Isi

• Langkah
• Nasihat

Saraf terjepit di leher, punggung, lengan, atau area tubuh lainnya bisa sangat menyakitkan, selain mencegah Anda berpartisipasi dalam aktivitas normal sehari-hari. Saraf tersumbat ketika jaringan di sekitarnya terperangkap atau ditekan secara tidak normal pada saraf. Dalam artikel ini, wikiHow mengajarkan cara menangani saraf terjepit.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Perawatan Mandiri Sementara Saraf Terjepit

1. 

   Ketahui apakah saraf terjepit. Ini adalah saraf yang rusak sedemikian rupa sehingga mencegahnya mengirimkan sinyal yang cukup. Penyebab masuknya saraf tersebut berasal dari herniasi diskus, rematik atau lonjakan tulang. Kompresi saraf juga dapat terjadi dalam situasi lain atau aktivitas sehari-hari, seperti saat cedera, postur tubuh yang salah, manipulasi berulang, olahraga, hobi, dan cinta. kegemukan. Saraf dapat disisipkan di mana saja di tubuh, terutama di tulang belakang, leher, pergelangan tangan, dan siku.
   • Ini menyebabkan pembengkakan dan kompresi saraf.
   • Gizi yang buruk dan kesehatan umum yang buruk juga memperburuk kompresi saraf.
   • Penyakitnya bisa atau mungkin tidak bisa diobati, tergantung tingkat keparahannya.

2. 

   
   
   Perhatikan gejalanya. Faktanya, saraf terjepit adalah penyumbatan pada sistem sinyal tubuh, sehingga gejalanya sering kali berupa rasa mati rasa, sedikit bengkak, nyeri berdenyut, kesemutan, kejang otot dan Otot lemah. Selain itu, saraf terjepit juga dikaitkan dengan nyeri mendadak di area yang terkena.
   • Penyebab gejala tersebut adalah karena saraf tidak dapat mengirimkan sinyal penuh ke seluruh tubuh, karena dipaksa atau terhalang di sana.

3. 

   
   
   Hindari penggunaan berlebihan. Jika Anda dapat mendiagnosis bahwa Anda memiliki saraf terjepit maka Anda harus menjaga diri sendiri, hindari menggunakan bagian tubuh itu atau kurangi penggunaan. Penggunaan otot, sendi, atau ligamen secara terus-menerus menyebabkan saraf terjepit memperburuk masalah. Ini karena daerah sekitarnya terus membengkak dan mengencangkan saraf. Cara termudah untuk meredakan nyeri adalah dengan mengistirahatkan saraf dan area di sekitarnya, hingga pembengkakan dan kompresi hampir hilang.
   • Anda harus menghindari peregangan atau gerakan di tempat saraf terjepit berada sehingga Anda tidak membatasi saraf lebih jauh. Ada beberapa gerakan yang memperburuk gejala, dan Anda harus menghindari melakukannya jika memungkinkan.
   • Jika suatu gerakan atau postur tubuh memperburuk gejala dan nyeri, isolasi situs yang terkena dan hindari gerakan tersebut.
   • Dalam kasus carpal tunnel syndrome, cedera umum yang disebabkan oleh saraf terjepit, Anda harus menjaga pergelangan tangan tetap lurus saat tidur, hindari menekuk pergelangan tangan agar tidak memberikan tekanan apa pun.

4. 

   
   
   Tidur lebih banyak. Tidur lembur adalah cara alami bagi tubuh untuk memperbaiki sendiri kekurangannya. Jika perlu, Anda harus tidur lebih banyak setiap malam sampai Anda merasa lebih baik atau rasa sakitnya mereda. Membiarkan tubuh dan area yang cedera beristirahat selama beberapa jam akan mengurangi gejala secara signifikan.
   • Pendekatan ini secara langsung berkaitan dengan pembatasan penggunaan bagian tubuh yang traumatis. Jika Anda banyak tidur maka tentunya gerakannya akan berkurang, Anda tidak hanya membatasi penggunaan area yang cedera, tetapi juga memberi waktu tubuh Anda lebih banyak untuk menyembuhkan.

5. 

   Gunakan perangkat bracing atau brace. Ada kalanya Anda mungkin tidak dapat beristirahat sebanyak yang Anda inginkan karena pekerjaan, sekolah, atau kewajiban lainnya. Jika demikian, kenakan brace atau brace untuk melumpuhkan cedera sehingga Anda dapat melakukan tugas dasar yang sama seperti biasanya.
   • Misalnya, jika Anda memiliki saraf terjepit di leher Anda, kenakan penyangga leher untuk menjaga otot leher Anda tetap diam sepanjang hari.
   • Jika carpal tunnel syndrome menyebabkan saraf terjepit, Anda harus memakai penyangga pergelangan tangan atau penyangga siku, yang juga dikenal sebagai terowongan karpal, untuk menghindari gerakan yang tidak perlu.
   • Anda dapat membeli penjepit di sebagian besar toko obat dan pastikan untuk mengikuti petunjuk penggunaannya. Jika Anda memiliki pertanyaan atau kekhawatiran, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda.

6. 

   Gunakan kompres dingin dan panas. Penyisipan saraf sering kali disertai dengan pembengkakan, yang menyebabkan lebih banyak tekanan pada kabel saraf. Untuk mengurangi pembengkakan dan meningkatkan sirkulasi darah, Anda harus mengoleskan panas dan dingin secara bergantian pada area yang cedera, yang juga dikenal sebagai hidroterapi. Oleskan es selama 15 menit setiap kali, 3-4 kali sehari untuk mengurangi pembengkakan. Kemudian tempelkan bantal pemanas ke area yang terkena selama 1 jam, 4-5 malam seminggu sampai gejala mereda.
   • Tekan kompres es dengan lembut di atas area yang cedera.Anda bisa menggunakan kompres es sendiri atau membeli dari toko. Tekanan akan membantu pendinginan, tetapi Anda harus memasukkan kain lembut di antara kantong es dan kulit untuk mencegah luka bakar dingin. Jangan mengaplikasikan lebih dari 15 menit terus menerus karena memperlambat sirkulasi darah, mempengaruhi proses penyembuhan.
   • Setelah mengompres dingin, Anda menggunakan botol air panas atau bantalan pemanas untuk menstimulasi sirkulasi darah kembali, membantu mempercepat proses penyembuhan. Jangan mengaplikasikan panas selama lebih dari satu jam karena pembengkakan bisa memburuk.
   • Anda juga bisa mandi air panas atau menuangkan air panas pada saraf yang terjepit untuk mengendurkan otot di sini, meningkatkan sirkulasi darah.

7. 

   Pijat. Tekan saraf yang terjepit untuk melepaskan ketegangan dan meredakan nyeri. Anda sebaiknya melakukan pijatan seluruh tubuh untuk mengendurkan semua otot, termasuk area yang cedera. Selain itu, pijatan lembut di area dekat saraf terjepit juga menjadi solusinya, membantu meredakan nyeri lokal dan menyembuhkan saraf lebih cepat.
   • Anda juga dapat memijat luka sendiri untuk menghilangkan rasa sakit, dengan memijatnya secara lembut dengan jari-jari Anda untuk meningkatkan minggu darah dan mengendurkan otot, yang mungkin menjadi penyebab kompresi saraf.
   • Hindari memijat jaringan dalam atau memijat tangan Anda karena tekanan yang tidak perlu akan memperburuk keadaan mencubit saraf.

8. 

   Minum obat. Banyak obat pereda nyeri yang dijual bebas bekerja sangat baik dengan saraf terjepit. Cobalah obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen dan aspirin untuk mengurangi pembengkakan dan nyeri.
   • Pastikan untuk mengikuti instruksi pengobatan dan perhatikan peringatannya dengan hati-hati. Konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda tidak yakin dengan dosis atau efek samping obat, terutama jika Anda memiliki masalah kesehatan lain atau sedang mengonsumsi obat lain.

9. 

   Periksa ke dokter. Jika gejala dan nyeri Anda mereda tetapi kemudian kembali lagi setelah berminggu-minggu atau berbulan-bulan, Anda harus menemui dokter untuk mendapatkan dukungan. Meskipun metode di atas tampaknya efektif sejak awal, jika tidak lagi berhasil, Anda harus memeriksakan diri ke rumah sakit setelahnya.
   • Anda juga harus mencari pertolongan medis jika Anda sering mengalami mati rasa atau nyeri di area tersebut, terlepas dari gerakan, atau kelemahan otot di area tersebut.
   • Dapatkan penanganan segera jika gejala semakin parah atau area terasa dingin, pucat, atau biru.
   iklan

Bagian 2 dari 3: Perawatan Diri Jangka Panjang Saraf Terjepit

1. 

   Lakukan latihan berdampak rendah. Anda bisa mengistirahatkan saraf tetapi tetap memastikan untuk memompa cukup darah. Sirkulasi darah yang baik, suplai oksigen yang cukup, dan otot yang kencang adalah faktor-faktor yang mendorong penyembuhan saraf lebih cepat. Berpartisipasilah dalam aktivitas sehari-hari dengan hati-hati dan jika memang diperbolehkan. Cobalah berenang atau berjalan karena mereka membantu menggerakkan otot secara alami dengan sedikit tekanan pada persendian dan ligamen, tempat saraf terjepit.
   • Ketidakaktifan dapat menyebabkan hilangnya kekuatan otot, sehingga memperpanjang waktu penyembuhan saraf tersebut.
   • Pertahankan postur tubuh yang benar selama berolahraga atau istirahat untuk mengurangi ketegangan di tempat saraf terjepit.
   • Pertahankan berat badan yang sehat untuk menghindari saraf terjepit.

2. 

   Tingkatkan asupan kalsium. Salah satu faktor di balik pemasangan saraf adalah kekurangan kalsium. Anda sebaiknya mulai mengonsumsi makanan tinggi kalsium seperti produk susu, seperti susu, keju, yogurt, dan sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung. Pemberian kalsium mendukung proses penyembuhan saraf, sekaligus meningkatkan kondisi kesehatan secara umum.
   • Anda dapat mengonsumsi suplemen kalsium yang dibeli dari toko grosir atau toko obat dan meminumnya secara teratur setiap hari. Ingatlah untuk meminumnya sesuai petunjuk atau konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda tidak yakin berapa banyak kalsium yang harus dikonsumsi. Jangan pernah mengambil lebih dari dosis yang dianjurkan.
   • Periksa label makanan kemasan untuk melihat apakah makanan tersebut diperkaya dengan kalsium. Banyak merek menawarkan suplemen kalsium selain yang biasa.

3. 

   Makan lebih banyak makanan yang mengandung kalium. Kalium adalah ionik utama yang terlibat dalam metabolisme sel. Karena kekurangan kalium melemahkan hubungan antar saraf, hal ini terkadang menjadi penyebab gejala saraf terjepit.Tingkatkan jumlah kalium dalam makanan untuk mengembalikan fungsi normal saraf dan mengobati gejala penyakit.
   • Makanan kaya kalium termasuk aprikot, pisang, alpukat, dan kacang-kacangan. Minum susu skim dan jus jeruk juga meningkatkan jumlah kalium yang diserap.
   • Mirip dengan kalsium, suplemen kalium juga dapat dikonsumsi dengan jadwal rutin selain diet normal. Anda harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen kalium, terutama jika Anda memiliki masalah kesehatan lain (terutama penyakit ginjal), atau jika Anda sedang mengonsumsi obat lain. Kemungkinan besar mereka harus menguji kadar kalium darah mereka sebelum merekomendasikan asupan kalium tambahan.
   • Diagnosis defisiensi kalium. Untuk memperbaiki kekurangan kalium, dokter Anda akan merekomendasikan diet dengan kandungan kalium yang lebih tinggi setelah menilai penyebab masalahnya. Mintalah nasihat dari dokter Anda jika Anda menduga bahwa Anda mengalami kekurangan kalium.
   iklan

Bagian 3 dari 3: Dokter yang sama Mengobati saraf terjepit

1. 

   Kunjungi ahli terapi fisik. Jika Anda mengalami saraf terjepit dan tidak ada pengobatan yang efektif, pertimbangkan untuk menemui ahli terapi fisik. Dia dapat mengajari Anda latihan atau peregangan untuk membantu saraf yang rusak sembuh lebih cepat. Latihan tertentu mengurangi tekanan pada saraf dan menghilangkan rasa sakit. Padahal dengan banyak peregangan, Anda harus berlatih dengan ahlinya atau rekan latihan, jadi sebaiknya Anda tidak melakukannya sendiri.
   • Setelah beberapa saat, dokter Anda akan memberi Anda lebih banyak instruksi untuk melakukan beberapa latihan sendiri. Jangan melakukan latihan apa pun sendiri kecuali mereka mengizinkan Anda melakukannya.

2. 

   Pertimbangkan untuk menyuntikkan steroid anestesi. Metode ini terutama digunakan untuk menyembuhkan linu panggul, dapat menghilangkan rasa sakit dan menyembuhkan saraf yang terluka. Dokter menyuntikkan satu dosis steroid ke tulang belakang, dan benar-benar hanya dokter yang bisa menyuntikkan. Setelah menilai tingkat keparahan dan jenis saraf terjepit, mereka akan mendiskusikan pilihan pengobatan ini dengan Anda.
   • Suntikan steroid epidural adalah cara yang efektif dan cepat untuk meredakan nyeri. Jika dilakukan oleh ahli medis, metode ini kemungkinan tidak akan menimbulkan efek samping atau bahaya. Meskipun jarang, terkadang ada efek samping seperti mual, muntah, diare, sakit punggung, dan pendarahan di tempat suntikan.

3. 

   Diskusikan kemungkinan operasi. Untuk nyeri parah atau metode lain yang tidak dapat meredakan gejala, operasi saraf terjepit adalah pilihan terbaik. Tujuan pembedahan adalah untuk meredakan tekanan atau mengangkat area yang menyebabkan saraf terjepit. Biasanya, pembedahan akan menghilangkan semua gejala segera setelah sembuh. Kompresi bisa kembali, tetapi jarang terjadi.
   • Untuk saraf terjepit di pergelangan tangan, operasi biasanya dilakukan untuk mengangkat jaringan otot dan menghilangkan tekanan di area tersebut.
   • Dalam kasus disk hernia yang menyebabkan saraf dimasukkan, dokter memperbaikinya dengan mengeluarkan sebagian atau seluruh disk, lalu memperbaiki tulang belakang.

4. 

   Cobalah untuk mempertahankan hasil pengobatan. Setelah gejala hilang, Anda tetap perlu berolahraga, menjaga bentuk tubuh dan postur kerja tetap seimbang, hindari faktor risiko yang dibahas di atas. Pemulihan saraf terjepit bergantung pada sejumlah faktor seperti tingkat dampak pada saraf, pemeliharaan rejimen pengobatan, dan proses medis lainnya yang menjadi penyebab utama kompresi. saraf.
   • Saraf di belakang paling mudah dipulihkan. Nyeri punggung bawah akut yang disebabkan oleh saraf terjepit biasanya sembuh dalam 6 minggu setelah terapi intensif pada 90% pasien.

5. 

   Hindari saraf terjepit di kemudian hari. Kebanyakan pemasangan saraf dapat dibalik sepenuhnya, dan pada kebanyakan pasien gejala mereda dengan pengobatan yang tepat. Untuk menghindari cedera lagi, sebaiknya jangan mengulangi gerakan yang sebelumnya menyebabkan kompresi saraf. Hal terpenting yang harus Anda lakukan adalah mendengarkan tubuh Anda. Jika ada sesuatu yang tidak nyaman atau menyebabkan gejala saraf terjepit, hentikan pada saat itu untuk memberikan waktu pada area yang tidak nyaman tersebut untuk pulih.
   • Diskusikan dengan dokter Anda rencana dan aturan perawatan untuk trauma, keseimbangan penggunaan, istirahat, dan isolasi saraf yang baru pulih.
   • Hal ini juga berguna untuk menggunakan penjepit sebagai tindakan pencegahan sebelum saraf dimasukkan.
   iklan

Nasihat

• Jika gejala tiba-tiba muncul atau muncul setelah kecelakaan, Anda harus segera mencari pertolongan medis.
• Waktu yang dibutuhkan saraf terjepit untuk pulih sepenuhnya bergantung pada sejauh mana kerusakannya. Karena cedera saraf sembuh dari atas, dibutuhkan waktu mulai dari berminggu-minggu hingga berbulan-bulan untuk sembuh total.
• Jika Anda mengalami sakit punggung, Anda harus menemui dokter atau ahli tulang yang dapat menyesuaikan tulang belakang. Cara ini melepaskan tekanan pada saraf untuk mengobati cedera.