Isi

• Melangkah
• Bagian 1 dari 3: Jangan berlari terlalu cepat
• Bagian 2 dari 3: Menjadi lebih percaya diri
• Bagian 3 dari 3: Merasa lebih nyaman dalam situasi sosial

Rasa malu dapat berdampak signifikan pada kehidupan sehari-hari banyak anak laki-laki dan laki-laki, terutama jika menyangkut anak perempuan dan perempuan. Jika rasa malu membuat Anda tidak bisa bertemu seseorang yang spesial, lihat langkah-langkah berikut untuk mempelajari cara mengatasi rasa malu.

Melangkah

Bagian 1 dari 3: Jangan berlari terlalu cepat

1. Jangan berlebihan dan beri diri Anda waktu. Anda tidak boleh berharap untuk menghilangkan rasa malu 100% atau menyelesaikannya hanya dalam beberapa jam. Kebanyakan orang yang akan Anda ajak bicara juga mengalami rasa malu dalam jumlah tertentu dalam situasi tertentu. Rasa malu bukanlah hitam dan putih, tetapi sebuah kontinum, jadi jangan terlalu keras pada diri sendiri, terutama jika Anda baru saja memulai perjalanan untuk mengatasi rasa malu.
   • Banyak orang lain yang juga berupaya mengatasi rasa malu, tetapi Anda sering kali tidak bisa membedakannya.
   • Jika Anda membuat kesalahan, coba lupakan sesegera mungkin. Kebanyakan orang lebih pemaaf dari yang Anda pikirkan.
   • Kapanpun Anda berbicara dengan seseorang, banggalah pada diri Anda sendiri karena telah mencoba.
2. Berlatih dengan teman. Jika Anda berlatih dengan seseorang yang Anda rasa nyaman, Anda dapat segera diberikan umpan balik dan juga dihargai dengan kritik positif atas usaha Anda. Ini akan sangat membantu Anda dalam mendapatkan kepercayaan diri.
   • Berlatihlah membuat kontak mata, tetapi berhati-hatilah untuk tidak menatap siapa pun. Anda juga bisa berlatih mengadopsi sikap percaya diri, membuat perkenalan, dan mengajukan pertanyaan.
   • Berlatihlah tersenyum saat Anda mengobrol dengan orang lain.
   • Berlatihlah dengan pria atau wanita untuk membantu Anda memulai. Anda juga bisa berlatih di depan cermin.
   • Saat Anda siap untuk langkah berikutnya, Anda bisa berlatih mengajak seorang gadis berkencan. Anda mungkin dapat mempraktikkan permainan peran ini dengan seorang keponakan sehingga dia dapat menilai keterampilan sosial Anda dan memberi Anda kiat lebih lanjut. Berlatihlah memujinya.
3. Buat kemajuan dengan mengambil langkah-langkah kecil. Anda dapat menganggap berkencan dan rasa malu sebagai rencana 12 langkah. Mulailah dengan senyuman; tunjukkan kepada semua orang bahwa Anda ramah dan mudah didekati. Langkah selanjutnya adalah menyapa orang lain dengan "hai" sederhana. Beberapa hari kemudian Anda dapat berpartisipasi dalam percakapan informal yang singkat. Anda secara bertahap akan lebih terbuka kepada orang lain, cobalah untuk mempertahankan momentum ini.
   • Berhentilah membuat alasan untuk rasa malu Anda. Pergilah ke sana dan buat itu berhasil.
4. Kembangkan kasih sayang. Dengan welas asih Anda memperhatikan kebahagiaan orang lain dan dengan demikian berkonsentrasi pada sesama manusia.Orang dengan welas asih kurang peduli tentang diri mereka sendiri dan mengutamakan orang lain. Semakin Anda peduli tentang orang lain, semakin sedikit Anda akan khawatir tentang apa yang orang lain pikirkan tentang Anda. Ini akan membuat Anda lebih rileks dan menjadi teman yang lebih baik bagi orang lain.
   • Salah satu cara untuk mempraktikkan welas asih adalah dengan berbicara dan berinteraksi dengan seseorang yang tampak kesepian. Undang orang tersebut untuk minum kopi atau makan siang bersama.

Bagian 2 dari 3: Menjadi lebih percaya diri

1. Jangan terlalu memikirkan semuanya. Jika Anda ingin sukses dalam dunia persahabatan dan cinta, jangan terlalu tersinggung setiap komentar atau lelucon. Terkadang orang mengatakan hal-hal yang tidak mereka maksud dan Anda mungkin salah paham.
   • Menyalahkan diri sendiri untuk segalanya atau melebih-lebihkan kesalahan Anda sendiri hanya akan merugikan diri sendiri dan mengurangi peluang Anda untuk bertemu dengan gadis impian Anda!
2. Belajar menghadapi penolakan. Bahkan petinju terbaik pun masuk ke dalam ring karena tahu ada kemungkinan mereka akan kalah. Ini kurang lebih juga berlaku untuk Anda, karena Anda tidak selalu bisa sukses. Tidak ada yang akan 100% cocok dan Anda tidak akan cocok dengan semua orang. Sebaliknya, Anda harus melihat setiap pertemuan dengan lawan jenis sebagai momen pembelajaran yang positif.
   • Dengan bergaul dengan orang-orang dan ditolak dari waktu ke waktu, Anda akan melihat bahwa ditolak bukanlah akhir dunia.
   • Anda tidak akan pernah berhasil jika Anda tidak mencobanya. Mereka terkadang berkata: "Lebih baik menjadi orang bermata biru daripada tetap menjadi pemula." Jika Anda tidak mengambil langkah untuk mengajak seseorang berkencan, Anda tidak akan pernah mendapatkan kencan pertama!
3. Kurangi kesadaran diri. Rasa malu dan ragu muncul saat Anda memikirkan kekurangan Anda sendiri. Alih-alih, fokuskan perhatian Anda sepenuhnya pada wanita yang Anda ajak bicara. Anda akan segera menghilangkan perasaan tidak nyaman dan dia akan tersanjung dengan perhatian Anda.
   • Sadarilah bahwa kebanyakan orang yang Anda temui terlalu peduli dengan apa yang orang lain pikirkan tentang mereka, yang akan membuat mereka cenderung tidak memperhatikan Anda dan dengan demikian cenderung tidak menghakimi Anda. Dengan kata lain, mereka lebih mementingkan diri sendiri.
   • Lihatlah sekeliling Anda dan Anda akan melihat bahwa orang-orang tidak mengolok-olok Anda atau menghakimi Anda.
4. Menangani kecemasan sosial. Cobalah untuk mengatasi ketakutan yang Anda miliki tentang berbicara dengan gadis-gadis dengan membangun kepercayaan diri Anda. Menghadiri latihan yang mirip dengan terapi perilaku kognitif dapat memandu Anda menyelesaikan latihan untuk meningkatkan kepercayaan diri Anda. Anda dapat menghadiri sesi pelatihan tersebut dalam kelompok atau individu, atau Anda dapat menggunakan aplikasi pada ponsel Anda sehingga Anda dapat menyelesaikan sendiri pelatihan tersebut.
   • Ada banyak situs web berguna di internet yang dapat menginspirasi Anda dan memberi Anda tip untuk mengatasi kecemasan sosial dan mengatasi rasa malu. Contoh dari situs web semacam itu adalah: “TED Talks” untuk mengatasi rasa malu (tautan ini mengarah ke halaman berbahasa Inggris).
   • Latih situasi sehari-hari dan coba nilai tingkat rasa malu dan kecemasan sebelum dan sesudah latihan. Anda akan menemukan bahwa Anda menjadi tidak terlalu pemalu, cemas, dan lebih percaya diri dengan lebih banyak berlatih.

Bagian 3 dari 3: Merasa lebih nyaman dalam situasi sosial

1. Keluar dan berbaurlah dengan orang-orang. Berpartisipasi dalam aktivitas yang menarik minat Anda dan sedikit banyak memaksa Anda untuk berinteraksi dengan orang lain. Misalnya, Anda bisa menjadi anggota klub olahraga, perkumpulan, atau klub hobi.
   • Ketika interaksi dengan rekan satu tim diperlukan, Anda akan memiliki banyak kesempatan untuk melatih keterampilan sosial Anda.
   • Perlahan tapi pasti kenali rekan satu tim Anda lebih baik dan lama kelamaan Anda akan merasa lebih nyaman berbicara dengan mereka.
   • Temukan peran tertentu dalam grup. Misalnya, Anda bisa menjadi pencatat waktu atau orang yang membuat catatan. Saat Anda memiliki tugas tertentu yang harus diselesaikan, tekanan untuk berbicara dengan peserta lain akan berkurang.
2. Cobalah untuk memulai percakapan dengan seseorang. Cobalah untuk mencairkan suasana dengan mengatakan, misalnya, Anda bersama di kelas biologi atau bahwa Anda menyukai tasnya.
   • Saat Anda keluar dengan teman atau keluarga, Anda bisa mencoba memulai percakapan dalam grup. Seiring berjalannya waktu, Anda akan merasa lebih nyaman dan rileks dalam berinteraksi dengan orang lain.
3. Bicaralah dengan seseorang yang sendirian. Kemungkinan besar, dia akan sangat menikmatinya ketika dia memiliki seseorang untuk diajak bicara.
   • Memberi seorang gadis waktu yang menyenangkan di pesta yang dia takuti tidak hanya akan meningkatkan kepercayaan diri Anda, tetapi juga akan membuat Anda merasa senang saat membantu seseorang.
4. Bicaralah dengan banyak orang. Jangan takut untuk memulai percakapan dengan semua orang yang Anda temui, dari gadis kelas senior di toko bahan makanan hingga gadis yang bekerja di bank. Latihan membuat Anda sempurna dan semakin Anda bersosialisasi, Anda akan merasa semakin nyaman.
   • Secara bertahap meningkatkan upaya Anda untuk berbicara dengan orang baru disebut oleh psikolog sebagai eksposur bertahap dan merupakan teknik umum untuk mengatasi ketakutan.
5. Bersikaplah tulus dan yang terpenting, jadilah diri sendiri. Banyak gadis segera menyadari ketika mereka berhadapan dengan perilaku sombong dan keras. Kebanyakan gadis tidak menyukai perilaku seperti ini. Secara umum, wanita lebih tertarik pada pria lucu yang hanya menjadi dirinya sendiri.
   • Jangan khawatir tentang kalimat pembuka yang bagus. Meskipun frasa seperti itu mungkin tampak sangat efektif di TV, kebanyakan wanita menganggapnya agak klise. Sebaliknya, mulailah dengan memperkenalkan diri Anda dan tanyakan kabarnya hari ini.
6. Bersiaplah setiap saat. Jika Anda ditemani oleh beberapa orang di tempat kerja atau sekolah, Anda harus siap untuk berbasa-basi. Seseorang mungkin bertanya kepada Anda apakah Anda akan melakukan sesuatu yang menyenangkan selama akhir pekan. Ini adalah kesempatan bagus untuk menceritakan sesuatu tentang diri Anda, pada saat yang sama Anda perlu menjaga percakapan tetap berjalan dan menunjukkan minat pada orang lain.
   • Ketika Anda menemukan diri Anda dalam situasi sosial baru, cobalah untuk memiliki satu atau dua ide atau topik menarik yang dapat Anda kemukakan dengan cara yang tidak terlalu mencolok.
   • Jangan ulangi apa yang ingin Anda katakan. Jika Anda mencoba mengingat kata demi kata apa yang Anda praktikkan, Anda mungkin menjadi bingung dan malu jika Anda lupa apa yang ingin Anda katakan.
   • Jika ragu, Anda bisa bertanya tentang dia. Gadis suka jika Anda menunjukkan minat pada mereka dan benar-benar mendengarkan.
7. Belajarlah untuk mendengarkan orang lain dengan cermat. Anda seharusnya tidak menjadi orang yang terus-menerus berbicara. Ajukan pertanyaan terbuka dan dengarkan baik-baik apa yang dikatakan pihak lain. Jika percakapan tampak agak mati, Anda harus memiliki beberapa topik baru.
   • Cobalah untuk tidak terus-menerus berbicara dan berbicara tentang diri Anda, karena dia mungkin tidak tertarik dengan topik yang sama dengan Anda.
   • Ajukan beberapa pertanyaan dan tunjukkan padanya bahwa Anda benar-benar mendengarkan dengan mengajukan pertanyaan tambahan terkait dengan apa yang baru saja dia katakan kepada Anda. Misalnya, jika dia memberi tahu Anda bahwa dia akan pergi ke rumah liburan bersama orang tuanya akhir pekan ini, jangan mulai membicarakan tentang rumah peristirahatan tempat Anda tidur akhir pekan lalu, tetapi tanyakan tentang pondok orang tuanya.
   • Tanggapi dengan tepat. Anda tidak boleh mengirimkannya untuk diinterogasi. Jika dia mengajukan pertanyaan kepada Anda, tentu saja Anda harus menjawabnya.
8. Jadikanlah itu kencan yang menyenangkan. Jika Anda sedikit kesal dengan percakapan yang akan dilakukan pada kencan pertama, Anda dapat pergi ke bioskop atau melakukan aktivitas lain sehingga Anda memiliki topik yang sama untuk dibahas setelahnya.