mulai bermain skate.
   • Angkat roda belakang Anda untuk berbelok, bukan roda depan Anda. Dengan begitu Anda bisa lebih mudah menjaga keseimbangan Anda.
   • Jika Anda bisa berbelok tanpa masalah, mulailah menyesuaikan gerakan untuk mentransfer momentum Anda menjadi "putaran bingkai-A."
3. Pelajari skuter crossover untuk belokan tajam. Angkat satu sepatu roda dan letakkan tepat di depan yang lain di sisi lainnya. Ambil sepatu roda belakang dan posisikan ulang ke arah yang Anda inginkan, lalu turunkan dengan sepatu roda lainnya. Ulangi gerakan ini sampai Anda melakukan seluruh putaran.
   • Kaki yang tumpang tindih memungkinkan untuk berbelok tajam dan berbelok dengan cepat.
   • Jangan biarkan sepatu Anda bertabrakan. Karena kaki Anda disilangkan sebentar, Anda akan mudah tersandung jika tidak berhati-hati.
4. Latih penghentian tumit dasar. Saat tiba waktunya untuk memperlambat, satukan kaki Anda terlebih dahulu dan rentangkan sedikit agar lebih stabil. Tekuk lutut Anda dan dorong sepatu rem ke depan dan miringkan ke belakang agar rem tergores tanah. Biarkan diri Anda secara bertahap berhenti - jika Anda menekan terlalu banyak, Anda bisa kehilangan kendali.
   • Pada kebanyakan sepatu roda, rem akan berbentuk pin plastik kecil di bagian belakang sepatu.
   • Beberapa pasang sepatu roda memiliki rem tunggal, biasanya di tumit kanan. Orang lain mungkin memiliki rem di kedua tumit. Sepatu roda yang dirancang untuk olahraga ekstrim seringkali tidak memiliki rem sama sekali.
5. Bekerja menuju "hockey stop". Pemberhentian hoki adalah metode berhenti yang lebih cepat dan gesit yang digunakan oleh banyak skater tingkat lanjut. Untuk melakukannya, tanam satu kaki tegak lurus dengan tubuh Anda. Putar kaki lainnya dan putar agar sejajar dengan kaki belakang Anda. Perubahan arah yang cepat memungkinkan Anda untuk segera berhenti.
   • Sebagian besar berat badan Anda harus bertumpu pada kaki depan, dengan tubuh bagian atas bersandar ke belakang, untuk menghindari condong ke depan.
   • Kedua gerakan tersebut harus dilakukan dengan cepat agar bisa berhasil. Jika tidak, Anda hanya akan berputar.
   • Pemberhentian hoki adalah teknik skating tingkat tinggi. Anda harus mahir dalam perosotan, manuver, dan pengereman tumit sebelum mencoba mempelajarinya.

Tips

• Terus berlatih. Skating mungkin tampak sulit pada awalnya, tetapi dengan sedikit dedikasi, itu akan menjadi kebiasaan dalam waktu singkat.
• Sepatu roda adalah latihan yang bagus. Seluruh tubuh Anda terangsang, mirip dengan berlari, tetapi memberi lebih sedikit tekanan pada lutut dan persendian lainnya.
• Sebelum turun ke jalan, luangkan waktu sejenak untuk melakukan pemanasan dan peregangan untuk meningkatkan mobilitas Anda.
• Mengenakan baju lengan panjang dapat mencegah Anda berlari terlalu cepat jika Anda mulai tumpah secara tidak terduga.
• Skating merupakan kegiatan yang bisa dinikmati semua orang. Jika Anda bisa berjalan, Anda bisa meluncur.

Peringatan

• Jangan berseluncur dalam kegelapan. Hal ini tidak hanya membuat Anda lebih sulit untuk melihat, tetapi juga membuat Anda kurang terlihat oleh pengemudi, pejalan kaki, dan orang lain yang Anda temui di jalan.

Kebutuhan

• Sepatu roda
• Helm
• Bantalan lutut dan siku
• Pelindung pergelangan tangan
• Permukaan yang lembut untuk memulai
• Tempat yang aman untuk berlatih
• Sesuatu untuk dipegang / diseimbangkan (untuk pemula)