Isi

• Melangkah
• Metode 1 dari 3: Persiapkan di bulan-bulan sebelumnya
• Metode 2 dari 3: Hitung siklus ovulasi Anda
• Metode 3 dari 3: Bercinta dengan efektif
• Tips
• Peringatan

Sekarang Anda mencoba untuk hamil, Anda mungkin mendapatkan banyak tip dari rekan kerja, teman, atau ibu Anda. Meskipun semua ini bermaksud baik, namun sering kali tidak berhasil. Berikut beberapa ide yang bisa Anda lakukan baik harus mendengarkan. Dan tentu saja untuk mencoba!

Melangkah

Metode 1 dari 3: Persiapkan di bulan-bulan sebelumnya

1. Hentikan kontrasepsi. Anda mungkin pernah mendengarnya di suatu tempat - bahkan setelah Anda berhenti menggunakan kontrasepsi, mereka masih dapat memengaruhi siklus Anda. Jadi apa pun yang Anda gunakan (pil, gelung, apa pun), hentikan sebelum mencoba hamil. Dan bagaimana lagi Anda mengetahui bahwa ovulasi sedang berlangsung?
   • Jika kamu ada di sana hampir (tapi butuh satu atau dua bulan lagi), tetap gunakan kondom. Hanya karena kontrasepsi Anda memengaruhi kesuburan, bukan berarti Anda tidak akan hamil.
2. Berhenti merokok. Jika Anda sudah memutuskan ingin punya bayi, berhentilah merokok segera. Merokok tidak hanya memengaruhi kesuburan Anda, tetapi juga dapat merusak janin jika Anda hamil. Selain itu, menopause bisa terjadi lebih cepat. Dan kemudian ada efek samping negatif lain yang tak terhitung jumlahnya yang dapat dibawa oleh merokok.
   • Pasangan Anda juga harus berhenti merokok. Merokok dapat menurunkan jumlah sperma dan kualitas spermanya. Perokok pasif juga bisa memicu hal ini!
3. Ambil vitamin. Vitamin memiliki efek menguntungkan bagi kesuburan pria dan wanita. Oh, dan itu bagus untukmu. Tanyakan kepada dokter Anda tentang pilihan sebelum memulai. Hanya untuk memastikan.
   • Vitamin C mencegah kerusakan DNA sperma dan membantu meningkatkan kualitas sperma. Vitamin C umumnya meningkatkan motilitas.
   • Vitamin E meningkatkan kesuburan pria dan wanita. Selain itu, ini meningkatkan kemungkinan seorang pria akan membuahi seorang wanita. Disarankan juga bertindak sebagai anti-oksidan, meningkatkan kekuatan sperma.
   • Asam folat (dan semua vitamin B, sebenarnya) bisa membuat bayi lebih sehat. B6 dapat meningkatkan kesuburan wanita. B12 dapat meningkatkan jumlah sel sperma.
4. Capai berat badan yang sehat. Kelebihan berat badan berdampak negatif pada kesehatan Anda secara keseluruhan, dan tentunya juga pada kemungkinan Anda hamil. Penelitian telah menunjukkan bahwa wanita yang kelebihan berat badan memiliki tingkat konsepsi yang lebih rendah. Dokter kesuburan sering merekomendasikan penurunan berat badan sebelum memulai teknik reproduksi. Menjadi kurus juga bisa menyebabkan kemandulan.
   • Jika Anda memiliki berat badan yang sehat, jaga pola makan Anda tetap konsisten dan sehat. Makan cukup ikan yang tidak mengandung terlalu banyak merkuri (udang, tuna, salmon) akan membantu Anda memulai.
5. Kunjungi dokter. Jika Anda memberi tahu dia bahwa Anda ingin hamil, dia dapat memberi Anda nasihat tambahan. Mereka mungkin ingin menguji Anda secara menyeluruh, meninjau riwayat kesehatan Anda, dan mengatasi masalah apa pun yang mungkin Anda miliki. Dokter juga dapat membimbing Anda sejak hari pertama tentang jalan yang benar menuju keibuan.
   • Dokter mungkin merekomendasikan vitamin atau rutinitas tertentu. Dokter Anda mungkin menyarankan Anda untuk berhenti minum obat atau kebiasaan tertentu. Singkatnya, dokter dapat memberi Anda banyak informasi berharga.
6. Pilihlah kopi tanpa kafein. Oke, kafein tidak menghentikan Anda untuk hamil. Tetapi terlalu banyak zat ini telah dikaitkan dengan penurunan kesuburan. Untuk amannya, pilih satu espresso di pagi hari, atau satu espresso Vodka-Red Bull di malam hari.
   • 500mg kafein harus menjadi nilai maksimal Anda. Kedengarannya banyak, tapi satu grande coffee dari Starbucks sudah mengandung 330 mg.

Metode 2 dari 3: Hitung siklus ovulasi Anda

1. Ketahui kapan Anda berovulasi. Menghitung siklus ovulasi Anda penting jika Anda ingin hamil. Sperma dapat bertahan di tubuh Anda hingga lima hari - jadi yang terbaik adalah berhubungan seks dua hari sebelum ovulasi. Dengan cara ini Anda memaksimalkan kemungkinan hamil.
   • Petakan seluk beluk siklus menstruasi Anda sekarang. Dengan begitu Anda akan tahu kapan seharusnya menstruasi Anda, periode terakhir Anda, dan kira-kira kapan ovulasi harus terjadi. Dan begitu Anda hamil, Anda akan tahu kapan Anda melewatkan menstruasi!
2. Menghitung hari. Jika Anda memiliki siklus yang teratur, Anda dapat mengetahui kapan sel telur Anda bergerak melalui saluran tuba dengan perhitungan sederhana. Jika siklus Anda berlangsung selama 28 hari, Anda mungkin mengalami ovulasi pada hari ke-14. Aturan praktis yang baik adalah menghitung mundur 16 hari dari hari pertama menstruasi berikutnya. Ovulasi kemungkinan akan terjadi 0-5 hari setelah hari itu.
   • Jika Anda tahu Anda akan berovulasi, pastikan suami Anda baru saja mengalami ejakulasi. Jika Anda tidak melakukan ini, mungkin saja penumpukan sperma yang mati akan menghalangi Anda untuk dibuahi.
   • Ada juga banyak kalkulator andal dari otoritas terkemuka online. Contohnya adalah kalkulator ovulasi WebMD.
3. Belilah tes ovulasi. Tes ovulasi dapat memprediksi ovulasi sehari sebelumnya (jadi mulailah dengan membuat rencana bayi Anda sekarang!) Ini menggunakan metodologi yang sama dengan tes kehamilan. Namun, harganya bervariasi dari sekitar € 15 hingga € 35; jadi akan membutuhkan sedikit keuangan Anda jika Anda mengikuti tes ini.
   • Tes ovulasi menguji kadar hormon luteinizing dalam urin Anda. Artinya kamu akan kencing di atas tongkat (hore!). Namun, ini tidak terlalu akurat, jadi jangan mengandalkan metode ini begitu saja. Manfaatkan juga gejala matematika dan fisik.
4. Petakan suhu basal tubuh Anda. Suhu tubuh basal Anda (suhu tubuh terendah dalam periode 24 jam) akan naik sekitar 0,2-0,5 derajat Celcius beberapa hari setelah ovulasi. Suhu tubuh Anda biasanya lebih rendah di awal siklus dan sedikit lebih tinggi di akhir siklus.
   • Jangan gunakan termometer rumah, taman atau dapur untuk ini. Anda sedang mencari fluktuasi beberapa tempat desimal, jadi termometer basal adalah suatu keharusan. Ini tersedia di sebagian besar apotek dan toko obat.
5. Periksa lendir serviks Anda. Saat mendekati masa ovulasi, jumlah lendir serviks akan meningkat. Anda akan menemukan lebih banyak benda putih licin itu semakin dekat Anda. Namun, berhati-hatilah, karena perubahan kecil sulit dideteksi.
   • Perhatikan aroma, warna, dan teksturnya. Saat ovulasi sudah dekat, lendir adalah yang paling basah dan paling licin. Jika terlihat seperti protein, maka Anda sedang berada di puncak. Jika Anda ingin ... menjadi berlendir, lihat apakah Anda bisa menyebarkannya di antara jari-jari Anda. Jika berhasil, sekarang saatnya melahirkan.

Metode 3 dari 3: Bercinta dengan efektif

1. Berbaring. Kabar baiknya adalah tidak ada posisi yang lebih baik dari yang lain. Apa yang dapat Anda lakukan adalah tidak melakukan apa pun. Setelah ejakulasi, tetaplah telentang dengan tenang. Kedengarannya terlalu logis, bukan?
   • Penelitian Belanda terhadap wanita yang diinseminasi secara artifisial menunjukkan bahwa wanita yang berbaring selama 15 menit setelah pembuahan memiliki kemungkinan 50% lebih tinggi untuk hamil. Cukup meyakinkan?
2. Abaikan pelumas. Pelumas buatan bukanlah sahabat terbaik sperma. Sementara beberapa orang berpendapat bahwa pelumas tidak berpengaruh pada kesuburan, yang terbaik adalah menghindari pelumas. Jika Anda bisa, lakukanlah.
   • Bagi yang menggunakan pelumas yg dibutuhkan miliki, pilih obat alami. Misalnya, Anda bisa memilih minyak mineral atau minyak lobak.
3. Bersantai. Anda tahu stres dapat mengacaukan siklus Anda, bukan? Mungkin tidak mengejutkan Anda bahwa hal itu dapat berdampak negatif pada kemampuan memproduksi bayi Anda. Lepaskan kekhawatiran Anda tentang konsepsi dan cobalah bersenang-senang. Seks! Fantastis.
   • Jika Anda mengalami stres yang berlebihan dalam hidup Anda (sebaiknya memiliki bayi), Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mengikuti yoga atau aktivitas meditasi lainnya. Cobalah luangkan waktu 15 menit setiap hari untuk diri sendiri dan rileks.
   • Jika Anda penasaran, hipotalamus adalah pelakunya di sini (dan begitu juga Anda, adil itu adil). Hipotalamus mengatur hormon Anda; jika Anda stres, cara ini tidak bekerja dengan baik.

Tips

• Jika Anda berusia di bawah 36 tahun, berikan waktu satu tahun untuk hamil. Beberapa hal hanya membutuhkan waktu - 12 bulan benar-benar normal.

Peringatan

• Jika Anda berusia di bawah 36 tahun dan telah mencoba untuk hamil selama lebih dari setahun, temui dokter Anda. Jika Anda lebih tua dari 36, simpan selama 6 bulan. Mungkin ada hal lain yang sedang dikerjakan.