Isi

• Melangkah
• Bagian 1 dari 2: Menggunakan obat-obatan
• Bagian 2 dari 2: Menyesuaikan diet Anda
• Tips
• Peringatan

Jika Anda tiba-tiba mengalami nyeri sendi yang parah dan ketidaknyamanan yang terus-menerus, Anda mungkin menderita sejenis artritis yang disebut gout. Gout bisa disebabkan oleh asam urat dalam jumlah besar. Asam urat, yang terdiri dari kristal, biasanya disaring oleh ginjal Anda dan dikeluarkan bersama urin Anda. Namun, jika Anda memiliki banyak asam urat di tubuh Anda, kristal dapat terbentuk yang menyebabkan kondisi seperti asam urat.Itulah mengapa penting untuk menurunkan jumlah asam urat dan membiarkan kristal asam urat ini larut. Anda dapat melakukannya dengan minum obat, mengubah pola makan, dan berolahraga. Selalu bicarakan dengan dokter Anda sebelum mengubah pola makan dan mulai minum obat apa pun.

Melangkah

Bagian 1 dari 2: Menggunakan obat-obatan

1. Ketahui faktor risiko asam urat. Jika Anda menderita gout, suatu bentuk artritis yang disebabkan oleh kristal asam urat dalam jumlah besar, kristal dapat terbentuk di dalam cairan di sekitar persendian Anda. Pria yang lebih tua lebih mungkin mengembangkan asam urat, tetapi itu dapat menyerang siapa saja. Penyebab sebenarnya dari asam urat tidak diketahui, tetapi beberapa faktor risiko termasuk makan banyak daging dan ikan, obesitas, kondisi kronis seperti tekanan darah tinggi, diabetes, riwayat asam urat dalam keluarga dan mengonsumsi obat-obatan tertentu.
   • Asam urat menyebabkan peradangan dan nyeri pada persendian (biasanya pada malam hari dan pada jempol kaki), serta persendian yang merah, bengkak, hangat dan lunak. Ketidaknyamanan ini berlangsung selama beberapa hari hingga berminggu-minggu setelah serangan dan dapat berkembang menjadi asam urat kronis, sehingga mengurangi kemampuan Anda untuk menggerakkan persendian.
2. Temui dokter Anda untuk pemeriksaan. Bicaralah dengan dokter Anda tentang minum obat resep jika Anda menderita asam urat kronis atau serangan asam urat yang sering menyakitkan. Dokter Anda dapat melakukan berbagai tes dan tes untuk mendiagnosis asam urat, termasuk tes darah untuk menentukan jumlah asam urat, tes cairan sinovial (yang melibatkan pengambilan cairan dari sendi Anda dengan jarum), dan ultrasound atau CT scan ke mendeteksi kristal asam urat. Berdasarkan hasil tes ini, dokter Anda akan menentukan apakah perlu mulai minum obat dan obat mana yang terbaik untuk Anda.
   • Dokter Anda dapat meresepkan obat-obatan seperti inhibitor xantin oksidase, urikosurik, dan obat lain yang jarang digunakan seperti colchicine, yang digunakan untuk serangan asam urat akut.
3. Konsumsi inhibitor xantin oksidase. Obat-obatan ini menyebabkan tubuh Anda membuat lebih sedikit asam urat, sehingga Anda memiliki lebih sedikit asam urat dalam darah Anda. Dokter Anda kemungkinan akan meresepkan obat-obatan ini sebagai pengobatan pertama untuk asam urat kronis. Penghambat oksidase xantin termasuk allopurinol (termasuk Zyloric dan Acepurin) dan febuxostat (Adenuric). Obat-obatan ini dapat meningkatkan serangan asam urat pada awalnya, tetapi pada akhirnya akan mencegahnya.
   • Efek samping allopurinol termasuk diare, kantuk, ruam dan jumlah darah rendah. Pastikan minum air putih minimal 8 gelas dengan kapasitas 250 ml setiap hari saat menggunakan allopurinol.
   • Efek samping febuxostat termasuk ruam, mual, nyeri sendi, dan penurunan fungsi hati.
4. Cobalah urikosurik. Jenis obat ini menyebabkan Anda membuang lebih banyak asam urat dalam urin Anda. Uricosurics mencegah tubuh Anda menyerap kembali kristal asam urat ke dalam darah Anda, sehingga Anda memiliki lebih sedikit asam urat dalam darah Anda. Benzbromaron (Desuric) adalah agen uricosuric resep. Ambil dosis yang tepat. Anda bisa menemukannya di stiker apotek. Selain itu, pastikan untuk minum banyak air saat menggunakan obat ini.
   • Efek samping benzbromarone termasuk diare, batu ginjal, sakit kepala, ruam dan peradangan hati. Untuk mencegah batu ginjal, penting untuk minum setidaknya 6 hingga 8 gelas penuh air sehari saat mengonsumsi benzbromarone.
5. Jangan gunakan obat tertentu. Beberapa obat, seperti diuretik tiazid (hidroklorotiazid) dan diuretik loop (seperti furosemid atau Lasix), tidak boleh digunakan karena dapat memperburuk kondisi. Selain itu, jangan mengonsumsi aspirin dan niasin dosis rendah, karena dapat meningkatkan jumlah asam urat dalam tubuh Anda.
   • Jangan pernah berhenti minum obat apa pun tanpa berbicara dengan dokter Anda. Dalam banyak kasus, ada alternatif yang tersedia.

Bagian 2 dari 2: Menyesuaikan diet Anda

1. Berikan pola makan yang sehat dan seimbang. Cobalah makan makanan sehat berserat tinggi dan protein tanpa lemak. Makanan tinggi serat larut bisa membantu melarutkan kristal asam urat. Serat juga membantu menyerap kristal sehingga dikeluarkan dari sendi dan ginjal Anda. Juga jangan mengonsumsi makanan dengan lemak jenuh seperti keju, mentega, dan margarin. Kurangi asupan gula Anda, termasuk sirup jagung fruktosa tinggi dan soda gula tinggi. Hal ini dapat menyebabkan lebih banyak serangan asam urat. Sebagai gantinya, cobalah makan yang berikut ini:
   • Havermut
   • bayam
   • Brokoli
   • Raspberi
   • Makanan gandum utuh
   • beras merah
   • Kacang hitam
   • Ceri, karena dapat mengurangi serangan asam urat Anda. Satu studi menemukan bahwa makan sepuluh buah ceri sehari melindungi orang dari serangan asam urat.
   • Produk susu rendah lemak atau bebas lemak
2. Hindari makanan yang dapat meningkatkan kadar asam urat. Makanan tertentu secara alami mengandung zat yang disebut purin. Ini diubah oleh tubuh Anda menjadi asam urat. Penelitian telah menunjukkan bahwa makan makanan tinggi purin dapat menyebabkan serangan asam urat dalam beberapa hari. Hindari makanan yang tinggi purin, termasuk:
   • Daging: daging merah dan daging organ (hati, ginjal dan roti manis)
   • Ikan: tuna, lobster, udang, remis, teri, herring, sarden, scallop, salmon, haddock dan mackerel
3. Perhatikan apa yang Anda minum dan tetap terhidrasi. Minum enam hingga delapan gelas air 250 ml setiap hari telah terbukti membantu mengurangi serangan asam urat. Anda biasanya dapat minum minuman lain untuk mendapatkan cairan yang Anda butuhkan, tetapi yang terbaik adalah tetap minum air. Juga, kurangi atau tidak minum alkohol, karena ini dapat menyebabkan tubuh Anda menyerap lebih banyak asam urat. Jika Anda ingin minum selain air, pilih minuman yang rendah gula, sirup jagung fruktosa tinggi, dan kafein. Gula dapat meningkatkan risiko asam urat dan kafein dapat membuat tubuh Anda dehidrasi.
   • Anda masih bisa minum sedikit kopi (dua atau tiga cangkir sehari). Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kopi dapat menurunkan jumlah asam urat dalam darah, tetapi belum terbukti dapat mengurangi jumlah serangan asam urat.
4. Tingkatkan asupan vitamin C Anda. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin C dapat menurunkan jumlah asam urat dalam darah, tetapi belum terbukti mengurangi jumlah serangan asam urat. Vitamin C dianggap membantu ginjal Anda mengeluarkan asam urat. Pertimbangkan untuk mengonsumsi 500 mg vitamin C setiap hari setelah berkonsultasi dengan dokter Anda. Jika Anda lebih suka mendapatkan lebih banyak vitamin C dari makan makanan tertentu, coba yang berikut ini:
   • Buah: melon, jeruk, kiwi, mangga, pepaya, nanas, stroberi, raspberry, blueberry, cranberry, dan semangka
   • Sayuran: brokoli, kubis Brussel, kembang kol, paprika hijau dan merah, bayam, kubis, lobak hijau, ubi jalar, kentang, tomat, dan labu musim dingin
   • Sereal sarapan yang diperkaya dengan vitamin C.
5. Olahraga. Cobalah berolahraga setidaknya setengah jam setiap hari. Satu studi menemukan bahwa berolahraga selama 150 menit seminggu mengurangi kadar asam urat. Olahraga juga dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan membantu menurunkan berat badan. Menurunkan berat badan dikaitkan dengan penurunan jumlah asam urat dalam tubuh.
   • Olahraga yang lebih singkat dikaitkan dengan jumlah asam urat yang sedikit lebih rendah. Misalnya, jika Anda tidak bisa jogging selama 30 menit, setidaknya cobalah jalan cepat selama 15 menit.

Tips

• Jumlah asam urat tidak selalu berhubungan langsung dengan asam urat dan seberapa banyak Anda menderita karenanya. Beberapa orang memiliki banyak asam urat dalam tubuh mereka dan tidak menderita asam urat, sementara orang lain memiliki asam urat dan memiliki jumlah asam urat yang normal di dalam tubuh.
• Tidak ada bukti ilmiah yang kuat bahwa pengobatan rumahan yang populer dan suplemen alami seperti cakar setan dapat dengan aman mengurangi asam urat.

Peringatan

• Bicaralah dengan dokter Anda sebelum minum obat baru atau mengubah pola makan Anda.