Isi

• Langkah
• Peringatan

Bau mulut adalah masalah sesekali yang memengaruhi kebanyakan orang, baik selama sakit atau setelah makan. Di Vietnam, sekitar 40% populasi menderita kondisi yang lebih serius: bau mulut kronis (bau mulut terus-menerus), dan ini dapat menyebabkan kurangnya kepercayaan diri atau ketakutan selama komunikasi. . Untungnya, menjaga nafas segar tidaklah sulit jika Anda menjaga kebersihan mulut, makan makanan yang tepat, dan menggunakan penyegar mulut saat dibutuhkan.

Langkah

Metode 1 dari 4: Jaga Kebersihan Mulut Anda

1. 

   Sikat gigi dan lidah Anda setidaknya dua kali sehari. Menyikat akan membantu menghilangkan bakteri bau mulut dan mencegah bau gigi. Dan jangan lupa untuk menyikat lidah terutama di bagian pangkal lidah. Satu penelitian menunjukkan bahwa menyikat lidah mengurangi bau mulut hingga 70%.

2. 

   
   
   Bilas mulut dengan air setelah makan. Berkumur akan membantu Anda menghilangkan sisa makanan yang dapat menyebabkan bau mulut.

3. 

   Bersihkan gigi palng tidak sekali sehari. Flossing akan menghilangkan makanan yang tidak bisa dijangkau sikat dan pada saat yang sama menghilangkan plak dan bakteri yang mengelilingi gigi. Flossing juga membantu mencegah penyakit periodontal (penyakit gusi) karena ini adalah kemungkinan penyebab lain dari bau mulut.

4. 

   
   
   Gunakan obat kumur setidaknya sekali sehari. Ini membantu melindungi gigi dan membunuh bakteri penyebab bau mulut. Berkumurlah selama 30-60 detik, lalu "batuk" obat kumur selama 30-60 detik berikutnya. Gerakan "mengi" sangat penting untuk memasukkan obat kumur ke bagian belakang tenggorokan dan jauh ke dalam pipi - tempat di mana kuas atau benang gigi sulit dijangkau.
   • Obat kumur yang mengandung fluoride (fluoride) akan membunuh bakteri dan membantu mencegah kerusakan gigi.
   • Berkumur dengan hidrogen peroksida membantu menyingkirkan bakteri yang dapat menyebabkan bau mulut.
   • Hindari penggunaan obat kumur yang mengandung alkohol. Mereka akan mengeringkan mulut dan bisa memperburuk kondisinya.

5. 

   
   
   Lihat gigi setiap 6 bulan. Dokter gigi Anda akan melakukan pembersihan gigi yang dapat membantu mencegah penumpukan plak, dan memeriksa apakah Anda memiliki gigi berlubang atau penyakit gusi karena dapat menyebabkan bau mulut.Dokter gigi Anda mungkin juga merujuk Anda ke dokter Anda jika bau mulut Anda disebabkan oleh kondisi medis, seperti sinusitis atau pneumonia, bronkitis, disfungsi metabolik, diabetes. , atau penyakit hati atau ginjal. iklan

Metode 2 dari 4: Makan dan Minum untuk Menjaga Pernapasan Segar

1. 

   Minum banyak air. Kekurangan air dapat menyebabkan mulut kering dan menyebabkan bau mulut. Air juga dapat mengencerkan bahan kimia bau mulut di mulut atau usus Anda.

2. 

   Makan yogurt. Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa mengonsumsi sekitar 175 gram yogurt setiap hari akan membantu meminimalkan efek senyawa penyebab bau tak sedap di mulut. Secara khusus, Anda bisa menemukan yogurt yang mengandung bakteri menguntungkan, misalnya Streptococcus thermophilus atau Lactobacillus bulgaricus.

3. 

   Gunakan buah dan sayur. Sifat abrasif dari buah dan sayuran berserat membantu membersihkan gigi, sedangkan vitamin, antioksidan dan asam yang terdapat dalam makanan ini dapat membantu meningkatkan kesehatan mulut. Makanan yang sangat membantu termasuk:
   • Apel - Apel mengandung vitamin C, penting untuk kesehatan gusi, serta asam malat, yang membantu memutihkan gigi.
   • Wortel - Wortel kaya akan vitamin A, yang meningkatkan kekuatan enamel gigi.
   • Seledri - Mengunyah seledri akan membuat mulut mengeluarkan air liur, sehingga menetralkan bakteri penyebab bau mulut.
   • Nanas - Nanas mengandung bromelain, enzim yang membersihkan mulut.

4. 

   Minumlah teh hitam, teh hijau, atau teh herbal. Teh ini telah terbukti membunuh bakteri penyebab bau mulut dan plak.

5. 

   Hindari membuat tubuh Anda mengalami gangguan pencernaan. Gangguan pencernaan bisa menyebabkan Anda bersendawa, yang bisa menyebabkan bau mulut. Jangan makan makanan yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan, dan jika Anda memang mengonsumsi makanan ini, minumlah antasida (yang membantu mengontrol asam di perut Anda). Jika Anda memiliki intoleransi laktosa, Anda bisa minum pil laktase.

6. 

   Jangan gunakan makanan tinggi bawang merah, bawang putih, atau rempah-rempah. Keduanya bisa menyebabkan bau mulut. Jika Anda memakannya, sebaiknya bawalah permen karet bebas gula atau sikat gigi dan pasta gigi untuk segera dibersihkan gigi.

7. 

   Hati-hati dengan diet rendah karbohidrat. Diet rendah karbohidrat dapat menyebabkan ketosis - keadaan di mana tubuh membakar lemak, bukan karbohidrat untuk energi. Ini bisa sangat baik untuk lingkar pinggang Anda, tetapi juga akan menghasilkan bahan kimia yang disebut keton, yang akan menyebabkan bau mulut. Untuk mengatasi masalah tersebut, Anda harus melakukan perubahan pada pola makan Anda. Atau, Anda dapat memerangi bau tak sedap dengan salah satu metode berikut:
   • Minum banyak air untuk mengencerkan keton.
   • Kunyah permen karet bebas gula atau gunakan daun mint bebas gula.
   • Kunyah daun mint.
   iklan

Metode 3 dari 4: Hilangkan Penyebab Lain dari Bau Mulut

1. 

   Periksa sinus Anda. Sinusitis atau nasal discharge posterior (nasal discharge dari sinus ke tenggorokan) adalah penyebab utama 10% kasus bau mulut. Ada beberapa metode yang bisa Anda lakukan untuk melawannya:
   • Cari pertolongan medis. Anda mungkin membutuhkan antibiotik untuk mengatasi sinusitis.
   • Gunakan obat bebas untuk mengeringkan sinus dan mencegah penumpukan cairan hidung.
   • Anda bisa menyemprotkan air garam ke hidung Anda untuk mengencerkannya dan dari sana, Anda bisa menghilangkannya dengan mudah.
   • Gunakan pembersih hidung untuk membersihkan sinus Anda.

2. 

   Ketahuilah bahwa beberapa obat dapat menyebabkan bau mulut. Meskipun beberapa obat mengandung bahan kimia yang secara langsung menyebabkan bau mulut, banyak obat lainnya akan mengeringkan mulut Anda dan dengan demikian membuat bau mulut Anda tidak sedap. Secara khusus, Anda harus berhati-hati sebelum menggunakan obat berikut:
   • Betel.
   • Hidrat kloral.
   • Nitrit dan nitrat.
   • Dimetil sulfoksida.
   • Disulfiram.
   • Beberapa obat kemoterapi.
   • Fenotiazin.
   • Amfetamin.

3. 

   Berhenti merokok untuk mengatasi bau mulut. Merokok dapat membuat mulut Anda berbau seperti asbak. Solusi satu-satunya adalah berhenti merokok, tetapi Anda juga bisa menggunakan permen peppermint atau pewangi mulut lainnya untuk menghilangkan bau. iklan

Metode 4 dari 4: Gunakan Harum Mulut

1. 

   Kunyah permen karet bebas gula agar nafas Anda tetap segar. Anda bisa menemukan permen karet yang mengandung xylitol. Bakteri di mulut Anda menempel pada gula buatan ini, bukan pada gigi Anda. Mengunyah permen karet juga menghasilkan air liur, membantu mencegah mulut kering, serta menghilangkan bakteri dan sisa makanan. Pastikan untuk menggunakan permen karet bebas gula.

2. 

   Anda bisa menggunakan permen mint, pelega tenggorokan, atau semprotan deodoran. Produk apa pun yang Anda pilih, Anda harus ingat untuk memastikannya tidak mengandung gula. Cari produk yang mengandung xylitol, bukan gula. Dan jika Anda menggunakan semprotan deodoran, Anda harus memilih semprotan non-alkohol karena akan mengeringkan mulut dan berkontribusi pada bau mulut. Ingat: permen mint, tablet hisap, dan semprotan deodoran hanya dapat menyembunyikan bau untuk sementara; Itu bukan obat jangka panjang. Jika Anda terus-menerus menggunakan pengharum mulut, temui dokter gigi Anda.

3. 

   Kunyah herba agar napas Anda tetap segar. Daun mint sangat baik untuk menjaga kesegaran napas; Mereka mengandung minyak esensial yang telah terbukti sangat efektif melawan bau mulut. Jamu lain yang dapat Anda gunakan termasuk sage, yang memiliki sifat antimikroba untuk membantu Anda mengatasi bau mulut atau kayu putih. Adas dan peterseli sama-sama kaya akan klorofil, membantu menjaga nafas Anda tetap segar dan selain itu, juga sering digunakan sebagai bahan untuk menghias banyak hidangan.

4. 

   Kunyah kacang atau biji. Biji ketumbar, kapulaga, dan adas manis dapat membantu menyegarkan napas, tetapi jangan mengunyah terlalu banyak. Terutama biji adas karena aromanya yang menyengat dan dapat menimbulkan rasa tidak sedap jika digunakan secara berlebihan. Jika Anda mengunyah buah kapulaga, pastikan untuk tidak menelannya.

5. 

   Gunakan alkohol untuk menjaga nafas yang baik. Alkohol membunuh bakteri penyebab bau mulut, dan untuk alasan ini, minuman beralkohol - terutama yang beraroma - menjadi cara yang baik untuk mengharumkan mulut Anda. Semakin banyak alkohol yang dikandung minuman Anda, semakin efektif minuman itu, tetapi Anda harus menghindari minuman manis. Mereka meninggalkan kelebihan gula di mulut Anda dan bisa menghasilkan lebih banyak bakteri.

6. 

   Berkumurlah dengan soda kue. Soda kue adalah penyegar mulut alami. Campurkan satu sendok teh teh soda kue dalam secangkir air dan bilas mulut Anda dengan larutan ini. iklan

Peringatan

• Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter gigi atau dokter Anda jika bau mulut Anda tidak kunjung hilang meskipun Anda melakukan tindakan di atas. Bau mulut yang terus-menerus bisa menjadi tanda kondisi medis yang mendasari, seperti sinusitis atau pneumonia, bronkitis, diabetes, atau masalah hati atau ginjal.