Isi

• Melangkah
• Bagian 1 dari 2: Mempelajari rutinitas Anda
• Bagian 2 dari 2: Mengubah rutinitas Anda
• Tips

Memiliki beberapa struktur dalam hidup Anda bisa menjadi kenyamanan, tetapi jika barista menyiapkan minuman Anda bahkan sebelum Anda memesannya, mungkin sudah waktunya untuk mengguncang segalanya. Keluarlah dari zona nyaman dan bawa spontanitas ke dalam rutinitas Anda, hal itu dapat membuat hal-hal tidak terduga dan menyenangkan.

Melangkah

Bagian 1 dari 2: Mempelajari rutinitas Anda

1. Buat daftar rutinitas Anda. Sebelum Anda mulai berubah, tunjukkan bidang-bidang kehidupan Anda yang agak kaku dan dapat menggunakan lebih banyak kebebasan. Pola apa yang Anda ulangi?
   • Mulailah dengan bangun di pagi hari. Apa hal pertama yang ingin Anda lakukan di pagi hari? Kapan rutinitas Anda dimulai?
   • Pada hari-hari biasa, bawalah buku catatan dan tuliskan tindakan apa pun yang terasa seperti rutinitas. Saat Anda berjalan ke kantor, apakah Anda berjalan dengan cara yang sama setiap hari? Apakah Anda selalu berada di tempat yang sama selama pelajaran? Apakah Anda selalu membawa barang yang sama untuk makan siang? Apakah Anda selalu memesan hidangan yang sama di restoran? Apakah Anda selalu menggunakan bus yang sama? Bagaimana dengan pakaianmu?
2. Identifikasi ketakutan Anda. Seringkali, perilaku berulang adalah hasil dari ketakutan yang tertanam dalam dan keyakinan terbatas yang ditampilkan dengan cara yang tidak terduga. Jika Anda mulai memperhatikan konten rutinitas Anda setiap hari, pertimbangkan opsi untuk mengubah setiap item.Apakah itu membuat Anda gugup untuk mempertimbangkan TIDAK memesan minuman dari Starbucks? Atau naik bus daripada berjalan kaki? Apa yang menakutkan tentang gagasan itu?
   • Tuliskan ini di samping langkah-langkah rutinitas Anda. Cobalah untuk sespesifik mungkin. Apa yang menakutkan tentang duduk di samping orang asing dan terlibat dalam percakapan? Apa yang menghentikan Anda untuk mengunjungi restoran baru itu?
   • Mintalah bantuan teman dan keluarga Anda. Sering kali, teman Anda akan mengenal Anda lebih baik daripada Anda mengenal diri sendiri. Tanyakan saja, "Apakah saya bisa ditebak?" Jika Anda curiga itu Anda, kemungkinan besar mereka memiliki pola yang sangat rumit yang bahkan tidak Anda sadari.
3. Rekam momen bebas. Bagian dari spontanitas sedang aktif. Pada siang hari, buatlah catatan tentang saat-saat Anda tidak memiliki kegiatan istimewa di rumah atau saat Anda bosan. Apa yang Anda pilih untuk dilakukan dengan waktu itu?
   • Saat Anda mendaftar, buatlah catatan juga hari impian. Jika Anda melakukan sesuatu dengan waktu itu, dengan sumber daya dan kesempatan yang tidak terbatas, apa yang akan Anda lakukan? Apa yang akan memberi Anda malam yang sempurna setelah seharian bekerja atau sekolah?
4. Pilih perilaku yang dapat diubah. Lihat kembali daftar Anda dan putuskan apa yang ingin Anda ubah. Beberapa rutinitas itu baik - memiliki kebiasaan dapat membuat kita tetap produktif dan nyaman. Tetapi beberapa rutinitas adalah hasil dari keyakinan dan ketakutan kita yang terbatas yang membuat kita malas dan membuat kita tidak terbuka dan mengalami hal-hal baru.
   • Pastikan untuk menuliskan hal-hal yang membuat Anda malu di daftar Anda. Jika malam sempurna Anda terdiri dari menari, tetapi Anda menghabiskannya lebih banyak dengan bermain video game dan Anda merasa bersalah karenanya, itu pertanda bahwa rutinitas ini bisa diubah. Jika Anda selalu memesan kopi Amerika karena Anda menyukai kopi ini dan karena ini adalah yang termurah di menu, mengapa berubah?

Bagian 2 dari 2: Mengubah rutinitas Anda

1. Mulailah dengan lambat. Campurkan sedikit pola Anda, berdasarkan daftar rutinitas yang dapat diubah. Ambil rute berbeda untuk bekerja. Bawalah makan siang Anda daripada pergi ke kafetaria. Hubungi teman dan temui untuk minum di pusat kota alih-alih langsung pulang setelah bekerja. Belajar di perpustakaan daripada di kafe. Apakah itu membuat Anda merasa lebih baik? Merasa lebih cemas?
2. Bergabunglah kembali dengan orang lain. Kurangnya spontanitas sering kali menyebabkan perasaan kesepian. Kami pikir semua orang keluar untuk bersenang-senang dan Anda hanya duduk di rumah. Tetapi ketika Anda berpikir untuk membuat rencana, Anda pergi sendiri.
   • Undang orang untuk hal-hal sederhana. Jika bagi Anda minum sedikit bir di teras adalah malam biasa, tiba-tiba bisa menjadi acara besar saat bersama teman lama dari sekolah menengah. Ketemu dan buat rencana untuk melakukan lebih banyak hal bersama.
3. Rangkullah teka-teki itu. Spontanitas menyiratkan membuat orang terus menebak-nebak selama itu terus menghibur diri sendiri. Lain kali jika seseorang bertanya tentang akhir pekan Anda, coba katakan sesuatu seperti, “Itu sangat melelahkan. Dan akhir pekanmu? ” Jawaban kriptik atas pertanyaan akan membuat orang penasaran tentang Anda dan bagaimana Anda menghabiskan waktu, menawarkan lebih banyak kesempatan untuk petualangan spontan dan pewarnaan pertanyaan.
4. Ikuti keinginan Anda. Jika Anda mengembangkan keinginan untuk makan pizza di larut malam atau menjadi vegetarian di akhir pekan, apa yang menahan Anda? Sangat mudah untuk menemukan alasan untuk tidak melakukan sesuatu. Daripada mengkhawatirkan apakah Anda akan gagal atau tidak pada akhirnya atau apakah Anda akan menyesal makan sesuatu setelah jam 10 malam, lakukan saja.
   • Jika Anda menemukan diri Anda menyesal tidak menanggapi kebiasaan ini, terutama belajarlah untuk mengenali dan menanggapinya.
5. Buat rencana segera. Saat berbicara dengan teman, Anda dapat dengan mudah membuat rencana yang tidak jelas untuk masa depan: "Ayo berkemah" atau "Ayo bertemu untuk makan siang nanti". Daripada melakukan ini, putuskan dan jadwalkan tanggal dan aktivitas, ubah "Saya harap kita akan melakukan sesuatu selama liburan musim semi" menjadi "Ayo pesan penerbangan sekarang."
   • Jika Anda biasanya sudah menjadi perencana yang rumit, Anda dapat memutuskan untuk TIDAK aktif membuat rencana. Mungkin mengatakan Anda akan bertemu seseorang nanti, tetapi jangan memikirkan apa pun untuk dilakukan bersama dulu. Temui di bagian kota yang tidak dikenal dan temukan bersama.
6. Perjalanan. Terkadang mudah untuk terkunci dalam rutinitas jika Anda tetap di tempat yang sama sepanjang waktu. Terutama jika Anda tinggal di kota kecil yang rata-rata, Anda dapat menghabiskan banyak pilihan aktivitas dengan relatif cepat.
   • Luangkan waktu untuk merencanakan perjalanan, tetapi juga pastikan untuk menyisakan beberapa hari kosong di antaranya untuk rencana dan peluang baru. Jika skenario terburuk adalah berkeliaran tanpa tujuan di kota baru selama satu hari penuh, maka kondisi Anda cukup baik.
   • Tidak harus mahal. Bahkan nongkrong di kafe murah di kota tetangga bisa menjadi sensasi baru dibanding Jumat malam biasa di kota asal Anda.

Tips

• Anda tidak perlu melakukan sesuatu secara berlebihan atau melakukan sesuatu yang ekstrim untuk menjadi spontan. Anda bisa menjadi spontan tanpa makan di luar setiap malam atau menghabiskan terlalu banyak uang untuk membeli lemari pakaian baru. Itu adalah kondisi pikiran. Bersikaplah spontan juga bisa menjadi rutinitas.