Isi

• Langkah
• Nasihat
• Peringatan

Hidup bukanlah permainan untuk menang atau kalah, tetapi itu tidak berarti tidak ada cara untuk membuat hidup Anda lebih memuaskan dan membuat Anda lebih puas. Hal terpenting adalah Anda dapat mengubah hidup dan sikap hidup Anda untuk membawa banyak manfaat dalam jangka panjang dan tidak tergantung pada apa yang ditawarkan kehidupan. Memenangkan hidup benar-benar hanya berarti belajar bagaimana menjadi puas dan puas, dan untungnya ada cara untuk melakukannya!

Langkah

Bagian 1 dari 3: Hubungan Baik

1. 

   Bersikaplah sungguh-sungguh tentang orang yang Anda temui dalam hidup. Orang yang Anda temui dalam hidup Anda dapat membantu Anda melalui masa-masa sulit atau dapat membuat Anda sedih secara mental dan fisik. Para ilmuwan telah menunjukkan bahwa orang-orang dengan teman yang baik dan stabil lebih bahagia dan hidup lebih lama. Yang penting adalah hubungan sosial, bukan uang atau status. Bertemanlah hanya dengan orang-orang yang menjadikan Anda yang terbaik.
   • Beberapa tempat yang dapat membantu Anda menemukan teman adalah acara komunitas yang masuk akal: kelompok sosial, komunitas religius, relawan, kelas keterampilan baru. . Internet juga dapat menjadi tempat yang tepat untuk berkenalan dengan orang-orang dengan status dan minat sosial yang serupa, dan jejaring sosial akan mempermudah komunikasi dengan orang-orang di seluruh dunia.
   • Jangan lupakan temanmu. Hal ini terutama terjadi pada tahap pertama hubungan romantis baru. Pastikan Anda meluangkan waktu untuk mempertahankan persahabatan dekat (seperti pergi minum kopi, atau bahkan hanya mengirimi mereka surat atau email yang menanyakan kabar mereka dan memberi tahu mereka apa yang sedang terjadi. anda).
   • "Putus" dengan teman yang buruk. Orang yang menolak untuk mendengarkan atau hanya tertarik pada kehidupan mereka, atau sangat menipu Anda (berbicara buruk tentang punggung Anda, menghina, atau tidak mendukung Anda) tidak sepadan dengan waktu Anda bersama mereka. Sebaiknya jangan biarkan hubungan semakin dalam, biarkan saja hubungan itu berakhir. Tetapi jika teman yang buruk menyadari masalahnya, Anda dapat duduk bersama mereka dan menjelaskan mengapa Anda tidak mau berteman ini.
   • Hargai orang yang memahami Anda. Ini bisa menjadi teman, kerabat, rekan kerja dan semua orang yang telah membantu Anda melewati masa-masa sulit serta menikmati saat-saat bahagia bersama Anda.Pastikan orang yang Anda cintai dan percayai mengetahui perasaan Anda tentang mereka.

2. 

   
   
   Perhatikan aturan 30/30/30. Ada persepsi bahwa apa pun yang Anda lakukan, 1/3 orang yang Anda temui dalam hidup Anda akan mencintai Anda tanpa syarat; 1/3 orang membenci Anda dengan cara yang tidak masuk akal; dan 1/3 lainnya sama sekali tidak peduli dengan Anda.
   • Banyak pendukung sudut pandang ini mengatakan bahwa tidak perlu mengkhawatirkan dua pertiga dari mereka yang tidak peduli dengan Anda. Sebaliknya, fokuslah untuk memperkuat hubungan Anda dengan sepertiga orang yang benar-benar menyukai diri Anda.

3. 

   
   
   Terimakasih atas bantuannya. Mungkin sulit untuk memberi tahu orang-orang bahwa Anda sedang berjuang dan mungkin membutuhkan bantuan, tetapi jangan berjuang sendirian. Sikap membingungkan ini sangat umum dalam budaya Barat.
   • Jika Anda mengalami masalah, atau bahkan jika Anda hanya membutuhkan tangan untuk memindahkan tempat tidur, beralihlah ke teman tepercaya. Mereka benar-benar teman yang baik, bersedia membantu Anda. (Atau jika tidak, sekarang Anda akan tahu mereka bukan teman baik).
   • Pastikan Anda bisa membantu orang lain. Semakin Anda menjadi orang yang membantu, semakin banyak teman Anda yang akan membantu Anda.

4. 

   
   
   Jangan sepenuhnya memutuskan hubungan. Itu tidak berarti Anda harus menjaga hubungan dengan orang jahat yang menurunkan kualitas hidup Anda. Artinya terkadang, mengesampingkan orang membuat hidup Anda lebih sulit daripada menjalin persahabatan yang moderat dengan mereka.
   • Jangan mengasosiasikan dengan kebencian. Berteman dengan orang yang salah jelas tidak menyenangkan dan terus-menerus. Jika seseorang mengganggu Anda, beri tahu mereka dengan cara yang tidak kontradiktif. Katakan sesuatu seperti "Hei, aku benar-benar sakit hati saat kamu melakukan X."
   • Ingatlah bahwa Anda berhak melindungi diri Anda sendiri agar tidak disakiti. Misalnya: Jika rekan kerja selalu rasis atau gender, Anda memiliki hak untuk membicarakannya atau membatasi ekspos terhadap mereka sebisa mungkin. Anda bahkan dapat menyebutkan perilaku mereka kepada atasan Anda jika Anda membutuhkan bantuan.

5. 

   Hanya hubungan romantis yang baik yang diperbolehkan. Hubungan romantis sangat penting untuk memenuhi kehidupan banyak orang, tetapi Anda perlu memastikan seseorang yang dapat membantu dan membuat Anda merasa bahwa Anda adalah yang terbaik yang Anda bisa. Jika tidak, Anda sebaiknya tidak berteman dengan mereka.
   • Jangan berasumsi Anda bisa mengubah seseorang. Jika Anda sedang berkencan dan yang dapat Anda pikirkan hanyalah kebutuhan untuk mengubahnya sesuai keinginan Anda, maka putuslah. Mereka tidak cocok untuk Anda. Jika seseorang memperlakukan Anda dengan buruk (atau menghina Anda) dan mengatakan mereka akan berubah, maka mereka tidak akan dapat berubah dan Anda perlu menyadarinya.
   • Terima risiko dalam cinta. Berkencan dengan gadis cantik di kelas matematika. Bagaimana jika dia menolak? Anda memiliki keberanian untuk bertanya padanya dan Anda akan menemukan seseorang untuk menjawab ya. Semakin Anda bertualang secara emosional, semakin mudah bagi Anda untuk menemukan seseorang yang tepat untuk Anda.
   • Singkirkan orang jahat dari hidup Anda. Pasangan Anda haruslah seseorang yang Anda percayai, yang membuat Anda merasa nyaman dengan diri sendiri, sama seperti Anda penting (karena Anda masih demikian). Ada juga rasa saling menghormati di antara Anda berdua, Anda harus menghormati mereka dan mereka akan menghormati Anda kembali.
   • Nikmati menjadi lajang. Orang-orang menghabiskan terlalu banyak waktu untuk mencari suatu hubungan, memanjakannya, dan kemudian melepaskannya tanpa memikirkan manfaat menjadi lajang: satu-satunya keinginan Anda adalah memikirkannya Anda bisa fokus pada diri sendiri dan Anda akan menghabiskan banyak waktu dengan teman-teman Anda.

6. 

   Bagikan apa yang Anda bisa. Memberi dan menerima dari komunitas - baik waktu, uang, atau kegembiraan - akan membantu Anda menjalani kehidupan yang memuaskan. Mengapa? Karena Anda akan bergabung dengan komunitas tersebut. Karena kebaikan meredakan stres. Dan karena menerimanya kembali dari komunitas, Anda mendapatkan kegembiraan, optimisme, dan rasa kepemilikan dalam hidup.
   • Bahkan berikan apa yang Anda bisa bahkan jika Anda memiliki sangat sedikit. Mungkin sesuatu yang sederhana seperti menyumbang sekitar 22.000 atau 120.000 dong ke Proyek Kickstarter yang menurut Anda penting, atau Anda dapat menemukan cara untuk menyumbang tanpa uang seperti memberikan waktu untuk tujuan yang Anda anggap penting, dll.
   • Membantu orang dalam hidup. Jika ibu atau suami Anda melakukan pekerjaan rumah tangga, bantu mereka setiap minggu untuk membuatnya lebih santai. Cari pengasuh untuk adik Anda atau bawa kakek Anda ke dokter.

7. 

   Jangan membandingkan diri Anda dengan orang lain. Selalu ada seseorang yang lebih baik dari Anda, atau lebih menarik dari Anda, atau lebih pintar dari Anda, atau yang memiliki lebih banyak hubungan daripada Anda. Membandingkan diri Anda dan hidup Anda dengan orang lain berarti merendahkan diri sendiri.
   • Hormati bakat orang lain tanpa memikirkan bagaimana kinerjanya atau seberapa baik mereka daripada Anda. Misalnya, teman Anda baru saja menerima beasiswa terhormat. Kapanpun Anda berpikir "Saya bodoh, saya tidak akan pernah bisa mendapatkan beasiswa itu" atau "Saya tidak akan pernah mendapatkan beasiswa" ubah pikiran itu menjadi "Dia benar-benar belajar bekerja keras untuk memenangkan beasiswa "atau" Banyak hal baik terjadi pada saya dan dia sangat membutuhkan beasiswa itu ".
   • Ingatkan diri Anda bahwa orang lain telah mencapai sesuatu yang tidak akan merendahkan atau mempermalukan Anda. Nyatanya, hal itu bisa memotivasi Anda untuk bertindak. Anda mungkin berpikir "Sharon memenangkan penghargaan seni itu, yang berarti jika saya bekerja sangat keras, terkadang saya juga dapat memenangkan penghargaan."

8. 

   
   
   Dengarkan baik-baik. Keterampilan mendengarkan dengan cermat sering kali diremehkan dan diabaikan. Orang-orang berbicara terlalu banyak ketika mereka berbicara, semua orang berpikir tentang apa yang ingin mereka katakan, apa yang ingin mereka lakukan selanjutnya, yang berarti mereka tidak benar-benar terhubung dengan orang yang mereka ajak bicara.
   • Yang ingin Anda lakukan adalah "mendengarkan secara aktif". Pada dasarnya ini berarti Anda benar-benar mendengarkan orang lain tanpa memikirkan apa yang akan Anda katakan, apa yang akan Anda masak untuk makan malam, meskipun itu membutuhkan banyak hal.
   • Lihatlah orang lain (jangan menatap, tetapi pertahankan kontak mata). Jika Anda menemukan pikiran Anda teralihkan dalam percakapan, minta mereka menjelaskan apa yang tidak Anda pahami. Anda bahkan bisa mengatakannya dengan imut: "Saya baru saja memikirkan kalimat terakhir Anda, dapatkah Anda mengatakan apa yang baru saja Anda katakan."
   • "Jangan" menggunakan telepon saat Anda berbicara dengan seseorang. Kecuali Anda sedang menunggu panggilan / teks penting (seseorang dirawat di rumah sakit, tawaran pekerjaan, sesuatu seperti itu).
   iklan

Bagian 2 dari 3: Proses Pelengkapan Sendiri

1. 

   
   
   Yakin. Kepercayaan diri menunjukkan bahwa Anda memiliki ketenangan pikiran tentang diri sendiri. Untungnya, kepercayaan diri, seperti banyak kualitas lainnya, adalah keterampilan yang bisa dipelajari. Bahkan jika Anda tidak merasa percaya diri, semakin Anda berlatih bagaimana menjadi percaya diri, Anda akan semakin bahagia.
   • Gunakan nasihat “berpura-puralah sukses sampai Anda benar-benar sukses.” Ini berarti pada dasarnya Anda menipu otak Anda untuk berpikir bahwa Anda percaya diri dengan bertindak percaya diri. stiletto yang tidak pernah berani Anda datangi sebelumnya, berbicara dengan seseorang yang kebetulan menarik, dll) dan marah untuk meminta kenaikan gaji, atau pergi ke kota baru sendirian.
   • Gunakan bahasa tubuh yang percaya diri. Buat pose yang kuat setidaknya selama 5 menit sehari. Beberapa pose yang kuat adalah: berdiri tegak saat Anda berjalan atau duduk, duduk dengan cara yang mengganggu ruang. Hindari berdiri dengan tangan disilangkan, karena ini sering kali merupakan isyarat pertahanan diri. Alih-alih menyilangkan tangan, letakkan tangan Anda di pinggul.
   • Berhentilah berpikir negatif. Ini yang penting. Kapanpun Anda mulai memiliki pikiran negatif tentang diri Anda (atau orang lain), hentikan diri Anda dan sesuaikan pikiran Anda menjadi positif atau netral.Misalnya, jika Anda berpikir "Saya tidak akan pernah memiliki hubungan yang memuaskan" sesuaikan kembali menjadi "Saya tidak memiliki hubungan yang baik di masa lalu, tetapi masa lalu hanya memberi tahu masa depan jika saya membiarkannya. , jadi bukan berarti saya tidak akan pernah memiliki hubungan yang baik ”.

2. 

   
   
   
   
   Pertahankan pembelajaran. Anda tidak pernah ingin berhenti belajar selama sisa hidup Anda. Ini akan menjaga otak Anda tetap tajam, mengurangi risiko penyakit seperti Alzheimer, dan akan memastikan bahwa Anda memiliki hal-hal menarik untuk dibicarakan dengan orang lain.
   • Pastikan Anda terus belajar sepanjang hidup Anda. Ini tidak berarti Anda "perlu" pergi ke perguruan tinggi. Perguruan tinggi bukan untuk semua orang. Tetapi Anda harus mencoba mempelajari tentang apa yang terjadi di dunia: kemajuan dalam sains, kedokteran, politik, seni, dan banyak lagi.
   • Pendidikan mandiri adalah cara yang bagus untuk mempelajari hal-hal baru. Itu bisa berarti apa saja, mulai dari merajut hingga bahasa asing atau astronomi. Perpustakaan dan internet (selama Anda yakin itu adalah sumber yang dapat dipercaya) adalah sumber yang bagus untuk belajar mandiri. Masyarakat juga dapat menyelenggarakan kelas atau ceramah gratis tentang berbagai topik.
   • Ingatlah bahwa ada banyak jenis pembelajaran. Artinya, belajar bisnis di sekolah bisnis atau magang sama pentingnya dengan belajar di sekolah Ivy League. (Sejujurnya, terkadang itu lebih penting). Mengetahui cara membayar pajak, meminjam uang, dan menavigasi transportasi umum adalah pengetahuan yang penting.

3. 

   
   
   Belajar dari kesulitan. Tidak peduli seberapa sukses Anda, seberapa sehat Anda, apa yang Anda lakukan atau tidak lakukan, Anda masih akan mengalami kesulitan. Terkadang hal-hal itu akan menjadi kesalahan Anda, terkadang tidak. Bagaimana Anda bereaksi terhadap mereka akan menentukan kemampuan Anda untuk sukses dalam hidup.
   • Jangan takut melakukan kesalahan, karena itu akan membuat Anda semakin cemas tentang hidup Anda. Kesalahan tampak seperti kegagalan besar, bukan kesempatan belajar. Ketika Anda membuat kesalahan tanyakan pada diri sendiri apa yang Anda pelajari darinya, apa yang akan Anda lakukan secara berbeda di lain waktu, dan bagaimana kesalahannya?
   • Perhatikan pekerjaan terburuk Anda. Ini sering kali merupakan hal-hal yang mengajari Anda hal-hal seperti bagaimana mengatur banyak hal sekaligus, bagaimana menghadapi orang yang sulit (termasuk bos Anda) dan bagaimana menegaskan kebutuhan. dan batasanmu sendiri.
   • Putus juga merupakan kesempatan belajar yang bagus. Mereka mengajari Anda apa yang Anda lakukan. Ini adalah keterampilan yang Anda perlukan untuk hidup Anda.

4. 

   
   
   Mencoba sesuatu yang baru. Selain selalu belajar, Anda juga harus berusaha untuk terus mencoba hal-hal baru. Apakah ini sesuatu yang intens seperti terjun payung atau panjat tebing, atau sesuatu seperti berkebun atau menyulam, Anda akan tetap tajam dan pikiran Anda bebas dari stagnasi.
   • Keluarlah dari zona nyaman Anda. Sepanjang hidup Anda, Anda akan berada dalam situasi yang benar-benar tidak nyaman dan Anda biasanya tidak menempatkan diri Anda dalam situasi tersebut, tetapi Anda juga harus menciptakan peluang untuk pengalaman semacam ini. Ini akan membantu Anda mendapatkan kepercayaan diri dan kemampuan untuk mengatasi ketidakpastian hidup.
   • Ingatlah bahwa orang lebih memedulikan diri mereka sendiri daripada Anda. Bahkan jika Anda merasa semua mata tertuju pada Anda, mereka cenderung memikirkan Anda daripada menilai Anda.
   • Lakukan langkah kecil untuk hasil yang lebih baik. Jika Anda menderita fobia, misalnya, langkah sederhana yang dapat Anda lakukan adalah berbicara dengan orang asing, atau menelepon seseorang yang membuat Anda cemas setiap minggu. Terakhir, Anda bisa pergi ke janji temu sendiri atau berhubungan dengan orang secara teratur.
   • Cobalah lakukan sesuatu yang memotivasi Anda setiap hari, meskipun itu hal yang sederhana. Anda akan mulai mencapai hasil yang lebih baik dan mengatasi situasi yang berpotensi mengecilkan hati dengan lebih baik. Pada akhirnya, Anda akan lebih siap menghadapinya.

5. 

   Hadapi masalah. Bagian dari memenangkan hidup dan memiliki kepuasan dan kepuasan adalah menghadapi tantangan yang lebih sulit yang dibawa kehidupan. Menyerah atau mengabaikan masalah ini akan menyakiti Anda dalam jangka panjang dan membuat Anda merasa buruk tentang diri sendiri dan hidup Anda.
   • Gunakan kata-kata tindakan. Ini berarti menyesuaikan potensi masalah dari "Saya tidak tahu bagaimana melakukannya" atau "Saya terlalu takut untuk melakukan ini" menjadi "Saya akan belajar bagaimana melakukannya" dan "Meskipun saya bisa khawatir, saya tahu saya bisa melakukan ini." Anda benar-benar akan mengubah sistem otak Anda dari negatif menjadi positif.
   • Ingatkan diri Anda bahwa Anda selalu bisa mengatasi rintangan. Ingatlah semua saat-saat sulit. Ingat bagaimana semuanya berakhir bahkan dengan cara yang paling tidak terduga. Saat Anda kesal karena sesuatu, ingatkan diri Anda bahwa Anda akan mengatasinya.
   • Lihat apakah masalah Anda sepadan dengan pikiran Anda. Sering kali, hal yang Anda khawatirkan bukanlah hal terpenting dalam hidup. Misalnya, Anda khawatir tentang menelepon orang lain. Tanyakan pada diri sendiri mengapa Anda khawatir. Saat Anda menyadari tidak ada alasan untuk khawatir, ingatkan diri Anda bahwa Anda khawatir sebelum menelepon.

6. 

   Temukan karier yang menurut Anda memuaskan. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah menemukan pekerjaan yang Anda sukai, meskipun itu pekerjaan yang harus tampak di luar kebiasaan (mis. Anda ingin menjadi aktor, dan Anda akhirnya bekerja sebagai manajer). teater dalam periode risiko tinggi). Terkadang hal ini tidak memungkinkan, tetapi masih mungkin untuk menemukan kepuasan dalam pekerjaan yang belum tentu Anda nikmati.
   • Ubah pandangan Anda tentang pekerjaan Anda. Buat daftar semua hal baik tentang pekerjaan Anda (rekan kerja yang Anda cintai, buat perbedaan dalam hidup semua orang, punya uang untuk membeli rumah yang selalu Anda impikan dimiliki).
   • Atur ulang tugas jika menjadi monoton. Ada beberapa jadwal berbeda setiap hari, di mana Anda akan menyelesaikan tugas terpenting di pagi hari dan tugas yang kurang penting di sore hari.
   • Beristirahatlah saat mereka mengizinkannya. Jangan pernah berpikir bahwa Anda tidak boleh mengambil cuti, karena berlibur akan memberi Anda energi dan membuat Anda merasa lebih baik di tempat kerja dan mengatasi frustrasi ringan dengan lebih mudah.
   • Berjalan atau bersepeda ke kantor, atau berjalan kaki saat istirahat makan siang. Aktivitas fisik dapat mengurangi kelelahan otak dan membantu Anda merasa lebih baik tentang pekerjaan Anda.
   iklan

Bagian 3 dari 3: Menjaga Kesehatan Anda

1. 

   Kembangkan rasa syukur. Ini adalah salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk memenangkan hidup dan menjalani hidup yang membuat Anda merasa puas dan puas. Bahkan jika segala sesuatunya tidak berjalan dengan baik, ingatlah bahwa hal itu akan tetap terjadi di masa depan.
   • Syukur menegaskan bahwa ada hal-hal baik dalam hidup, meski tidak semuanya baik. Hidup tidak sempurna, tetapi tidak ada yang memiliki kehidupan di mana semuanya baik (jadi jangan ulangi kalimat licik itu pada diri Anda sendiri). Misalnya, bayangkan ayah Anda meninggal dunia. Sekarang Anda berhak untuk bersedih, tetapi alih-alih berfokus pada kepergian ayah Anda, fokuslah pada apa yang Anda syukuri (yaitu hal-hal seperti kesempatan Anda untuk bersamanya saat dia pergi. hidup, sebenarnya Anda menghabiskan banyak waktu bersamanya seperti yang Anda lakukan, dll ...).
   • Buatlah buku harian syukur. Catat semua hal kecil yang terjadi setiap hari yang Anda syukuri. Mereka bisa sesederhana seseorang yang membantu di toko bahan makanan atau pesan dari teman. Ini akan mengingatkan Anda tentang apa yang perlu Anda syukuri.
   • Ini berarti bahwa Anda harus melepaskan pikiran tentang "segala sesuatu di surga": ketika semuanya berjalan dengan baik, itu terserah Anda, dan jika ada yang salah, itu objektif. Memupuk rasa syukur berarti mengakui kesempatan dan bantuan yang telah diberikan orang lain kepada Anda.(Misalnya, saya kuliah karena kerja keras saya, tetapi juga karena guru saya menulis surat rekomendasi yang bagus, dan orang tua saya memberi saya kesempatan.)

2. 

   Latih kesadaran. Perhatian dapat membantu dalam mengobati depresi dan kecemasan, mengurangi stres, meningkatkan daya ingat, membantu Anda fokus, dan membantu menciptakan stabilitas emosi yang lebih baik. Mempraktikkan perhatian pada dasarnya berarti melewati setiap momen tanpa menilai.
   • Meditasi adalah cara yang bagus untuk memulai kesadaran. Dengan 15 menit sehari duduk dengan tenang di suatu tempat (karena untuk hasil yang lebih baik Anda bisa bermeditasi di bus, di kantor dokter, sambil mencuci piring). Tarik napas dalam-dalam dan saat Anda bernapas, ucapkan "tarik napas, keluarkan". Apapun pikiran yang muncul, biarkan mereka mengapung di permukaan pikiran Anda dan jangan bereaksi terhadapnya. Jika Anda terganggu, fokuslah pada napas Anda.
   • Berlatihlah saat Anda sedang berjalan-jalan. Daripada menghabiskan waktu dengan terobsesi dengan segala hal, perhatikan pepohonan dan warna langit, angin, suhu. Jangan berikan penilaian untuk semua hal (misalnya, "langit yang indah", "angin dingin", "anjing jahat"), tetapi cukup perhatikan semuanya.
   • Anda juga bisa melatih perhatian penuh saat makan. Perhatikan apa yang Anda makan: tekstur (halus, renyah, kenyal), rasa (asin? Manis? Pedas?), Suhu (panas, dingin). Sekali lagi, hindari memberikan peringkat nilai (baik, atau buruk, dll.). Cobalah untuk menghindari hiburan, seperti menonton televisi atau membaca sambil makan.

3. 

   
   
   Miliki diri Anda dan tindakan Anda. Anda harus ingat bahwa hidup adalah serangkaian pilihan. Anda dapat memilih bagaimana bertindak dan bereaksi dan Anda perlu mengambil tanggung jawab atas pilihan tersebut, daripada bertindak seolah-olah segala sesuatu akan datang kepada Anda.
   • Silakan pilih untuk menanggapi dengan cara yang positif. Ini berarti bahwa ketika teman Anda berbicara buruk di belakang Anda, jangan bersikap pasif-agresif terhadapnya. Sebaliknya, hadapi dia tentang apa yang dia katakan (katakan sesuatu seperti "Orang-orang bilang kamu bilang x, y, z dan tentang aku dan aku ingin tahu apa yang membuatnya katakan begitu.) Gunakan perasaan sakit hati dan amarah ini dengan cara yang positif.
   • Anda juga dapat memilih untuk merasa sedih tentang apa yang Anda hadapi dalam hidup Anda, atau Anda dapat memilih untuk menghadapinya, atau menerima hal-hal baru. Artinya, misalnya, jika Anda didiagnosis menderita kanker, alih-alih mengatakan "mengapa saya?" Temukan cara untuk menerapkan ini dengan cara yang konstruktif. Misalnya, biarkan hal itu memotivasi Anda untuk selalu menjalani kehidupan yang Anda inginkan, mengatakan hal-hal yang takut Anda katakan, dan sebagainya.

4. 

   
   
   Makan makanan sehat. Membangun kebiasaan makan yang baik dapat meningkatkan mood Anda, membuat Anda merasa lebih baik tentang diri Anda sendiri dan tentang hidup Anda. Temukan keseimbangan antara makan sehat dan menginginkan (seperti gula, produk olahan) dan Anda akan melihat peningkatan dalam kesehatan dan kesejahteraan Anda.
   • Makan lebih banyak buah dan sayuran. Jumlah minimal yang Anda butuhkan per hari adalah 5 porsi (makan lebih banyak sayur daripada makan buah). Beberapa makanan teratas adalah: semangka, alpukat, raspberry, brokoli, bawang bombay, blueberry, kangkung, sayuran, ubi jalar. Sayuran berdaun gelap dan berwarna-warni (seperti paprika merah, kangkung, dll.) Sangat bergizi dan harus dimakan!
   • Dapatkan protein yang cukup, karena protein meningkatkan sistem kekebalan, membantu memperpanjang energi, dan membantu memuaskan rasa lapar Anda dengan lebih baik. Makan daging tanpa lemak daripada daging berlemak, dan pastikan Anda makan ikan (terutama salmon), unggas, telur, kedelai, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan. Nampaknya Anda akan rugi jika tidak mengonsumsi salmon.
   • Tambahkan karbohidrat yang tepat, karena akan memberikan energi yang Anda butuhkan sepanjang hari. Anda perlu makan karbohidrat bergizi seperti quinoa, oat, beras merah, dan gandum untuk memenangkan hidup Anda.
   • Hindari makan banyak gula, garam, atau makanan olahan. Gula, khususnya, menyebabkan peningkatan atau penurunan jumlah darah dalam tubuh - dan tampaknya terkait dengan masalah kesehatan dan berat badan.

5. 

   
   
   
   
   Tetapkan rutinitas fisik yang sehat. Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan dalam hidup Anda untuk tetap sehat, yang akan membuat Anda lebih puas dan puas. Masalah kesehatan dapat memakan banyak waktu dan kecemasan sering kali memperburuk situasi dengan kebiasaan yang tidak sehat.
   • Minum air yang cukup. Air merupakan bagian yang sangat besar dari tubuh dan dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala, kesulitan berfungsi, dan kantuk. Usahakan minum setidaknya 8 gelas air sehari.
   • Tidur yang cukup. Kurang tidur dapat menyebabkan gangguan kesehatan, baik mental maupun fisik, dan lebih parah lagi, dapat membuat Anda kurang efisien dan tidak sehat. Tidur sebelum tengah malam, matikan semua peralatan listrik 30 menit sebelum tidur, dan setel alarm. Tubuh Anda harus berterima kasih.
   • Latihan setiap hari. Olahraga mengurangi zat kimia otak yang membuat Anda lebih bahagia sehingga suasana hati Anda meningkat, tubuh Anda terasa lebih baik, dan Anda merasa lebih puas. Olahraga tidak berarti Anda harus pergi ke gym. Temukan apa yang Anda sukai. Jalan-jalan 30 kali sehari, mainkan musik dan menari, atau lakukan yoga yang menenangkan.

6. 

   
   
   Jaga dirimu. Kebahagiaan dan kesuksesan Anda dalam hidup hanya bergantung pada satu hal: Anda. Anda perlu menjaga diri sendiri agar merasa seperti Anda mencintai hidup dan diri sendiri.
   • Artinya memanjakan diri sendiri. Beli sendiri akhir dari buku yang ingin Anda beli, mandi lama dengan banyak shower gel, makan sepotong kue coklat (atau dua!) Atau pergi ke desa pada akhir pekan! Biarkan Anda memperlakukan diri sendiri sesekali.
   • Ingat, jangan mengutamakan diri sendiri. Menjadi altruistik bisa menjadi hal yang luar biasa, tetapi jangan biarkan kebahagiaan Anda hilang. Terkadang tidak apa-apa untuk menempatkan diri Anda di atas (Anda tidak harus selalu memasak makan malam, atau melakukan semua proyek Anda di tempat kerja).
   • Belajar mengatakan "tidak". Anda tidak melakukan sesuatu yang tidak Anda inginkan (biasanya). Seorang teman mengundang mereka ke pesta bersama mereka dan Anda tidak ingin mengatakan "tidak", atau bahkan "mungkin untuk lain waktu". Kakak Anda ingin Anda menjadi babysitter; Anda tidak harus melakukannya. Bahkan (dan terutama) jika mereka mencoba mempermalukan Anda.
   iklan

Nasihat

• Bersikaplah bergairah tentang semua yang Anda lakukan. Saat Anda menunjukkan gairah dan bertindak dalam tindakan; tindakan Anda menginspirasi dan memotivasi, jadi jadikan Anda lebih seperti seorang pemimpin daripada seperti "anak kekanak-kanakan yang meniru dengan menonton"
• Jangan takut pada diri sendiri. Percaya diri dan jangan malu.
• Kemarin telah berlalu dan dilupakan, fokuslah pada hari esok dengan membangun fondasi yang kuat untuk hari ini. Hidup itu seperti halaman buku, Anda tidak dapat mengubah apa yang tertulis, tetapi Anda selalu dapat membuat setiap halaman LEBIH BAIK.
• Tidak semua orang seperti kamu. Anda perlu belajar menerima itu dan setuju dengan beberapa orang yang tidak diperhatikan. Orang lain akan melakukan hal yang sama.

Peringatan

• Banyak orang berpikir bahwa jika mereka mencoba sesuatu dan tidak langsung berhasil, tidak akan pernah berhasil. Tetapi ingatlah bahwa jika Anda benar-benar ingin mengubah hidup Anda, Anda perlu memasukkan seluruh "HIBURAN" Anda ke dalamnya.