Isi

• Melangkah
• Bagian 1 dari 3: Buat rencana sebelumnya
• Bagian 2 dari 3: Minum dengan hati-hati
• Bagian 3 dari 3: Hindari situasi berbahaya
• Tips
• Peringatan
• Kebutuhan

Siapa pun yang suka minum alkohol sebaiknya mengetahui cara minum dengan bijaksana dan bagaimana memastikan bahwa Anda tidak minum alkohol lebih banyak daripada yang dapat ditoleransi oleh tubuh Anda. Jika Anda minum tanpa memperhitungkannya, Anda bisa sangat menyakiti teman dan keluarga, serta membahayakan diri sendiri. Jika Anda ingin belajar minum dengan bijaksana, baik di kafe, di pesta, atau di mana pun di mana alkohol dikonsumsi, buatlah rencana sebelumnya, ketahui batasan Anda, dan belajar mengenali dan menghindari situasi berbahaya. Jika Anda ingin mempelajari cara menyesap beberapa minuman dengan bijaksana tanpa kendali alkohol, baca langkah 1 hingga 3 di bawah ini, termasuk tip dan peringatan tambahan.

Melangkah

Bagian 1 dari 3: Buat rencana sebelumnya

1. Minum dengan sekelompok teman. Jika Anda ingin minum dengan bijaksana, jangan mulai minum sendirian atau dengan orang yang tidak terlalu Anda kenal atau percayai sepenuhnya. Jika Anda keluar sendiri tanpa didampingi seseorang untuk mengawasi, Anda bisa mendapat masalah dalam berbagai cara dan tidak ada yang akan memperhatikan bahwa ada sesuatu yang salah. Jika Anda pergi ke pesta atau keluar malam, selalu pastikan untuk pergi minum-minum dengan teman yang Anda sukai dan percayai.
   • Jangan minum dengan orang yang mendorong orang lain untuk minum sebanyak mungkin atau yang merendahkan Anda ketika Anda tidak minum, atau karena Anda tidak dapat "mengikuti" anggota kelompok lainnya karena Anda minum lebih sedikit atau lebih sedikit. lebih cepat dari mereka. Tujuannya adalah agar Anda dapat minum dengan santai sesuai keinginan Anda.
   • Jangan pergi keluar dengan orang-orang yang dikenal suka pulang dengan seseorang yang mereka temui di kafe atau yang menghilang di tengah malam. Hanya berkencan dengan orang yang Anda kenal yang dapat Anda andalkan.
2. Siapkan "sistem pertemanan" dengan satu atau beberapa teman Anda. Ketika Anda keluar dengan teman-teman, yang terbaik adalah jika setidaknya salah satu dari mereka mengetahui batasannya sendiri dengan baik atau, bahkan lebih baik, minum sedikit atau tidak sama sekali sehingga dia dapat mengawasi Anda dan memberi tahu Anda segera sepertinya Anda sudah cukup minum. Kadang-kadang Anda minum lebih banyak daripada yang sebenarnya dapat Anda minum tetapi Anda terlalu sombong untuk mengakuinya, dan kemudian teman itu dapat memberi tahu Anda bahwa sudah waktunya untuk beralih ke air.
   • Teman itu dapat memberi tahu Anda bahwa Anda sudah cukup minum sekarang, pastikan Anda tidak berada di belakang kemudi, dan juga dapat bersiap untuk mengantarmu pulang jika Anda tidak bisa mendapatkannya di penghujung malam untuk pulang dengan selamat sendiri.
   • Jangan menyalahgunakan "sistem pertemanan" - jika Anda adalah orangnya selalu dalam keadaan mabuk, tidak ada yang mau pergi denganmu pada akhirnya. Tujuannya adalah agar teman yang menonton Anda dapat sekaligus mengandalkan Anda untuk mengawasinya.
3. Ketahui batasan Anda. Yang terpenting dari semuanya, Anda mengenal diri sendiri dan tahu di mana batasan Anda. Setiap tubuh unik dan setiap orang memiliki tingkat toleransi alkoholnya sendiri. Namun, tidak sulit untuk mengetahui seberapa banyak alkohol yang dapat Anda konsumsi. Dengarkan tubuh Anda. Jangan menyalahgunakannya dan berikan tubuh Anda apa yang diminta dari Anda. Jika Anda akan minum untuk pertama kalinya, lakukan dengan teman baik di salah satu rumah Anda. Setidaknya Anda tahu bahwa Anda tidak akan mendapat masalah dengan orang asing jika Anda tidak dapat sepenuhnya mengendalikan situasi. Selain itu, dalam lingkungan yang aman Anda mendapatkan sedikit gambaran tentang apa yang Anda bisa dan tidak bisa miliki.
   • Anda dapat menetapkan batasan Anda dengan cara yang sangat konkret. Misalnya, batas Anda bisa berupa "empat gelas anggur dalam enam jam", "empat bir per malam" atau "dua minuman campuran per malam" (bergantung pada apa yang ada di dalamnya). Sebelum Anda keluar, katakan pada diri sendiri di mana batasan Anda. Dengan begitu, Anda kemungkinan besar akan mematuhinya hingga larut malam.
   • Jika ini adalah pertama kalinya Anda minum alkohol saat pergi keluar, penting bagi Anda untuk mencoba minum sepelan dan serata mungkin. Dengan begitu Anda bisa mengetahui tingkat toleransi alkohol Anda sendiri dengan lebih baik.
4. Pastikan Anda tahu cara pulang terlebih dahulu. Jika Anda pergi keluar dengan teman-teman, Anda harus tahu persis bagaimana Anda akan pulang setelah malam sebelumnya. Ada beberapa pilihan: cara termudah adalah menentukan terlebih dahulu siapa yang akan mengemudi. Orang itu tidak akan minum alkohol malam itu dan akan membawamu pulang dengan selamat. Anda juga bisa pulang dengan bus atau angkutan umum lainnya, Anda bisa naik taksi, atau jika Anda tinggal cukup dekat, Anda bisa berjalan pulang. Ini semua adalah opsi yang baik dan aman.
   • Apapun yang Anda lakukan tidak yang harus dilakukan adalah pergi ke bar atau kafe dengan mobil dengan harapan salah satu teman Anda dapat mengantarmu pulang setelahnya, atau berkendara dengan seseorang yang Anda tahu akan banyak minum dan kemudian ada perjudian yang nantinya akan diambil alih oleh orang lain. mobil darinya.
   • Apa pun yang terjadi, jika Anda sendiri tidak memiliki SIM atau jika Anda tidak memiliki mobil yang dapat digunakan, keluarlah tidak pernah di dalam mobil bersama seseorang yang terlalu banyak minum.
   • Jangan pernah masuk mobil dengan seseorang yang tidak Anda kenal saat Anda sedang mabuk. Alkohol memengaruhi penilaian Anda. Tanyakan nomor teleponnya dan tunggu sampai Anda sadar sebelum memutuskan untuk membujuknya lebih jauh.
   • Bahkan jika Anda ingin pulang secepat mungkin, lebih baik membayar taksi atau menelepon teman tepercaya dan bertanya apakah dia bisa menjemput Anda, daripada masuk ke mobil seseorang yang mabuk atau yang tidak Anda kenakan. tidak tahu hanya karena paling mudah pada saat itu.
   • Jangan pernah mengemudi saat Anda sedang mabuk. Jangan pernah berada di belakang kemudi saat Anda sedang mabuk; bahkan jika Anda sedikit mabuk. Satu minuman per jam sudah dapat menyebabkan kadar alkohol dalam darah Anda melebihi jumlah yang diizinkan secara hukum. Bahkan jika Anda berpikir Anda "merasa baik", kadar alkohol dalam darah Anda dapat menunjukkan sesuatu yang sama sekali berbeda.
5. Minumlah hanya jika Anda sudah cukup umur secara hukum. Di Belanda Anda bisa minum alkohol sejak usia 18 tahun, tetapi tidak demikian halnya di semua tempat. Di Amerika Serikat, misalnya, Anda harus menunggu hingga berusia 21 tahun. Di sebagian besar negara lain, usia legal untuk meminum alkohol adalah antara 16 dan 18. Di Belanda Anda juga dapat dihukum oleh hukum jika Anda belum berusia 18 tahun dan berjalan-jalan dengan alkohol. Berkencan dengan kartu identitas palsu mungkin tampak seperti solusi, tetapi jelas tidak disarankan, kecuali Anda tidak keberatan ditangkap atau harus membayar denda. Ada kemungkinan besar Anda akan jatuh ke dalam keranjang, dan jika Anda melanggar hukum, Anda toh tidak melakukannya dengan bijaksana.
6. Jangan minum jika Anda tidak merasa bahagia sepenuhnya. Alkohol memang membuat depresi, jadi jika Anda sudah marah, sedih, atau sedikit tidak stabil, kemungkinan perasaan itu akan bertambah buruk saat Anda mulai minum. Anda mungkin berpikir bahwa jika Anda mulai minum, Anda akan memiliki waktu dalam hidup Anda dan alkohol akan membuat Anda melupakan semua masalah Anda, tetapi sebenarnya itu akan membuat Anda merasa lebih buruk. Pada awalnya Anda mungkin merasa lebih baik setelah satu atau dua minuman, tetapi pada akhirnya minum akan membuat suasana hati Anda jauh lebih buruk.
   • Buat aturan minum hanya saat Anda merasa sehat dan jangan gunakan alkohol sebagai obat depresi.
   • Jangan pernah menggunakan alkohol sebagai sarana untuk memecahkan masalah Anda. Anda harus sadar untuk mengatasi masalah Anda.
   • Jangan keluar untuk minum-minum dengan seseorang yang membuat Anda marah. Alkohol akan melampiaskan amarah Anda dan Anda berdua akan menjadi jauh lebih baik jika Anda menyelesaikan pertengkaran saat Anda berdua tidak mabuk.
7. Jangan minum saat perut kosong. Jika Anda mulai minum dengan perut kosong, Anda akan merasakan efek alkohol lebih cepat dan kemungkinan Anda akan mual juga lebih besar. Pada prinsipnya, semuanya lebih baik daripada tidak sama sekali, tetapi daripada hanya sedikit buah atau salad, lebih baik Anda memilih sepiring hangat makanan panas dengan banyak protein dan karbohidrat. Makanan yang sehat membentuk tanah di perut Anda yang dapat menyerap alkohol dengan lebih baik. Dengan makan dengan baik sebelum keluar, Anda cenderung tidak melebihi batas saat minum.
   • Jika Anda tiba-tiba berakhir di bar atau kafe dan kemudian menyadari bahwa Anda belum makan, pesanlah sesuatu untuk dimakan sebelum Anda mulai minum atau ambil beberapa keripik, kacang tanah, atau camilan cepat lainnya jika perlu. Tidak masalah jika itu agak merepotkan atau jika Anda tidak bisa langsung mulai minum. Itu sepadan, Anda dapat mengandalkannya.
8. Jika Anda sedang mengonsumsi obat apa pun yang diresepkan oleh dokter Anda, tanyakan dulu padanya apakah Anda boleh minum alkohol dengannya. Jika Anda harus minum obat untuk sementara, tanyakan kepada dokter yang memberi Anda resep apakah Anda benar-benar bisa minum alkohol pada hari Anda meminum obat tersebut. Ini bervariasi dari satu obat ke obat lain, jadi sebelum Anda minum alkohol, periksalah untuk melihat apakah obat yang Anda minum dalam kombinasi dengan alkohol dapat menyebabkan efek samping.
9. Jangan minum alkohol jika Anda belum tidur nyenyak. Jika Anda hanya tidur dua atau tiga jam pada malam sebelumnya, sebaiknya Anda tidur secepatnya daripada pergi ke kafe. Efek alkohol jauh lebih kuat jika Anda merasa sedikit pusing dan lelah, dan karena kelelahan Anda tidak memiliki kendali penuh atas tubuh dan pikiran Anda.
   • Anda mungkin telah belajar sampai larut sebelum ujian malam sebelumnya dan sekarang membunuh diri Anda sendiri untuk merayakan akhir dengan minum-minum bersama teman-teman Anda, tetapi Anda lebih baik menunda pesta minum itu sampai malam ketika Anda sudah cukup istirahat.
   • Jangan berpikir bahwa Anda dapat memperbaiki situasi dengan kafein dosis tinggi dan Anda dapat mulai minum setelah tiga cangkir kopi atau setelah minuman energi. Faktanya, menggabungkan kafein dan alkohol dalam jumlah besar hanya akan membuat Anda merasa lebih buruk dan akan membuat Anda lebih mungkin meninggal cepat atau lambat.

Bagian 2 dari 3: Minum dengan hati-hati

1. Air minum. Alkohol membuat tubuh Anda dehidrasi dan menghilangkan vitamin dan mineral dari tubuh Anda. Minumlah air, soda atau air dengan vitamin ekstra untuk mengisi vitamin tersebut.
   • Mengganti minuman beralkohol dan non-alkohol dengan rasio satu banding satu adalah kebijakan yang cerdas - ini berarti Anda meminum satu gelas air untuk setiap gelas alkohol yang Anda minum, tetapi selalu lebih baik untuk mengonsumsi lebih banyak minuman bebas alkohol secara proporsional daripada minuman beralkohol, minuman.
2. Pastikan Anda tahu apa yang Anda minum. Tentu saja, mencoba sesuatu yang baru selalu menyenangkan, seperti Sex on the Beach atau jenis bir khusus, tetapi sebelum Anda memesan yang lain, selalu periksa berapa banyak alkohol yang ada dalam minuman tersebut. Anda tidak bisa selalu langsung merasakan seberapa kuat minuman tertentu karena rasa alkohol dalam minuman tertentu didominasi oleh gula, buah, susu atau krim, atau bahan lainnya. Selain itu, Anda mungkin bereaksi lebih cepat terhadap minuman yang tidak Anda kenal sehingga mabuk lebih cepat daripada yang biasanya Anda minum.
   • Bahan-bahan dalam beberapa minuman campuran dapat menyebabkan kadar alkohol dalam darah Anda, atau jumlah alkohol dalam darah Anda, meningkat lebih cepat daripada minuman lain, tergantung pada berat badan Anda. Jadi, tidak seperti yang dipikirkan banyak orang, bahwa seseorang dengan tingkat toleransi alkohol yang tinggi memiliki tingkat alkohol dalam darah yang lebih rendah daripada seseorang yang dapat memiliki lebih sedikit alkohol.
   • Memang benar bahwa bir adalah pilihan yang lebih aman daripada koktail, tetapi kadar alkohol dalam darah bervariasi menurut bir, jadi pastikan Anda tahu berapa banyak alkohol dalam bir yang Anda minum. Banyak jenis bir mengandung 4-5% alkohol, tetapi ada juga bir dengan kadar alkohol 8 atau 9% atau bahkan lebih, dan itu dapat membuat perbedaan yang cukup besar.
3. Minumlah maksimal satu minuman per jam. Minum dengan bijaksana berarti tidak minum lebih dari satu gelas per jam. "Satu minuman" berarti satu bir 350 ml, satu gelas anggur (150 ml) atau satu tegukan (45 ml) minuman beralkohol dengan kandungan alkohol 40%. Mungkin sulit untuk mencapai hasil maksimal jika teman Anda minum lebih banyak, tetapi Anda minum dengan aman dengan cara ini. Jika Anda menyesap sedikit bir atau benar-benar menikmati segelas anggur, minuman Anda akan bertahan lebih lama daripada jika Anda meminum satu tegukan minuman beralkohol. Dianjurkan juga untuk minum lebih lama karena Anda tidak akan mendapatkan semua alkohol sekaligus pada waktu yang bersamaan.
   • Orang sering minum lebih dari satu minuman per jam karena jika tidak, mereka tidak tahu apa yang harus dilakukan dengan tangan mereka. Jika mereka tidak memiliki minuman di tangan mereka, mereka menjadi gugup atau gelisah. Jika itu juga mengganggu Anda, minumlah segelas air atau minuman ringan di antara minuman Anda agar Anda tidak pernah berakhir dengan tangan kosong.
4. Perhatikan seberapa cepat Anda minum. Penting bagi Anda untuk menjaga kecepatan saat minum. Mungkin perlu beberapa saat sebelum Anda menyadari efek alkoholnya. Anda mungkin mengira dapat melakukan bidikan lain beberapa menit setelah bidikan pertama, namun perlu diingat bahwa Anda mungkin belum merasakan efeknya. Sementara itu, minumlah atau minumlah air dan biarkan alkohol menyebar ke seluruh tubuh Anda.
5. Hindari permainan minum. Permainan minum seperti Kings, Beerpoker, Sedikit Mabuk atau Bertepuk Tangan mungkin merupakan cara yang baik untuk bersenang-senang di sebuah pesta dan mendapatkan beberapa teman baru yang langsung Anda lupakan, tetapi jenis permainan ini mendorong orang untuk minum berlebihan dan jika Anda berpartisipasi, Anda dapat dipastikan bahwa Anda tidak akan tahu di mana Anda berada dalam hitungan menit.
   • Anda dapat berpartisipasi dengan aman dalam jenis permainan ini jika Anda diam-diam mencuci minuman yang "wajib" Anda minum atau memberikannya kepada teman yang belum terlalu mabuk.

Bagian 3 dari 3: Hindari situasi berbahaya

1. Pastikan Anda merasa nyaman di lingkungan tempat Anda berada. Jika Anda menghadiri pesta di rumah seseorang, cobalah mengenal rumah itu sendiri dan sedikit orang yang tinggal di sana. Pastikan Anda tahu di mana letak kamar mandi. Cari tempat terpencil di mana Anda bisa menyimpan sepatu atau jaket Anda (tapi dengan tidak bermaksud dompetmu). Jika Anda merasa mulai kehilangan kendali, buat alasan singkat ("Ponsel saya tertinggal di saku jaket!") Dan pergi ke tempat rahasia itu untuk bersantai dan / atau mengambil minuman untuk dibuang atau dibilas. Jika Anda merasa harus pulang, temui penghuni rumah dan tanyakan apakah mereka dapat memanggil taksi untuk Anda atau mengatur seseorang yang belum minum untuk mengantar Anda pulang.
   • Jika Anda tidak berada di rumah orang tetapi di tempat umum, cobalah segera setelah Anda sampai di sana terlebih dahulu semua mungkin cari jalan keluar. Anda harus selalu melakukan ini secara otomatis sehingga Anda dapat menemukan jalan keluar terdekat secepat mungkin jika terjadi kebakaran atau keadaan darurat lainnya. Ini juga berguna jika Anda tahu bagaimana menuju ke halte bus atau pangkalan taksi terdekat dari tempat Anda berada. Jangan mempersulit diri Anda sendiri lebih dari yang diperlukan; selalu tahu sebelumnya bagaimana pergi dari suatu tempat secepat mungkin.
   • Pastikan juga Anda hafal bagaimana pulang ke rumah. Jika Anda menjadi sangat mabuk sehingga Anda tidak dapat lagi mengingat apa pun, Anda tidak hanya akan menjadi kurang terhambat, Anda juga akan kurang memperhatikan diri sendiri, sehingga Anda dapat dengan mudah tersesat. Jika Anda tidak tahu bagaimana pulang ke rumah, mungkin yang terbaik adalah tidak minum.
2. Hindari tekanan teman sebaya. Jangan pernah lupa bahwa Anda minum untuk bersenang-senang dan mendapatkan malam yang baik, dan bukan untuk membuat orang lain terkesan. Minum dilakukan untuk menikmati minuman dan ditemani teman-teman Anda dan untuk merasa bebas. Sama sekali tidak perlu untuk "mengikuti" atau berpartisipasi dalam kompetisi gila yang dapat merusak malam dan bahkan persahabatan secara keseluruhan. Jika Anda bergaul dengan orang-orang yang mendorong Anda untuk minum lebih banyak ketika Anda tidak menginginkannya, Anda mungkin bergaul dengan orang yang salah.
   • Jika Anda serius ingin memastikan bahwa orang lain berhenti mengganggu Anda dan terus bertanya mengapa Anda tidak minum lebih banyak, pegang segelas spa atau cola dengan sepotong lemon di tangan Anda sehingga orang berpikir Anda harus mengemudi dan akan meninggalkan Anda. sendirian. Ini adalah solusi jangka pendek yang bagus; solusi jangka panjang melibatkan menjauh dari orang-orang yang memberikan tekanan yang tidak diinginkan pada Anda.
3. Jika Anda mulai merasa mabuk, berhentilah minum. Gejala mabuk termasuk perasaan tidak terkendali, penglihatan kabur, ucapan tidak jelas, dan kesulitan menjaga keseimbangan.
4. Jika Anda muntah, berhentilah minum. Biasanya hal ini tidak perlu dikatakan lagi, namun sangat penting bagi Anda untuk tidak mencoba minum lebih banyak alkohol setelah muntah, bahkan jika Anda merasa "lebih baik" setelah muntah. Muntah adalah tanda bahwa tubuh Anda tidak dapat memproses jumlah alkohol yang telah Anda konsumsi, dan menolak alkohol adalah cara terakhir yang digunakan tubuh Anda untuk mempertahankan diri. Ketika Anda mencapai tahap ini, Anda benar-benar sudah terlalu banyak minum dan inilah saatnya untuk mulai memikirkan kesehatan Anda dan melupakan pesta untuk sementara waktu.
   • Jika Anda merasa ingin muntah, cari toilet dan buang semuanya. Muntah adalah cara tubuh Anda membuang kelebihan alkohol yang bukan merupakan bagian dari sistem Anda. Anda tidak harus muntah secara paksa dengan, misalnya, memasukkan jari ke tenggorokan, tetapi Anda juga tidak boleh menahannya.
5. Jika Anda merasa mual, berbaringlah miring. Jika Anda baru saja muntah, merasa seperti muntah, atau hanya merasa mual, berbaring miring untuk menghindari tersedak muntahan Anda sendiri saat berbaring telentang. Simpan ember di dekat mulut Anda dan bersiaplah untuk muntah jika perlu. Jika Anda mendapati diri Anda berada dalam situasi yang tidak menyenangkan ini, jangan pulang sendirian - mintalah seorang teman yang Anda percaya dapat tinggal bersama Anda malam itu sehingga dia dapat mengawasi Anda dan berada di sana untuk Anda jika Anda membutuhkan bantuan.
   • Jika Anda mual, sakit kepala, atau merasa tidak enak badan, lalu beritahu seseorang. Seseorang dengan rasa tanggung jawab harus mengawasi Anda dan memastikan Anda tidak terjangkit keracunan alkohol dan mungkin memerlukan perhatian medis segera.
   • Jika Anda melihat orang lain yang sangat mual dan berbaring di lantai, mintalah orang tersebut untuk berbaring miring juga.
6. Jangan pernah membuat keputusan seksual setelah Anda minum. Anda mungkin berpikir bahwa alkohol akan memberi Anda sedikit keberanian untuk akhirnya berbicara dengan orang yang Anda sukai atau memulai sesuatu dengannya, tetapi sebenarnya alkohol mematikan kemampuan Anda untuk membuat keputusan dan dapat memacu Anda untuk melakukan hal-hal yang dapat sangat Anda sesali. kemudian. Anda dapat sedikit menggoda, mendapatkan nomor telepon seseorang, dan kemudian menghubungi saat Anda sadar, tetapi Anda tidak boleh pulang dengan seseorang yang Anda temui atau cium di tengah kafe - itu tidak terlalu keren dan Anda tidak akan bangga pada diri sendiri setelahnya jika Anda melakukannya.
7. Jangan pernah menerima minuman dari orang asing. Jika Anda datang ke sebuah pesta dan seseorang langsung menawari Anda minuman, terima saja jika dia sedang menyiapkan atau menuangkannya di depan mata Anda, sehingga Anda tahu persis apa yang ada di dalamnya. Jika seseorang hanya mengambil kaleng atau botol bir dari es atau dari lemari es, tentu saja tidak ada yang perlu dikhawatirkan, tetapi jika orang tersebut pertama kali menghilang ke dapur dan kemudian kembali dengan "koktail kejutan", berhati-hatilah. Siapa tahu, mungkin minuman itu mengandung alkohol atau, yang lebih buruk, yang disebut obat pemerkosaan, dan Anda bisa berakhir dalam situasi yang sangat berbahaya. Narkoba pemerkosaan adalah obat narkotika yang dimasukkan pemerkosa ke dalam minuman korbannya dengan tujuan untuk memperkosanya selama kencan tersebut.
   • Menolak minuman tidak selalu dianggap tidak sopan. Jujur saja tentang mengapa Anda tidak meminumnya. Bagaimanapun, selalu lebih baik untuk terlihat tidak baik daripada menempatkan diri Anda dalam bahaya.
8. Jangan melupakan minuman Anda. Di pesta atau di bar atau disko, selalu simpan minuman di tangan Anda atau setidaknya jangan pernah melupakannya. Jika Anda meletakkan minuman Anda dan pergi, seseorang bisa saja memasukkan sesuatu ke dalamnya, atau Anda bisa salah dan secara keliru mengambil gelas orang lain alih-alih minuman Anda sendiri yang mungkin mengandung sesuatu yang lebih kuat.
   • Saat Anda pergi ke kamar mandi, mintalah seorang teman baik untuk memegang gelas Anda atau membawanya ke toilet. Dengan cara itu Anda mencegah orang menumpahkan minuman Anda.

Tips

• Jika Anda terus kehilangan kendali atas diri sendiri dan melakukan hal-hal bodoh setiap kali Anda pergi keluar untuk minum, atau jika teman Anda terus membawa Anda pulang karena Anda tidak sadarkan diri, pada akhirnya tidak akan ada yang mau berkencan dengan Anda lagi dan Anda dapat yakin bahwa Anda memilikinya. pergi terlalu jauh. Dalam hal ini, Anda mungkin mengalami masalah serius. Dalam hal ini, cari bantuan secepat mungkin.
• Ingatlah bahwa meminum alkohol BUKAN solusi untuk masalah apa pun dan dapat menyebabkan lebih banyak masalah dalam hidup Anda lebih cepat. Jika Anda suka minum, cobalah minum satu atau dua minuman sekaligus. Jika Anda berada di sisi terang, Anda bahkan dapat mencoba untuk minum lebih sedikit. Minum alkohol dan mabuk berdampak buruk bagi Anda karena Anda kehilangan sel-sel otak. Selain itu, sangat berbahaya berada "di bawah pengaruh". Anda tidak harus mabuk setiap kali Anda minum; Anda juga bisa minum secukupnya. Jika Anda sering mabuk, selalu pastikan bahwa Anda bersama seseorang dan bahwa Anda berada di tempat yang aman di mana Anda tidak dapat menyebabkan kerusakan dan sebaiknya juga tertutup sehingga Anda tidak dapat merusak apa pun di luar area tersebut.
• Alkohol membuat depresi. Oleh karena itu, bukanlah ide yang baik untuk menggabungkan alkohol dengan stimulan (terutama kafein) seperti kopi atau minuman berenergi. Stimulan membodohi tubuh Anda dengan membuat Anda merasa lebih waspada dan sadar akan lingkungan sekitar, yang dapat membuat Anda merasa masih bisa minum lebih banyak. Karena itu, jangan pernah lupa mencatat berapa banyak minuman yang sudah Anda minum malam itu.
  • Stimulan juga meningkatkan detak jantung Anda dan, bila dikombinasikan dengan alkohol, dapat menyebabkan aritmia jantung akut dan kondisi jantung serius lainnya.
• Mengambil tidak pernah pil tidur atau obat-obatan (apakah Anda telah diresepkan oleh dokter atau membelinya tanpa resep dari toko obat tidak masalah) dalam kombinasi dengan alkohol jika obat tersebut diketahui menyebabkan efek samping dalam kombinasi dengan alkohol.

Peringatan

• Hindari alkohol setelah minum obat penghilang rasa sakit atau obat pereda nyeri lainnya.
• Jika Anda melihat seseorang yang tidak sadarkan diri setelah minum alkohol dalam jumlah besar, tidak sadar kembali dan tidak muntah, bawa dia ke rumah sakit. Orang tersebut mungkin menderita keracunan alkohol. Ketidaksadaran adalah situasi yang mengancam jiwa, jadi lakukan tindakan secepat mungkin.
• Ketahuilah bahwa alkohol dalam jumlah berapa pun, betapapun kecilnya, dapat memengaruhi koordinasi dan suasana hati Anda. Sejauh mana kasus ini tergantung pada usia Anda, BMI atau indeks massa tubuh Anda dan kecepatan Anda minum. Minum dengan bijaksana berarti mengetahui batasan Anda sendiri, minum secukupnya, dan menghadapinya dengan cara orang dewasa.
• Jika Anda minum, jangan pernah berpikir untuk mengemudi. Berjalanlah ke rumah, panggil taksi atau tanyakan apakah Anda dapat mengemudi dengan seseorang.
• Jangan minum karena Anda dalam masalah. Pergi ke kafe bersama sekelompok teman saat timnas Belanda bertanding tidak harus menjadi masalah, tapi meraih botol wiski berkali-kali setelah pacaran keluar untuk kesekian kalinya adalah cerita yang berbeda.
• Jumlah kematian akibat alkohol? 23.199. Ini tidak termasuk jumlah kematian akibat kecelakaan dan pembunuhan atau pembunuhan.
• Jangan pernah minum alkohol yang dikombinasikan dengan minuman energi. Minuman energi menekan perasaan mabuk yang diberikan alkohol kepada Anda. Ini berbahaya karena mencegah Anda menilai seberapa mabuk Anda dan meningkatkan risiko keracunan alkohol.

Kebutuhan

• air
• Makanan yang lezat atau sesuatu yang lain untuk dimakan
• Teman yang bisa membantumu
• Seseorang yang akan mengemudi, angkutan umum atau taksi