Isi

• Melangkah
• Metode 1 dari 3: Lakukan tindakan pencegahan
• Metode 2 dari 3: Rawat kaki Anda dengan baik
• Metode 3 dari 3: Perawatan medis
• Tips
• Peringatan

Jutaan orang Belanda menderita varises - pembuluh darah bengkok dan melebar yang biasanya terjadi di kaki. Mereka biasanya disebabkan oleh tekanan pada vena, yang melemahkannya seiring waktu dan merusak katup serta dinding vena. Bagi kebanyakan orang, varises dan spider vein (pembuluh darah kapiler yang lebih kecil) tidak lebih dari ketidaknyamanan yang menodai dan mengganggu, tetapi dapat membuat berjalan dan berdiri sangat menyakitkan, dan dalam kasus yang ekstrim dapat menyebabkan peradangan pada kulit. Meskipun tidak ada cara yang tepat untuk mencegah varises, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk meminimalkan kemungkinan terkena varises.

Melangkah

Metode 1 dari 3: Lakukan tindakan pencegahan

1. Ketahui faktor risikonya. Beberapa orang lebih rentan terhadap varises dibandingkan yang lain. Mengetahui faktor risiko pengembangan varises dapat membantu Anda memilih kebiasaan yang lebih sehat. Jika Anda memiliki beberapa faktor risiko, ada baiknya Anda memeriksakan diri ke dokter agar Anda dapat mengelola risikonya.
   • Usia. Usia merupakan faktor penting dalam mengembangkan varises. Seiring bertambahnya usia, vena Anda kehilangan sebagian elastisitasnya. Katup di vena kurang efektif. Akibatnya, Anda bisa terkena varises.
   • Seks. Wanita lebih mungkin menderita varises dibandingkan pria. Ini karena perubahan hormonal yang terpapar pada tubuh wanita, seperti menopause dan kehamilan.
   • Gen. Jika kerabat dekat memiliki varises, kemungkinan besar Anda juga akan mengembangkannya. Jika Anda dilahirkan dengan katup vena yang lebih lemah, Anda lebih berisiko mengalami varises.
   • Kegemukan. Kelebihan berat badan memberi tekanan lebih pada pembuluh darah Anda. Akibatnya, Anda bisa terkena varises.
   • Kurang gerak. Jika Anda sering duduk atau berdiri diam dalam waktu lama, kemungkinan besar Anda akan mengembangkan varises. Bertahan dalam satu posisi terlalu lama memberikan tekanan ekstra pada pembuluh darah Anda, membuat jantung Anda lebih sulit untuk memompa darah.
   • Trauma kaki. Jika Anda pernah mengalami trauma atau cedera di masa lalu, seperti pembekuan darah, Anda lebih berisiko mengalami varises.
2. Pertahankan berat badan yang sehat. Kelebihan berat badan memberi tekanan ekstra pada kaki dan sirkulasi Anda. Jika Anda kelebihan berat badan, Anda dapat mengurangi tekanan ini dengan menurunkan berat badan sehingga Anda cenderung tidak mengembangkan varises.
3. Kembangkan kebiasaan makan yang sehat. Jangan makan terlalu banyak kalori atau makanan dengan sedikit nilai gizinya. Makan banyak serat. Ada penelitian yang menunjukkan hubungan antara diet rendah serat dan varises. Diet tinggi serat juga menurunkan kolesterol dan tekanan darah Anda.
   • Hindari menambahkan garam sebanyak mungkin. Dengan makan lebih sedikit garam, Anda melawan pembengkakan varises. Oleh karena itu tubuh menahan lebih sedikit kelembapan.
4. Berolahragalah secara teratur. Jalan kaki dan joging meningkatkan sirkulasi di kaki, dan jika aliran darah Anda baik, kemungkinan Anda untuk mengembangkan varises akan berkurang atau varises yang sudah ada tidak akan bertambah buruk. Olahraga juga menurunkan tekanan darah dan memperkuat sirkulasi Anda.
   • Berlari juga dapat mencegah varises. Ini meningkatkan aliran darah di kaki Anda.
5. Berhenti merokok. Merokok berkontribusi pada semua jenis masalah kesehatan. Penelitian telah menunjukkan bahwa tekanan darah tinggi yang terkait dengan merokok juga dapat menyebabkan varises. Merokok juga dikaitkan dengan "kekurangan vena pada kaki", di mana darah tidak mengalir dengan baik dan menumpuk di kaki.
6. Hindari pil KB tinggi estrogen. Meminum pil dengan banyak estrogen dan progesteron dalam waktu lama meningkatkan risiko varises. Terapi hormon bisa memiliki efek yang sama. Bicaralah dengan dokter Anda tentang pilihan terbaik untuk Anda.
   • Penggunaan estrogen dan progesteron jangka panjang melemahkan katup di pembuluh darah Anda dan aliran darah di kaki Anda.
   • Pil dengan dosis rendah estrogen cenderung menyebabkan varises atau pembekuan darah.
7. Jauhi sinar matahari. Orang yang berkulit putih lebih mungkin menderita pembuluh darah yang pecah. Paparan sinar matahari juga meningkatkan risiko terkena kanker kulit.
   • Selalu pakai tabir surya saat Anda pergi keluar. Hindari sinar matahari di siang hari yang terik.

Metode 2 dari 3: Rawat kaki Anda dengan baik

1. Jangan berdiri terlalu lama. Berdiri di satu tempat untuk waktu yang lama memberi banyak tekanan pada tungkai dan kaki Anda. Seiring waktu, tekanan ini melemahkan dinding pembuluh. Hal ini memperburuk varises yang sudah ada, dan Anda dapat mengembangkan varises baru.
   • Karena berdiri dalam waktu lama tidak dapat dihindari dalam beberapa profesi, Anda dapat membatasi kerusakan dengan mengubah postur tubuh sesering mungkin. Bagaimanapun, cobalah berjalan sekitar setiap 30 menit.
2. Duduklah dengan benar. Duduk tegak dan jangan menyilangkan kaki Anda. Posisi duduk yang baik meningkatkan aliran darah Anda, sementara duduk dengan kaki bersilang memotong aliran darah dari dan ke kaki.
   • Jangan duduk terlalu lama tanpa istirahat. Bangun setiap setengah jam dan regangkan kaki Anda atau berjalan-jalan.
3. Angkat kaki Anda sesering mungkin. Bersantai dan mengangkat kaki dapat mengurangi risiko varises. 3-4 kali sehari, angkat kaki Anda lebih tinggi dari jantung Anda selama 15 menit. Itu meningkatkan aliran darah dan mengurangi tekanan.
   • Jika bisa, angkat kaki saat Anda duduk atau berbaring.
   • Pilihan lain termasuk menggunakan bangku kaki atau bantal di bawah kaki Anda di tempat tidur sehingga lebih tinggi dari kepala Anda saat Anda tidur. Sebelum mencoba metode ini, konsultasikan dengan dokter Anda.
4. Sesuaikan lemari pakaian Anda. Perbaiki aliran darah di tubuh bagian bawah Anda dengan tidak mengenakan pakaian yang terlalu ketat. Berhati-hatilah dengan hal-hal yang ketat di sekitar pinggang, kaki, dan selangkangan Anda. Pakaian ketat dapat memperburuk varises yang sudah ada dan meningkatkan risiko munculnya varises baru.
   • Kenakan sepatu datar yang nyaman, bukan sepatu hak tinggi. Sepatu datar memperkuat betis Anda, memungkinkan darah Anda mengalir lebih baik melalui pembuluh darah Anda. Pastikan sepatu Anda pas sehingga tidak terlalu ketat dan Anda tidak menjepit jari-jari kaki Anda.
5. Kenakan stoking kompresi. Jika Anda terkena varises, coba kenakan stoking kompresi secara teratur. Anda dapat membeli ini dari perangkat medis dan toko farmasi atau situs web, dan mereka datang dengan berbagai tingkat tekanan. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum membeli atau memakai stoking jenis ini.
   • Gunakan pita pengukur untuk menentukan ukuran yang benar. Stoking kompresi harus memberikan tekanan yang kuat, tetapi tidak boleh terasa terlalu ketat.
   • Jika Anda memiliki penerbangan yang panjang, tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda harus memakai stoking kompresi. Ini dapat mengurangi tekanan pada kaki Anda dan berguna untuk mencegah Anda terkena varises atau memperburuk varises yang sudah ada.

Metode 3 dari 3: Perawatan medis

1. Kenali gejala varises. Varises biasanya bukan kondisi yang serius. Tapi mereka bisa menyebabkan ketidaknyamanan, rasa sakit dan rasa malu. Anda mungkin ingin dokter Anda membantu Anda melakukan sesuatu tentang varises, meskipun tidak menimbulkan risiko kesehatan. Gejala umum varises adalah:
   • Sakit kaki
   • Berdenyut atau kram
   • Perasaan berat atau bengkak di kaki
   • Kulit gatal, iritasi atau gelap
   • Kaki yang cerewet atau gelisah
2. Ketahui kapan harus mencari pertolongan medis. Meskipun varises biasanya tidak membahayakan kesehatan, namun terkadang dapat menyebabkan masalah yang memerlukan perhatian medis. Jika Anda menderita varises dan mengalami salah satu gejala berikut, temui dokter Anda:
   • Pembengkakan kaki yang tiba-tiba
   • Kemerahan atau kehangatan di sekitar vena
   • Perubahan warna atau ketebalan kulit
   • Pendarahan pada atau di sekitar varises
   • Benjolan lembut di kaki
   • Luka terbuka atau peradangan
3. Pertimbangkan opsi perawatan lain. Jika perubahan yang Anda buat di rumah tidak membantu, Anda mungkin menginginkan pengobatan yang berbeda untuk varises Anda. Konsultasikan dengan dokter Anda tentang opsinya.
   • Skleroterapi. Ini adalah metode pengobatan yang paling umum digunakan untuk varises. Dalam skleroterapi, bahan kimia disuntikkan ke dalam varises, menyebabkannya membengkak dan menutup. Setelah beberapa minggu, vena berubah menjadi jaringan parut dan menghilang. Prosedur ini seringkali dapat dilakukan dalam praktik umum.
   • Operasi laser. Ini adalah teknik yang sedikit kurang umum, karena tidak semua jenis dan warna kulit dapat dirawat dengan aman dengan cara ini. Ini juga tidak efektif untuk varises yang lebih besar dari 3 mm.
   • Teknik endovenous. Perawatan ini ditujukan untuk varises yang lebih dalam atau parah. Biasanya dilakukan dalam praktik umum dengan anestesi lokal.
   • Operasi. Pembedahan biasanya hanya diperlukan untuk varises yang sangat besar atau sangat parah. Konsultasikan dengan dokter Anda apakah operasi diperlukan untuk Anda.

Tips

• Meskipun varises biasanya tidak berbahaya, terkadang dapat mengindikasikan kondisi yang berpotensi berbahaya. Jika Anda melihat bahwa Anda terkena varises, Anda dapat memeriksakan diri Anda ke dokter.
• Varises lebih sering terjadi pada wanita, tetapi banyak pria juga menderita varises. Semakin tua Anda, semakin besar kemungkinan Anda terkena varises, tetapi varises dapat berkembang pada usia berapa pun, dan faktor keturunan merupakan faktor utama.
• Pengobatan varises biasanya diganti dengan asuransi kesehatan. Terkadang pengobatan spider veins juga diganti. Pertama-tama hubungi perusahaan asuransi kesehatan Anda sehingga Anda tahu di mana posisi Anda.
• Ada perban tekanan yang bisa Anda ikat di sekitar pergelangan kaki dengan Velcro. Beberapa orang berpikir itu adalah pilihan yang bagus.
• Beberapa orang menemukan bahwa kompres dengan cuka sari apel dapat meredakan nyeri akibat varises. Namun, mengangkat kaki Anda, memijat, dan menekan lebih mungkin membantu varises, bukan cuka. Sampai saat ini tidak ada bukti bahwa cuka sari apel membantu melawan varises.
• Berlawanan dengan kepercayaan populer, minyak almond tidak merangsang aliran darah, dan tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa minyak almond dapat membantu mengatasi varises. Tapi "makan" almond bagus untuk tekanan darah dan aliran darah.

Peringatan

• Dapatkan bantuan medis segera jika Anda menderita varises dan mengalami nyeri dada, sesak napas, atau kesulitan bernapas. Gejala-gejala ini bisa berarti bekuan darah menuju ke paru-paru atau jantung Anda.
• Hati-hati dengan terapi yang mahal dan tidak konvensional. Meskipun jenis "perawatan" ini sering kali tidak berbahaya, biasanya tidak berhasil. Hal yang sama dapat dikatakan tentang suplemen herbal yang dikatakan dapat membantu mengatasi varises. Memang, beberapa suplemen dapat membantu atau mencegah masalah, tetapi belum banyak penelitian ilmiah yang mendukung perawatan ini. Banyak perusahaan membuat klaim yang tidak berdasar. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakan suplemen herbal. Dokter mungkin tidak dapat menyangkal atau mengkonfirmasi klaim produsen, tetapi dia mungkin dapat memberi tahu Anda jika diketahui ada efek samping berbahaya dari pengobatan herbal tertentu.
• Tidak disarankan untuk menghancurkan varises dengan beberapa terapi manual seperti pijat atau getaran. Hal ini dapat menyebabkan emboli, yang dapat tersangkut di kapiler jantung dan menyebabkan serangan jantung. Emboli juga bisa bersarang di otak dan menyebabkan stroke, atau di paru-paru dan menyebabkan pneumonia. Ini semua adalah kondisi medis serius yang bahkan bisa berujung pada kematian.
• Temui dokter Anda segera jika salah satu varises Anda mulai berdarah, jika Anda tiba-tiba mengalami rasa sakit yang parah atau bengkak di tungkai atau kaki Anda, atau jika Anda melihat benjolan di salah satu varises Anda.