Isi

• Melangkah
• Bagian 1 dari 3: Sadarilah bahwa Anda telah mengkhianati kepercayaan pasangan Anda
• Bagian 2 dari 3: Mohon maaf dengan tulus kepada pasangan Anda
• Bagian 3 dari 3: Buktikan diri Anda
• Peringatan

Bahkan hubungan terbaik pun tidak sepenuhnya bebas dari masalah. Jika Anda mengkhianati kepercayaan pasangan Anda, Anda mungkin bisa menyelamatkan hubungan dengan mencoba mendapatkan kembali kepercayaannya. Tunjukkan pada pasangan Anda komitmen Anda dan tunjukkan bahwa Anda ingin memperbaiki hubungan Anda. Dengan kombinasi waktu dan perhatian yang cukup, perlahan tapi pasti Anda akan bisa mengembalikan kepercayaan diri.

Melangkah

Bagian 1 dari 3: Sadarilah bahwa Anda telah mengkhianati kepercayaan pasangan Anda

1. Bertanggung jawab atas tindakan dan perilaku Anda dan akui kesalahan Anda. Berbohong tentang situasi tersebut hanya akan mengkhianati kepercayaan dan membuat Anda lebih stres. Jika Anda tetap tidak jujur, Anda akan lebih khawatir tentang kemungkinan tertangkap. Bersikaplah jujur ​​dan tulus dengan pasangan Anda untuk menghindari putusnya kepercayaan di masa depan dan tidak lebih menunda proses pemulihan kepercayaan.
   • Dengan tulus kepada pasangan Anda, Anda lebih mampu mempertanggungjawabkan perilaku Anda. Pasangan Anda mungkin berasumsi skenario terburuk dan orang lain dapat mengambil langkah lebih jauh dengan melebih-lebihkan kejadian tersebut, jadi Anda harus memahami cerita Anda sendiri sesegera mungkin.
2. Tempatkan diri Anda dalam situasinya untuk menghindari sikap defensif. Pasangan Anda mungkin akan marah dan sedih dan mungkin bersikap negatif. Bahkan mengetahui Anda telah melakukan sesuatu yang salah mungkin cenderung membuat Anda bersikap defensif atau disalahkan di tempat lain. Penting untuk disadari bahwa Anda telah menyakiti pasangan Anda dan dia ingin mengungkapkannya. Saat Anda merasakan dorongan untuk membela diri, coba bayangkan bagaimana perasaan Anda jika pasangan mengkhianati kepercayaan Anda. Ini akan memberi Anda pemahaman yang lebih baik tentang bagaimana pasangan Anda berkomunikasi dan bagaimana dia mengekspresikan kemarahan atau kesedihannya, daripada mencari serangan.
   • Terlepas dari kesalahan yang Anda buat, tidak ada yang membenarkan kekerasan fisik. Jika pasangan Anda mulai menjadi agresif karena alasan apa pun, secara fisik atau verbal, atau mengancam Anda dengan cara apa pun, Anda harus segera meninggalkan situasi tersebut dan mencari bantuan.
3. Dengarkan baik-baik pasangan Anda. Tunjukkan bahwa Anda menganggap serius perasaannya dengan mengulang kata-kata dan merenungkan apa yang dikomunikasikan. Tunjukkan bahwa Anda telah memahami apa yang pasangan Anda coba sampaikan kepada Anda dengan mengulangi kata-katanya dengan kata-kata Anda sendiri. Kemudian renungkan dengan menyebutkan emosi yang ditunjukkan.
   • Misalnya, jika pasangan Anda berkata, “Kamu berjanji akan ada untukku, tapi kamu tidak ada di sana. Kau tahu betapa berartinya itu bagiku! "
   • Anda bisa mengulangi kata-kata pasangan Anda dengan mengatakan, "Aku tidak ada untukmu, meskipun aku sudah berjanji."
   • Renungkan situasinya dengan mengakui emosi pasangan Anda. Anda bisa mengatakan sesuatu seperti, "Aku telah meninggalkanmu."
4. Konfirmasikan perasaannya. Sangat penting bagi pasangan Anda untuk merasa didengarkan dan dipahami. Untuk mengkhianati kepercayaan pasangan Anda berarti Anda telah meninggalkannya. Tunjukkan bahwa Anda peduli dengan mengartikulasikan konsekuensi potensial dari perilaku Anda untuk pasangan Anda. Misalnya, Anda bisa mengatakan sesuatu seperti, "Saya telah menyakiti Anda dan membuat Anda sedih karena perilaku saya dan saya telah mengkhianati kepercayaan Anda."
   • Cobalah frasa seperti "Saya tahu". yang harus dihindari saat mendiskusikan perasaan satu sama lain. Meskipun Anda tidak berniat buruk tentang hal ini, beberapa orang akan menganggapnya merendahkan.

Bagian 2 dari 3: Mohon maaf dengan tulus kepada pasangan Anda

1. Coba jelaskan mengapa Anda berperilaku dengan cara tertentu. Apa yang menyebabkan Anda mengkhianati kepercayaan pasangan Anda? Anda bertanggung jawab atas tindakan Anda, tetapi Anda mungkin dapat memulihkan kepercayaan diri saat pasangan Anda memahami emosi yang mendasari perilaku Anda. Mungkin setelah ini Anda dapat mengandalkan empati dari pasangan Anda dan ini dapat membantu Anda menghindari situasi seperti itu di masa depan. Beri tahu pasangan Anda bagaimana perasaan Anda dan kemudian jelaskan perilaku Anda. Misalnya, Anda bisa berkata, "Saya merasa tidak aman dalam hubungan kita dan meminta perhatian dari orang lain."
   • Bicaralah dari sudut pandang saya untuk mencegah pasangan Anda secara tidak sengaja merasa seolah Anda menyalahkannya.
2. Putuskan untuk berperilaku berbeda mulai sekarang. Hal terpenting adalah menunjukkan kepada pasangan Anda bagaimana Anda akan menghindari menyakitinya lagi. Cobalah untuk menentukan penyebab perilaku Anda dan bagaimana Anda bisa mencegah situasi tersebut. Misalnya, jika perilaku Anda dipengaruhi oleh orang tertentu, mulai sekarang Anda harus menghindari situasi di mana hanya orang ini yang hadir. Ini mungkin berarti Anda hanya bisa bertemu orang tersebut di hadapan pasangan atau teman Anda. Jika ternyata Anda berduaan dengan orang yang sebelumnya memengaruhi perilaku Anda, Anda harus segera pergi.
   • Mendiskusikan dan menyelesaikan masalah Anda dengan pasangan harus menjadi bagian dari niat untuk berubah setiap saat.
3. Bersikaplah jujur ​​dan tulus. Tunjukkan dengan tulus bahwa Anda menyesal dan merasa sangat bersalah karena telah mengkhianati kepercayaan pasangan Anda. Pasangan Anda lebih mungkin mempercayai Anda jika dia percaya bahwa mulai sekarang Anda akan menghindari emosi tidak menyenangkan yang muncul dari perilaku Anda.
   • Hindari membuat janji kosong yang tidak bisa atau tidak ingin Anda tepati. Jika Anda gagal menepati janji, permintaan maaf sebelumnya akan dianggap tidak tulus.

Bagian 3 dari 3: Buktikan diri Anda

1. Pastikan komunikasi yang jelas antara Anda dan pasangan. Komunikasi yang buruk di antara Anda mungkin telah berkontribusi pada kesalahan yang Anda buat; salah satu dari Anda dan keduanya belum terbuka dan jujur. Untuk menghindari masalah ini di masa mendatang, Anda perlu mengidentifikasi hambatan yang membuat Anda tidak dapat berkomunikasi dengan baik satu sama lain. Coba juga untuk memikirkan cara-cara untuk mengatasi hambatan-hambatan ini di masa depan. Ini menunjukkan kepada pasangan Anda bahwa Anda tidak ingin menyakitinya lagi di masa depan.
   • Jika Anda atau pasangan merasa tidak nyaman membahas emosi, Anda bisa sepakat untuk saling menulis surat tentang topik yang sulit dibahas.
   • Jika Anda dan pasangan tidak cukup sering berkomunikasi, Anda dapat menjadwalkan waktu mingguan untuk membahas hubungan tersebut.
   • Jika Anda mengalami kesulitan mendiagnosis penyebab masalah komunikasi, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mendapatkan bantuan konselor hubungan. Seorang terapis hubungan dapat mendukung Anda dalam mendiagnosis dan memecahkan masalah komunikasi.
2. Tanyakan pasangan Anda apa yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan kembali kepercayaannya. Anda mungkin kehabisan akal dan tidak yakin apa yang harus dilakukan untuk memulihkan kepercayaan diri. Tanyakan pasangan Anda apa yang dapat Anda lakukan untuk memulihkan kepercayaan. Ini mungkin termasuk berkomunikasi lebih sering, menghabiskan lebih banyak waktu bersama, mendapatkan bantuan dari terapis, bersabar, atau hal lain. Minta pasangan Anda untuk membimbing Anda dalam upaya mendapatkan kembali kepercayaan mereka.
3. Telepon dan / atau SMS pasangan Anda secara teratur. Dengan menjangkau pasangan Anda secara teratur sepanjang hari, Anda menunjukkan bahwa Anda memikirkannya. Ini akan membantu pasangan Anda merasa tidak terlalu Anda tidak memberi perhatian yang cukup. Pasangan Anda lebih mungkin mempercayai Anda ketika dia merasakan hubungan dengan Anda.
   • Cara yang baik untuk tetap berhubungan tanpa mengganggu adalah dengan mengirimkan foto yang bagus atau deskripsi kecil tentang interaksi yang menyenangkan antara Anda berdua melalui ponsel cerdas Anda sesekali.
4. Lakukan hal-hal menyenangkan bersama tanpa berfokus pada kesalahan yang Anda buat. Ketika Anda telah meminta maaf dan berjanji bahwa Anda akan mengubah perilaku Anda, tinggalkan situasi yang memalukan itu. Mulai sekarang, fokuslah pada saat ini sebanyak mungkin dengan melakukan hal-hal menyenangkan bersama. Jika Anda menghabiskan lebih banyak waktu dengan pasangan Anda, dia tidak akan terlalu peduli saat Anda berdua berpisah.
   • Carilah hobi yang cocok untuk Anda dan pasangan, sesuatu yang bisa Anda nikmati bersama. Hobi bersama memungkinkan Anda menghabiskan lebih banyak waktu bersama dan ini dapat memperkuat ikatan timbal balik Anda.
5. Tunjukkan penghargaan untuk pasangan Anda. Tunjukkan pasangan Anda betapa Anda menghargai mereka dan betapa pentingnya hubungan Anda bagi Anda. Ketika pasangan Anda merasa dihargai, dia akan merasa lebih aman dalam hubungan tersebut.
   • Tinggalkan pesan yang mengungkapkan penghargaan Anda untuk pasangan Anda. Anda dapat meninggalkan pesan di dalam dan di sekitar rumah, sehingga pasangan Anda dapat menemukannya.
   • Jika Anda ingin menunjukkan penghargaan Anda dengan hadiah, Anda harus berhati-hati. Pasangan Anda seharusnya tidak merasa Anda mencoba membeli kembali kepercayaannya dengan hadiah.
   • Bantu pasangan Anda sebanyak mungkin dengan pekerjaan rumah tangga sebagai tanda penghargaan dan pekerjaannya tidak luput dari perhatian.
6. Terimalah kenyataan bahwa memulihkan kepercayaan membutuhkan waktu. Bersabarlah dan berikan pasangan Anda cukup waktu untuk mendapatkan kembali kepercayaannya pada Anda. Ini di luar kendali Anda, dan mencoba mempercepat prosesnya dapat membuat pasangan Anda merasa Anda tidak menghargai perasaannya.
   • Alih-alih berfokus pada hal-hal yang tidak dapat Anda kendalikan (waktu), Anda harus berfokus pada hal-hal yang dapat Anda kendalikan. Pikirkan keandalan dan konsistensi.
   • Tunjukkan pada pasangan Anda bahwa Anda telah membuat perubahan jangka panjang. Jangan hanya fokus pada jangka pendek dan kemudian kembali ke kebiasaan lama Anda.

Peringatan

• Jangan menyalahkan perilaku Anda pada pasangan Anda. Ini akan semakin memperburuk hubungan Anda.