Isi

• Melangkah
• Metode 1 dari 3: Lakukan manuver di tempat dokter
• Metode 2 dari 3: Lakukan manuver sendiri
• Metode 3 dari 3: Pulihkan setelah manuver
• Tips
• Peringatan

Manuver Epley dilakukan saat seseorang pusing akibat Benign paroxysmal positional vertigo (BPPD). BPPD terjadi ketika kristal (disebut otoconia) terlepas dari telinga bagian dalam dan berpindah dari tempatnya yang tepat di telinga ke bagian belakang kanal pendengaran internal bawah (kanal semisirkularis posterior). Dengan manuver Epley, kristal lepas dapat dipasang kembali ke tempatnya, menghilangkan gejala BPPD. Penting bagi Anda untuk melakukan manuver terlebih dahulu di bawah pengawasan dokter; dia kemudian dapat memberikan instruksi dan memberi tahu Anda apakah Anda dapat melakukan manuver sendiri di rumah. Dokter Anda mungkin juga dapat merujuk Anda ke ahli terapi fisik yang dapat membantu Anda melakukan manuver Epley.

Melangkah

Metode 1 dari 3: Lakukan manuver di tempat dokter

1. Buatlah janji dengan dokter Anda jika Anda belum pernah melakukan manuver Epley sebelumnya. Jika Anda menderita vertigo dan baru-baru ini didiagnosis dengan BPPD, temui dokter untuk melakukan manuver Epley untuk mengembalikan kristal di telinga bagian dalam ke tempatnya. Pertama kali Anda harus melakukan manuver di bawah bimbingan dokter atau terapis. Namun, ia juga dapat mengajari Anda cara melakukannya sendiri, jika keluhan kembali.
2. Ketahui mengapa penting untuk melakukan manuver di bawah bimbingan dokter terlebih dahulu. Meskipun Anda juga dapat melakukan manuver di rumah (lihat Metode 2 artikel ini), ada baiknya untuk melakukannya dengan dokter terlebih dahulu sehingga Anda tahu bagaimana rasanya jika Anda melakukannya dengan benar. Jika Anda melakukannya di rumah tanpa tahu harus berbuat apa, kristal sebenarnya bisa masuk lebih dalam ke telinga Anda, membuat pusingnya semakin parah!
   • Jika Anda sudah tahu bagaimana rasanya prosedur ini ketika Anda melakukannya dengan benar, Anda dapat melanjutkan ke Metode 2 untuk menyegarkan ingatan Anda.
3. Bersiaplah untuk vertigo selama langkah pertama manuver. Dokter akan meminta Anda duduk di tepi meja atau tempat tidur, menghadap ke depan. Dia kemudian meletakkan tangan di satu sisi wajah Anda dan dengan cepat memiringkan kepala Anda 45 derajat ke kanan. Setelah itu, dokter akan segera meminta Anda berbaring telentang di atas meja, sehingga kepala Anda tetap miring 45 derajat ke kanan. Anda harus tetap dalam posisi ini selama 30 detik.
   • Kepala Anda bergantung pada meja perawatan, atau jika Anda memiliki bantal di bawah punggung, kepala Anda bersandar di atas meja. Intinya adalah kepala Anda lebih rendah dari bagian tubuh Anda yang lain ketika Anda berbaring, di mana kepala Anda bertumpu.
4. Persiapkan dokter untuk menoleh lagi. Sementara Anda tetap dalam posisi yang baru saja diberikan dokter Anda, dia akan bergerak ke posisi yang berbeda dan dengan cepat memutar kepala Anda 90 derajat ke arah yang berlawanan (artinya wajah Anda sekarang menghadap ke kiri).
   • Perhatikan baik-baik apakah Anda merasa pusing sekarang. Ini biasanya berakhir setelah 30 detik dalam posisi baru ini.
5. Berguling ke sisi Anda. Setelah ini, dokter akan meminta Anda untuk berbaring miring ke kiri, hidung Anda sekarang mengarah ke bawah. Untuk memvisualisasikan apa yang harus dilakukan, bayangkan Anda berbaring miring di tempat tidur, tetapi wajah Anda di bantal. Anda tetap di posisi ini selama 30 detik lagi.
   • Ingat ke arah mana Anda berbalik dan ke mana arah hidung Anda. Perhatikan bahwa dokter akan memutar tubuh dan kepala Anda ke kiri jika masalahnya ada di sisi kanan dan sebaliknya.
6. Duduklah kembali. Setelah 30 detik, dokter akan segera mengangkat Anda kembali sehingga Anda dapat duduk. Sekarang Anda tidak perlu merasa pusing lagi; jika demikian, manuver bisa diulangi sampai rasa pusingnya hilang. Terkadang prosedur harus dilakukan beberapa kali untuk mendapatkan semua kristal pada tempatnya.
   • Harap dicatat bahwa dengan BPPD file sisi kiri prosedur harus dilakukan sebaliknya.
7. Beri diri Anda waktu untuk memulihkan diri setelah manuver selesai. Setelah janji dengan dokter Anda, Anda mungkin mendapatkan kerah yang lembut untuk dipakai sepanjang hari. Dokter Anda juga dapat memberikan petunjuk tentang cara tidur dan bergerak agar pusing tidak kembali lagi. Instruksi ini dapat ditemukan di Bagian 3 artikel ini.

Metode 2 dari 3: Lakukan manuver sendiri

1. Ketahui kapan harus melakukan manuver di rumah. Anda hanya dapat melakukan manuver ini sendiri jika dokter Anda telah mendiagnosis BPPD. Jika ada kemungkinan pusing disebabkan oleh kondisi lain, Anda sebaiknya hanya melakukan manuver di bawah bimbingan dokter Anda. Manuvernya hampir sama di rumah seperti di dokter, dengan beberapa penyesuaian kecil.
   • Jangan melakukan manuver Epley di rumah jika Anda baru saja mengalami cedera pada leher Anda, jika Anda pernah mengalami pukulan sebelumnya, atau jika Anda tidak dapat menggerakkan leher dengan benar.
2. Letakkan bantal Anda pada posisi yang benar. Letakkan bantal di tempat tidur Anda sehingga ketika Anda berbaring, itu di bawah punggung Anda, membawa kepala Anda lebih rendah dari bagian tubuh Anda yang lain. Duduklah di tempat tidur Anda dan miringkan kepala Anda 45 derajat ke kanan.
   • Minta seseorang untuk menemani Anda saat Anda melakukan manuver. Akan sangat membantu jika seseorang ada karena Anda harus berbaring selama 30 detik di setiap posisi.
3. Berbaring cepat. Jaga agar kepala Anda miring 45 derajat ke kanan, dan segera berbaring sehingga bantal berada di bawah bahu dan kepala Anda lebih rendah dari bahu Anda. Kepalamu harus bertumpu di atas tempat tidur. Jaga agar kepala Anda berputar 45 derajat ke kanan. Tunggu 30 detik.
4. Putar kepala Anda 90 derajat ke kiri. Sambil berbaring, putar kepala Anda 90 derajat ke sisi lain (dalam kasus ini kiri). Jangan mengangkat kepala Anda saat memutarnya; jika Anda melakukannya, Anda mungkin harus memulai kembali. Tetap di posisi ini selama 30 detik lagi.
5. Sekarang putar seluruh tubuh Anda (termasuk kepala Anda) ke kiri. Dari posisi menghadap ke kiri, putar tubuh Anda lebih jauh, sehingga Anda sekarang berada di sisi kiri. Wajah Anda harus menghadap ke bawah sehingga hidung Anda menyentuh tempat tidur. Jadi ingatlah bahwa kepala Anda berputar lebih jauh dari tubuh Anda.
6. Tahan posisi terakhir ini lalu duduk. Tetap dalam posisi ini selama 30 detik, di sisi kiri Anda dengan wajah menghadap ke bawah sehingga hidung Anda menyentuh tempat tidur. Saat 30 detik sudah habis, duduklah. Anda bisa mengulangi manuver ini 3 sampai 4 kali sehari sampai Anda tidak lagi pusing. Ingat, ketika Anda memiliki BPPD di sisi lain, Anda harus melakukan proses yang sama sebaliknya.
7. Pilih untuk melakukan manuver sebelum tidur. Manuver paling baik dilakukan sebelum tidur, terutama jika Anda baru pertama kali melakukannya sendiri. Misalnya, jika terjadi kesalahan yang membuat Anda semakin pusing, Anda dapat segera tidur (alih-alih berdampak negatif pada hari Anda).
   • Setelah Anda menguasai manuver, Anda dapat melakukannya kapan saja sepanjang hari.

Metode 3 dari 3: Pulihkan setelah manuver

1. Tunggu 10 menit sebelum meninggalkan dokter. Penting untuk menunggu partikel mengendap di telinga bagian dalam Anda atau Anda akan menggoyangnya secara tidak sengaja. Ini akan mencegah pusing Anda kembali sebelum Anda meninggalkan kantor dokter (atau segera setelah Anda melakukan manuver sendiri di rumah).
   • Setelah sekitar 10 menit, partikel-partikel telah mengendap kembali, dan Anda dapat melanjutkan hari Anda dengan aman.
2. Kenakan kerah lembut untuk sisa hari itu. Setelah melakukan manuver di kantor dokter, Anda mungkin diberi kerah lembut (kerah leher) untuk dipakai sepanjang hari. Ini membatasi gerakan kepala Anda, sehingga kristal tetap di tempatnya.
3. Tidurlah dengan kepala dan bahu tegak sebanyak mungkin. Tidur malam setelah melakukan manuver sebaiknya tidur dengan posisi kepala menghadap ke atas pada sudut 45 derajat. Anda dapat melakukan ini dengan meletakkan beberapa bantal tambahan di bawah kepala Anda, atau dengan tidur di kursi malas.
4. Jaga agar kepala Anda tetap vertikal sepanjang hari. Artinya, Anda harus menjaga leher tetap lurus, dengan wajah menghadap ke depan. Jangan pergi ke dokter gigi atau penata rambut, di mana Anda harus memiringkan kepala ke belakang. Selain itu, jangan lakukan latihan yang mengharuskan Anda banyak menggerakkan kepala. Jangan memiringkan kepala Anda lebih dari 30 derajat.
   • Saat Anda mandi, berdirilah sehingga Anda langsung berada di bawah jet sehingga Anda tidak perlu memiringkan kepala ke belakang.
   • Jika Anda seorang pria dan ingin bercukur, condongkan tubuh ke depan alih-alih memiringkan kepala saat bercukur.
   • Setidaknya seminggu setelah bermanuver, hindari posisi lain yang Anda ketahui menyebabkan BPPD.
5. Uji hasilnya. Setelah seminggu menghindari gerakan yang dapat menyebabkan BPPD, lakukan eksperimen untuk melihat apakah Anda sendiri dapat menyebabkan pusing (dengan mengambil posisi yang sebelumnya membuat Anda pusing). Jika manuver berhasil, Anda tidak perlu pusing sekarang. Pada akhirnya mungkin kembali, tetapi manuver Epley sangat efektif dan dapat memperbaiki BPPV untuk sementara pada sekitar 90% orang.

Tips

• Lakukan manuver di bawah bimbingan dokter sebelum mencobanya sendiri.
• Selalu jaga kepala Anda lebih rendah dari bagian tubuh Anda yang lain saat melakukan prosedur ini.

Peringatan

• Hentikan prosedur jika Anda mengalami sakit kepala, jika penglihatan Anda berubah, jika Anda mengalami mati rasa atau jika Anda merasa pingsan.
• Hati-hati - jangan bergerak terlalu cepat hingga leher Anda sakit.