Mengatasi kesulitan

Video: SAAT KAMU MERASA TAK SANGGUP LAGI MENAHAN BEBAN.[ 5 TIPS MENGHADAPI KESULITAN HIDUP]

Isi

Melangkah
Bagian 1 dari 3: Menyesuaikan sudut pandang Anda
Bagian 2 dari 3: Mengambil tindakan
Bagian 3 dari 3: Tetap di jalan yang benar
Tips
Peringatan

Kesulitan lebih dari satu rintangan atau kemunduran. Kesulitan dapat digambarkan sebagai serangkaian nasib buruk dan kemunduran yang menghalangi Anda mencapai tujuan dan menemukan kebahagiaan. Tetapi bagaimana Anda mengatasi kesulitan? Anda mungkin berpikir semua nasihat dalam artikel ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi Anda juga bisa mengatasi kesulitan. Anda akan berhasil jika Anda tahu bagaimana mengembangkan sikap yang benar dan mengambil langkah-langkah untuk mendapatkan apa yang Anda inginkan dan pantas Anda dapatkan. Jika Anda ingin mengatasi kesulitan, lompat ke Langkah 1 untuk belajar menjalani kehidupan yang Anda kerjakan dengan susah payah.

Melangkah

Bagian 1 dari 3: Menyesuaikan sudut pandang Anda

Jangan biarkan masa lalu menentukan masa depan Anda. Ada beberapa cara masa lalu dapat membentuk masa depan Anda. Mungkin Anda dibesarkan di lingkungan yang bermasalah di mana Anda tidak pernah beruntung; tetapi jangan berpikir itu sebabnya Anda tidak bisa berhasil di lingkungan Anda saat ini. Anda mungkin melakukan yang terbaik untuk menjadi seorang aktris, tetapi Anda belum dipanggil kembali setelah tiga puluh audisi terakhir yang Anda lakukan; ini tidak berarti bahwa Anda tidak akan pernah dipanggil kembali di masa depan. Fokus pada apa yang ada di depan, dan pada pencapaian tujuan Anda - masa lalu akan meninggalkan Anda di sana tidak ditahan darinya.
- Pikirkan betapa manisnya kesuksesan itu ketika Anda dapat mengatakan bahwa Anda mencapai apa yang Anda capai, terlepas dari sejarah yang memprediksi sebaliknya.
- Masa lalu yang sulit dapat membuat masa depan yang sukses menjadi lebih memuaskan. Mungkin Anda tidak akan menghargai kesuksesan dalam bisnis pertunjukan, perusahaan, atau lukisan jika itu diserahkan kepada Anda di atas piring perak.
Fokus pada hal positif. Meskipun ini mungkin hal terakhir yang ingin Anda lakukan setelah serangkaian kemunduran atau perasaan putus asa secara umum, inilah yang perlu Anda lakukan untuk bertahan hidup. Jika Anda ingin mengatasi kesulitan, Anda perlu fokus pada hal positif - apakah itu tentang aspek positif dari situasi Anda saat ini atau tentang perasaan positif yang akan Anda alami tentang kesuksesan di masa depan. Buat daftar semua hal baik dalam hidup Anda, atau semua hal baik yang masih Anda nantikan. Dengan cara ini Anda akan melihat bahwa Anda dapat menganggap diri Anda jauh lebih bahagia daripada yang Anda pikirkan.
- Dengan berfokus pada hal positif, Anda akan mengembangkan sikap yang lebih positif. Sikap yang lebih positif ini akan membantu Anda sukses.
- Mulailah keberuntungan Anda hari ini. Beberapa orang berpikir, “Begitu saya mencapai Tujuan X, saya akan bahagia. Saya akan melakukan yang terbaik untuk mencapai itu, dan hanya dengan begitu saya akan menemukan kepuasan pribadi. " Itu adalah pendekatan yang salah. Lebih baik berpikir, “Saya sudah bahagia karena saya bekerja keras untuk mencapai Tujuan X. Dan merasa bahagia saat bekerja menuju Sasaran X akan membantu saya mencapai tujuan itu lebih cepat. Menang menang! "
Terimalah kesulitan yang tak terhindarkan. Untuk mengatasi kesulitan Anda, Anda harus menyadari bahwa kesulitan terjadi pada setiap orang. Sayangnya, hal itu terjadi pada beberapa orang lebih banyak daripada yang lain, tetapi itu tidak berarti Anda tidak dapat belajar menerima bagian Anda. Cobalah untuk mengatasi kesulitan sebanyak mungkin. Daripada menyangkal bahwa Anda sedang mengalami masa-masa sulit, berpura-pura tidak ada kesulitan, atau melarikan diri dari konflik, terimalah kesulitan dalam hidup Anda - hanya dengan begitu Anda dapat mempersenjatai diri melawannya.
- Jangan melihat tetangga, teman, dan kolega Anda. Jangan berpikir Anda memilikinya lebih berat dari yang lain. Mungkin memang begitu, tetapi tidak masuk akal untuk memikirkannya terlalu lama; menerima hal-hal yang sedang terjadi dan mengatasinya.
Bangun kekuatan batin Anda. Meskipun Kelly Clarkson dan banyak lainnya mengatakan bahwa "Apa yang tidak membunuhmu membuatmu lebih kuat", sayangnya, layang-layang itu tidak selalu berhasil. Tentu saja orang dapat mengatasi kesulitan dan menjadi lebih kuat sebagai hasilnya, tetapi mereka hanya dapat melakukannya jika mereka mengembangkan alat untuk memecahkan masalah. Tetapi orang-orang yang berulang kali mengalami kemunduran dan kurangnya ketahanan mental untuk menyelesaikan masalah mereka sebenarnya hanya akan semakin lemah. Jangan biarkan hal itu membuat Anda takut; lebih baik mencoba untuk bekerja membangun ketahanan mental Anda sehingga Anda dapat menyelesaikan masalah Anda sendiri. Berikut beberapa contoh hal yang dapat Anda lakukan:
- Buatlah jurnal tentang hal-hal yang mengganggu Anda. Jangan mengeluh atau merengek, tetapi biasakan mencatat hal-hal yang membuat Anda kesal. Cobalah untuk memproses kekhawatiran itu di atas kertas.
- Renungkan setiap hari. Dengan bermeditasi selama sepuluh atau dua puluh menit sehari Anda dapat belajar mendekati kesulitan dengan cara yang lebih seimbang.
- Jangan menetapkan tujuan yang tidak realistis untuk diri Anda sendiri. Jika Anda berharap menjadi bintang rock, bintang pop, atau CEO perusahaan besar dalam setahun, atau atlet Olimpiade dalam tiga bulan, Anda pasti kecewa. Anda masih bisa menetapkan diri Anda sendiri dengan tujuan yang sangat menarik dan tinggi, tetapi jangan biarkan kebahagiaan atau kesuksesan Anda bergantung pada ekspektasi yang luar biasa.
Rangkullah kesalahan Anda sebagai momen pembelajaran. Jangan melihat kembali kesalahan Anda sebagai kegagalan atau kemunduran. Jangan menghukum diri sendiri karena tidak bertindak atau memikirkannya. Alih-alih mengakui bahwa Anda melakukan sesuatu yang salah, tanyakan pada diri Anda apa yang Anda pelajari dari situasi tersebut dan apa yang dapat Anda lakukan dengan lebih baik di masa depan. Pikirkan tentang apa yang bisa Anda lakukan secara berbeda, tetapi jangan terlalu keras pada diri sendiri untuk apa yang sebenarnya Anda lakukan. Buat daftar semua alasan mengapa pengalaman ini dapat membantu Anda di lain waktu.
- Juga belajarlah untuk mengakui kesalahan Anda. Jangan menyalahkan diri sendiri atau mengira Anda telah melakukan kesalahan saat orang lain menyakiti Anda atau saat Anda menghadapi kemunduran profesional. Anda tidak dapat disalahkan jika Anda telah melakukan segalanya dengan benar - Anda tidak dapat melakukan lebih baik dari yang terbaik.
Identifikasi masalahnya. Anda mungkin merasa tidak bisa berhasil apa pun situasinya. Anda mungkin merasa lingkungan Anda sedang menjatuhkan Anda. Mungkin Anda terlalu keras pada diri sendiri, atau Anda memiliki pendapat yang sangat rendah tentang diri Anda sehingga Anda tidak akan pernah bisa mencapai apa pun sama sekali. Semakin cepat Anda memetakan masalah yang sebenarnya, semakin cepat Anda bisa mulai menyelesaikan masalah itu. Luangkan waktu untuk benar-benar memikirkan apa yang mengganggu Anda. Siapa tahu, Anda mungkin menemukan bahwa masalahnya adalah sesuatu yang sama sekali berbeda dari yang Anda kira.
- Misalnya, Anda mungkin berpikir bahwa hambatan yang Anda coba atasi adalah kurangnya rasa hormat di tempat kerja secara keseluruhan. Mungkin orang memperlakukan Anda dengan buruk, mereka terus melewatkan Anda untuk promosi, membebani Anda dengan pekerjaan ekstra tanpa berterima kasih untuk itu, dan sebagainya. Tetapi jika Anda menggali lebih dalam, Anda mungkin menemukan bahwa masalah sebenarnya terletak di tempat lain. Mungkin Anda tidak percaya dengan pekerjaan yang Anda lakukan dan ingin mencari karier yang lebih bermakna. Dalam hal ini, tidak satu pun dari masalah awal itu yang benar-benar penting!
Cobalah untuk tetap tenang setiap saat. Meskipun tidak ada yang bisa mengharapkan Anda untuk selalu menjadi sinar matahari di rumah ketika keadaan menjadi sulit, Anda harus berusaha dengan cara apa pun untuk menjaga diri Anda tetap di kandang. Kalau saja agar Anda bisa sukses sendiri. Anda bisa menangis, Anda bisa mengekspresikan emosi Anda, Anda bisa membicarakan situasinya dengan teman-teman terbaik Anda, tetapi setelah beberapa saat Anda harus kembali bersama - hanya dengan begitu Anda bisa terus melihat ke depan. Jika Anda masih menjadi pria pemarah yang sedih dan lesu berbulan-bulan setelah reaksi buruk tersebut, Anda tidak akan dapat melihat ke depan, berpikir kreatif, dan tidak pernah menemukan jawaban baru.
- Jika Anda benar-benar membutuhkan waktu untuk memulihkan diri, sertakan beberapa hari libur. Jangan memaksakan diri untuk berpura-pura bahwa semuanya baik-baik saja. Tetapi tentu saja Anda tidak boleh membiarkan situasi mengganggu Anda selamanya. Cobalah mencari cara untuk menjaga ketenangan dan kepercayaan diri Anda.

Bagian 2 dari 3: Mengambil tindakan

Minta dukungan. Jika Anda jatuh, penting untuk bangkit kembali dan mencoba lagi secepat mungkin. Meskipun sangat penting untuk menghentikan apa yang Anda lakukan, tanyakan pada diri Anda pertanyaan-pertanyaan besar dalam hidup, dan berkumpul kembali, Anda tidak dapat terus mengasihani diri sendiri - Anda tidak selalu dapat melabeli diri Anda sendiri sebagai kegagalan total. Semakin cepat Anda bangun, semakin baik! Ini tidak berarti bahwa Anda harus segera melanjutkan dengan pijakan yang sama (baca lebih lanjut tentang ini di langkah berikutnya), tetapi Anda harus membuat rencana untuk sesuatu untuk melakukan itu dapat membantu Anda menemukan kesuksesan.
- Tetapkan batas "kesedihan" / kasihan untuk diri Anda sendiri. Jika apa yang terjadi pada Anda benar-benar sulit, berikan diri Anda waktu satu atau dua bulan untuk mengatasinya. Jika agak sulit, beri diri Anda waktu beberapa minggu. Dengan menetapkan batas, Anda dapat mulai memvisualisasikan kesuksesan di masa depan. Ini akan mencegah Anda terjebak dalam kebiasaan selamanya.
Jangan terus melakukan hal yang sama dengan harapan mencapai hasil yang berbeda. Jika Anda melakukan sesuatu yang sepertinya tidak berhasil - apakah Anda telah melakukannya selama satu atau sepuluh tahun - maka kami memiliki hal baru untuk Anda: jika Anda terus melakukannya, kemungkinan besar Anda akan mendapatkan hasil yang sama berulang kali . Ini berarti bahwa jika Anda menginginkan sesuatu yang berbeda terjadi, Anda harus melakukan sesuatu yang lain juga. Anda bisa mencari pekerjaan lain, pasangan baru, tempat tinggal baru, apapun. Lakukan perubahan yang menurut Anda dapat mendatangkan dorongan baru.
- Terkadang tentu saja ketekunan menang. Jika Anda ingin menjadi seorang aktris, tentunya Anda harus terus mengikuti audisi. Tetapi jika audisi Anda terus gagal, Anda dapat mulai memikirkan hal-hal yang dapat Anda ubah. Mungkin Anda bisa mengikuti audisi lain, menyesuaikan gaya akting Anda, dll. Siapa tahu, mungkin audisi masa depan Anda akan sukses!
Buatlah daftar rasa syukur. Buat daftar setidaknya tiga hal yang Anda syukuri setiap hari. Cobalah untuk menulis tentang pengalaman positif yang Anda alami setiap hari untuk mengingatkan diri Anda tentang kebaikan dalam hidup Anda. Catat semua hal yang Anda syukuri, hal-hal yang membuat Anda bahagia, dan semua kegembiraan dalam hidup Anda. Anda mungkin berpikir tidak banyak yang bisa membahagiakan, tetapi gali sedikit lebih dalam dan Anda akan melihat bahwa ada lebih dari yang Anda kira mungkin - ada begitu banyak hal yang dapat Anda syukuri.
- Pikirkan sepuluh atau lima belas menit sehari tentang hal-hal yang Anda syukuri. Tentunya Anda akan punya waktu untuk itu?
Menolak untuk menyerah. Muncul adalah setengah dari pertempuran. Jika tidak, Anda tidak akan pernah bisa mengatasi kesulitan. Teruslah mencoba, terus maju, dan terus berjuang untuk berhasil - meskipun itu berarti mengubah rencana pertempuran Anda. Keras kepala. Menyebalkan. Bersikaplah gigih. Ketahuilah bahwa tidak ada hal baik yang akan terjadi pada Anda jika Anda tetap di tempat tidur, dan teruslah memikirkan semua hal baik yang seharusnya terjadi pada Anda. Jika Anda tidak angkat bicara, tidak ada yang akan memuji kerja keras yang Anda lakukan. Jadi biarkan diri Anda didengarkan!
Bergaul dengan orang-orang sukses. Nyatanya, Anda seharusnya tidak menjadi orang paling sukses dalam kelompok teman Anda. Nah, jika Anda adalah Bill Gates, itu menjadi rumit… Tetapi secara umum Anda harus mengelilingi diri Anda dengan orang-orang pekerja keras yang mengejar impian mereka dan mencari makna dalam hidup. Mereka tidak harus menjadi CEO dari perusahaan besar; mereka juga bisa menjadi penyair, dermawan, tukang kebun-orang yang tahu apa yang mereka inginkan dan mencapainya. Bicaralah dengan mereka untuk mengetahui bagaimana mereka mencapai apa yang telah mereka capai. Lihat bagaimana mereka mengatasi kesulitan. Anda dapat belajar banyak dari orang lain, dan mereka juga dapat membantu Anda mewujudkan impian Anda.
- Tentu saja, ini tidak berarti Anda harus meninggalkan teman-teman Anda yang kurang sukses dan menggantinya dengan yang lebih sukses. Itu berarti Anda harus mencari orang-orang sukses.
Jangan mengisolasi diri Anda sendiri. Tidaklah bijaksana untuk sendirian di masa sulit ini. Anda hanya akan menjadi lebih pahit, kesepian, sedih dan kecewa. Anda tidak harus menempatkan masalah Anda pada jam besar, tentu saja, tetapi pastikan Anda selalu bersosialisasi.Pastikan Anda terus menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman. Atau pergi makan siang dengan kolega Anda, Anda juga bisa berbicara dengan mereka dan Anda juga bisa menghirup udara segar. Mungkin Anda lebih suka merajuk sendiri, atau Anda mengira Anda sendirian, tetapi Anda tidak dapat membawa dunia sendiri.
- Membicarakan masalah Anda akan sangat membantu. Bicaralah dengan teman dekat atau buat janji dengan terapis jika Anda merasa perlu. Membicarakan masalah Anda dapat membantu Anda meletakkan segala sesuatu dalam perspektif. Terkadang berbicara tentang kekhawatiran Anda adalah setengah dari pertempuran.
Percayai sistem pendukung Anda. Sistem pendukung yang kuat dapat membantu Anda melewati hampir semua jenis kesulitan - apakah sistem itu adalah teman, keluarga, pasangan, kolega dekat, tetangga yang baik, atau bahkan komunitas online. Sangat sulit untuk mengatasi kesulitan ketika Anda sendirian, atau setidaknya berpikir Anda sendirian. Pastikan ada orang yang dapat membantu Anda jika Anda membutuhkannya, atau bahkan jika Anda hanya ingin bersenang-senang sehingga Anda tidak perlu memikirkan kekhawatiran Anda. Sistem pendukung yang kuat dapat membuat perbedaan dunia.
- Jika Anda membangun sistem pendukung pada tahap awal - bahkan sebelum kemunduran - maka Anda memastikan bahwa orang "siaga" saat Anda membutuhkannya. Di tengah krisis, lebih sulit dari sebelumnya untuk menemukan bahu tempat menangis.

Bagian 3 dari 3: Tetap di jalan yang benar

Cari solusi kreatif. Jika Anda ingin tetap berada di jalur yang benar dan mengatasi kesulitan, Anda harus menemukan solusi kreatif untuk masalah Anda. Untuk membuka pikiran Anda terhadap kreativitas, Anda harus cukup bahagia dengan diri sendiri. Anda harus memiliki kapasitas paru-paru yang cukup, dan Anda tidak boleh terus berpikir dalam kerangka. Ini berarti menemukan cara untuk mengejar minat Anda - apakah itu tentang membesarkan anak-anak Anda, mengejar karir yang mungkin belum Anda kuasai, atau menghubungi kenalan lama yang mungkin dapat membantu Anda mendapatkan apa yang Anda butuhkan.
- Perluas pikiran Anda. Luangkan waktu untuk melakukan aktivitas kreatif. Pertimbangkan, misalnya, menulis cerita pendek atau lukisan. Ini dapat membantu Anda melihat kehidupan Anda sendiri dengan cara yang kreatif.
Pastikan Anda memiliki Rencana B yang kuat. Jika Anda merasa sedang menghadapi segerombolan kesengsaraan dan merasa tidak mampu mendapatkan apa yang Anda inginkan, itu bisa jadi karena Anda selalu membayangkan kebahagiaan Anda hanya dengan satu cara. Mungkin Anda selalu ingin bermain di Liga Champion. Mungkin Anda mengira hidup Anda tidak akan berarti jika Anda tidak menerbitkan buku pertama Anda sebelum ulang tahun ketiga puluh. Mungkin Anda tidak pernah mengira bisa bahagia jika Anda tidak mendirikan bisnis yang sukses. Jika Anda ingin mengatasi kesulitan, penting juga untuk mengatasi gagasan bahwa hanya ada satu cara untuk berbahagia.
- Buat daftar semua hal yang dapat membuat Anda merasa bahagia dan puas. Bermain di Liga Champion bukan untuk semua orang, dan mungkin bukan untuk Anda. Tapi itu tidak buruk sama sekali! Sebarkan peluang Anda dan perluas pikiran Anda - sehingga Anda dapat menemukan sesuatu yang dapat memberi makna pada hidup Anda.
Bersiap untuk bertempur. Bersiap menghadapi kesulitan dan rintangan dapat membantu Anda mengatasi kesulitan. Meskipun Anda tidak harus selalu mengharapkan yang terburuk, persiapan yang baik dapat membantu Anda merespons dengan tepat saat dibutuhkan. Baik saat Anda masih sekolah, memulai bisnis sendiri, atau mencoba menjadi penulis, jangan takut untuk bertanya pada diri sendiri, "Bagaimana jika hasilnya tidak persis seperti yang direncanakan?"
- Ini tidak berarti bahwa Anda harus pesimis; itu berarti Anda harus realistis tentang masa depan Anda.
Apapun yang terjadi: tetap percaya pada dirimu sendiri. Pada akhirnya, hal terpenting adalah percaya pada diri sendiri dan percaya bahwa Anda adalah orang hebat yang mampu mencapai hal-hal hebat. Jika Anda tidak percaya pada diri sendiri, sangat sulit untuk mempertahankan fokus dan motivasi. Anda harus bekerja untuk percaya pada diri sendiri. Anda harus yakin bahwa Anda hebat dan bisa mencapai hal-hal hebat meski jalan Anda masih panjang. Yakinlah pada diri Anda sendiri, dan buatlah pilihan untuk meningkatkan kepercayaan diri Anda - ini akan membantu Anda mengatasi kesulitan Anda.
- Menemukan sesuatu yang Anda kuasai, apakah itu terkait dengan tujuan karier Anda atau tidak, dapat membantu Anda mulai percaya pada diri sendiri.
- Buat daftar kekurangan dan area untuk perbaikan. Tangani poin-poin tersebut satu per satu dan cobalah untuk memperbaikinya. Semakin cepat Anda mulai mengatasi ketidaksempurnaan Anda, semakin baik.
Jaga dirimu. Tidak peduli seberapa sibuk Anda atau seberapa stres Anda: Anda harus berolahraga setidaknya dua hari sekali, makan tiga kali sehari, dan tidur tujuh sampai delapan jam semalam. Dan lakukan semua hal lain yang perlu Anda lakukan untuk tetap sehat secara fisik dan mental. Kesehatan dan kesejahteraan Anda seharusnya tidak pernah menjadi korban tagihan - tidak ketika Anda mencoba melunasi hutang Anda, tidak ketika Anda membuka toko Anda sendiri, atau ketika Anda mencoba untuk menyelesaikan masalah pribadi Anda.
- Kesehatan Anda harus selalu menjadi prioritas tertinggi. Jangan pernah mengabaikan kesehatan Anda; jika Anda melakukannya, sisanya akan segera menyusul.
Ingatlah tujuan Anda. Jika Anda ingin tetap fokus untuk mengatasi kesulitan, jangan pernah melupakan apa tujuan Anda - jangan pernah melupakan apa yang Anda impikan untuk masa depan Anda. Jangan pernah melupakan apa yang ingin Anda lakukan, apakah Anda ingin menulis novel yang bagus, memulai organisasi nirlaba, atau mengabdikan hidup Anda untuk membantu para tunawisma. Tuliskan tujuan Anda dan mengapa Anda ingin mengejar tujuan tersebut. Cobalah untuk melihatnya sesering mungkin dan bayangkan betapa menyenangkannya ketika Anda akhirnya mencapai tujuan tersebut.
- Terlalu mudah untuk melupakan tujuan akhir Anda ketika Anda merasa olahraga Anda sia-sia. Penting untuk selalu menjaga tujuan Anda tetap jelas sehingga tugas yang paling sepele sekalipun tampak bermakna. Jika Anda terus melihat ke depan, dan tidak setiap kali melihat ke belakang, Anda dijamin berhasil!

Tips

Selama masa stres, cobalah mencari cara yang produktif atau kreatif untuk menghilangkan stres.
Jika Anda merasa negatif atau mengasihani diri sendiri, cobalah berfokus untuk membantu orang lain. Misalnya, mendaftar untuk pekerjaan sukarela, atau membuat kue yang enak untuk teman yang baik.