Isi

• Langkah
• Nasihat
• Peringatan

Ovulasi adalah bagian dari siklus reproduksi wanita. Ovulasi adalah proses di mana ovarium melepaskan sel telur dan kemudian memasuki tuba falopi. Telur ini siap untuk dibuahi dalam waktu 12-24 jam. Telur yang telah dibuahi ditanamkan di dalam rahim dan mengeluarkan hormon yang mencegah terjadinya menstruasi. Jika sel telur tidak dibuahi dalam waktu 12-24 jam, maka sel telur tidak akan lagi dibuahi dan akan dilepaskan di sepanjang lapisan rahim selama menstruasi. Mengetahui kapan Anda sedang berovulasi akan membantu Anda merencanakan untuk hamil atau mencegah kehamilan.

Langkah

Metode 1 dari 5: Pemantauan Suhu Tubuh Dasar

1. 

   Belilah termometer dasar. Suhu tubuh basal adalah suhu tubuh paling rendah dalam 24 jam. Untuk mengukur dan memantau suhu tubuh basal (BBT), Anda membutuhkan termometer basal.
   • Termometer dasar tersedia di apotek, ditambah bagan untuk membantu Anda melacak BBT Anda selama berbulan-bulan.

2. 

   
   
   Ukur suhu tubuh dan catat suhu tubuh dasar setiap hari selama beberapa bulan. Untuk melacak BBT Anda secara akurat, Anda perlu mengukur suhu Anda pada waktu yang sama setiap hari: saat Anda bangun, bahkan sebelum Anda bangun dari tempat tidur.
   • Simpan termometer BBT di dekat tempat tidur Anda. Cobalah bangun dan ukur suhu tubuh Anda pada waktu yang sama setiap pagi.
   • Suhu tubuh basal dapat diukur melalui mulut, anus, atau vagina. Gunakan pengukuran yang sama setiap hari untuk memastikan kesalahan dihindari. Suhu yang diambil di anus atau vagina lebih akurat.
   • Catat suhu setiap pagi di selembar kertas atau di grafik BBT.
   • Anda perlu memantau BBT Anda setiap hari selama berbulan-bulan untuk menentukan pola suhu tubuh Anda.

3. 

   
   
   Temukan waktu ketika suhu naik dan turun. Kebanyakan wanita BBT meningkat setengah derajat setidaknya selama 3 hari selama ovulasi. Jadi, Anda memantau BBT Anda untuk menentukan waktu kenaikan suhu setiap bulan, karena ini membantu Anda memprediksi kapan harus berovulasi.

4. 

   
   
   Cobalah memprediksi kapan harus berovulasi. Setelah berbulan-bulan mencatat BBT Anda setiap pagi, Anda melihat grafik Anda dan mencoba menentukan kapan Anda berovulasi. Setelah Anda mengidentifikasi kenaikan suhu bulanan Anda, Anda dapat memprediksi waktu ovulasi dengan:
   • Cari tahu kapan suhu terus meningkat setiap bulan.
   • Tandai dua atau tiga hari sebelum suhu naik. Kemungkinan besar Anda berovulasi akhir-akhir ini.
   • Catatan ini juga dapat membantu untuk diberikan kepada dokter Anda jika Anda mencurigai Anda mengalami infertilitas.

5. 

   Pahami batasan pendekatan ini. Meskipun ini bisa menjadi alat yang berguna, BBT memiliki batasan yang harus Anda waspadai juga.
   • Anda mungkin tidak dapat menentukan polanya. Jika Anda tidak dapat mengidentifikasi pola setelah beberapa bulan, Anda perlu menggunakan metode tambahan sehubungan dengan pelacakan BBT. Pertimbangkan untuk melakukan salah satu metode lain yang dibahas dalam artikel ini.
   • Suhu tubuh basal dapat berfluktuasi akibat perubahan ritme kehidupan sehari-hari seperti kerja shift malam, terlalu banyak atau terlalu sedikit tidur, pergerakan atau minum.
   • Suhu tubuh basal juga dapat berubah saat stres meningkat, termasuk saat liburan atau saat sakit, saat menjalani pengobatan atau karena kondisi ginekologi.
   iklan

Metode 2 dari 5: Pemeriksaan Lendir Serviks

1. 

   Periksa lendir serviks. Segera setelah haid berakhir, mulailah memeriksa lendir serviks Anda di pagi hari sebelum melakukan hal lain.
   • Bersihkan dengan kertas toilet bersih dan periksa lendir dengan mengambil sedikit cairan ke jari Anda.
   • Perhatikan bentuk dan viskositas eksudat, serta perhatikan tidak adanya eksudat.

2. 

   Bedakan berbagai jenis lendir. Tubuh wanita menghasilkan berbagai jenis lendir serviks setiap bulan saat kadar hormon berubah, dan beberapa jenis lendir mungkin lebih kondusif untuk kehamilan. Keputihan dalam sebulan berubah sebagai berikut:
   • Selama menstruasi, tubuh melepaskan darah menstruasi, yang terdiri dari lapisan rahim yang dilepaskan bersamaan dengan sel telur yang tidak dibuahi.
   • Kebanyakan wanita tidak mengeluarkan cairan dalam waktu tiga sampai lima hari setelah menstruasi mereka berhenti. Meskipun bukan tidak mungkin, wanita cenderung hamil pada tahap ini.
   • Setelah masa kering, Anda akan mulai melihat lendir keruh di serviks Anda. Jenis lendir ini membentuk penghalang pada saluran serviks untuk mencegah bakteri memasuki rahim, yang juga menyulitkan sperma untuk masuk. Wanita juga sulit hamil pada tahap ini.
   • Setelah periode keluar cairan lengket, Anda akan mulai melihat cairan kental berwarna putih, krem, atau kuning yang tampak seperti krim atau losion. Selama periode ini, wanita memiliki tingkat kesuburan yang lebih tinggi, tetapi bukan yang tertinggi.
   • Kemudian Anda mulai melihat lendir yang encer, encer, dan kenyal seperti putih telur. Cukup tipis sehingga Anda bisa meregangkan beberapa sentimeter di ujung jari Anda. Pada hari terakhir atau hari berikutnya dari fase lendir "putih telur", Anda akan mulai berovulasi. Lendir "putih telur" ini sangat kondusif untuk pembuahan dan memberikan nutrisi pada sperma, menjadikan tahap ini paling subur.
   • Setelah periode ini dan setelah ovulasi, eksudat akan kembali ke konsistensi, warna keruh seperti sebelumnya.

3. 

   Buat grafik dan catat lendir vagina selama beberapa bulan. Perlu waktu berbulan-bulan untuk menindaklanjuti untuk menemukan polanya.
   • Terus membuat catatan selama berbulan-bulan. Periksalah bagan tersebut dan cobalah untuk menemukan polanya. Tepat sebelum akhir fase lendir "putih telur" adalah waktu ovulasi.
   • Melacak lendir serviks yang dikombinasikan dengan suhu tubuh basal (BBT) dapat membantu Anda menentukan dengan lebih akurat kapan harus berovulasi berkat dukungan dua bentuk data.
   iklan

Metode 3 dari 5: Gunakan Alat Uji Hari Ovulasi

1. 

   Belilah alat tes ovulasi (OPK). OPK tersedia di sebagian besar apotek dan menggunakan tes urine yang mengukur kadar hormon luteinizing (LH). Tingkat LH dalam urin biasanya rendah, tetapi akan meningkat secara dramatis sekitar 24-48 jam sebelum ovulasi.
   • OPK dapat membantu Anda menentukan dengan lebih akurat kapan Anda berovulasi dengan suhu basal tubuh atau lendir rahim, terutama jika menstruasi Anda tidak teratur.

2. 

   Perhatikan siklus menstruasi Anda. Ovulasi biasanya terjadi di tengah haid (rata-rata 12-14 hari sebelum haid). Anda akan tahu bahwa beberapa hari sebelum ovulasi ketika Anda melihat cairan encer seperti putih telur.
   • Saat Anda mulai melihat pelepasan ini, gunakan OPK. Karena test kit tidak memiliki banyak test strip, penting bagi Anda untuk menunggu sampai saat ini untuk memulai pengujian. Jika tidak, Anda dapat menggunakan strip uji sebelum telur yang sebenarnya mulai jatuh.

3. 

   Mulailah menguji urine Anda setiap hari. Baca dengan cermat instruksi yang disertakan dengan kit pengujian. Anda harus dengan hati-hati menguji urine Anda setiap hari pada waktu yang hampir bersamaan.
   • Hindari dehidrasi atau minum terlalu banyak air karena dapat menyebabkan kadar LH tinggi atau rendah secara artifisial.

4. 

   Ketahui cara membaca hasilnya. Banyak OPK menggunakan strip atau pita tes urine untuk mengukur kadar LH dan menampilkan hasilnya dalam bilah berwarna.
   • Garis yang warnanya hampir sama dengan garis referensi akan menunjukkan peningkatan kadar LH, yang berarti ini adalah waktu dengan kemungkinan ovulasi yang tinggi.
   • Warna yang lebih terang dari garis referensi menunjukkan bahwa Anda belum berovulasi.
   • Jika Anda telah mencoba beberapa kali dengan kit OPK dan tidak pernah menemukan hasil yang positif, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan spesialis kesuburan untuk mendapatkan saran mencegah kemandulan.

5. 

   Ketahui batasan penggunaan OPK. Meski seringkali hasilnya akurat, Anda tetap bisa melewatkan ovulasi jika Anda tidak mengatur waktu yang tepat.
   • Oleh karena itu, sebaiknya menggunakan OPK yang dikombinasikan dengan metode lain seperti pemantauan suhu basal atau lendir serviks, sehingga Anda akan lebih yakin saat menentukan waktu tes urine.
   iklan

Metode 4 dari 5: Memantau Gejala dan Suhu Tubuh

1. 

   Pemantauan suhu tubuh dasar (BBT). Pemantauan gejala dan suhu menggunakan kombinasi pemantauan perubahan tubuh dan BBT untuk menentukan waktu ovulasi. Pemantauan BBT adalah bagian "suhu tubuh" dari gejala dan pemantauan suhu, karena memerlukan pemantauan suhu tubuh harian dasar.
   • Karena BBT Anda tetap tinggi selama dua atau tiga hari setelah ovulasi, memantau BBT Anda dapat membantu Anda menghitung seberapa sering Anda berovulasi selama siklus. (Lihat Metode Pengukuran Suhu Tubuh Dasar untuk lebih jelasnya.)
   • Diperlukan waktu berbulan-bulan untuk mengikuti tindak lanjut setiap hari untuk menetapkan aturan tentang proses ovulasi.

2. 

   Pantau gejala tubuh Anda. Ini adalah "gejala" bagian dari gejala dan pemantauan suhu, yang melibatkan pemantauan ketat gejala tubuh Anda untuk menentukan kapan Anda berovulasi.
   • Pantau dan catat lendir serviks dengan cermat (lihat pemeriksaan lendir serviks untuk lebih lanjut) dan gejala lain yang muncul setiap bulan, seperti nyeri payudara, kram, perubahan karakter, dll ...
   • Anda dapat mencetak template untuk pelacakan gejala yang tersedia online atau melakukannya sendiri.
   • Diperlukan pemantauan harian selama berbulan-bulan untuk menemukan polanya.

3. 

   Gabungkan data untuk menentukan waktu ovulasi. Menggunakan data BBT dan tabel pemantauan gejala untuk menentukan waktu ovulasi.
   • Idealnya, bila datanya cocok, Anda harus bisa menentukan waktu ovulasi
   • Ketika data tidak cocok, Anda harus terus memantau setiap hari dengan kedua metode tersebut hingga terjadi kecocokan.

4. 

   
   
   Ketahui batasan dari pendekatan ini. Metode ini paling efektif dalam hal kesuburan, dan memang memiliki batasan tertentu.
   • Beberapa pasangan menggunakan metode ini sebagai kontrasepsi alami dengan menghindari hubungan seksual selama ovulasi wanita (beberapa hari sebelum dan selama ovulasi). Namun, metode ini tidak dianjurkan untuk kontrasepsi, karena memerlukan pencatatan yang cermat, cermat, dan teratur.
   • Orang yang menggunakan metode ini untuk mencegah kehamilan masih memiliki 10% kemungkinan mengalami kehamilan yang tidak direncanakan.
   • Cara ini juga bermasalah jika Anda mengalami periode stres akibat stres, perjalanan, penyakit, atau gangguan tidur yang menyebabkan suhu dasar Anda berubah. Bekerja di malam hari atau minum alkohol juga dapat memberikan hasil yang serupa.
   iklan

Metode 5 dari 5: Menggunakan Kalender (atau Biorhythmia)

1. 

   
   
   Pantau siklus menstruasi Anda. Metode ini menggunakan kalender untuk menghitung jumlah hari antar siklus dan menghitung waktu ovulasi.
   • Kebanyakan wanita memiliki siklus menstruasi antara 26 dan 32 hari, tetapi siklus Anda mungkin lebih pendek, sekitar 23 hari atau lebih, sekitar 35 hari. Panjang siklus yang jauh berbeda juga normal. Hari pertama adalah tanggal mulai dari sebuah siklus; hari terakhir adalah tanggal dimulainya siklus berikutnya.
   • Namun, perlu diingat bahwa siklus menstruasi Anda mungkin sedikit berbeda dari bulan ke bulan. Mungkin siklus Anda 28 hari bulan ini, tetapi bulan depan siklus Anda akan sedikit berbeda. Ini normal.

2. 

   
   
   Lacak grafik setidaknya selama 8 siklus. Dengan menggunakan kalender biasa, tandai hari pertama setiap siklus (hari pertama haid Anda).
   • Hitung jumlah hari di antara siklus (termasuk yang pertama).
   • Lanjutkan menghitung hari dalam setiap siklus. Jika Anda menemukan bahwa semua periode Anda lebih pendek dari 27 hari, jangan gunakan metode ini karena mungkin memberikan hasil yang tidak akurat.

3. 

   Hitung hari pertama kesuburan tinggi. Temukan periode terpendek dari setiap siklus yang dilacak, dan kurangi 18 dari jumlah hari dalam siklus tersebut.
   • Catat nomor itu.
   • Kemudian temukan tanggal pertama dari siklus saat ini di kalender.
   • Mulai dari hari pertama siklus saat ini, hitung hari dengan angka yang baru saja Anda tulis. Tandai tanggal yang baru Anda temukan dengan X.
   • Hari Anda menandai X adalah hari pertama kesuburan tinggi (bukan hari ovulasi).

4. 

   Hitung hari terakhir kesuburan tinggi. Temukan siklus terpanjang dari semua siklus yang diikuti, kurangi 11 dari jumlah hari.
   • Catat nomor itu.
   • Menemukan tanggal pertama dari siklus saat ini di kalender.
   • Mulai dari hari pertama siklus saat ini, hitung hari dengan angka yang baru saja Anda tulis. Tandai tanggal yang baru Anda temukan dengan X.
   • Hari Anda menandai X adalah hari terakhir kesuburan dan mungkin juga hari ovulasi.

5. 

   Ketahui batasan pendekatan ini. Metode ini membutuhkan pencatatan yang cermat dan teratur, dan karena itu, kesalahan manusia dapat terjadi.
   • Karena siklus bulanan Anda bervariasi, akan sulit menggunakan metode ini untuk menentukan secara akurat kapan harus berovulasi.
   • Metode ini bekerja paling baik bila digunakan bersama dengan metode pemantauan ovulasi lainnya.
   • Ini sulit memberikan hasil yang akurat jika siklus menstruasi Anda tidak menentu.
   • Cara ini juga bermasalah jika Anda mengalami periode stres akibat stres, perjalanan, penyakit, atau gangguan tidur yang menyebabkan suhu dasar Anda berubah. Bekerja di malam hari atau minum alkohol juga dapat memberikan hasil yang serupa.
   • Menggunakan metode ini untuk mencegah kehamilan membutuhkan pemantauan yang cermat, cermat, dan teratur. Meski begitu, ada 18% (atau lebih) kemungkinan mengalami kehamilan yang tidak direncanakan. Oleh karena itu, metode ini umumnya tidak dianjurkan sebagai alat kontrasepsi.
   iklan

Nasihat

• Jika Anda telah berhubungan seks setidaknya selama 6 bulan dan masih belum hamil, Anda harus menemui dokter kandungan atau ginekolog atau ahli endokrin reproduksi untuk pemeriksaan lebih dekat (terutama jika Anda berusia di atas 35 tahun) tahun). Ada beberapa penyebab yang membuat sulit hamil, di antaranya masalah pada saluran tuba, sperma, rahim, atau kualitas sel telur yang kesemuanya harus ditentukan oleh dokter.
• Perhatikan tanda-tanda nyeri atau ketidaknyamanan 5-7 hari setelah hari terakhir haid Anda. Banyak wanita sering mengalami nyeri di salah satu sisi perutnya saat ovulasi, sehingga nyeri ini mungkin merupakan tanda bahwa ovulasi telah dimulai.
• Jika Anda mengalami pendarahan yang tidak biasa di antara dua siklus menstruasi, Anda harus menemui dokter kandungan dan ginekolog.
• Banyak wanita mungkin tidak berovulasi di beberapa titik dalam siklus reproduksinya, tetapi kegagalan ovulasi yang berkepanjangan dapat menjadi tanda sindrom ovarium polikistik, anoreksia, dan tidak ada ovulasi setelah minum obat. , kondisi hipofisis, sirkulasi yang buruk, stres, penyakit ginjal, penyakit hati dan lain-lain. Jika Anda khawatir tentang tidak berovulasi, temui dokter kandungan atau ginekolog atau ahli endokrin.

Peringatan

• Metode ini direkomendasikan untuk tanggal kesuburan, bukan kontrasepsi. Menggunakan metode ini untuk pengendalian kelahiran dapat menyebabkan kehamilan yang tidak direncanakan.
• Metode ini tidak mencegah penyakit menular seksual atau infeksi.