Isi

• Melangkah
• Metode 1 dari 3: Nilai situasi Anda
• Metode 2 dari 3: Menangani whiplash jangka pendek
• Metode 3 dari 3: Menangani whiplash jangka panjang
• Peringatan

Whiplash adalah istilah yang menggambarkan cedera pada tendon, ligamen, dan otot leher dan tulang belakang akibat gerakan kepala atau tubuh yang tiba-tiba atau kuat. Disebut whiplash karena badannya tiba-tiba berhenti dan kepala serta lehernya terlempar ke depan seperti cambuk. Sebagian besar kasus whiplash muncul dalam kecelakaan mobil. Jika Anda merasa terkena whiplash, ada beberapa cara untuk menilai situasi dan mengobati cederanya.

Melangkah

Metode 1 dari 3: Nilai situasi Anda

1. Kenali gejalanya. Whiplash adalah suatu kondisi yang melibatkan kerusakan jaringan lunak dan ligamen di sekitar bagian atas tulang belakang. Jika Anda pernah mengalami kecelakaan atau cedera, Anda bisa langsung merasakan gejalanya. Namun, ada kemungkinan juga gejala tersebut tidak mulai muncul sampai setelah beberapa hari. Gejala whiplash antara lain leher kaku atau nyeri, sakit kepala yang dimulai di bagian atas leher, kesulitan menggerakkan leher, nyeri di bahu, lengan dan punggung atas, kesemutan di lengan karena kerusakan saraf, kelelahan, pusing, depresi. , penglihatan kabur, telinga berdenging atau berdenging, insomnia, dan masalah dengan memori dan konsentrasi.
2. Pergi ke dokter. Jika Anda mengalami sakit leher setelah kecelakaan, cedera, atau cedera olahraga, segera pergi ke rumah sakit atau dokter. Anda perlu memastikan tidak ada patah tulang atau kerusakan lain pada leher Anda. Juga temui dokter Anda segera untuk memeriksakan Anda jika gejalanya tidak muncul sampai nanti, di hari-hari setelah kecelakaan.
   • Jika Anda tidak kesakitan, atau dokter mengirim Anda pulang tanpa perawatan besar, Anda mungkin perlu kembali lagi. Cedera mungkin tidak dikenali sebagai whiplash sampai beberapa jam setelah kecelakaan. Meskipun leher Anda hanya sedikit sakit, Anda harus memulai perawatan dalam satu hari setelah kecelakaan.
   • Periksa apakah ada bengkak atau memar di leher Anda. Perhatikan baik-baik ini. Jika gejalanya semakin parah dan Anda kesulitan menggerakkan leher, segera pergi ke rumah sakit. Jika Anda tidak pergi ke rumah sakit, Anda bisa menjadi tidak mampu bekerja untuk waktu yang lama.
   • Jika Anda menerima pukulan hebat di kepala atau tidak sadarkan diri setelah kecelakaan, segera hubungi ambulans atau minta seseorang membawa Anda ke rumah sakit.
3. Biarkan diri Anda diperiksa secara ekstensif. Minta dokter melakukan rontgen agar tulang Anda terlihat. Anda perlu memastikan tidak ada patah tulang di leher atau tulang belakang Anda. Jika sinar-X terlihat normal, tetapi Anda masih merasakan nyeri di leher, pemindaian MRI mungkin melihat jaringan lunak di leher. Jika MRI normal, tetapi rasa sakit tetap ada, dokter mungkin melakukan CT scan. Tubuh diperiksa lebih baik lagi dengan teknologi komputer, di mana gambar dapat dilihat dari berbagai sudut.
   • Dokter Anda dapat menggunakan tes ini untuk menilai tingkat keparahan cedera sebelum merekomendasikan perawatan yang tepat.
4. Nilai cedera Anda berdasarkan sistem klasifikasi Croft. Untuk mengetahui seberapa buruk whiplash Anda, bandingkan dengan kemungkinan tingkat cedera lainnya. Sistem ini diciptakan oleh Dr. Croft dan tingkatkan whiplash dari level 1 ke level 5. Level 1 berarti whiplash minimal tanpa pembatasan gerakan, kerusakan ligamen, atau kerusakan saraf. Perawatan ini membutuhkan waktu hingga 10 minggu. Level 2 berarti Anda mengalami hambatan gerakan ringan, tetapi tidak ada kerusakan pada ligamen dan tidak ada kerusakan pada saraf. Perawatan bisa bertahan hingga 29 minggu. Level 3 berarti pembatasan gerakan sedang, kerusakan ligamen ringan, dan gejala neurologis. Perawatan bisa bertahan hingga 56 minggu. Level 4 disebut cukup parah, dengan gerakan terbatas, kerusakan ligamen, gejala neurologis, dan tulang belakang yang retak atau bengkok. Pada level 4, perawatan konstan diperlukan, tanpa jelas berapa lama akan bertahan. Level 5 serius, membutuhkan pembedahan dan rehabilitasi.

Metode 2 dari 3: Menangani whiplash jangka pendek

1. Batasi aktivitas Anda. Setelah kecelakaan Anda, Anda harus beristirahat selama 24 jam pertama. Gunakan kasur yang kokoh dan bantal yang menopang leher. Setelah periode ini, Anda bisa bergerak perlahan alih-alih tetap di tempat tidur. Jangan melakukannya secara berlebihan selama beberapa hari pertama setelah kecelakaan, dan lakukan lebih banyak lagi segera setelah rasa sakitnya mereda.
   • Selama 6 minggu hingga 6 bulan pertama, jangan mencoba mengangkat barang berat, tergantung seberapa parah cederanya.
   • Sebarkan aktivitas Anda sepanjang hari. Saat melakukan pekerjaan rumah tangga, jangan mengangkat cucian basah dari mesin cuci untuk dimasukkan ke dalam pengering. Sering-seringlah beristirahat agar Anda bisa mengistirahatkan leher Anda. Jika Anda harus menggendong anak, gunakan kursi dorong sesering mungkin, atau selalu ganti lengan.
2. Gunakan es untuk meredakan nyeri. Selama 48-72 jam pertama setelah kecelakaan, letakkan es di leher, punggung, atau bahu Anda. Ini akan membantu meredakan nyeri dan bengkak. Es bekerja paling baik jika Anda memakainya selama 10-30 menit setiap kali, sekali setiap jam. Jangan langsung menempelkan es ke kulit Anda. Balut es dengan handuk agar kulit Anda tidak rusak akibat luka bakar freezer.
   • Jangan gunakan kompres hangat di awal karena dapat memperparah pembengkakan.
3. Ganti ke pemanas. Ganti ke panas lembab pada hari keempat setelah kecelakaan. Ini membantu mengembalikan fleksibilitas otot Anda. Oleskan sesuatu yang hangat di leher Anda selama 10-30 menit setiap 2-3 jam. Anda bisa membuat kompres hangat sendiri. Isi kaus kaki dengan 4 cangkir nasi mentah. Kancingkan kaus kaki. Masukkan ke dalam microwave selama 1-3 menit.
   • Jika mau, Anda bisa menaburkan sedikit minyak esensial di atas nasi agar wangi.
4. Gunakan obat bebas untuk mengatasi rasa sakit. Dokter Anda dapat merekomendasikan obat penghilang rasa sakit. Dia mungkin juga menyarankan penggunaan obat anti-inflamasi untuk membantu mengontrol rasa sakit dan mempercepat penyembuhan. Parasetamol biasanya digunakan untuk meredakan nyeri, tetapi tidak meredakan pembengkakan. Obat penghilang rasa sakit antiradang seperti ibuprofen, aspirin, dan Aleve membantu meredakan nyeri dan pembengkakan. Anda juga dapat menggabungkan parasetamol dengan obat penghilang rasa sakit anti-inflamasi, karena tidak saling mempengaruhi dan melawan rasa sakit dengan cara yang berbeda.
5. Minum obat yang diresepkan dokter Anda. Jika cederanya parah, dokter Anda mungkin meresepkan obat pereda nyeri. Ini bisa menjadi pelemas otot, seperti Valium, untuk mengurangi kram yang disebabkan oleh cedera. Untuk nyeri yang parah, opiat seperti Oxycodone juga dapat diresepkan.
   • Jika obat-obatan sudah habis, janji tindak lanjut diperlukan untuk menilai apakah Anda memerlukan penyelidikan lebih lanjut.
6. Jalani suntikan steroid. Dalam kasus whiplash yang parah, dokter Anda mungkin memberikan suntikan trigger point atau epidural untuk mengobati cedera. Pada suntikan steroid, obat tersebut disuntikkan untuk mengurangi rasa sakit akibat saraf terjepit di leher. Tulang belakang memiliki saraf yang menjalar ke lengan dan kaki. Menyuntikkan obat ke dalam ruang epidural mengurangi rasa sakit di area tersebut. Steroid juga melawan pembengkakan saraf. Sebanyak 2-3 suntikan mungkin diperlukan untuk mengontrol rasa sakit.
   • Terkadang suntikan juga diberikan di permukaan sendi. Permukaan sendi yang menghubungkan tulang belakang membantu Anda bergerak, jadi Anda mungkin memerlukan obat untuk mengurangi rasa sakit. Meskipun tidak diberikan sesering epidural, obat ini efektif. Titik pemicu adalah simpul otot yang meradang. Dokter dapat menyuntikkan obat penghilang rasa sakit ke area ini untuk mengurangi peradangan.
   • Obat dan suntikan yang lebih kuat ini mengurangi rasa sakit sehingga Anda dapat mulai bekerja memperbaiki jaringan lunak. Anda dapat melakukannya dengan perawatan seperti fisioterapi.

Metode 3 dari 3: Menangani whiplash jangka panjang

1. Temui terapis fisik. Setelah rasa sakit dan peradangan terkendali, Anda bisa menemui ahli terapi fisik. Terapi fisik terdiri dari banyak teknik berbeda yang dapat digunakan untuk memulihkan pergerakan leher Anda dan area lain yang terkena whiplash. Ini sering digunakan untuk meningkatkan rentang gerak setelah whiplash. Terapis fisik akan mengajari Anda peregangan dan latihan untuk mengembalikan kekuatan dan rentang gerakan ke leher, punggung, dan lengan Anda. Latihan dan peregangan seharusnya tidak sakit. Jika ya, hentikan dan bicarakan dengan dokter atau fisioterapis Anda.
   • Terapis fisik Anda dapat menunjukkan senam leher yang dapat Anda lakukan di rumah.
   • Jika Anda meletakkan kompres hangat di leher Anda terlebih dahulu, itu akan mendukung terapi.
   • Latihan yang biasa digunakan dalam terapi fisik termasuk memutar leher dari sisi ke sisi, memiringkan kepala dari sisi ke sisi, mengangguk maju mundur, dan memutar bahu.
2. Kenakan penyangga leher atau kerah. Terkadang dokter akan merekomendasikan untuk menjaga leher tetap dengan kerah yang lembut. Ini tidak lagi direkomendasikan sebagai standar dalam semua kasus whiplash karena ada bukti bahwa mundur lebih awal sebenarnya bagus. Namun, jika Anda pernah menjalani operasi, imobilisasi diperlukan.
3. Kunjungi ahli tulang. Anda mungkin perlu menemui ahli tulang untuk meluruskan tulang belakang. Kebanyakan ahli tulang mengikuti protokol baru yang menyatakan bahwa sebaiknya segera mulai bergerak lagi. Protokol ini memandu ahli tulang dalam pengobatan pasien dengan whiplash. Mereka telah menemukan bahwa lebih baik untuk mulai bergerak cepat lagi, dan pemulihan membutuhkan waktu lebih sedikit. Ini memungkinkan Anda untuk menggunakan leher dan punggung Anda secara normal lagi.
4. Pertimbangkan terapi pijat. Terapi pijat sangat bagus untuk perbaikan jaringan lunak. Pijat sangat membantu pada tahap selanjutnya dari pemulihan whiplash, tetapi tidak disarankan pada awalnya. Pijat meningkatkan aliran darah ke otot dan ligamen yang rusak serta mempercepat pemulihan. Saat memulihkan diri dari whiplash, pijatan juga meredakan kram.
5. Pertimbangkan neurostimulasi listrik transkutan (TENS). TENS digunakan untuk mengirimkan impuls listrik kecil ke saraf di area yang terkena. Ini mengganggu sensor nyeri di otak. Meski sangat mahal, tidak ada kerugian lagi menggunakan TENS. Namun, belum ada cukup bukti bahwa itu membantu dalam kasus whiplash ringan untuk merekomendasikannya untuk semua pasien.
6. Cobalah akupunktur. Akupunktur dapat digunakan sebagai bantuan yang berguna bagi penderita whiplash. Ini mengurangi ketegangan otot, seperti pijatan. Dengan memasukkan jarum kecil ke dalam tubuh, rasa sakit akibat otot yang tegang berkurang dan aliran darah membaik. Hasilnya, jaringan pulih lebih cepat setelah cedera.

Peringatan

• Sementara banyak orang mulai merasa lebih baik setelah beberapa hari, beberapa orang menderita efek whiplash selama berbulan-bulan, dan pengobatan bisa menjadi proses yang lama.
• Meskipun kebanyakan orang memandang whiplash sebagai cedera fisik, gejala psikologis seperti stres, kecemasan, dan depresi juga dapat terjadi. Namun, kebanyakan gejala psikologis biasanya tidak berkembang sampai setelah fisik, dan dalam beberapa kasus, tiga bulan setelah kecelakaan. Jika Anda mengalami stres atau kecemasan, segera temui dokter Anda.
• Cari pertolongan medis jika nyeri leher Anda kembali setelah Anda sembuh, jika nyeri semakin parah, jika nyeri menyebar ke bahu dan lengan, atau jika Anda mengalami mati rasa, lemas, atau kesemutan di lengan atau kaki Anda. Juga hubungi dokter jika Anda tidak dapat buang air besar atau buang air kecil, atau jika Anda tidak dapat menahan kotoran atau kencing.