Isi

• Melangkah
• Bagian 1 dari 4: Menyadari perubahan emosional
• Bagian 2 dari 4: Menyadari perubahan pada penampilannya
• Bagian 3 dari 4: Menyadari perubahan perilaku
• Bagian 4 dari 4: Menangani krisisnya
• Tips

Jika pria dalam hidup Anda berusia antara 40 dan 60 tahun dan terkadang menunjukkan perilaku aneh, dia mungkin mengalami krisis paruh baya. Untuk menyadarinya, kita akan berbicara tentang perubahan emosional, seperti marah atau singkat, perubahan perilaku, seperti mencari sensasi berlebihan, dan perubahan penampilan, dari pakaian baru hingga bedah kosmetik. Selain itu, kami akan berbicara tentang menghadapinya, karena hal itu tidak hanya memengaruhi suami Anda, tetapi juga Anda. Untuk menjaga kewarasan Anda dan mungkin hubungan Anda, mulailah dari Langkah 1 di bawah ini.

Melangkah

Bagian 1 dari 4: Menyadari perubahan emosional

1. Periksa apakah pria dalam hidup Anda merasa sedikit sedih. Seseorang yang menderita krisis paruh baya umumnya akan merasa sedih atau kosong untuk waktu yang lama tanpa henti. Yang terpenting di sini adalah istilah "waktu yang diperpanjang" - setiap orang memiliki perubahan suasana hati yang datang dan pergi dari waktu ke waktu. Krisis paruh baya dapat muncul ketika sikap umum tampak turun dan putus asa tanpa alasan yang jelas.
   • Sebagian besar ahli kesehatan mental enggan berkomitmen pada gagasan krisis paruh baya kecuali gejala telah berlangsung selama sekitar enam bulan. Selain itu, penting agar tidak ada alasan yang nyata untuk kesedihan tersebut. Jika orang yang dicintai telah meninggal atau pria itu terus-menerus berjuang melawan depresi, itu mungkin bukan pertanda krisis paruh baya.
2. Perhatikan betapa sabar dia. Seorang pria yang melalui periode ini akan sering menjadi marah tentang hal-hal kecil yang tidak berharga. Dia dapat memiliki ledakan kekerasan terhadap keluarga dan teman yang benar-benar tidak sejalan dengan temperamen normalnya. Ini bisa menyala tanpa peringatan dan keluar seperti lilin.
   • Sekali lagi, menjadi mudah tersinggung terkadang bukanlah hal yang sama. Pria juga menderita karena hormon mereka! Ini hanya petunjuk jika itu adalah perubahan konstan dan berlaku yang tampaknya telah mengambil alih pria yang pernah Anda kenal. Suasana hati bukanlah yang datang dan pergi; sepertinya tetap di sana.
3. Bicaralah dengannya tentang perasaan yang jauh. Seorang pria yang dilanda krisis paruh baya mungkin menunjukkan gejala depresi yang umum. Dia tidak lagi merasa terhubung, kehilangan minat pada hal-hal yang sebelumnya dia nikmati, dan bahkan mungkin memisahkan dirinya dari Anda, teman-temannya, atau di tempat kerja. Ini mungkin sangat jelas bagi Anda atau sesuatu yang mungkin perlu Anda gali. Beberapa orang, dan pria pada khususnya, sangat pandai menyembunyikan emosi yang mereka lawan.
   • Jika Anda tidak yakin, mulailah dengan topik ini. Beri tahu mereka bahwa Anda memperhatikan bahwa dia sepertinya tidak menyukai ini atau itu lagi, atau bahwa dia jauh dari Anda. Apa dia tahu kenapa? Apakah ini tampaknya benar? Apakah dia memperhatikan perubahan pada kepribadiannya sendiri?
4. Tanyakan padanya apakah dia sedang memikirkan tentang kefanaannya sendiri. Pria yang mengalami krisis paruh baya sering menjadi eksistensial. Mereka terus-menerus memikirkan tentang kematian mereka sendiri dan makna - atau omong kosong - kehidupan. Apakah ini tema yang berulang dalam percakapan Anda? Pernahkah Anda memperhatikan sikap bahwa "tidak ada lagi yang penting"? Jika demikian, bisa jadi krisis paruh baya yang mengguncang.
   • Bagaimanapun, inilah tepatnya yang ditimbulkan oleh krisis paruh baya. Anda mencapai pusat kehidupan Anda yang sebenarnya (mungkin) dan Anda melihatnya dari kejauhan dan mendapatkan pandangan yang baik, keras, dan menyeluruh. Pria ini diganggu oleh bagaimana dia telah hidup dan apakah itu cukup baik. Ini bisa menjadi pertempuran mental yang cukup dia alami jika dia tidak bahagia dengan hidupnya sejauh ini.
5. Bicarakan tentang keyakinan spiritualnya. Pria yang dulunya religius bisa berhenti menjadi religius selama krisis paruh baya. Dia mungkin mulai mempertanyakan keyakinannya yang dulu tampak teguh dan tidak tergerak. Seluruh sistem kepercayaannya bisa dijungkirbalikkan.
   • Ini bekerja dengan cara lain juga. Dia bisa untuk memulai dengan mencari spiritualitasnya, untuk pertama kali sepanjang hidupnya. Kelompok atau sekte agama gelombang baru mungkin benar-benar mulai menariknya. Dia juga dapat memperkuat ikatan dengan iman yang pernah menjadi bagiannya.
6. Dengarkan apa yang diceritakan perasaan Anda tentang hubungan Anda. Apakah dia tampak sangat tidak puas? Apakah Anda kurang intim, baik secara emosional maupun fisik? Apakah Anda berbicara lebih sedikit, membuat lebih sedikit rencana, jarang berhubungan seks, dan apakah Anda secara umum menjadi agak jauh dari satu sama lain? Tentu saja, ini bisa terjadi tanpa krisis yang menjadi pelakunya, tetapi jika ada petunjuk lain, Anda dapat menentukan krisis paruh baya sebagai pelakunya. Namun, ini adalah sesuatu yang bisa dan akan berlalu jika Anda mau mempertahankannya.
   • Yang penting di sini adalah Anda tidak mengambil sikap suami Anda secara pribadi; ini tidak ada hubungannya denganmu. Dia tidak tiba-tiba mencintaimu atau menemukan hidupnya kurang berharga, dan itu bukan karena Anda membuatnya tidak bahagia - dia hanya berjuang dengan keadaan pikiran yang membuatnya mempertanyakan segalanya.

Bagian 2 dari 4: Menyadari perubahan pada penampilannya

1. Perhatikan perubahan berat badan. Seorang pria dalam krisis paruh baya bisa menurunkan berat badan atau menambah berat badan. Hal tersebut tentunya diiringi dengan perubahan kebiasaan makan dan olah raga. Hal ini tampaknya terjadi secara tiba-tiba, bukan penurunan atau kenaikan berat badan secara bertahap, seperti yang dialami sebagian besar dari kita beberapa kali.
   • Beberapa pria akan bertambah berat badannya, makan junk food dan menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Orang lain akan menurunkan berat badan, kehilangan minat pada makanan, dan bahkan diet ketat atau olahraga berlebihan. Dalam kasus tertentu, keduanya tidak sehat.
2. Perhatikan apakah dia terobsesi dengan penampilannya. Ada kemungkinan rambut beruban yang tersesat bertanggung jawab atas awal krisis paruh baya suami Anda. Jika dia memiliki kesadaran bahwa dia semakin tua, dia mungkin mengambil langkah untuk tetap terlihat dan tetap awet muda, tidak peduli betapa konyolnya itu. Ia dapat mencoba rejimen peremajaan yang berkisar dari rak penuh salep atau kosmetik, atau bahkan operasi plastik.
   • Pakaian ganti juga bisa terjadi. Tiba-tiba, sepertinya dia mengobrak-abrik lemari anak Anda untuk terlihat keren. Kedengarannya sangat memalukan, tetapi ini tidak seberapa dibandingkan dengan operasi plastik.
3. Dia terkadang melihat ke cermin dan tidak mengenali dirinya sendiri. Pria yang mengalami krisis paruh baya menyadari bahwa mereka seringkali tidak lagi mengenali diri mereka sendiri. Dalam benak mereka, mereka masih pria sosial berusia 25 tahun dengan rambut penuh dan kulit kecokelatan bercahaya. Suatu hari mereka bangun dan rambutnya tampak berpindah ke hidung dan telinga, dan kulit yang kecokelatan dan bercahaya itu telah berpindah beberapa inci ke selatan.
   • Bayangkan bangun dan merasa 20 tahun lebih tua. Mengerikan, bukan? Itulah yang dialami suamimu. Dia dihadapkan pada kenyataan bahwa dia tidak lagi muda dan bahwa hidup sudah setengah berakhir - dan ingin menolaknya.

Bagian 3 dari 4: Menyadari perubahan perilaku

1. Perhatikan apakah dia bertindak lebih sembrono. Tiba-tiba, suami Anda mungkin mulai bertingkah laku seperti remaja yang tidak dewasa dan impulsif. Dia sembrono, mengendarai mobilnya terlalu cepat, terlibat dalam perilaku berisiko, dan bahkan mungkin kembali tertarik untuk berpesta. Semua ini merupakan upaya untuk menjalani kehidupan yang lebih muda, memaksimalkan hidup, dan merupakan upaya untuk menghindari penyesalan.
   • Seringkali pria-pria ini sangat menginginkan kebebasan dan kemandirian, seperti remaja - kecuali bahwa remaja tidak harus mempertimbangkan keluarganya. Dia mungkin mencari petualangan, tetapi tidak yakin di mana dapat ditemukan (dan melupakan dampaknya terhadap keluarganya).
   • Perilaku sembrono ini dapat berupa melarikan diri atau "istirahat". Menjadi sulit baginya untuk mendapatkan kepuasan apa pun dari cara hidupnya saat ini, jadi dia menolak semua tanggung jawab dalam upaya untuk menciptakan sesuatu yang sedikit lebih menarik.
2. Izinkan perubahan dalam pekerjaan atau karier. Seringkali, pria yang melalui pemikiran ini untuk berhenti dari pekerjaan mereka mempertimbangkan untuk tidak pernah kembali bekerja (bahkan jika mereka tidak mampu untuk pensiun), atau berganti pekerjaan sama sekali. Krisis tidak terbatas pada aspek tertentu dalam hidupnya - itu adalah segalanya mulai dari keluarga dan penampilan hingga kariernya.
   • Dia mungkin merasa bahwa dia tidak dapat membayangkan masa depan dengan orang-orang, aktivitas dan karir yang dia miliki saat ini. Ketika dia menyadari hal ini, dia pasti akan melakukan perubahan, jika memungkinkan. Ini bisa jadi hanya pergantian majikan atau perubahan yang lebih drastis, seperti memulai karir yang sama sekali baru.
3. Ketahuilah bahwa dia bisa mencari perhatian seksual ekstra. Sayangnya, pria dalam krisis paruh baya sering melakukan perselingkuhan, atau setidaknya menggoda ide tersebut.Mereka dapat mulai melakukan rayuan seksual terhadap wanita lain - rekan kerja muda, pelatih senam putri Anda, wanita yang mereka temui di bar - semuanya dalam upaya untuk mendapatkan lebih banyak perhatian seksual. Sebagai catatan, mereka tahu ini tidak pantas.
   • Beberapa pria akan melakukan ini dari belakang komputer mereka. Mereka mungkin menghabiskan banyak waktu di depan komputer, sering kali mengobrol online dengan orang asing.
4. Perhatikan kebiasaan buruk. Sayangnya, tidak jarang seorang pria menjadi mabuk selama krisis ini. Dia akan minum terlalu banyak bahkan saat sendirian. Di sisi lain, ia mungkin mulai menyalahgunakan resep atau obat-obatan rekreasional. Inilah salah satu bagian dari krisis yang sangat merugikan.
   • Jika dia membahayakan nyawanya, inilah waktunya untuk bertindak. Tidak peduli seberapa banyak dia mencoba menjauhkan diri, kesehatannya dipertaruhkan. Jika harus, pertimbangkan program rehabilitasi atau setidaknya terapi.
5. Perhatikan perubahan pola pengeluaran. Untuk membuat krisis ini lebih terkendali, pria sering kali mulai membelanjakan uang dengan cara yang aneh. Mereka menukar mobil mereka dengan mobil sport mewah, tersesat dalam infomersial yang mengklaim telah menemukan cara untuk tetap awet muda selamanya, membeli lemari pakaian baru, berinvestasi dalam armada sepeda gunung, dan umumnya menghabiskan banyak uang untuk hal-hal yang membuat mereka tidak pernah tertarik sebelumnya.
   • Ini bisa baik atau buruk. Beberapa pria menghabiskan ribuan dolar untuk memperbaiki mobil baru mereka, sementara yang lain menghabiskan uang itu untuk teknologi kebugaran baru untuk membuat seluruh keluarga bugar. Baik atau buruk, pertama-tama Anda harus punya uang untuk itu.
6. Ketahuilah bahwa dia mungkin bisa membuat pilihan hidup yang tidak bisa diubah. Karena pemberontakan masa remajanya, para pria ini secara khusus tergoda untuk berperilaku yang dapat merusak kehidupan mereka. Ini bisa berupa hal-hal seperti:
   • Perselingkuhan
   • Meninggalkan keluarga
   • Upaya bunuh diri
   • Cari sensasi ekstrem
   • Alkohol, narkoba, dan perjudian
     • Ini karena dia umumnya merasa hidupnya tidak lagi cocok untuknya. Ini semua adalah upaya drastis untuk menciptakan kehidupan baru, terlepas dari dampak negatifnya terhadap dirinya atau orang-orang di sekitarnya. Dalam kebanyakan kasus, tidak ada cara untuk mengubah pikirannya.

Bagian 4 dari 4: Menangani krisisnya

1. Jaga dirimu. Ini memiliki prioritas utama. Dia bukan satu-satunya yang mengalami masa sulit. Anda mungkin merasa tanah kokoh telah tersapu dari bawah kaki Anda dan seluruh hidup Anda telah dijungkirbalikkan. Meskipun mungkin demikian, Anda masih bisa menjaga diri dan jalani hidupmu. Itulah satu-satunya hal yang dapat Anda lakukan.
   • Jika Anda biasa menyeruput wine pada hari Rabu dan koktail pada hari Jumat, tetapi sekarang kebiasaannya bermain poker dengan teman putra Anda telah dimulai, jangan merajuk di rumah. Ketika dia keluar untuk urusannya, Anda melakukan hal Anda. Lakukan hobi yang tidak pernah Anda miliki, habiskan lebih banyak waktu dengan teman-teman Anda, dan pastikan kebahagiaan Anda sendiri. Itu hal terbaik yang harus dilakukan untuknya dan Anda.
2. Ketahuilah bahwa hal-hal ini saja tidak berarti banyak. Pria yang menginginkan operasi plastik bukanlah hal yang luar biasa. Seorang pria yang berselingkuh juga tidak luar biasa. Dalam dirinya sendiri, hal-hal ini tidak berarti apa-apa. Hanya saja jika Anda memperhatikan sebagian besar petunjuk ini, mungkin ada krisis paruh baya.
   • Beberapa isyarat ini, seperti pelepasan emosi, menjadi marah, atau mengajukan pertanyaan eksistensial, juga bisa menjadi tanda masalah kesehatan mental. Jika suami Anda tampaknya mengalami sisi mental dari masalah ini (dan bukan sisi perilaku), pertimbangkan ini sebagai pilihan alternatif. Bicaralah dengan konselor, psikolog, atau ahli kesehatan mental lainnya dan tanyakan pendapat mereka.
3. Waspadai waktu. Minat yang menurun pada sesuatu atau momen kemarahan yang membara tidak berarti perubahan dalam kepribadian dan oleh karena itu tidak menunjukkan adanya krisis paruh baya. Perubahan kecil itu normal. Jika tidak, kita tidak akan tumbuh. Hanya jika perubahan ini bertahan selama enam bulan atau lebih dan lazim setiap hari maka krisis harus diantisipasi.
   • Cobalah untuk menghidupkan kembali momen pertama krisis. Dalam kebanyakan kasus, ada pemicu. Bisa sekecil uban yang diperhatikan atau sebesar kematian orang yang dicintai. Jika Anda dapat mengingat percakapan atau momen yang sesuai dengan perilakunya yang baru, mungkin saja itu yang terjadi. Sudah berapa lama itu?
4. Beri tahu dia bahwa Anda ada untuknya. Ini adalah waktu yang sangat sulit yang dia lalui. Dia telah kehilangan pandangan tentang siapa dia sebenarnya dan apa yang sebenarnya dia inginkan. Bicara saja padanya tanpa berteriak, melontarkan tuduhan, mengeluh, atau mengumpat. Jangan menuntut apapun; beri tahu dia bahwa Anda telah memperhatikan perubahan dan bahwa Anda ada di sana untuk mendukungnya. Anda mungkin tidak menyukainya, tetapi Anda tidak bermaksud untuk menggagalkan upaya kebahagiaannya.
   • Jika dia terbuka untuk Anda, cobalah memahami pola pikirnya dan bagaimana dia melihat momen ini dalam hidupnya. Ini dapat membantu mencari tahu apa yang diharapkan. Setiap krisis berbeda dan ini dapat membantu Anda mengetahui di mana pertempurannya sedang berlangsung. Perubahan bisa fokus pada penampilan, pekerjaan, hubungan, atau bahkan hanya pada hobinya. Dengan membicarakan hal itu kepadanya, Anda dapat memprediksi perilakunya - atau setidaknya tidak terkejut karenanya.
5. Beri dia ruang. Meskipun itu mungkin bukan yang Anda inginkan, pada akhirnya pria Anda harus bisa menjadi dirinya sendiri dan melakukan keinginannya sendiri. Anda mungkin bukan bagian dari minat barunya. Dan tidak apa-apa! Sekarang dia membutuhkan ruang. Jika Anda memberikannya, proses ini akan berjalan lebih lancar bagi Anda berdua.
   • Dia mungkin membutuhkan ruang baik secara emosional maupun fisik. Jika dia tidak ingin membicarakannya, biarkan saja. Ini akan mengganggu pada awalnya, tetapi dapat mencegah konflik tambahan terbentuk.
6. Ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian. Diperkirakan sebanyak 26% orang mengalami krisis paruh baya. Itu 1 dari 4. Kemungkinan Anda mengenal banyak orang yang mengalami ini - baik sebagai orang yang mengalami krisis atau sebagai orang yang dicintai yang menyaksikannya. Anda memiliki jaringan sumber daya yang tersedia jika semuanya terlalu banyak untuk Anda. Anda mungkin hanya perlu bertanya!
   • Ada sejumlah buku dan situs web tentang topik ini yang mungkin berguna bagi Anda. Mereka membantu untuk lebih memahami konsep "melepaskan cinta" dan untuk memutuskan apakah akan tinggal atau pergi. Meskipun ini adalah hal besar bagi pria dalam hidup Anda, ini juga bisa menjadi hal besar bagi Anda. Dan tidak ada yang salah dengan itu.

Tips

• Jika dia menyangkal hal ini, bicarakan dengan keluarga atau teman-temannya.
• Jika suatu saat suami Anda mulai melakukan hal-hal yang tidak sehat / berbahaya, konsultasikan juga dengan dokter Anda.