Pengarang:
Louise Ward
Tanggal Pembuatan:
7 Februari 2021
Tanggal Pembaruan:
2 Juli 2024
Isi
Beberapa rutinitas kebersihan umum perlu dilakukan secara teratur. Meskipun Anda yakin telah melakukan pembersihan yang memadai, ada beberapa hal yang mungkin terlewat. Mengikuti langkah-langkah sederhana ini akan membantu Anda menghindari kesalahan umum dalam kebersihan, memiliki tubuh yang sehat dan wangi, dan merasa lebih baik setiap hari.
Langkah
Metode 1 dari 3: Bersihkan tubuh
Sikat gigi. Anda harus menyikat gigi beberapa kali sehari. Kebanyakan ahli kesehatan gigi merekomendasikan untuk menyikat gigi dua kali sehari, setelah sarapan dan sebelum tidur. Ini akan membantu mencegah gigi berlubang, penyakit gusi dan bau mulut. Jangan lupa untuk membersihkan gigi dengan benang setiap hari agar kebersihan mulut secara umum paling baik dilakukan.
- Cobalah pasta gigi berfluorida - yang membantu mengencangkan dan memperkuat gigi Anda. Anda juga bisa menggunakan obat kumur berfluoride.
- Saat menggosok gigi, jangan lupakan bagian lain mulut Anda. Tanpa lidah, langit-langit atau pipi bagian dalam, bakteri berbahaya dapat menumpuk dan menyebabkan masalah kebersihan gigi. Gerakkan sikat di sekitar semua permukaan di mulut Anda dan gosok lidah Anda dengan sikat setiap kali Anda menyikat gigi.
- Ganti kuas setiap tiga bulan. Hasilnya, sikat dapat memberikan kebersihan mulut yang paling efektif.
- Kunjungi dokter gigi Anda secara teratur. Dua kali setahun biasanya direkomendasikan oleh kebanyakan dokter gigi. Namun, dokter gigi Anda kemungkinan akan merekomendasikan janji pribadi yang sesuai untuk Anda.
Bersihkan gigi Anda setiap hari. Selain menyikat, benang gigi juga harus dilakukan setiap hari. Berkat itu, itu berkontribusi untuk mengusir bau mulut dan kerusakan gigi. Setiap hari, Anda harus menarik benang melalui setiap interstisial, seluruh tepinya, termasuk gigi geraham.- Jangan membersihkan gusi Anda - itu bisa berdarah dan tidak ada yang menginginkannya.
- Jika gusi Anda berdarah saat membersihkan gigi dengan benang, Anda mungkin memiliki masalah gigi yang mendasarinya dan harus menemui dokter gigi Anda.
Gunakan obat kumur. Salah satu cara agar nafas segar sepanjang hari adalah dengan menggunakan obat kumur. Ini membantu dalam mencegah bakteri dan pada saat yang sama melawan kerusakan gigi. Bilas mulut Anda setiap kali Anda menyikat gigi. Setelah makan, jika tidak bisa menggosok gigi, obat kumur juga bisa digunakan untuk menghilangkan bau yang tertinggal di mulut.- Jangan gunakan obat kumur sebagai pengganti menyikat gigi atau mencegah penyebab bau mulut. Ini hanya berfungsi untuk menambahkan aroma sejuk ke napas dan membantu tindakan kebersihan mulut lainnya.
Cuci tangan. Untuk menjaga kebersihan pribadi, sering-seringlah mencuci tangan. Mencuci tangan yang tidak memadai adalah salah satu kesalahan paling umum dalam kebersihan. Mencuci tangan perlu dilakukan dalam beberapa situasi umum: setelah menggunakan toilet, bersin, sebelum menyiapkan makanan atau minuman, sebelum makan dan setelah menggunakan benda-benda yang digunakan banyak orang. . Berkat itu, Anda selalu bersih dan membantu menghentikan penyebaran bakteri dan kuman.- Saat mencuci, Anda harus menyikat dengan air hangat dan menggosok tangan Anda setidaknya selama 20 detik. Pastikan untuk menggosok setiap jari dan kuku. Berkat itu, sabun punya waktu untuk menghancurkan semua patogen yang ada di tangan. Cuci sabun dengan air hangat dan keringkan dengan handuk atau pengering sekali pakai.
- Jika Anda ingin mencegah penyebaran kuman lebih lanjut, bersinlah ke siku untuk lebih melindungi hidung dan mulut Anda. Pada saat yang sama, jagalah agar tangan Anda bebas dari kuman.
Gunakan handuk basah. Handuk sekali pakai bukan lagi produk anak-anak. Jika Anda merasa agak kotor dan tidak bisa mandi, gunakan waslap basah untuk membersihkan tubuh Anda. Handuk basah juga merupakan pilihan yang baik untuk membersihkan setelah menggunakan toilet.
- Anda dapat menemukan produk ini di toko grosir atau department store. Mereka berada di area produk sanitasi dewasa / anak-anak.
Mandi secara teratur. Untuk mendapatkan bau yang bersih, sehat, dan menyenangkan, mandi atau mandi setiap hari atau dua kali sehari. Ini adalah cara terbaik untuk mencegah bau badan yang tidak diinginkan dan penumpukan bakteri atau patogen di kulit. Beberapa penelitian terbaru menunjukkan bahwa mengambil hari libur setelah beberapa hari mandi terus menerus bermanfaat bagi kulit dan membantu mendorong pertumbuhan bakteri baik. Cuci seluruh tubuh Anda, termasuk kaki dan belakang telinga Anda.
- Jika Anda pergi ke gym, bepergian dengan kendaraan umum, atau berinteraksi dengan orang sakit setiap hari, Anda harus mandi setiap hari untuk menghindari penyebaran kuman dan tetap bersih.
- Pastikan pusar Anda bersih. Itu mungkin tempat yang sering Anda lewatkan, tetapi bakteri penyebab bau tak terhitung tumbuh darinya.
- Jika bau badan terus menjadi perhatian, bicarakan dengan dokter Anda tentang penggunaan shower gel antimikroba.
Sampo. Anda harus mencuci rambut 2-3 kali seminggu. Bagi kebanyakan orang, keramas setiap hari bisa merusak rambut. Jika Anda keramas setiap hari, rambut Anda bisa kehilangan minyak alami, kerusakan, dan kerusakan. Jika rambut Anda terlalu berminyak, Anda mungkin perlu keramas setiap hari.
- Jumlah sampo yang disarankan yang harus dilakukan per minggu mungkin berbeda dari orang ke orang. Waspadai bau rambut Anda dan perhatikan betapa berminyaknya rambut tersebut. Uji rambut Anda untuk menentukan seberapa sering Anda harus keramas.
- Jika Anda berolahraga, menghadiri acara olahraga, atau aktivitas lain yang menyebabkan kulit kepala banyak berkeringat, sering-seringlah mencuci.
Cuci mukamu. Mencuci wajah setiap pagi dan malam adalah bagian dari kebersihan yang baik. Berkat itu, bersihkan kotoran yang menumpuk di wajah sepanjang hari dan minyak yang terkumpul semalaman. Ini juga menghilangkan riasan, pelembab atau tabir surya yang digunakan sepanjang hari. Mencuci wajah membantu mencegah timbulnya jerawat, memberi Anda tampilan yang lebih bersih dan segar setiap hari.
- Pilih pembersih yang tepat. Kulit setiap orang tidak sama, jadi cobalah sampai Anda menemukan pembersih yang tepat untuk Anda. Jika Anda membutuhkan bantuan, bicarakan dengan dokter / apoteker Anda. Mereka dapat membantu Anda menentukan opsi yang tepat untuk jenis kulit Anda.
- Anda harus melembabkan setelah mencuci muka. Berkat itu, mencegah kekeringan, iritasi dan sekaligus meningkatkan kesehatan kulit.
Gantilah produk pembersih sesering mungkin selama menstruasi. Jika Anda seorang wanita dan sedang menstruasi, Anda perlu mengganti produk kebersihan (seperti tampon atau tampon) secara teratur agar tidak tumpah dan menempel pada tubuh atau pakaian dalam Anda. Jika itu terjadi, Anda harus mencuci tubuh Anda sampai bersih atau menggunakan handuk basah untuk menjaganya tetap bersih hingga mandi.
- Mengganti produk pembersih secara teratur akan membantu Anda merasa lebih bersih dan sekaligus mencegah bau badan pada tubuh Anda.
- Jika Anda merasa sedikit berbau selama menstruasi, Anda dapat menggunakan semprotan deodoran yang dirancang khusus untuk situasi ini. Ikuti petunjuk di botol. Jangan menyemprotkan langsung ke area genital karena dapat menyebabkan iritasi.
Metode 2 dari 3: Cegah bau
Gunakan deodoran. Bila tubuh Anda berkeringat setiap hari, agar tidak berbau tak sedap, sebaiknya gunakan deodoran. Deodoran menutupi dan mencegah bau keringat yang tidak sedap, menjaga kebersihan tubuh. Anda juga bisa menggunakan antiperspirant - antiperspiran membantu mencegah keringat dan, jika demikian, mengeringkan keringat. Banyak merek yang merupakan kombinasi antiperspiran / pewangi.
- Ada berbagai jenis deodoran dan antiperspiran, beberapa untuk wanita dan beberapa untuk pria. Anda dapat memilih salah satu dari ini, selama memberikan hasil terbaik. Beberapa bau mungkin terlalu kuat atau tidak sesuai dengan kimiawi tubuh. Cobalah sampai Anda menemukan produk lembut yang membuat Anda kering dan berbau harum.
- Jika Anda mengalami kesulitan berkeringat terlalu banyak atau masih memiliki masalah dengan bau badan meskipun kebersihannya baik, bicarakan dengan dokter Anda. Kemungkinan besar, Anda memiliki kondisi mendasar yang memerlukan perawatan.
Hindari menggunakan aroma yang kuat. Anda ingin tubuh Anda memiliki aroma yang menyenangkan. Namun, penggunaan berlebihan sama buruknya dengan tidak menggunakannya. Pilih aroma yang menyenangkan tetapi tidak terlalu menyengat. Saat menggunakan bau yang relatif kuat, gunakan dalam jumlah sedang, secukupnya agar orang lain dapat menciumnya tanpa menjadi terlalu kuat.
- Jangan gunakan botol semprot untuk menutupi bau badan. Sebaliknya, mereka harus digunakan untuk membantu Anda wangi. Cari dan atasi penyebab bau badan Anda alih-alih mencoba menutupinya.
Cuci dan ganti pakaian. Untuk menjaga kebersihan pribadi yang baik, disarankan untuk berganti pakaian setiap hari. Anda juga harus mencuci pakaian secara teratur agar tetap bersih dan segar. Kecuali kaus kaki dan pakaian dalam, sebagian besar pakaian bisa dipakai setidaknya dua kali setiap kali dicuci. Namun, jika pakaian berbau tidak sedap, cucilah sebelum memakainya.
- Olahraga apa pun, baik itu berolahraga atau selama aktivitas yang membuat Anda banyak berkeringat, harus dicuci setelah digunakan.
Ganti seprai setiap minggu. Berganti ke tempat tidur sama pentingnya dengan mengganti pakaian secara teratur. Pada malam hari, Anda berkeringat dan sel kulit mati mengelupas dari tubuh Anda. Seiring waktu, mereka bisa menumpuk di tempat tidur. Jika Anda menggantinya secara rutin, Anda tidak mengambil risiko tidur pada kulit mati setiap malam atau membiarkan bau keringat dari malam sebelumnya meresap ke kulit Anda saat Anda tidur.
- Anda harus lebih sering mengganti sarung bantal. Dibandingkan dengan bagian tubuh lainnya, kulit wajah Anda berminyak, dan mungkin, Anda ngiler saat tidur juga - akan menumpuk di atas bantal.
Gunakan bedak deodoran di kaki Anda. Kaki yang basah dan bau juga dapat menyebabkan infeksi, seperti kurap.Menggunakan bedak pengering atau antijamur di kaki dan menaburkannya di sepatu dapat membantu menjaga kaki tetap kering dan mencegah kuman kaki.
Perhatikan apa yang Anda makan. Makanan dan minuman tertentu bisa menyebabkan bau badan. Untuk mendapatkan bau badan yang segar dan segar, hindari makanan dengan bau yang menyengat seperti bawang putih atau bawang bombay. Jika Anda menyukai makanan ini dan bersiap untuk keluar, pastikan untuk menyikat gigi atau berkumur setelah makan. iklan
Metode 3 dari 3: Kompilasi
Gunting kuku. Jika tidak dipangkas rapi, kotoran dan kuman bisa menumpuk di bawah kuku. Kuku panjang juga menyulitkan untuk menjaga kebersihan secara umum. Anda harus memotong kuku dengan gunting atau gunting kuku jika terlalu panjang, tidak berbentuk, atau tidak rapi.
- Usahakan agar kuku Anda tetap kering dan bersih. Jika tidak, Anda bisa terkena infeksi bakteri, dan kuku Anda sering basah, yang merupakan lingkungan ideal untuk pertumbuhan bakteri.
- Untuk kuku yang lebih sehat, jaga kelembapan kuku secara teratur dengan mengoleskan lotion pada kutikula dan lapisan tanduk.
- Jangan memotong atau memangkas kutikula. Mereka bekerja untuk melindungi tanduk kuku.
Sisir. Untuk tampilan yang rapi, Anda harus menyisir rambut Anda setiap hari, mengurai kusut dan membuatnya terlihat halus, sehat. Ini juga berfungsi untuk mendistribusikan minyak alami, membantu meningkatkan kesehatan rambut. Bersamaan dengan itu, bersihkan dan iritasi kulit kepala.
- Jangan terlalu sering menyisir rambut. Hal ini dapat merusak rambut Anda dan sebenarnya lebih berbahaya daripada baik untuk rambut Anda.
- Jika Anda memiliki rambut alami, gunakan jari atau sisir bergigi lebar untuk melepaskannya sebelum Anda menyikatnya agar rambut tidak patah.
Cukurlah area tertentu. Terlalu banyak rambut di beberapa area dapat menyebabkan bau badan atau membuat Anda terlihat berantakan. Mencukur atau mengontrol rambut atau rambut bisa menjadi teknik pembersihan yang efektif karena memungkinkan lebih banyak udara bersentuhan dengan kulit, membantu mengurangi jumlah bau di area tersebut. Mencukur atau merapikan juga membantu menonjolkan area tertentu. Namun, ini adalah pilihan pribadi dan Anda harus melakukan apa yang membuat Anda merasa nyaman.
- Area yang biasa ditangani meliputi ketiak, dada, tungkai, alat kelamin, dan wajah. Mencukur ketiak dan mencukur atau mengontrol rambut kelamin dapat membantu mengurangi bau badan. Area ini sering berkeringat banyak dan tidak dirawat dengan baik, bau yang tidak sedap bisa terbentuk di rambut.
- Mengontrol atau mencukur bulu dada, kaki, dan wajah adalah opsional. Jika Anda merasa tidak nyaman, Anda dapat melewati opsi ini.
- Cukur dengan lembut searah pertumbuhan rambut. Gunakan gel atau busa cukur untuk menghindari iritasi kulit.
Hapus rambut yang tidak diinginkan. Di beberapa bagian tubuh, rambut tumbuh tidak cukup tebal untuk dicukur. Dalam hal ini, Anda mungkin perlu melepasnya untuk menjaga kebersihan pribadi. Biasanya di pipi, leher dan alis. Rambut bisa tumbuh di tempat yang salah di bagian tubuh mana pun.
- Baik pria maupun wanita memiliki masalah ini. Lokasinya mungkin tidak sama, tetapi secara keseluruhan, kebutuhan pemrosesannya sama.
- Untuk mencabut rambut yang tidak diinginkan, gunakan penjepit ketat dan cabut. Lanjutkan sampai semua telah diproses.
