Bermain tenis

Video: Tips teknik dasar latihan tenis lapangan: Positioning..

Isi

Melangkah
Bagian 1 dari 4: Memulai
Bagian 2 dari 4: Mempelajari dasar-dasarnya
Bagian 3 dari 4: Memainkan pertandingan
Bagian 4 dari 4: Mempraktikkan teknik lanjutan
Tips
Peringatan
Kebutuhan

Apakah Anda selalu ingin belajar cara bermain tenis, tetapi tidak tahu harus mulai dari mana? Apakah Anda senang melihat Rafael Nadal dan Maria Sharapova mendominasi lapangan dan ingin menjadi sebagus mereka? Tenis dapat membantu Anda menjadi lebih cepat, lebih kuat, dan lebih bugar. Ini juga cara yang bagus untuk menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman Anda. Pelajari tata letak lapangan tenis, sistem poin, dan semua teknik permainan yang Anda butuhkan untuk menjadi seorang profesional tenis!

Melangkah

Bagian 1 dari 4: Memulai

Temukan tempat bermain. Anda dapat bermain tenis di taman, aula olahraga, atau di klub tenis. Cari online atau tanyakan teman di mana lapangan tenis lokal terbaik. Anda dapat bermain tenis secara gratis di sebagian besar taman, tetapi Anda mungkin memerlukan keanggotaan untuk bermain di tempat lain.
- Anda bisa mempelajari teknik memukul dasar di area yang luas dan terbuka, tetapi yang terbaik adalah menghabiskan waktu sebanyak mungkin di lapangan tenis yang sebenarnya. Anda akan belajar lebih cepat tentang tata letak lapangan tenis, dan Anda membatasi risiko melanggar sesuatu dengan raket atau bola!
Beli peralatan tenis. Anda tidak perlu langsung membeli perlengkapan tenis profesional, tetapi setiap pemula membutuhkan beberapa hal untuk memulai. Beberapa pusat kebugaran atau klub tenis memiliki bahan standar di rumah untuk anggotanya, tetapi jika tidak, maka Anda harus pergi berbelanja.
- Anda membutuhkan raket di sampulnya sendiri. Seorang pemula hanya perlu memeriksa apakah tangannya pas di pegangan. Raket seharusnya tidak terasa terlalu berat, tetapi juga tidak terasa beratnya. Ada juga raket untuk wanita dan pria, tetapi dalam banyak kasus, yang lebih penting adalah raket cocok untuk Anda.
- Beli setidaknya tiga bola tenis. Anda akan sering kehilangan mereka!
Beli pakaian tenis. Sebelum Anda membeli pakaian tenis, tanyakan klub atau asosiasi olahraga Anda apakah ada persyaratan pakaian. Jika tidak, semua jenis pakaian olahraga longgar tidak apa-apa.
- Asosiasi yang lebih ketat mungkin mengharuskan Anda mengenakan sepatu tenis, celana pendek dan jersey tenis, serta rok tenis wanita. Namun, tidak selalu demikian.
- Sepatu tenis adalah yang terbaik untuk tenis, tetapi jika Anda tidak memilikinya, sepatu pelatih tingkat rendah apa pun bisa digunakan.
Tenangkan lawan. Setelah Anda mempelajari dasar-dasarnya, Anda membutuhkan lawan untuk berlatih tenis. Mintalah seseorang yang Anda kenal bisa bermain tenis untuk membantu Anda. Jika tidak, tanyakan pada teman atau keluarga, atau cari klub tenis lokal online.

Bagian 2 dari 4: Mempelajari dasar-dasarnya

Pelajari tentang elemen-elemen lapangan bermain. Mengenal berbagai bagian dari lapangan bermain adalah langkah pertama dalam mempelajari cara bermain. Setiap bagian dari lapangan permainan lebih cocok dengan gaya permainan tertentu, jadi luangkan waktu untuk mengenal bidang permainan tersebut sebelum benar-benar berlatih.
- Lapangan bermain dibagi menjadi dua oleh jaring - sisi Anda dan lawan. Anda tidak boleh menyentuh net dan tidak boleh memukul bola.
- Garis sejajar terjauh dari jaring adalah garis dasar. Di sini Anda berdiri di depan save pertama (layanan).
- Ada garis lain yang lebih tipis antara baseline dan net. Ini adalah saluran layanan. Anda fokus pada perdagangan antara internet dan jalur layanan.
- Garis tipis di tengah garis dasar adalah tanda tengah. Anda berada di toko di sisi kiri atau kanan penanda ini.
- Ruang servis dibagi menjadi dua bagian vertikal, tegak lurus dengan jaring. Ini membagi kompartemen servis menjadi kompartemen kiri dan kanan.
- Dua garis di setiap sisi lapangan, tegak lurus dengan net, menandai batas lapangan permainan. Garis dalam untuk single dan garis luar untuk ganda.
Pelajari dasar-dasar penilaian dalam tenis. Seorang pemain mulai dengan menyajikan bola. Setelah bola disajikan, satu poin tersedia untuk setiap pemain. Poin diberikan saat bola keluar, menyentuh net atau dilewatkan oleh pemain. Permainan berakhir ketika seorang pemain telah mencetak empat poin, dengan selisih setidaknya dua poin dari lawan yang kalah. Misalnya, skor 4 - 2 berarti pertandingan telah usai, tetapi skor 4 - 3 berarti pertandingan harus dilanjutkan.
- Pertandingan tenis dimulai dengan poin nol di setiap sisi. Dalam tenis, skor nol disebut "cinta".
- Skor dilaporkan di awal setiap penyelamatan. Untuk skor satu, wasit atau server menunjukkan "lima belas". Skor dua disebut "tiga puluh". Skor tiga disebut "empat puluh". Dengan skor empat atau skor kemenangan, mereka menyebutnya "permainan".
- Jika seorang pemain memukul net, di luar batas, atau memantulkan bola dua kali, poin diberikan kepada pemain lain.
- "Pelanggaran layanan" adalah saat pemain yang tidak melakukan servis memenangkan permainan.
Mainkan semua pertandingan latihan Anda dalam set. Tenis dimainkan dalam set - Anda tidak memainkan satu permainan dan pulang setelah itu! Set terdiri dari setidaknya enam game. Set tersebut tidak akan berakhir sampai salah satu pemain memenangkan enam pertandingan, dengan selisih dua pertandingan yang dimenangkan melawan lawan. Misalnya, jika satu pemain memenangkan enam pertandingan dan lima lainnya, maka mereka harus terus bermain sampai salah satu pemain memenangkan dua pertandingan lebih banyak dari yang lain.
- Jika kedua pemain memenangkan enam pertandingan, ini disebut tiebreak.
- Pertandingan tenis biasanya terdiri dari tiga sampai lima set.
Berlatih memukul bola dengan raket Anda. Sebelum Anda benar-benar menyimpan atau bermain, Anda harus membiasakan diri dengan raket dan bola tenis. Berlatihlah menahan bola dan memukul bola hingga Anda bisa memukul bola dengan keras beberapa kali berturut-turut. Jangan terlalu khawatir tentang akurasi pada awalnya - coba rasakan raket dan bolanya.
Pelajari forehand. Pukulan forehand dimainkan dengan raket di tangan dominan Anda, seolah-olah Anda sedang menjabat tangan seseorang. Kemudian putar sehingga Anda mengayunkan raket ke belakang Anda dan memukul bola dari luar dan atas. Pukulan ini paling baik untuk layanan yang lebih lembut dan lebih tinggi.
Pelajari backhand. Pukulan backhand adalah salah satu pukulan yang paling mudah dikuasai. Pegang raket dengan kedua tangan dan pegang di sisi Anda. Ini akan terlihat seperti pemain baseball yang sedang memukul. Saat bola mendekat, pukul dengan keras dengan sudut yang sedikit ke atas. Pukulan ini memukul bola dengan keras dan merupakan cara yang bagus untuk memastikan bola Anda mendarat di lapangan servis.
- Ada juga pukulan backhand satu tangan. Anda hanya menggunakan tangan dominan Anda, tetapi sisa posenya tetap sama. Ini adalah pertempuran yang lebih sulit untuk dikuasai.
Pelajari tendangan voli. Volleying adalah salah satu cara untuk mengembalikan servis yang lebih rendah. Ada dua bentuk tendangan voli - forehand dan backhand. Dalam tendangan voli forehand, pegang raket di tangan dominan Anda dengan punggung tangan mengarah ke baseline. Membungkuk dan memukul bola.
- Tendangan voli backhand dilakukan dengan cara yang sama, kecuali punggung tangan menghadap net. Gerakan tendangan voli backhand seperti mendorong seseorang ke samping dengan siku saat Anda merangkak.

Bagian 3 dari 4: Memainkan pertandingan

Putar kepala atau ekor untuk memilih siapa yang bisa mulai menyajikan. Dalam tenis, seorang pemain memulai dengan servis pertama pertandingan. Sebagian besar pemain memilih ini berdasarkan kepala atau ekor, dan dalam kebanyakan kasus orang yang tidak bertugas dapat memilih sisi lapangan mana untuk berdiri. Server akan terus melayani hingga game selesai. Kemudian pemain lain dapat menabung untuk permainan berikutnya.
Posisikan diri Anda di sudut garis dasar. Setiap permainan dimulai dengan kedua pemain di garis dasar. Server memilih salah satu sudut garis dasar untuk dilayani, dan pemain lain berdiri di sudut yang berlawanan di sepanjang garis belakang. Jadi jika Anda melakukan servis dari sudut kanan di sisi Anda lapangan, lawan Anda akan berdiri di sudut paling kiri dari sudut pandang Anda.
- Berdirilah sehingga Anda menghadap sudut yang berlawanan. Tempatkan satu kaki tepat di atas garis dasar dan yang lainnya sekitar 45 cm (18 inci) di area bermain.
Jauhkan raket Anda. Tidak ada cara yang diperlukan untuk memegang raket selama tangan Anda melingkari pegangan raket. Pegang raket dengan kuat di tangan dominan Anda dan jaga agar lengan Anda terulur sampai bagian atas raket kira-kira sejajar dengan kepala Anda.
- Saat melakukan servis, Anda bisa memegang raket dengan kedua tangan. Biasanya, Anda memegang bagian atas pegangan dengan tangan yang dominan dan bagian bawah dengan tangan yang lain, tetapi tidak ada posisi yang diperlukan selama tangan atau tangan Anda tetap berada di sekitar pegangan.
Lempar bola ke udara dengan tangan Anda yang lain. Saat Anda mulai melakukan servis, lempar bola ke udara menuju raket Anda. Tidak masalah untuk melempar atau memantulkan bola beberapa kali tanpa menggunakan raket sebelum benar-benar memukul. Biasakan diri Anda dengan bola dan bagaimana rasanya sebelum melakukan servis.
- Jika Anda ingin berlatih melempar, jangan memukulnya dengan raket. Ini dihitung sebagai kesalahan, yang bisa memberi lawan Anda poin! Pertahankan praktik servis di luar permainan.
- Jika Anda tidak memukul, siapkan raket Anda dan tunggu.
Sajikan bola ke arah area servis. Saat bola mendekati bingkai raket Anda, pukul dengan keras dan secara diagonal ke arah lapangan servis pemain lain. Arahkan ke bagian kotak servis yang paling dekat dengannya. Idenya adalah untuk memaksa bola memantul sekali sebelum yang lain bisa kembali.
- Jika bola mengenai net dalam perjalanannya ke sisi lain lapangan permainan, itu disebut "let" dan Anda harus mengulangi servisnya.
- Jika bola tetap berada di bagian Anda sendiri, keluar, atau Anda kehilangan servis sepenuhnya, ini disebut "foul". Anda mendapatkan tembakan busuk lainnya, tetapi jika Anda membuat kesalahan servis dua kali dalam sebuah servis, poin diberikan kepada lawan Anda dan permainan berlanjut ke poin berikutnya.
Jalankan ke sudut lain dari garis dasar dan tekan bola ke belakang. Segera setelah menyajikan bola, lari ke sisi berlawanan dari baseline Anda. Pukul bola dengan kuat dengan bagian depan raket sedikit ke atas. Diperlukan sedikit latihan untuk mempelajari cara berhasil mengembalikan layanan, jadi jangan khawatir jika Anda tidak melakukannya dengan benar pada kali pertama.
Lanjutkan sampai poinnya dimenangkan. Poin hanya diberikan saat bola keluar dari permainan, jadi teruslah bermain sampai salah satu dari Anda mencetak poin! Sebuah poin dapat berlangsung dari beberapa detik hingga beberapa menit, tetapi sebagai pemula, poin kemungkinan akan diberikan dengan cepat.
- Ketika sebuah poin diberikan, beri nama skor dan servis lagi hingga pertandingan dimenangkan, kemudian lagi hingga set tersebut dimenangkan.

Bagian 4 dari 4: Mempraktikkan teknik lanjutan

Simpan pengembalian overhead. Overhead return adalah pengembalian di mana pemain lain menembakkan lob (di mana bola dimainkan tinggi-tinggi di atas kepala Anda), dan Anda memukulnya dengan keras (smash) di sisi lapangannya, sehingga hampir tidak mungkin untuk kembali. Tunggu sampai Anda mendapatkan bola yang sangat tinggi untuk mencoba ini - ini tidak akan berhasil pada servis normal.
- Pegang raket di belakang kepala sehingga hampir menyentuh punggung Anda.
- Saat bola hampir di atas kepala, hancurkan dengan raket melewati net, seperti yang Anda lakukan dengan servis. Arahkan ke sisi berlawanan dari lapangan di mana lawan Anda berada.
- Anda juga bisa melakukan smash dengan melakukan hal yang sama seperti save.
Taruh topspin pada pukulan Anda. Dengan menambahkan topspin pada pukulan Anda, Anda dapat memantulkan bola lebih tinggi dan lebih cepat. Jangan memukul bola di tengah raket seperti yang Anda lakukan sebaliknya.
- Pukul bagian samping bola dengan raket Anda.
- Segera setelah memukul bagian samping bola, gerakkan raket ke atas dan pukul bagian atas bola. Hal ini menyebabkan bola berputar ke atas membentuk busur, alih-alih mengikuti jalur lurus.
Belajarlah untuk menggores bola. Slice adalah teknik di mana Anda mengarahkan bola dan memperlambatnya dengan cukup sehingga kehilangan momentum yang cukup untuk berhenti di lapangan lawan sebelum dia memiliki kesempatan untuk mendapatkannya.
- Anda memulai irisan dengan memukul bola dari bawah.
- Kemudian segera bawa raket ke depan menuju lapangan lawan. Ini memperlambat bola saat mendekat, meningkatkan kemungkinan lawan akan meleset.
Belajar bermain di permukaan yang berbeda. Ada berbagai jenis permukaan yang dapat Anda gunakan untuk bermain tenis, dan masing-masing akan memiliki efek yang berbeda pada kecepatan dan kemampuan bermain Anda. Dengan mempelajari cara bermain di berbagai jenis permukaan, Anda dapat meningkatkan game Anda secara signifikan.
- Permukaan keras seperti aspal dan akrilik sangat umum dijumpai. Ini sering bagus untuk pemula karena permukaan ini memantul lebih baik, tetapi sering kali membuat stres bagi persendian pemain.
- Di Eropa dan Amerika Latin banyak penggunaan yang terbuat dari kerikil, dan permukaan itu cenderung memperlambat permainan. Selain itu, bola memantul paling tinggi di atas kerikil.
- Rumput digunakan di Wimbledon. Rumput sangat cepat karena bola memantul lebih sedikit dan pemain lebih cenderung meleset.
Belajar mengenali strategi lawan Anda. Saat Anda meningkatkan kemampuan tenis, Anda akan belajar bagaimana memahami lawan Anda dan menggunakan strategi dan preferensi mereka untuk melawan mereka. Ini adalah keterampilan yang membutuhkan waktu lama untuk dikembangkan, jadi jangan khawatir jika Anda tidak dapat melakukannya saat itu juga.
- Banyak pemain, terutama pemula, merasa paling nyaman dengan pukulan tertentu. Jika Anda memperhatikan bahwa lawan Anda ingin memukul bola tinggi-tinggi dengan forehand, Anda bisa belajar memberikannya bola rendah sehingga lawan harus menggunakan backhand.
- Banyak pemain lebih suka bermain di dekat net atau membencinya. Pertimbangkan preferensi lawan Anda untuk jaring. Jika pemain sering menggantung di garis dasar, servis bola di dekat net untuk memaksanya maju.
- Kenali layanan lawan Anda. Setiap pemain memiliki gaya servisnya sendiri. Jika lawan Anda selalu menyajikan bola ke arah yang sama dan pada ketinggian yang sama, bersiaplah untuk membalasnya!
- Pelajari kondisi mental lawan Anda. Lawan yang tegang atau marah adalah lawan yang rentan. Jika orang lain bereaksi dengan marah, melewatkan tembakan yang mudah, atau tidak terlalu memperhatikan permainan, Anda dapat memanfaatkannya dan mengubahnya menjadi keuntungan dengan melakukan berbagai tembakan untuk membingungkan yang lain.
Belajar bermain ganda. Di nomor ganda, ada dua pemain di setiap sisi lapangan. Anda menggunakan garis dari bidang yang lebih besar, tetapi skor dan aturan lainnya tetap sama. Tantangan besar di nomor ganda untuk pemula adalah belajar bagaimana bekerja sama dengan rekan satu tim. Mintalah pemain tenis lain untuk mengajari Anda strategi ganda terbaik.
- Ada variasi lain yang disebut ganda Kanada, di mana satu tim terdiri dari dua pemain dan yang lainnya hanya satu. Ini biasanya dimainkan dalam situasi di mana pemain tunggal jauh lebih baik daripada dua lainnya.

Tips

Bersabarlah dengan diri Anda sendiri saat Anda mempelajari olahraga ini. Pemain menghabiskan seumur hidup untuk menyempurnakan teknik dan strategi mereka. Terus tingkatkan game Anda.
Ketika Anda yakin dengan keterampilan dasar Anda, Anda dapat mulai mencari liga tenis di daerah Anda. Kemudian Anda bertemu orang lain yang sangat menyukai olahraga ini seperti Anda, dan Anda akan menemukan betapa baiknya Anda dibandingkan dengan kompetitor.
Setelah Anda menyempurnakan teknik dasar, Anda dapat mempelajari cara melakukan lob, smash, dan roll voli.
Pastikan lawan Anda tahu bahwa Anda adalah seorang pemula. Beberapa lawan bahkan suka memperlambat permainan untuk membantu Anda mengembangkan servis dan pengembalian.
Tenis pada sepatu olahraga atau sepatu tenis. Sepatu balet, tumit atau sandal tidak cocok untuk bermain tenis.

Peringatan

Jika siku, lengan bawah, atau pergelangan tangan Anda sakit setelah bermain tenis, letakkan kompres es di area yang nyeri tersebut. Berhentilah bermain tenis selama beberapa hari untuk memberi waktu pada tendon Anda untuk pulih.