Isi

• Melangkah
• Bagian 1 dari 2: Bersiap untuk tidur
• Bagian 2 dari 2: Pergi tidur
• Tips
• Peringatan

Secara umum, pencabutan gigi bungsu bukanlah prosedur yang menyenangkan dan masa pemulihan setelah operasi seringkali bahkan kurang menyenangkan. Dengan pendarahan dan sakit gusi, tidak hanya lebih sulit untuk makan dan minum, tetapi tertidur juga bisa menjadi sulit. Untungnya, ada beberapa cara untuk membuat Anda tertidur setelah pencabutan gigi bungsu Anda menjadi sederhana dan aman, dengan sedikit ketidaknyamanan.

Melangkah

Bagian 1 dari 2: Bersiap untuk tidur

1. Singkirkan kain kasa di mulut Anda. Membiarkan kain kasa di mulut sebelum tidur dapat membuat Anda tersedak. Sebelum tidur, pastikan Anda telah melepas pembalut kasa yang belum dilepas oleh dokter gigi dengan hati-hati.
   • Setidaknya setengah jam telah berlalu sejak pencabutan gigi bungsu Anda, perban sudah aman untuk dilepaskan dari mulut Anda.
2. Minum obat penghilang rasa sakit seperti yang diarahkan oleh dokter gigi Anda. Anda mungkin akan sangat kesakitan setelah operasi, terutama pada hari pertama. Obat penghilang rasa sakit sangat penting untuk meredakan rasa sakit cukup lama hingga Anda tertidur.
   • Ikuti semua petunjuk dosis saat mengambil pereda nyeri.
   • Ambil obat penghilang rasa sakit Anda sebelum anestesi habis (setelah sekitar delapan jam). Ini memudahkan Anda untuk meminimalkan ketidaknyamanan yang disebabkan oleh operasi Anda.
   • Obat penghilang rasa sakit juga dapat membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih nyenyak.
3. Minumlah cairan dingin jika tidak terlalu membuat Anda tidak nyaman. Penting untuk menjaga mulut tetap lembap dan mencegah pendarahan tambahan dengan minum air dingin. Namun, jangan makan atau minum apa pun yang menyebabkan ketidaknyamanan di mulut Anda - lebih baik tunggu sampai rasa tidak nyaman mereda dan minum dapat ditahan lagi.
   • Hindari minum melalui sedotan setidaknya selama seminggu setelah operasi Anda.
   • Jangan minum cairan panas atau makan makanan panas selama pemulihan Anda. Hanya makan atau minum makanan dan cairan yang lembut dan dingin yang dapat Anda toleransi.
4. Letakkan kompres es di wajah Anda untuk mengurangi pembengkakan di gusi. Jika Anda menempelkan kantong es di pipi, rasa sakit di gusi Anda akan memudar dan membuat Anda lebih mudah tertidur. Tempelkan es ke pipi Anda di dekat lokasi operasi hingga setengah jam sebelum tidur.
   • Pastikan untuk membungkus kantong es dengan kain sebelum mengaplikasikannya ke wajah Anda.
   • Jika Anda berencana untuk tidur selama setengah jam atau kurang, Anda bisa tidur dengan kantong es di pipi Anda. Namun, sebaiknya Anda tidak tidur dengan kompres es untuk waktu yang lebih lama, karena pipi Anda akan terasa dingin dan tidak nyaman.
   • Jangan pernah memberikan panas ke area tersebut setelah operasi semacam itu.
5. Hindari menyikat gigi, berkumur, atau menyentuh luka. Ini bisa melonggarkan bekuan darah yang terbentuk di luka Anda dan menyebabkan luka berdarah lagi. Pendarahan dan rasa sakit membuat Anda lebih sulit untuk tidur.
   • Jika mulut Anda mulai mengeluarkan darah dan Anda mengoleskan kembali kain kasa pada luka, pastikan Anda tidak pergi tidur dengan kain kasa ini masih ada di mulut Anda. Tunggu hingga pendarahan berhenti (setidaknya 30 menit) sebelum melepas kain kasa dan tidur.

Bagian 2 dari 2: Pergi tidur

1. Angkat kepala untuk meminimalkan pembengkakan. Gunakan bantal untuk menjaga tubuh bagian atas tetap pada sudut 45 derajat dan kepala Anda tegak. Ini akan mengurangi pembengkakan pada luka Anda dan membuatnya berdenyut, sehingga Anda lebih mudah untuk tidur.
   • Meskipun ini mungkin bukan kondisi tidur alami Anda, beristirahat dengan kepala tegak sejauh ini merupakan cara terbaik untuk mengurangi rasa sakit di mulut secara alami saat tidur.
   • Jika perlu, belilah bantal wedge untuk memudahkan tidur dalam posisi ini.
2. Hindari tidur di permukaan yang halus seperti kulit. Tidur dengan posisi tegak membuat tubuh Anda lebih mudah jatuh saat Anda tidur. Hindari tidur di sofa kulit atau permukaan halus lainnya untuk mendapatkan tidur nyenyak dan menghindari melukai diri sendiri.
   • Ini tidak terlalu buruk jika Anda tidur di tempat tidur biasa dengan kepala disangga oleh bantal.
3. Jaga agar kamar Anda sejuk dan gelap untuk menjadikannya lingkungan tidur yang ideal. Matikan semua lampu di kamar Anda, gantung tirai tebal di jendela dan turunkan suhu di kamar Anda untuk mengoptimalkan kondisi di kamar Anda untuk tidur Anda.
   • Jaga suhu kamar Anda antara 16-19 derajat Celcius untuk membantu tubuh Anda menurunkan suhunya sendiri saat siap untuk tidur.
   • Jika Anda meletakkan ponsel di samping tempat tidur, balikkan sehingga layar menghadap ke bawah saat Anda tidur. Ini akan mencegah perangkat mengeluarkan cahaya yang tidak diinginkan di kamar tidur Anda saat pemberitahuan baru muncul di layar.
4. Gunakan aromaterapi untuk memudahkan Anda tertidur. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa aroma tertentu dapat meredakan stres dan meningkatkan kualitas tidur. Pertimbangkan untuk menggunakan lilin, minyak, atau semprotan agar ruangan Anda lebih harum dan cocok untuk tidur.
   • Aroma terbaik untuk menciptakan lingkungan tidur yang lebih baik adalah lavender dan vanilla.
   • Anda juga bisa mencelupkan bola kapas ke dalam minyak wangi dan meninggalkannya di dekat bantal untuk membuat lingkungan tidur Anda lebih beraroma dengan cara yang cepat dan mudah.
   • Berhati-hatilah saat menyalakan lilin untuk lingkungan tidur yang optimal. Jangan tertidur dengan lilin yang masih menyala.
5. Mainkan musik yang menenangkan untuk membantu Anda rileks. Akan sangat sulit untuk mengalihkan pikiran dari rasa sakit di gusi Anda cukup lama untuk tertidur. Mainkan musik yang pelan dan menenangkan untuk memberi pikiran Anda sesuatu yang lain untuk difokuskan.
   • Musik lambat umumnya adalah musik terbaik untuk ditiduri. Putar musik dengan ritme antara 60 dan 80 detak per menit untuk hasil terbaik.
   • Beberapa genre musik yang bagus untuk ditiduri adalah musik jazz, klasik, dan folk.

Tips

• Tidak ada dua mulut yang 100% sama. Selalu ikuti instruksi perawatan setelah perawatan khusus yang diberikan dokter gigi / ahli bedah Anda setelah operasi.

Peringatan

• Hindari merokok, mengisap sedotan, atau aktivitas lain yang mengharuskan Anda menghisap dengan mulut. Ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan atau rasa sakit dan akan memperlambat proses pemulihan Anda. Ini juga dapat menyebabkan kondisi yang menyakitkan yang dikenal sebagai "soket kering", yang kemungkinan akan meningkatkan waktu pemulihan Anda.