Isi

• Langkah
• Nasihat
• Peringatan

Ada banyak penyebab sakit perut, tetapi mungkin konyol mengunjungi dokter hanya karena sakit perut. Berikut beberapa cara untuk mencegah mual akibat sakit perut.

Langkah

Bagian 1 dari 2: Apa yang harus dimakan?

1. 

   Cobalah makan sesuatu. Camilan ringan yang sederhana dapat membantu menenangkan perut Anda. Cobalah yogurt, biskuit, atau makanan tinggi serat. Hindari makanan pedas, produk susu (kecuali yogurt karena yogurt kaya akan probiotik) atau makanan dengan rasa yang kuat.
   • Jangan memaksakan diri saat tidak ingin makan. Mencoba makan hanya akan memperburuk kondisi.

2. 

   
   
   Minum sesuatu. Sakit perut bisa disebabkan oleh dehidrasi. Jika mau, Anda bisa mencoba minum teh herbal sebagai pengganti air putih. Selain itu, cobalah minum air Gatorade untuk suplemen mineral yang membantu menenangkan perut Anda.
   • Jika Anda muntah atau diare, mendapatkan cukup cairan untuk tubuh Anda adalah langkah yang sangat penting. Muntah dan diare membuat tubuh dehidrasi dengan kecepatan yang mengkhawatirkan dan membutuhkan rehidrasi sesegera mungkin.
   • Jika Anda kurang suka minum air putih atau teh herbal, Anda bisa mencoba minum jahe atau soda non-karbonasi. Ingatlah untuk minum soda non-karbonasi.

3. 

   
   
   Ikuti diet BRAT. BRAT termasuk dalam diet Banana (pisang), Res (nasi), SEBUAHpplesauce (saus apel) dan Toast (roti panggang). Anda juga bisa memasukkan makanan hambar lainnya ke dalam diet BRAT. Misalnya, Anda bisa makan kerupuk asin, kentang rebus atau sup bening. Jangan langsung makan produk olahan susu atau permen atau makanan berminyak karena akan merangsang mual.
   • Namun, diet BRAT mungkin tidak baik untuk anak kecil. Karena pola makan ini rendah serat, protein dan lemak, maka dapat menyebabkan kekurangan nutrisi yang dibutuhkan agar saluran pencernaan anak pulih. American Academy of Pediatrics merekomendasikan agar anak-anak makan makanan yang normal, seimbang, dan sesuai dengan usia dalam waktu 24 jam setelah mereka sakit. Makanannya bisa meliputi berbagai buah dan sayuran, daging, yogurt, dan karbohidrat kompleks.
   iklan

Bagian 2 dari 2: Apa yang harus dilakukan?

1. 

   
   
   Pergi ke toilet. Anda bisa membawa buku untuk dibaca dan melupakan rasa sakit. Sayangnya, Anda hanya perlu menunggu rasa sakitnya mereda.

2. 

   Muntahan. Terkadang rasa sakit tidak akan hilang sampai Anda muntah. Jadi, bersiaplah segera setelah kontraksi perut dimulai. Namun, muntah hanya jika rasa sakit tidak berhenti dalam 2-3 jam.
   • Meskipun tidak nyaman, Anda harus menyimpan ember atau wadah di dekat Anda. Dengan begitu, Anda bisa muntah ke dalam ember dan tidak perlu buru-buru ke toilet.
   • Temui dokter Anda segera jika perut Anda sakit 5-6 jam setelah muntah beberapa kali dan makan sesuatu. Periksa suhu tubuh Anda dan perhatikan gejala lainnya.

3. 

   Istirahat. Mual saat bepergian adalah masalah tersendiri. Di sisi lain, saat Anda sakit, Anda harus membatasi diri karena gerakan tidak akan membantu. Sebaliknya, berbaringlah untuk kenyamanan. Jika Anda tidak bisa berbaring, Anda harus membatasi gerakan Anda sebanyak mungkin.
   • Ini juga berlaku untuk bayi dan anak kecil. Membatasi gerakan dan gerakan bermanfaat untuk segala usia saat sakit.

4. 

   Pergi ke dokter. Sakit perut yang terus-menerus bisa menjadi gejala dari masalah yang lebih serius. Segera periksa ke dokter jika mual terus berlanjut dan disertai gejala lain seperti nyeri, sulit berjalan, dan ruam.
   • Kebanyakan sakit perut hilang dengan sendirinya setelah beberapa jam. Namun, jika nyeri terus berlanjut, perhatikan gejala lainnya. Temui dokter Anda jika sakit perut Anda disertai dengan gejala lain.
   iklan

Nasihat

• Biskuit kering dan sup mie ayam dapat membantu menenangkan perut Anda. Sebagai alternatif, Anda dapat minum air, air Gatorade, teh, bir jahe, atau cairan lain yang menyediakan elektrolit dan mineral.
• Coba angkat kaki Anda sambil berbaring. Ini terbukti secara ilmiah membantu menyembuhkan sakit perut.
• Minumlah soda lemon untuk meredakan sakit perut.

Peringatan

• Temui dokter Anda segera jika Anda mengalami gejala tambahan selain sakit perut.