Isi

• Langkah

Mati rasa pada kaki dan jari kaki dapat memiliki banyak penyebab berbeda dan sering kali disertai dengan sensasi seperti jarum. Mati rasa pada kaki bisa sesederhana "tidur" atau bisa sama seriusnya dengan diabetes atau multiple sclerosis. Sangat penting untuk mengatasi mati rasa pada kaki dan jari kaki, karena tidak hanya memengaruhi kemampuan Anda untuk berjalan, tetapi juga bisa menjadi gejala dari kondisi yang lebih serius.

Langkah

Metode 1 dari 3: Atasi mati rasa sesekali

1. 

   Motor. Mati rasa pada kaki dan jari kaki biasanya terjadi saat duduk atau berdiri dalam waktu yang lama. Cara terbaik untuk mengatasi kondisi ini adalah dengan merangsang sirkulasi darah di kaki melalui gerakan. Cobalah bangun dan ambil beberapa langkah atau cukup ayunkan kaki Anda sambil duduk.
   • Selain membantu menghilangkan rasa kebas, olahraga teratur juga dapat membantu mencegah mati rasa. Cobalah untuk memasukkan aktivitas fisik ke dalam jadwal harian Anda, meskipun hanya berjalan kaki singkat.
   • Latihan kaki yang kuat seperti joging dapat membuat kaki dan jari kaki mati rasa pada beberapa orang, jadi cobalah latihan berdampak ringan seperti berenang atau bersepeda.
   • Lakukan peregangan dengan baik sebelum berlatih, kenakan sepatu olahraga yang tepat dan kerjakan di permukaan yang rata.

2. 

   
   
   Ubah postur tubuh Anda. Mati rasa biasanya terjadi karena duduk dalam posisi yang menekan saraf di kaki dan / atau kaki. Hindari duduk dengan kaki atau duduk dengan kaki bersilang dalam waktu lama.
   • Jika Anda perlu duduk dalam waktu lama, Anda mungkin perlu sesekali mengangkat kaki untuk membantu meningkatkan sirkulasi darah.

3. 

   
   
   Buka pakaian ketat. Pakaian dalam yang ketat, kaus kaki, atau pakaian yang dikenakan di bagian bawah dapat mengganggu aliran darah ke kaki dan menyebabkan anestesi. Lepas atau kendurkan pakaian atau aksesori untuk membantu sirkulasi darah lebih baik.

4. 

   Pijat kaki Anda. Pijat kaki yang mati rasa dengan lembut untuk meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi mati rasa lebih cepat.

5. 

   
   
   Hangatkan kaki Anda dengan selimut pemanas atau bantal pemanas. Paparan suhu rendah dapat menyebabkan mati rasa dan sensasi menyengat. Memanaskan kaki Anda dapat membantu meredakan mati rasa.

6. 

   Kenakan sepatu yang sesuai. Sepatu hak tinggi atau sepatu hak tinggi bisa membuat kaki mati rasa. Anda juga mungkin merasa mati rasa pada kaki saat mengenakan sepatu ketat, terutama saat berolahraga. Pilih sepatu nyaman yang pas dengan kaki Anda. Solnya bisa membuat sepatu lebih nyaman.

7. 

   Ketahui kapan harus ke dokter. Mati rasa pada kaki dan jari kaki biasanya tidak terlalu serius, terutama jika ada penyebab yang jelas seperti postur duduk yang tidak nyaman atau pakaian yang ketat. Namun, jika Anda sering mengalami mati rasa, atau mati rasa tersebut berlangsung lebih lama dari beberapa menit, Anda harus menemui dokter untuk menyingkirkan kemungkinan penyebab lainnya.
   • Hubungi pertolongan darurat jika mati rasa pada kaki disertai gejala seperti lemas, mati rasa, kehilangan kontrol buang air kecil atau buang air besar, atau lidah cadel.
   • Kehamilan sering kali menyebabkan kaki dan jari kaki bengkak, yang dapat menyebabkan mati rasa. Jika dokter Anda mengira bahwa mati rasa pada Anda disebabkan oleh kehamilan dan tidak ada penyakit lain, ikuti saran dokter Anda untuk meredakan mati rasa sesekali pada kaki.
   iklan

Metode 2 dari 3: Obati mati rasa terkait diabetes

1. 

   Cari pertolongan medis. Diabetes adalah penyebab paling umum dari anestesi kronis pada kaki dan jari kaki. Mati rasa disebabkan oleh saraf yang rusak dan aliran darah yang buruk ke kaki. Mati rasa sering kali merupakan salah satu gejala diabetes, jadi bicarakan dengan dokter Anda dan segera lakukan tes jika Anda sering mati rasa tanpa penyebab yang jelas.
   • Mati rasa bisa sangat berbahaya bagi penderita diabetes, karena dapat mencegah mereka dari rasa sakit di kaki yang terbakar, ditusuk, atau melepuh.
   • Sirkulasi yang buruk juga berarti kaki seseorang membutuhkan waktu lebih lama untuk sembuh, jadi infeksi adalah masalah serius. Karena itu, merawat kaki dengan baik sangatlah penting saat Anda menderita diabetes.

2. 

   Mengontrol diabetes. Memeriksa glukosa darah secara teratur adalah cara terbaik untuk mencegah peredaran darah dan masalah saraf, yang keduanya bisa mati rasa saat Anda menderita diabetes. Anda perlu bekerja sama dengan dokter Anda untuk mengembangkan rencana perawatan yang tepat.
   • Uji gula darah Anda secara teratur dengan glukometer dan uji kadar A1C Anda beberapa kali dalam setahun.
   • Meski mati rasa pada kaki dan gejala diabetes lainnya bisa membuat olahraga menjadi sulit, Anda harus tetap aktif. Usahakan untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari, baik itu pergi ke gym atau berjalan naik turun tangga di rumah.
   • Makan makanan yang sehat dan seimbang dengan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, ikan, dan produk susu rendah lemak. Lakukan yang terbaik untuk menghindari makanan yang meningkatkan gula darah, seperti kue dan soda.
   • Dapatkan obat yang cukup teratur yang diresepkan oleh dokter Anda, termasuk insulin.
   • Merokok dapat memperburuk gejala diabetes Anda, jadi bicarakan dengan dokter Anda tentang berhenti.

3. 

   Penurunan berat badan. Kelebihan berat badan dan obesitas dapat menyebabkan kaki dan jari kaki mati rasa, jadi tanyakan kepada dokter Anda tentang cara-cara menurunkan berat badan yang aman untuk meredakan gejalanya.
   • Menurunkan berat badan juga dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda, yang pada gilirannya juga membantu mengurangi mati rasa. Jika penurunan berat badan tidak cukup untuk mengontrol tekanan darah Anda, bicarakan dengan dokter Anda tentang pengobatan.

4. 

   Gunakan secara eksklusif untuk pedikur pada penderita diabetes. Semua tekanan membantu merangsang sirkulasi darah, sehingga mengurangi mati rasa. Losion khusus yang mengandung capsaicin juga dapat membantu meredakan mati rasa.

5. 

   Lakukan tindakan untuk mengurangi rasa baal sesekali. Jika Anda menderita diabetes, Anda dapat menggunakan metode untuk membantu meredakan mati rasa, seperti menggerakkan kaki, mengangkat kaki tinggi-tinggi, memijat kaki, dan menggunakan kompres hangat. Metode ini mungkin dapat meredakan gejala untuk sementara, tetapi perlu diingat bahwa metode ini tidak menyembuhkan penyakit yang mendasarinya, jadi Anda tetap perlu memperhatikan manajemen diabetes dan perawatan kaki.

6. 

   Tanyakan kepada dokter Anda tentang terapi alternatif. Beberapa penelitian telah menunjukkan manfaat terapi relaksasi, biofeedback, dan terapi analgesik dalam pengobatan mati rasa terkait diabetes. Perawatan ini mungkin tidak dilindungi oleh asuransi, tetapi patut dicoba jika terapi lain tidak berhasil.
   • Dokter Anda mungkin juga meresepkan obat untuk mengatasi anestesi, meskipun obat ini sering kali merupakan obat off-line.
   iklan

Metode 3 dari 3: Menangani mati rasa kronis yang disebabkan oleh kondisi medis lain

1. 

   Perawatan cedera. Cedera pada kaki, jari kaki, pergelangan kaki, kepala, atau tulang belakang bisa menyebabkan mati rasa. Spesialis trauma ortopedi, ahli saraf, atau spesialis tulang dan sendi dapat merawat cedera untuk membantu meredakan mati rasa.

2. 

   Bicaralah dengan dokter Anda tentang obat-obatan. Obat kemoterapi, serta banyak obat resep untuk mengobati banyak penyakit lain, dapat menyebabkan pembiusan pada anggota tubuh. Jika Anda mulai merasa mati rasa saat minum obat lain, bicarakan dengan dokter Anda untuk menentukan apakah manfaatnya lebih besar daripada efek sampingnya. Mungkin ada obat lain yang tersedia untuk mengobati kondisi Anda tetapi tidak untuk efek samping yang sama.
   • Jangan pernah berhenti minum obat Anda tanpa berkonsultasi dengan dokter Anda. Anda perlu mengurangi dosis beberapa obat secara bertahap.

3. 

   Konsumsi suplemen vitamin. Kekurangan vitamin B12 atau vitamin lain bisa menyebabkan mati rasa. Anda dapat menjalani tes darah untuk mengetahui kekurangan vitamin dan mulai mengonsumsi suplemen vitamin yang direkomendasikan.

4. 

   Minum obat untuk mengobati penyakit kronis. Mati rasa yang berkepanjangan pada kaki dan jari kaki dapat menjadi gejala dari sejumlah kondisi medis yang mendasari, termasuk multiple sclerosis, arthritis, penyakit Lyme, dan banyak lagi. Mengonsumsi obat untuk kondisi medis yang mendasari dapat membantu meredakan mati rasa pada kaki.
   • Jika Anda belum didiagnosis dengan kondisi medis kronis, mati rasa pada kaki dan jari kaki Anda mungkin merupakan tanda pertama. Pastikan untuk memberi tahu dokter Anda tentang gejala apa pun yang terjadi pada Anda sehingga mereka tahu tes apa yang harus dilakukan.
   • Jika Anda telah didiagnosis dengan kondisi medis tetapi mati rasa adalah gejala baru, Anda perlu memberi tahu dokter Anda pada kunjungan Anda berikutnya untuk pengobatan tambahan atau perawatan lain.

5. 

   Kurangi konsumsi alkohol. Alkohol dalam jumlah tinggi dapat menyebabkan sensasi kesemutan di ekstremitas, termasuk kaki dan jari kaki. Mengurangi asupan alkohol Anda dapat membantu mencegah mati rasa.

6. 

   Pengobatan simtomatik. Jika Anda telah mengambil setiap langkah untuk mengobati penyebab yang mendasari kaki Anda dan masih belum membaik, cobalah langkah-langkah berikut untuk meredakan mati rasa. Meskipun metode ini tidak menyembuhkan penyakit, menjaga kaki tetap terangkat, menggunakan kompres hangat, memijat kaki, dan olahraga dapat meredakan gejala untuk sementara. iklan