Isi

• Langkah
• Nasihat
• Peringatan

Diet detoks, biasanya pembatasan makanan padat, telah menjadi populer dalam beberapa tahun terakhir. Namun, tidak ada bukti bahwa itu akan membantu mendetoksifikasi tubuh seperti yang diiklankan. Meskipun membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat, mereka juga memperlambat metabolisme Anda, menyebabkan Anda menambah berat badan lagi dalam jangka panjang. Penurunan berat badan detoks dapat berbahaya bagi wanita hamil, orang dengan penyakit kardiovaskular atau ginjal kronis, atau orang dengan sistem kekebalan yang lemah. Namun, bagi sebagian orang, ini adalah cara yang baik untuk memulai kembali pola makan berdasarkan beberapa pertimbangan kesehatan.

Langkah

Bagian 1 dari 2: Memilih jenis detoksifikasi

1. 

   Konsultasikan dengan dokter Anda. Sangat penting untuk diberi tahu oleh profesional medis yang terlatih tentang solusi detoksifikasi yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda. Anda mungkin memiliki masalah potensial yang mungkin membuat diet detoks tidak tepat untuk Anda. Mungkin penurunan berat badan seharusnya tidak menjadi prioritas Anda. Tidak akan ada solusi peningkatan kesehatan yang cocok untuk semua orang.
   • Ahli diet bersertifikat adalah sumber informasi yang dapat dipercaya tentang diet yang tepat untuk Anda. Ahli gizi bersertifikat adalah spesialis yang terlatih dan bersertifikat di bidang gizi.

2. 

   
   
   Cobalah diet jus. Diet jus adalah bentuk detoks yang paling umum. Mengkonsumsi jus membantu Anda mendapatkan nutrisi yang cukup bahkan saat Anda membatasi asupan makanan padat. Bagian dari tujuan diet jus adalah membantu menyerap berbagai macam nutrisi. Pelajari jus yang mencakup berbagai buah dan sayuran.
   • Saat Anda menjalani diet jus, Anda tidak akan mendapatkan beberapa nutrisi penting seperti protein. Anda harus membatasi asupan diet jus tidak lebih dari tiga hari. Jika Anda diet untuk jangka waktu yang lama, Anda harus mempertimbangkan diet yang mengandung nutrisi lain.
   • Karena buah-buahan tinggi gula, diet jus bukanlah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan. Namun, menerapkan rencana penurunan berat badan jangka pendek akan membantu Anda menambahkan lebih banyak nutrisi yang mungkin kurang Anda miliki.

3. 

   
   
   Coba Metode Detoksifikasi. Metode detoksifikasi tubuh adalah diet detoks yang menyerap cairan yang hanya berlangsung 10 hari. Yang paling dasar adalah campuran jus lemon, sirup maple (sirup daun maple) tipe B (tipe sedang), dan cabai. Jus lemon menyediakan vitamin, sirup maple menyediakan kalori, dan cabai membantu membersihkan sistem pencernaan Anda.
   • Plus, diet ini merekomendasikan minum teh herbal pencahar atau campuran garam dan air. Kedua cara di atas membantu membersihkan sistem pencernaan Anda.
   • Setelah sepuluh hari pertama, Anda pasti ingin kembali mengonsumsi makanan padat secara bertahap. Mulailah dengan jus dan jus buah, lalu secara bertahap beralih ke buah dan sayuran segar. Anda harus berhenti makan daging atau produk susu sampai sistem pencernaan Anda menyesuaikan dengan makanan.
   • Ahli gizi percaya bahwa penurunan berat badan dengan perawatan pembersihan sering kali kembali.

4. 

   
   
   Cobalah detoksifikasi dengan makanan keras. Beberapa diet mengklaim dapat mendetoksifikasi tubuh Anda dengan mengecualikan makanan olahan dan tidak sehat tertentu dari diet harian Anda. Secara khusus, ini melibatkan konsumsi jus, protein, dan beberapa makanan keras seperti buah dan sayuran segar. Ini terkadang merupakan pilihan terbaik saat Anda ingin detoksifikasi, terutama saat mencoba mempertahankan massa otot Anda. Bentuk ini memungkinkan Anda menyerap makanan, protein, dan nutrisi secara utuh.
   • Beberapa contoh termasuk "Diet Cepat Satu Hari", "Rejimen Detoksifikasi Komprehensif Dr. Joshi," dan "Diet Pemurnian Tubuh Tiga Hari".
   • Diet ini tampaknya lebih sehat dalam jangka panjang daripada Jus dan Diet Detoks Tubuh, tetapi karena keduanya sangat berbeda, efeknya juga sangat berbeda. Cari tahu jenis diet yang Anda pilih dan waspadai kredibilitas sumbernya.
   iklan

Bagian 2 dari 2: Mengatasi fase diet detoksifikasi

1. 

   Pahami ekspektasi Anda. Detoksifikasi dapat menyebabkan efek samping yang tidak menyenangkan sama sekali. Tidak mengherankan jika itu membuatmu sangat lapar. Namun, Anda juga akan lelah, mungkin sakit kepala, diare, dan gas.

2. 

   Hindari alkohol. Ketika tidak ada apa-apa di perut Anda, bahkan alkohol dan kafein pun dapat menimbulkan konsekuensi yang merusak. Anda pasti harus menghindari obat keras. Bicaralah dengan dokter Anda tentang bagaimana obat resep dapat memengaruhi tubuh Anda saat diet.

3. 

   Bersantai. Dokter memperingatkan Anda untuk tidak berlatih selama proses pembersihan. Karena Anda mudah lelah, pilihlah aktivitas rekreasi ringan. Meninggalkan beberapa buku dan film akan membuat Anda tidak bosan.
4. Siapkan pengikis lidah. Saat Anda sedang diet, lidah Anda akan sering terlihat montok sehingga menyebabkan lidah Anda berubah warna dan menyebabkan bau mulut. Pengikis lidah akan membantu mengatasi masalah ini.

5. 

   Perlahan biasakan makanan padat. Sistem pencernaan Anda mungkin mengalami kesulitan mencerna makanan padat setelah proses detoksifikasi. Selama beberapa hari pertama, tetap setia pada ukuran porsi kecil sayuran, sup, dan biji-bijian. Biasakan buah dulu, lalu makanan rendah protein seperti ikan, keju, dan telur empat hingga lima hari kemudian. Kunyah perlahan saat makan.
   • Diet detoks menggandakan diet eliminasi, jadi manfaatkan ini untuk keuntungan Anda dengan membiasakan makanan secara perlahan, sehingga Anda dapat menentukan efek dari setiap makanan. ke tubuhku. Misalnya, Anda mungkin mendapati bahwa saat menggunakan kembali produk susu, Anda sering mengalami sakit perut.
   iklan

Nasihat

• Berhenti Ngemil perlahan. Perubahan yang cepat dan tergesa-gesa bisa membuat frustasi.

Peringatan

• Jangan melakukan diet detoks saat Anda sakit. Ini meningkatkan kelelahan dan memperlambat proses pemulihan.
• Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum detoksifikasi.