Mengobati retensi cairan

Video: BENGKAK PADA TANGAN & KAKI KARENA PENUMPUKAN CAIRAN BEGINI CARA MENGATASINYA - DOKTER SADDAM ISMAIL

Isi

Melangkah
Metode 1 dari 4: Makan dengan bijaksana
Metode 2 dari 4: Minum cukup air
Metode 3 dari 4: Menggunakan pengobatan herbal
Metode 4 dari 4: Solusi fisik
Tips
Peringatan
Kebutuhan

Ketika tubuh tidak dapat membuang kelebihan air, tubuh akan menahannya. Kemudian terjadi retensi cairan. Retensi cairan dapat disebabkan oleh banyak hal, tetapi biasanya disebabkan oleh sindrom pramenstruasi pada wanita, makan terlalu banyak garam, atau sebagai efek samping obat tertentu. Beberapa bagian tubuh mungkin sedikit membengkak akibat retensi cairan, terutama tungkai, pergelangan kaki, tangan, kaki, dan perut. Ada banyak metode alami untuk mengatasi retensi air dengan menarik air dari tubuh dan memastikan Anda mendapatkan cukup cairan. Dalam artikel ini, Anda akan menemukan beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi retensi cairan.

Melangkah

Metode 1 dari 4: Makan dengan bijaksana

Makan makanan dengan efek diuretik. Ada daftar panjang makanan yang memiliki efek diuretik, dan beberapa makanan yang lebih dikenal untuk dimasukkan adalah seledri, selada, wortel, bawang, asparagus, tomat, dan mentimun.
Makan vitamin setiap hari yang dapat membantu mengurangi retensi air. Anda dapat mengonsumsi pil vitamin atau memilih makanan yang diketahui mengandung vitamin yang tepat dalam jumlah tinggi. Perhatikan secara khusus zat-zat berikut:
- Vitamin B6 diketahui dapat mengurangi efek retensi cairan, terutama pada kasus retensi cairan ringan yang disebabkan oleh sindrom pramenstruasi. Makanan seperti daging merah, salmon, tuna, pisang, dan beras merah mengandung vitamin B6 dalam jumlah tinggi.
- Vitamin B5, Vitamin B1 dan Vitamin D mengurangi retensi air dan ditemukan dalam makanan seperti buah-buahan segar dan produk susu rendah lemak.
- Mineral seperti kalsium, magnesium, mangan, dan kalium juga dapat membantu retensi air. Mineral ini diketahui memiliki efek diuretik ringan dan membantu tubuh membuang kelebihan air. Yogurt, susu, dan sayuran berdaun gelap seperti bayam mengandung kalsium. Kalium membantu tubuh membuang kelebihan air dan juga menstabilkan kandungan natrium dalam tubuh. Buah jeruk dan melon mengandung kalium.
Kurangi konsumsi garam dan makanan asin. Kandungan garam yang terlalu tinggi dalam tubuh dapat memperburuk retensi air. Banyak makanan olahan yang tinggi natrium dan karenanya harus dihindari. Jadi bacalah informasi nutrisi pada kemasan produk yang Anda makan untuk memastikan produk tersebut tidak mengandung natrium dalam jumlah besar. Selain itu, jangan menambahkan garam meja ekstra ke makanan Anda dan jangan makan camilan asin seperti keripik, kacang tanah, dan pretzel.
Hindari minuman yang menguras tubuh Anda, seperti teh, kopi, dan alkohol. Kafeina dan alkohol berfungsi sebagai diuretik, tetapi hanya akan mengeringkan tubuh dan memperburuk retensi cairan.
- Beralihlah ke teh dan kopi yang terbuat dari buah-buahan dan herba, seperti teh peppermint, teh lemon, dan kopi dandelion.
- Alih-alih minuman beralkohol, pilih jenis minuman non-alkohol, seperti bir non-alkohol atau sari buah apel non-alkohol.

Metode 2 dari 4: Minum cukup air

Minum banyak air. Jika Anda mengetahui bahwa tubuh Anda menahan air karena sindrom pramenstruasi, terlalu banyak garam dalam makanan Anda, atau penyebab kecil lainnya, minum air lebih banyak kemungkinan besar akan memberikan efek positif. Anda mungkin berpikir bahwa Anda sudah memiliki cukup air di tubuh Anda, tetapi dengan menghidrasi tubuh Anda dengan benar, Anda membuang kelebihan air alih-alih tubuh Anda menahannya. Anda bisa minum air keran biasa untuk menghidrasi tubuh Anda.

Metode 3 dari 4: Menggunakan pengobatan herbal

Pertimbangkan mengonsumsi herba diuretik untuk menghilangkan kelebihan air di tubuh Anda dan mengurangi efek retensi air. Ada banyak tumbuhan yang memiliki efek diuretik, termasuk daun dandelion, peterseli, rambut jagung, dan hawthorn.
Konsumsi suplemen makanan ginkgo atau minum teh ginkgo. Ginkgo dapat meningkatkan sirkulasi Anda. Jadi Anda bisa mendapatkan keuntungan jika tubuh Anda menahan air karena masalah peredaran darah.

Metode 4 dari 4: Solusi fisik

Sering berolahraga untuk menghilangkan kelebihan cairan di tubuh Anda dan meningkatkan sirkulasi. Olahraga bisa sangat membantu saat tubuh Anda menahan terlalu banyak kelembapan. Ini meningkatkan suhu tubuh Anda, menyebabkan Anda berkeringat dan kehilangan kelembapan berlebih. Sirkulasi yang lebih baik menurunkan retensi cairan dan juga mencegah tubuh Anda menahan terlalu banyak cairan lagi.
Tidur dengan kaki Anda lebih tinggi dari hati Anda. Cukup letakkan bantal di bawah kaki Anda sehingga lebih tinggi dari jantung Anda saat berbaring di tempat tidur.

Tips

Dehidrasi juga dapat menyebabkan retensi air. Ketika tubuh mengalami dehidrasi, ia mempertahankan kelembapan alih-alih mengeluarkannya. Tubuh Anda harus terhidrasi dengan baik dan terus menerus untuk memproses kelembapan dengan baik. Tubuh kemudian menggunakan kelembapan yang dibutuhkan untuk tetap terhidrasi dan mengeluarkan kelebihan cairan alih-alih menahannya.
Jika Anda merasa tubuh Anda dehidrasi karena retensi cairan, Anda mungkin mengalami gejala berikut: haus, sedikit buang air kecil, perasaan lemas, pusing, kram, sakit kepala, dan mulut kering.
Jangan pernah duduk dalam waktu lama berturut-turut.

Peringatan

Jangan minum banyak air untuk mengatasi retensi cairan jika Anda memiliki masalah hati kronis. Temui dokter Anda jika Anda memiliki atau mengira Anda memiliki masalah hati dan jika perut Anda dan bagian lain dari tubuh Anda bengkak karena tubuh Anda menahan air. Minum air bisa berdampak negatif pada organ yang sudah mencoba memproses kelebihan cairan di tubuh Anda.
Berhati-hatilah saat mengonsumsi herbal untuk retensi air. Banyak tumbuhan dapat memiliki efek negatif pada tubuh jika Anda memakannya terlalu banyak. Tanyakan kepada dokter Anda tentang cara terbaik untuk menghilangkan retensi cairan.
Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen baru, terutama jika Anda sudah minum obat apa pun.
Jika Anda sedang hamil, menyusui, atau mencoba untuk hamil, bicarakan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen herbal.