Isi

• Langkah
• Nasihat

Cuaca hangat sangat ideal untuk aktivitas luar ruangan, tetapi bagi banyak orang, ini juga merupakan tanda timbulnya gejala alergi. Untuk mempersiapkan musim alergi, Anda harus menemui dokter Anda untuk mendiskusikan rencana tindakan. Dokter Anda mungkin melakukan tes kulit untuk mengidentifikasi faktor alergi dan membuat rekomendasi berdasarkan hasil. Anda juga dapat membersihkan rumah untuk menghilangkan alergen, mengambil langkah untuk mengurangi paparan alergen di luar ruangan, dan menyesuaikan pola makan dan gaya hidup Anda. Dengan mempersiapkan diri jauh-jauh hari, stres Anda akan berkurang saat musim alergi tiba.

Langkah

Metode 1 dari 4: Dapatkan bantuan

1. 

   Bicaralah dengan dokter Anda tentang obat alergi. Jika mengkhawatirkan respons tubuh Anda terhadap alergen atau gejala alergi membuat Anda tidak nyaman, temui dokter Anda sesegera mungkin. Dokter Anda dapat meresepkan obat untuk membantu Anda mengatasi musim alergi yang akan datang.
   • Ada banyak obat yang dijual bebas (OTC) yang tersedia untuk mengobati alergi, tetapi sebaiknya bicarakan dengan dokter Anda terlebih dahulu tentang gejala yang Anda alami. Dokter Anda mungkin merekomendasikan obat bebas atau resep yang lebih kuat jika diperlukan.
   • Dokter Anda mungkin merujuk Anda untuk menemui ahli alergi untuk suntikan anti alergi, membuat Anda kurang rentan terhadap alergen selama bertahun-tahun. Ini adalah pengobatan jangka panjang.

2. 

   
   
   Tes kulit diperlukan. Ada banyak alergen yang bisa menimbulkan gejala alergi. Jika Anda tidak yakin apa yang Anda alergi, tes kulit adalah cara terbaik. Anda harus meminta dokter Anda untuk tes kulit untuk mengidentifikasi alergen.

3. 

   Tanyakan kepada dokter Anda tentang semprotan hidung kortikosteroid. Jika obat semprot hidung OTC tidak membantu meredakan hidung tersumbat selama musim alergi, bicarakan dengan dokter Anda tentang resep obat semprot hidung kortikosteroid. Ini jauh lebih kuat dan membantu meredakan hidung tersumbat jika semprotan hidung lainnya tidak berfungsi dengan baik.

4. 

   
   
   Pertimbangkan akupunktur untuk mengatasi alergi. Jika Anda tidak ingin minum obat atau obatnya tidak berhasil, Anda bisa mempertimbangkan akupunktur. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa akupunktur adalah pendekatan yang efektif untuk mengobati alergi. iklan

Metode 2 dari 4: Persiapan rumah

1. 

   
   
   Kenakan masker saat membersihkan. Jika Anda alergi debu, sebaiknya kenakan masker medis untuk menghindari menghirup debu dan partikel halus lainnya saat membersihkan rumah. Masker medis tersedia di sebagian besar apotek dan department store besar.

2. 

   Sering-seringlah mengganti sarung bantal dan seprai. Untuk mengurangi jumlah tungau debu di seprai Anda, ganti dan cuci seprai seminggu sekali. Cuci seprai dan sarung bantal dengan air panas pada suhu 54 ° C atau lebih tinggi. Gunakan alas tidur sintetis sebagai pengganti wol untuk mengurangi jumlah alergen.

3. 

   Sedot sekali seminggu. Gunakan penyedot debu dengan filter HEPA untuk menyedot debu di lantai dan karpet. Penyedot debu dengan filter HEPA membantu menghilangkan berbagai alergen, yang pada akhirnya dapat memperbaiki gejala alergi. Untuk karpet, mandi uap, terutama jika Anda memiliki hewan peliharaan di rumah.
   • Jangan lupa memindahkan interior rumah untuk menyedot debu di lokasi tersebut.

4. 

   Bersihkan jendela dan layar. Pintu kasa dapat menumpuk banyak kotoran dan partikel lain, termasuk alergen. Anda juga harus membersihkan jamur atau kotoran yang menumpuk di kusen jendela.
   • Selama musim alergi, tutup jendela dan pintu untuk mengurangi alergen yang masuk ke rumah Anda. Anda bisa menyalakan AC untuk mendinginkan udara di dalam ruangan.

5. 

   Gunakan penjernih udara yang menggunakan sistem penghasil ion. Ozon (O3) menghancurkan berbagai jenis jamur, jamur, dan bakteri beracun dalam konsentrasi tinggi. Karena udara tidak dapat sepenuhnya tersaring, lebih baik menggunakan filter yang menyerap ion bermuatan negatif (sebagian besar alergen) daripada menyerap gas O3.
   • Ada banyak pembersih udara dengan sistem UV yang efektif membunuh jamur.

6. 

   Bersihkan area basah di mana terdapat kondisi ideal untuk pertumbuhan jamur. Bersihkan kamar mandi dan dapur karena ini adalah area yang rentan berjamur. Ada beberapa cara untuk membersihkan area tersebut, misalnya dengan menggunakan:
   • Cuka putih murni. Tuangkan cuka ke dalam botol semprot dan semprotkan di tempat yang lembab, hangat, dan gelap tempat munculnya jamur. Biarkan selama sekitar 15-30 menit lalu bersihkan.
   • Larutan pemutih dan air 1: 9. Semprotkan larutan pada area tempat jamur mungkin muncul dan biarkan selama 15-30 menit sebelum menyekanya.
   • Campuran minyak pohon teh dan air. Campurkan 30 ml minyak pohon teh dengan 2 cangkir air hangat dan kocok rata. Semprotkan campuran pada area di mana jamur mungkin muncul dan diamkan selama 15-30 menit sebelum menyekanya. Anda dapat mencampur minyak pohon teh dengan bahan kimia pembersih karpet dalam proporsi 30 ml minyak pohon teh dan 3800 ml bahan kimia.

7. 

   Membersihkan lemari dan lemari pakaian. Lemari cangkir dan lemari pakaian adalah tempat yang ideal untuk jamur. Anda harus memeriksa kebocoran dan jamur di bawah wastafel. Bersihkan dan saring udara di area ini.
   • Cuci semua pakaian di lemari. Dianjurkan untuk mengeringkan pakaian alih-alih kabelnya. Gunakan handuk kertas basah untuk menyeka semua sepatu.
   iklan

Metode 3 dari 4: Batasi paparan alergen luar ruangan

1. 

   Mendaftarlah untuk menerima email peringatan alergi atau lihat untuk menentukan jumlah serbuk sari di daerah Anda. Anda dapat mendaftar untuk pemberitahuan email atau menggunakan penghitung serbuk sari lokal Anda untuk mengetahui kapan tidak harus keluar. Ini akan membantu Anda menentukan hari mana yang terbaik untuk aktivitas luar ruangan.

2. 

   Tetap di dalam rumah antara jam 5 dan 10 pagi. Ini adalah waktu ketika jumlah serbuk sari mencapai tingkat tertinggi. Karena serbuk sari menyebabkan berbagai jenis alergi, menghindari berada di luar antara jam 5 dan 10 pagi akan membantu meredakan gejala.
   • Tetaplah di dalam ruangan pada pagi hari yang hangat dan kering dan pada hari yang berangin. Asupan serbuk sari juga tinggi selama hari-hari ini.
   • Pergilah ke luar setelah hujan. Waktu terbaik untuk pergi keluar adalah setelah hujan. Hujan membantu "membersihkan" serbuk sari, sehingga risiko reaksi alergi juga lebih rendah.

3. 

   Berhati-hatilah untuk membatasi paparan alergen saat diharuskan berada di luar ruangan. Dalam beberapa situasi, Anda tidak dapat menghindari berada di luar selama musim alergi. Ada banyak cara untuk membatasi paparan alergen saat berada di luar ruangan.
   • Jika alerginya parah, Anda harus memakai masker medis untuk menghindari menghirup alergen.
   • Kenakan kacamata hitam untuk melindungi mata Anda dari alergen.
   • Kenakan topi untuk menghindari alergen masuk ke rambut Anda.

4. 

   Ganti pakaian sebelum memasuki rumah. Setelah menghabiskan waktu di luar ruangan, segera ganti dan cuci pakaian Anda untuk mengurangi jumlah alergen yang Anda bawa ke rumah. Setelah itu, mandi sampai bersih dan kenakan pakaian baru yang bersih. iklan

Metode 4 dari 4: Mengatur pola makan dan gaya hidup

1. 

   Tingkatkan asupan makanan kaya flavonoid. Makanan kaya flavonoid memiliki sifat antiinflamasi, membuatnya sangat berguna jika terjadi alergi. Selain itu, mereka kaya akan quercetin dan rutin - antihistamin alami. Makanan kaya flavonoid meliputi:
   • Berry
   • Paprika merah
   • Buah dari keluarga Orange
   • pisang
   • pir
   • apel
   • Bawang
   • Badam
   • Sayuran hijau
   • Minyak zaitun
   • Badam
   • Teh hijau
   • Teh herbal seperti teh peterseli, sage, dan jelatang

2. 

   Konsumsi suplemen peningkat kekebalan. Beberapa ahli naturopati percaya bahwa sistem kekebalan yang lemah membuat tubuh lebih rentan terhadap alergen. Oleh karena itu, Anda harus memasukkan suplemen harian ke dalam makanan Anda untuk meningkatkan sistem kekebalan Anda.
   • Gunakan multivitamin. Temukan dan beli multivitamin untuk dikonsumsi setiap hari, dengan makanan.
   • Tambahkan probiotik ke dalam diet Anda. Anda bisa makan satu karton yogurt (mengandung ragi mentah) per hari atau mengonsumsi suplemen probiotik.
   • Suplemen dengan vitamin C. Vitamin C adalah antioksidan lain yang membantu mengurangi reaksi alergi terhadap alergen.
   • Lengkapi dengan asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 bersifat anti inflamasi yang dapat membantu mengurangi gejala alergi.

3. 

   Pertimbangkan untuk menggunakan teh atau suplemen herbal. Ada ramuan berbeda yang dapat membantu mempersiapkan Anda menghadapi musim alergi dan mengurangi gejala alergi Anda. Pertama-tama, Anda perlu berbicara dengan ahli perawatan kesehatan yang berspesialisasi dalam herbal, terutama jika Anda sedang minum obat, termasuk antihistamin. Herbal dapat meningkatkan atau menurunkan keefektifan obat-obatan tertentu, jadi sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda terlebih dahulu.
   • Dong quai (Angelica sinensis)
   • Eyebright (rumput kutu atau Euphrasia officinalis) - terutama untuk reaksi alergi yang mempengaruhi mata
   • Jelatang menyengat (Urtica dioica)
   • Quercetin dan rutin dapat dikonsumsi sebagai suplemen, biasanya 6-8 minggu sebelum musim alergi. Jangan gunakan quercetin atau rutin jika Anda menderita penyakit hati.

4. 

   Berolahragalah secukupnya. Berolahraga selama 30 menit, 3-4 kali seminggu terbukti efektif dalam mengurangi alergi. Berolahragalah di dalam ruangan pada hari-hari yang kaya serbuk sari, dan berhati-hatilah untuk membatasi paparan alergen pada hari-hari olahraga di luar ruangan.
   • Berenang di air kolam yang mengandung klor dapat memperburuk alergi.
   • "Dengarkan" tubuh dan waspadai gejala alergi. Dalam beberapa kasus, olahraga dapat menyebabkan alergi dan serangan asma.
   iklan

Nasihat

• Gunakan botol neti untuk membersihkan hidung Anda. Botol Neti mengandung larutan garam untuk membantu mengurangi penumpukan lendir akibat alergi.
• Alergi musiman sering terjadi pada anak kecil dan berkembang setelah usia 2 tahun.