Pengarang:
Randy Alexander
Tanggal Pembuatan:
24 April 2021
Tanggal Pembaruan:
1 Juli 2024
Isi
Mual adalah gejala umum dari banyak masalah kesehatan, termasuk kehamilan, pilek, radang usus buntu, dan bahkan stres. Sebelum mencoba mengurangi rasa mual, Anda perlu mempertimbangkan gejala lain untuk menentukan apakah Anda perlu mencari pertolongan medis. Secara umum, jika mual berlanjut selama lebih dari 24 jam dan disertai muntah, demam, atau gejala lainnya, segera cari pertolongan medis untuk mengetahui penyebabnya dan dapatkan pengobatan. Jika Anda mengalami mual ringan, Anda dapat menggunakan berbagai pengobatan rumahan, termasuk teh herbal, makan makanan hambar, dan akupresur untuk mengurangi mual.
Langkah
Metode 1 dari 4: Minum air untuk membantu meredakan mual
Minum banyak air. Dehidrasi dapat menyebabkan mual, jadi penting untuk minum cukup air. Minumlah air dingin atau teh herbal hangat untuk meredakan mual. Hindari minum air yang terlalu dingin atau terlalu panas. Minumlah sedikit demi sedikit sepanjang hari alih-alih menghirup semuanya dalam satu tarikan napas. Jika Anda tidak bisa makan karena mual, Anda bisa makan kaldu seperti kaldu sayur, kaldu ayam, dan kaldu sapi untuk menambah nutrisi.
- Untuk anak kecil, sebaiknya hubungi dokter untuk berkonsultasi tentang hidrasi. Dokter Anda mungkin merekomendasikan minuman seperti Pedialyte, Rehydrate, Resol dan Rice-Lyte karena anak kecil rentan terhadap dehidrasi, terutama jika mereka muntah.
- Orang dewasa bisa minum air Gatorade untuk menggantikan elektrolit esensial.
Minumlah secangkir teh jahe. Jahe telah lama digunakan untuk mengobati mual akibat kemoterapi dan pembedahan. Teh jahe juga aman untuk ibu hamil. Jika Anda ingin minum teh jahe untuk mengurangi rasa mual saat hamil, konsultasikan dengan dokter kandungan Anda dan minumlah hanya 1-2 gelas per hari. Kebanyakan orang dewasa bisa minum hingga 4-6 cangkir teh jahe per hari.- Untuk membuat teh jahe dari jahe segar, kupas dan potong 1 / 2-1 sendok teh jahe segar. Kemudian, tuangkan air mendidih ke dalam cangkir roti jahe dan tambahkan lemon dan / atau madu untuk menambah rasa.
- Jika Anda tidak menyukai rasa teh jahe, Anda bisa mengonsumsi suplemen jahe. Dosis yang dianjurkan adalah 250-1000 mg per oral 4 kali sehari.
Minumlah secangkir teh mint. Buat teh mint dengan menambahkan 1 / 2-1 sendok teh daun mint kering ke air panas. Atau Anda bisa membeli teh sachet yang tersedia di toko-toko. Tambahkan lemon dan / atau madu untuk memberi rasa. Teh peppermint "relatif aman" untuk wanita hamil dan anak kecil. Ingatlah untuk selalu berkonsultasi dengan dokter kandungan dan hanya minum 1-2 gelas per hari.- Coba tambahkan 1/4 sendok teh biji Jintan ke dalam teh untuk membantu menenangkan perut Anda.
- Peppermint juga dapat digunakan untuk mengobati Penyakit Refluks Gastroesofageal (GERD) dan Gangguan Pencernaan Fungsional.
Buat teh biji jintan. Cara membuat teh biji adas sedikit berbeda. Tambahkan 1 / 2-1 sendok teh biji adas ke 180-240 ml air dingin di dalam panci. Panaskan perlahan sambil diaduk. Rebus selama sekitar 5 menit. Kemudian, tuangkan teh melalui saringan dan tunggu teh menjadi dingin. Tambahkan lemon dan / atau madu untuk menambah rasa.- Biji adas memiliki efek estrogenik ringan, jadi tidak jelas apakah aman untuk wanita hamil. Jika Anda sedang hamil, sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi teh biji adas.
Minum teh camomile. Teh kamomil telah lama digunakan untuk mengobati mual dan sakit perut. Anda dapat menemukan teh kamomil di sebagian besar toko. Teh kamomil aman untuk anak-anak tetapi harus lebih encer. Teh kamomil tidak dianjurkan untuk ibu hamil karena teh tersebut mengandung fitoestrogen (fitoestrogen).
- Jangan minum teh kamomil saat Anda minum antikoagulan, karena dapat berinteraksi dengan obat.
Buat teh batang kayu manis. Cara membuat teh kayu manis mirip dengan teh biji jintan. Tambahkan 1/2 batang kayu manis atau 1/2 sendok teh bubuk kayu manis ke 180-240 ml air dingin di dalam panci. Didihkan perlahan, sambil diaduk. Rebus selama kurang lebih 5 menit lalu tuangkan teh melalui saringan. Tunggu teh menjadi dingin sebelum diminum.
- Wanita hamil tidak diperbolehkan minum teh kayu manis.
Metode 2 dari 4: Mengubah pola makan Anda
Makan makanan hambar dan ikuti diet BRAT. Diet BRAT meliputi Pisang (Pisang), Nasi, Saus Apel (Saus Apel), dan Roti Panggang (Roti Kering). Meski tidak menyebabkan berat badan, diet ini bisa jadi terlalu keras dan tidak memberikan cukup nutrisi. Diet BRAT adalah awal yang baik, tetapi masukkan makanan lunak lainnya seperti kerupuk gurih, biskuit beras atau kue wijen, nasi merah, roti gandum utuh, dan ayam tanpa kulit. . Jangan menambahkan bumbu apapun ke dalam makanan.
- Jauhi makanan pedas saat Anda sedang mual.
Makan sedikit makanan sepanjang hari. Ini akan membantu mengurangi rasa mual. Misalnya, Anda bisa memulai hari dengan makan 1/2 buah pisang dan 1/2 potong roti gandum. Untuk makan siang, Anda bisa menikmati kaldu dan biskuit. Camilannya bisa berupa sedikit saus apel. Terakhir ada ayam rebus dan nasi untuk makan malam.
Makan makanan rendah garam (natrium). Garam dapat meningkatkan rasa mual, jadi Anda harus mengikuti diet rendah garam. Jangan menambahkan garam ke makanan dan hindari makanan tinggi garam. Baca label makanan dengan cermat dan jangan mengonsumsi lebih dari 1500 mg garam per hari.
Pilih makanan rendah lemak. Makanan tinggi lemak juga bisa menyebabkan mual, jadi pilihlah makanan yang rendah lemak, seperti daging tanpa lemak, susu rendah lemak, sayuran, dan biji-bijian yang belum diolah dengan minyak atau mentega. Makanan tinggi lemak termasuk gorengan, daging dengan kulit dan lemak, domba, minyak, mentega, kue, dan sebagian besar makanan cepat saji.
Jauhi makanan yang dapat menyebabkan mual. Dalam banyak kasus, mual bertambah parah saat makan makanan tertentu. Karena itu, sebaiknya hindari makanan ini saat Anda sedang mual. Perhatikan makanan yang membuat Anda merasa mual dan hindari. Beberapa makanan yang bisa menyebabkan mual antara lain:
- Tomat
- Makanan asam (seperti jus jeruk dan acar)
- Cokelat
- Krim
- telur
Metode 3 dari 4: Terapkan metode lain
Gunakan aromaterapi. Aromaterapi menggunakan minyak esensial dari berbagai tumbuhan untuk menciptakan wewangian yang memiliki efek menenangkan. Teteskan minyak esensial peppermint, lavender, atau lemon di pergelangan tangan dan pelipis Anda, lalu tarik napas dalam-dalam.
- Pastikan kulit Anda tidak sensitif terhadap minyak esensial dengan meneteskan satu tetes minyak esensial ke pergelangan tangan Anda. Jika kulit sensitif, Anda mungkin mengalami ruam, kemerahan, atau gatal pada kulit. Jika demikian, cobalah minyak esensial lain atau gunakan metode lain untuk mengatasi mual Anda.
Cobalah akupunktur atau akupresur. Dalam Pengobatan Tradisional Cina, tubuh dianggap sebagai sistem meridian yang mengalir melaluinya. Mengambil jarum (dalam akupunktur) atau memberikan tekanan (dalam akupresur) ke titik-titik tertentu di sepanjang meridian ini dapat membantu memulihkan keseimbangan energi dan mengurangi mual.
- Cobalah akupresur "P6", "Neiguan" atau "organ dalam". Titik ini lebarnya sekitar 2 jari, terletak di bawah lipatan pergelangan tangan. Pertama, arahkan telapak tangan Anda ke arah dangkal. Temukan 2 ligamen di sekitar titik tengah area di pergelangan tangan.Gunakan jari telunjuk dan ibu jari tangan lainnya untuk menekan dengan lembut namun kuat pada titik ini selama 10-20 detik. Di sisi lain, ulangi proses dialisis.
Lakukan latihan pernapasan. University of Connecticut (AS) telah melakukan penelitian yang menunjukkan bahwa latihan pernapasan yang dalam dan terkontrol dapat membantu mengurangi mual. Penelitian lain menunjukkan bahwa pernapasan dalam dapat membantu mengendalikan mual setelah operasi. Anda dapat mencoba latihan berikut dari University of Missouri di Kansas City (AS):
- Berbaring telentang dengan bantal di bawah lutut dan leher agar nyaman.
- Letakkan tangan Anda (telapak tangan ke bawah) di atas perut Anda, tepat di bawah tulang rusuk Anda. Letakkan tangan Anda di perut, jari-jari saling terkait. Dengan cara ini, Anda bisa merasakan jari-jari Anda terpisah saat menarik napas dan membantu Anda mengetahui bahwa Anda melakukan latihan dengan cara yang benar.
- Tarik napas dalam-dalam dengan perlahan, buka perut Anda lebar-lebar. Langkah ini memungkinkan Anda menggunakan diafragma untuk menarik napas alih-alih menggunakan tulang rusuk. Alih-alih memperlebar tulang rusuk, menghirup dengan diafragma menciptakan pengisapan yang menarik lebih banyak udara ke paru-paru.
Pastikan lingkungan bebas dari stimulan. Rangsangan lingkungan tertentu dapat menyebabkan mual, termasuk bau yang menyengat, asap, panas, dan kelembapan. Cobalah untuk menghindari pemicu ini karena dapat "menyebabkan" mual dan muntah.
Cobalah istirahat dan rileks. Terkadang stres, pekerjaan berat, atau kelelahan fisik dapat menyebabkan mual. Beberapa penyebab umum mual termasuk stres, kecemasan, dan ketegangan otot. Cobalah untuk istirahat dan rileks untuk meredakan gejala yang tidak menyenangkan ini dan mencegahnya menyebabkan mual.
Tetap di satu tempat. Saat Anda merasa mual, terlalu banyak gerakan dapat memperburuk masalah. Cobalah diam di satu tempat untuk mengurangi rasa mual, serta mencegah mual semakin parah. Anda bisa duduk di kursi yang nyaman atau berbaring di tempat tidur. iklan
Metode 4 dari 4: Dapatkan bantuan medis
Temui dokter Anda jika tidak ada metode di atas yang berhasil atau jika Anda menambahkan gejala lain. Segera cari pertolongan medis untuk memastikan tidak ada masalah serius jika pengobatan rumahan tidak membantu meredakan mual setelah seharian, atau jika Anda muntah.
Pertimbangkan penyebab mual Anda. Mual - sering disertai muntah - merupakan masalah umum pada banyak orang. Perasaan "ingin muntah" bisa disebabkan oleh banyak hal, antara lain:
- Kepekaan makanan atau alergi makanan
- Infeksi bakteri atau virus
- Penyakit Refluks Gastro-esofagus (GERD) dan mulas
- Obat untuk pengobatan khususnya obat kemoterapi dan terapi radiasi
- Kehamilan (morning sickness)
- Migrain dan jenis sakit kepala lainnya
- Mabuk perjalanan
- Rasa sakit
Tentukan apakah perhatian medis diperlukan. Jika mual disertai atau tidak disertai muntah dan tidak kunjung sembuh setelah 24 jam, sebaiknya segera periksa ke dokter. Jika mual mereda tetapi Anda masih kehilangan nafsu makan, sakit kepala atau sakit perut, atau sakit perut yang parah, Anda harus menemui dokter untuk mendapatkan saran. Mual, terutama mual yang berhubungan dengan muntah, bisa menjadi tanda masalah kesehatan yang serius seperti:
- Radang usus buntu
- Obstruksi usus atau obstruksi
- Kanker
- Peracunan
- Penyakit tukak lambung (PUD), terutama jika kotoran muntahan tampak seperti bubuk kopi
Nasihat
- Jangan minum air terlalu cepat untuk menghindari muntah. Anda sebaiknya hanya minum sedikit teguk dan minum perlahan.
- Minum jus lidah buaya. Produk ini bisa didapatkan di sebagian besar toko makanan kesehatan.
Peringatan
- Temui dokter Anda jika mual Anda semakin parah atau terus berlanjut.
