Isi

• Melangkah
• Metode 1 dari 3: Perawatan di rumah
• Metode 2 dari 3: Apa yang harus dan tidak boleh dilakukan orang tua
• Metode 3 dari 3: Kunjungi terapis wicara
• Tips
• Peringatan

Tidak ada solusi ajaib untuk segera menyingkirkan kegagapan. Terapi, perangkat elektronik, dan bahkan obat-obatan tidak dapat menghentikan Anda dari gagap dalam semalam. Namun, orang yang gagap dapat melawan sendiri kondisi tersebut dan membuat kemajuan yang signifikan dengan bekerja sama dengan ahli terapi wicara. Jika Anda benar-benar mempertimbangkan untuk menjadikan gagap sebagai bagian dari masa lalu Anda dan siap untuk memulai hidup baru yang lebih lancar, bacalah tip dan teknik berikut.

Melangkah

Metode 1 dari 3: Perawatan di rumah

1. Bersantailah secara mental dan fisik ... Katakan pada diri Anda bahwa Anda akan baik-baik saja. Jika Anda khawatir akan gagap, kemungkinan besar Anda melakukannya. Rilekskan tubuh dan pikiran Anda.
   • Merilekskan tubuh Anda:
     
     • Lepaskan ketegangan di punggung, leher, dan lengan Anda. Relakskan bahu Anda: biarkan bahu turun ke level alami.
     • Bergetar, beberapa detik sebelum berbicara, ada apa dengan bibirmu. Penyanyi terkadang melakukan ini untuk pemanasan.
     • Singkirkan ketegangan di lengan dan kaki Anda. Putar tubuh Anda.
   • Menenangkan pikiran Anda:
     
     • Katakan pada diri Anda, "Saya lebih besar dari gagap saya; gagap saya tidak lebih besar dari saya!"
     • Jangan katakan pada diri sendiri ini tentang hidup atau mati. Gagap memang menyebalkan, tetapi bagi kebanyakan orang tidak menjadi masalah besar seperti bagi Anda sendiri. Biarkan pikiran ini menenangkan Anda.
     • Pusatkan perhatian Anda pada bagian dalam kepala Anda. Biarkan fokus Anda secara bertahap beralih ke titik terjauh dari tubuh Anda, dan bernapaslah dengan teratur. Anda bisa melakukan ini sebagai semacam meditasi.
2. Berdirilah di depan cermin dan bayangkan bayangan Anda adalah orang lain. Bicarakan tentang apa saja - bagaimana hari Anda, bagaimana perasaan Anda, apa yang akan Anda makan nanti - dan saksikan gagap Anda menghilang.
   • Tentu saja, berbicara kepada cermin tidak sama dengan orang lain, tetapi latihan ini bisa sangat meningkatkan rasa percaya diri Anda. Ingat seberapa baik Anda bisa berbicara dengan diri sendiri di depan cermin sebelum berbicara dengan orang lain.
   • Cobalah berbicara kepada diri sendiri selama sekitar 30 menit setiap hari. Ini mungkin terasa agak aneh pada awalnya, tetapi latihan ini untuk mendengarkan suara Anda sendiri tanpa gagap. Ini akan membuat Anda lebih percaya diri.
3. Bacalah dengan lantang dari sebuah buku. Keterampilan karismatik Anda akan meningkat. Cukup baca dengan keras. Ini cukup rumit pada awalnya, tetapi ini akan mengajari Anda cara bernapas. Salah satu masalah terbesar yang dialami kebanyakan penderita gagap adalah tidak tahu kapan harus bernapas saat membaca atau berbicara. Metode ini juga mengajari Anda cara memulihkan diri dari saat-saat ketika Anda gagap.
4. Visualisasikan kata-kata tersebut sebelum mengucapkannya. Ini sulit untuk dipelajari, tetapi sangat membantu. Jika Anda bisa memikirkan kata-kata Anda, maka Anda mengklaimnya - akan lebih sulit untuk mengucapkan kata-kata itu saat gagap. Jika Anda tidak dapat membayangkannya, maka itu bukanlah kata-kata yang harus Anda gunakan. Bayangkan diri Anda gambaran mental yang jelas tentang apa yang ingin Anda katakan.
   • Jika Anda menemukan kata tertentu, coba kata yang mirip - sinonim. Kata ini mungkin lebih mudah digunakan, dan mungkin kata yang tidak membuat Anda tersandung.
   • Cobalah mengeja kata jika itu mengganggu Anda. Anda mungkin harus mengucapkan kata dengan sangat lambat, huruf demi huruf. Namun, Anda akan dihadiahi oleh fakta bahwa Anda bisa mengucapkan kata tersebut.
   • Jangan takut untuk berhenti sejenak saat memvisualisasikan atau mengeja kata. Kami telah diajari bahwa diam itu tidak nyaman atau menakutkan; Anda perlu mengajari diri sendiri bahwa keheningan ini dapat dilihat sebagai peluang untuk mendapatkan sepuluh untuk pengucapan Anda.
5. Jika Anda gagap, cobalah meredakan ketegangan sedikit-sedikit. Cobalah untuk menghentikan gagap dengan mengeluarkan suara parau yang rendah. Misalnya, "Itu s-s-s-s-. GRRRR. Itu bodoh." Cobalah untuk menghentikan mantra gagap Anda dengan mengatakan "Bla" sebelum melanjutkan.
6. Miliki pola pikir yang benar. Sebelum berbicara, cobalah untuk bersikap optimis daripada pesimis. Seringkali rasa takut gagap menyebabkan gagap yang sebenarnya. Alih-alih takut atau mengharapkannya terjadi, bayangkan diri Anda sampai hal itu terjadi. Ini akan membantu Anda mengatasi rasa gugup.
7. Cobalah latihan pernapasan untuk membuat bicara lebih mudah. Orang yang gagap sering kali kesulitan bernapas saat gagap. Mendapatkan kembali pidato Anda bisa sangat bermanfaat dari latihan pernapasan. Cobalah ini untuk membuat pidato Anda lebih lancar:
   • Tarik napas dalam beberapa kali sebelum Anda mulai berbicara. Berpura-puralah Anda akan terjun ke dalam air, dan butuh beberapa napas dalam-dalam sebelum Anda bisa mulai. Ini dapat menyederhanakan pernapasan Anda dan membantu mengaturnya. Jika Anda berada dalam situasi sosial dan merasa tidak nyaman melakukan ini, cobalah tarik napas dalam-dalam melalui hidung.
   • Ingatlah untuk bernapas saat Anda berbicara dan saat Anda gagap. Orang yang gagap sering kali lupa bernapas saat mulai gagap. Beristirahatlah, beri diri Anda waktu untuk bernapas, dan coba ucapkan kata atau frasa itu lagi.
   • Jangan mencoba memecahkan rekor kecepatan. Ada banyak penutur yang sangat cepat di luar sana, tetapi tujuannya bukan untuk belajar berbicara seperti yang mereka lakukan. Tujuan Anda adalah untuk dapat mengungkapkan kata-kata dan dipahami. Belajar berbicara dengan kecepatan sedang. Tidak perlu terburu-buru, dan tidak ada hadiah untuk dibagi di antara siapa yang bisa berbicara paling cepat.
8. Cobalah untuk memasukkan ritme tertentu dalam pidato Anda. Orang yang gagap sering kehilangan gagapnya saat bernyanyi, karena beberapa alasan: kata yang mereka nyanyikan dibuat lebih panjang, suara yang mereka gunakan mengalir, dan kata-kata yang mereka nyanyikan lebih halus daripada ucapan normal. Cobalah untuk menambahkan ritme tertentu ke pidato Anda (kualitas tertentu yang dimiliki banyak orang yang pandai berbicara, seperti Martin Luther King Jr.). Anda akan menemukan bahwa gagap Anda hampir (atau bahkan sama sekali) hilang.
9. Saat memberikan pidato, jangan menatap mata siapa pun. Lihatlah ke atas kepala atau fokuslah pada satu titik di belakang ruangan. Dengan cara ini, Anda tidak akan gugup atau menyebabkan reaksi gagap berantai.
   • Jika Anda berbicara dengan seseorang secara langsung, lihat apakah Anda dapat melakukan kontak mata secara normal dengan orang tersebut. Anda tidak harus melihatnya setiap saat, tetapi dengan menjaga kontak mata, Anda membuat orang lain merasa nyaman. Ini juga akan membuat Anda merasa lebih nyaman.
10. Jangan khawatir tentang hal-hal kecil. Sadarilah bahwa Anda akan membuat kesalahan. Tapi kesalahan Anda tidak membuat Anda menjadi diri Anda sendiri. Ini tentang bagaimana Anda kembali setelah kesalahan itu. Anda akan kehilangan beberapa pukulan, begitulah adanya; tapi tujuanmu adalah memenangkan perang.

Metode 2 dari 3: Apa yang harus dan tidak boleh dilakukan orang tua

1. Cobalah untuk membuat anak merasa tidak merasa prihatin tentang gagap Anda. Orang tua yang mengungkapkan kekhawatiran mereka tentang gagap secara berlebihan berisiko mengeluarkan anak mereka. Ini hanya akan membuat anak menjadi lebih tidak aman tentang kondisinya dalam jangka panjang. Ini akan lebih berbahaya daripada kebaikan bagi kemajuan anak.
2. Mencoba tidak untuk menempatkan anak dalam situasi stres sosial. Rencana untuk membuat anak merasa nyaman dalam keadaan stres dengan cara ini pasti akan gagal.
3. Dengarkan anak dengan sabar, dan jangan menyela. Jika seorang anak gagap, biarkan dia mengungkapkan pikirannya tanpa menyela. Jangan selesaikan kata-kata mereka untuk mereka juga. Tunjukkan cinta dan penerimaan saat mereka gagap.
4. Bicaralah dengan anak tentang gagapnya jika dia ingin membicarakannya. Jika anak Anda meminta untuk membicarakannya, luangkan waktu untuk mendiskusikan apa yang sedang dialaminya. Coba juga diskusikan opsi-opsi dalam perawatan gagap. Beri tahu anak Anda bahwa Anda memahami rasa frustrasinya.
5. Jika anak Anda pergi ke ahli terapi wicara, diskusikan dengan ahli terapi wicara kapan Anda bisa dan tidak bisa mengoreksi / melengkapi anak. Dengarkan rekomendasi lain yang dibuat oleh terapis.

Metode 3 dari 3: Kunjungi terapis wicara

1. Jangan takut menemui terapis wicara jika situasinya memburuk. Kebanyakan gagap akan hilang seiring berjalannya waktu, terutama jika Anda masih muda. Namun, mengunjungi terapis wicara dapat membuahkan hasil dalam beberapa kasus. Terutama jika hal itu memperburuk kondisi pikiran orang yang gagap, atau jika orang yang gagap menganggapnya sebagai penghalang besar dalam hidupnya.
2. Terapi wicara bisa bagus dalam beberapa kasus. Ada situasi di mana terapi bisa mendapatkan keuntungan, dan ada situasi di mana tidak. Terapi wicara (atau terapi wicara) dapat membantu anak jika:
   • Kegagapan telah berlangsung selama lebih dari 6 bulan.
   • Jika pidato diblokir berlangsung lebih dari beberapa detik.
   • Saat gagap terjadi dalam keluarga.
   • Jika anak menjadi depresi, kelelahan, atau malu karena gagap.
3. Pahami apa yang bisa dilakukan terapis wicara. Terapis wicara biasanya meresepkan serangkaian pelajaran wicara untuk mengurangi dampak gagap pada komunikasi. Hambatan sebenarnya biasanya tidak diatasi. Para pasien kemudian mengadopsi teknik ini dalam situasi berbicara yang sebenarnya.
   • Terapis wicara dapat meminta untuk berbicara dengan orang tua, guru, dan terkadang bahkan teman untuk menjelaskan teknik mereka dan mendiskusikan tujuan akhir terapi. Mereka melakukan ini agar pasien mendapat bantuan dan pengertian dari orang-orang di sekitar mereka.
4. Ketahuilah bahwa terapis wicara dapat merekomendasikan kelompok pendukung. Ada ratusan pembicaraan gagap dan kelompok dukungan di seluruh dunia. Seorang ahli terapi wicara dapat memutuskan, setelah berdiskusi dengan pasien, bahwa akan bermanfaat untuk mengunjungi kelompok pendukung. Di sini pasien dapat mengungkapkan keprihatinan dan kekesalannya di antara sesama penderita dalam lingkungan yang tidak mengancam.

Tips

• Jangan bicara terlalu cepat. Ini hanya akan meningkatkan gagap Anda. Bicaralah sedikit lebih lambat dan sedikit lebih rileks. Ini dapat mengurangi gagap Anda atau menghilangkannya.
• Bahasa tubuh memainkan peran penting dalam berbicara. Selalu gunakan bahasa tubuh dan gerakkan tangan Anda dengan kata-kata Anda. Juga sesekali gunakan bahu, alis, dll. Hal ini memudahkan Anda untuk mengungkapkan kata-kata Anda.
• Jika Anda harus memberikan presentasi, mulailah mempersiapkannya di banyak waktu. Salah satu cara terbaik untuk mengurangi gagap adalah dengan mengatur pernapasan. Cobalah untuk menonjolkan daun Anda dengan warna cerah. Ajari diri Anda sendiri bahwa pada saat-saat itu Anda perlu mengambil waktu sejenak untuk bernapas. Jika Anda tidak punya kesempatan, coba berhenti di tanda baca.
• Jika Anda gagap dengan orang lain pada gilirannya, beri tahu mereka agar Anda tidak gugup. Misalnya, jika Anda menemukan seseorang yang Anda sukai, katakan padanya bahwa Anda gagap dan dia akan mengerti.
• Terkadang gerakan tangan dapat membantu Anda menghilangkan gagap.

Peringatan

• Jangan membuat siapa pun merasa rendah diri dengan pidato Anda. Setiap orang memiliki sesuatu yang membuat mereka tidak sempurna. Orang yang sangat ingin melakukan sesuatu tidaklah sempurna, dan memiliki masalah yang jauh lebih besar daripada Anda.
  • ’"Tidak ada yang bisa membuatmu merasa rendah diri tanpa izinmu."
    - Eleanor Roosevelt