Isi

• Langkah
• Nasihat
• Peringatan

Mengakhiri hubungan yang mengontrol atau terkadang bahkan lebih sulit daripada hidup dengannya. Anda mungkin berpikir bahwa Anda tidak memiliki keberanian untuk memotongnya atau bahwa orang lain tidak akan dapat hidup tanpamu - bahkan jika mereka selalu menyakiti Anda - Anda tidak akan dapat memulai kehidupan baru yang bermakna saat menggunakannya. tidak berhenti. Jika Anda benar-benar ingin mengakhiri hubungan, Anda harus mempersiapkan sebelumnya, mengerjakan rencana Anda, dan mencapai tujuan Anda. Bagian terpenting adalah Anda memiliki keberanian untuk melakukan ini.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Bersiap untuk mengakhiri hubungan

1. 

   Sadarilah bahwa Anda berada di bawah kendali. Banyak hubungan yang mengendalikan atau memanipulasi bertahan lebih lama daripada yang diinginkan karena orang yang dikendalikan tidak mengakui masalahnya. Anda mungkin berpikir bahwa orang lain hanya sedikit berubah-ubah atau kurang emosional, tetapi kenyataannya, mereka perlahan-lahan mendominasi setiap aspek kehidupan Anda. Berikut beberapa tanda bahwa Anda hidup dalam hubungan yang beracun:
   • Jika Anda menemukan bahwa orang lain mengambil langkah untuk mengatur segalanya - mulai dari berapa kali Anda harus bertemu teman hingga ke mana Anda pergi makan malam - ini adalah tanda bahwa Anda terkendali.
   • Jika orang tersebut marah atau melampiaskan amarahnya kepada Anda dan kemudian memberi tahu Anda betapa dia membutuhkan Anda atau mencintai Anda, ini bisa berarti dia menggunakan emosinya untuk memanipulasi Anda.
   • Jika Anda pernah mencoba putus di masa lalu dan orang tersebut pernah mengintimidasi Anda dengan kekerasan, atau bahkan bunuh diri, Anda sedang diancam dan apa yang terjadi.
   • Jika orang tersebut terlalu cemburu dan frustrasi saat Anda bergaul dengan teman-teman, terutama lawan jenis dan menyulitkan Anda, itu berarti Anda terkendali.
   • Jika pasangan Anda sering merendahkan Anda di depan teman dan keluarga, mencegah Anda berbicara di depan umum, dan membutakan Anda, maka Anda sedang dikendalikan.
   • Jika Anda mendapati Anda harus mengalah kepada orang tersebut berulang kali karena takut jika tidak, mereka akan bertindak dengan cara tertentu, maka Anda harus keluar dari hubungan tersebut.
   • Jika Anda dipaksa melakukan sesuatu yang tidak ingin Anda lakukan, terutama saat berhubungan seks, itu artinya Anda sedang dikendalikan.
   • Jika Anda berusaha menyenangkan orang itu dengan segala cara, ini menunjukkan bahwa Anda telah melupakan diri sendiri.
   • Jika orang tersebut membuat Anda merasa tidak bisa memutuskan hubungan dengannya dan Anda tidak akan pernah menemukan orang lain, Anda sedang dimanipulasi oleh orang tersebut untuk melanjutkan hubungan dengannya.

2. 

   
   
   Pikirkan setiap alasan Anda harus pergi. Begitu Anda menyadari bahwa Anda hidup dalam hubungan yang mengontrol atau memanipulasi, Anda perlu membayangkan betapa jauh lebih baik hidup Anda ketika Anda keluar dari sana. Ini akan memotivasi Anda untuk membuat keputusan yang jelas dan mulai merencanakan tindakan Anda. Tuliskan alasan mengapa hal itu tertanam dalam pikiran Anda dan biarkan Anda melihat dengan jelas bahwa Anda perlu keluar secepat mungkin jika Anda ingin menikmati hidup seperti yang Anda lakukan sebelumnya. Berikut beberapa alasan mengapa Anda harus meninggalkan suatu hubungan:
   • Anda dapat mulai kembali ke diri Anda yang sebenarnya. Tuliskan semua yang Anda sukai sebelum orang itu memasuki hidup Anda, mulai dari berkumpul dengan teman-teman di toko es krim hingga berjalan sendiri selama beberapa jam, hal-hal yang tidak lagi "diizinkan" untuk Anda lakukan karena dilarang oleh orang itu.
   • Anda akan mulai menikmati hubungan baru. Apakah Anda ingat ketika Anda biasa bergaul dengan teman-teman terbaik Anda sebelum pacar Anda masuk dan mengatakan kepadanya bahwa setiap malam mulai sekarang adalah untuknya? Tuliskan semua kenangan menyenangkan yang Anda miliki bersama keluarga dan teman, dan pikirkan betapa bahagianya perasaan Anda ketika memiliki kesempatan untuk menikmati kesenangan itu lagi.
   • Harga diri Anda akan naik. Mungkin nilai Anda sekarang bergantung pada bagaimana orang lain membuat Anda merasakan tentang diri Anda; Tapi begitu Anda menyingkirkannya, Anda bisa menilai diri sendiri dengan standar Anda. Jika Anda merasa tidak layak untuk selalu menyerah kepada seseorang dengan temperamen yang tidak menentu dan berperilaku emosional, Anda akan lebih nyaman setelah Anda selesai.
   • Anda tidak lagi harus hidup dalam ketakutan dan kecemasan yang konstan. Daripada selalu mengkhawatirkan bagaimana orang lain bereaksi terhadap Anda setiap kali Anda melakukan atau melakukan sesuatu, Anda justru menikmati hidup.
   • Anda dapat meminta teman dekat untuk membantu Anda menemukan sejumlah alasan - orang luar dapat melihat hal-hal yang tidak dapat Anda lihat, dan teman Anda dapat memberi Anda motivasi ekstra untuk meninggalkan hubungan.

3. 

   
   
   Rencanakan sebelumnya apa yang akan Anda katakan. Jaga agar tetap singkat dan tenang, jangan biarkan orang lain memiliki alasan untuk berunding dengan Anda, memohon Anda untuk memikirkan kembali, atau berjanji bahwa mereka akan berubah atau melakukan apa pun yang Anda inginkan untuk tetap menjalin hubungan. Anda tidak perlu memberikan jutaan alasan untuk menjelaskan mengapa Anda meninggalkan atau mendaftar setiap kali orang tersebut mengecewakan Anda - ini hanya akan membuat segalanya menjadi lebih sulit.
   • Cukup ucapkan "Aku tidak senang" atau "Sudah waktunya kita putus", dan ucapkan beberapa kalimat lagi, tetapi singkat saja.
   • Pembalasan atau tuduhan tidak akan membantu. Itu hanya membuat orang lain semakin mudah marah.
   • Sangat tenang untuk memberi tahu mereka tentang berita ini. Jangan berteriak, menangis, atau berjalan-jalan. Anda harus tetap tenang, tidak peduli betapa menyakitkan itu. Jika Anda menunjukkan emosi, orang lain akan mengetahui bahwa Anda mudah dikendalikan.
   • Setelah Anda tahu harus berkata apa, Anda harus berlatih dulu. Dengan cara ini Anda akan lebih nyaman dengan kata-kata Anda.

4. 

   
   
   Buatlah rencana untuk berbicara dengan orang tersebut. Komunikasi penting saat menghadapi orang yang moody dan suka mengontrol. Hal terpenting untuk dipertimbangkan adalah apakah orang tersebut bertingkah kasar atau Anda benar-benar prihatin dengan tanggapannya. Jika demikian, Anda harus melaporkan hal ini kepada mereka di tempat umum di mana Anda merasa aman - ajaklah teman jika perlu.
   • Jika Anda benar-benar tidak ingin menghadapinya, cukup kirim email atau SMS orang itu. Jika situasinya sangat buruk sehingga Anda takut untuk berbicara dengan mereka secara langsung, keluarlah dengan cara apa pun.
   • Meskipun Anda harus bertindak cepat setelah Anda memutuskan untuk mengakhiri hubungan, perhatikan kapan harus melakukannya. Jangan langsung melaporkan berita saat Anda dan / atau orang lain merasa pusing karena minum atau sedang stres berat. Cobalah untuk memilih waktu ketika orang lain tampak sedikit lebih tenang - meskipun itu juga tidak masuk akal.

5. 

   Rencanakan ke depan dengan rencana penarikan Anda. Jika Anda tinggal bersama orang itu atau meninggalkan banyak barang dengannya, pikirkan cara mendapatkan kembali harta benda Anda. Anda dapat dengan tenang mengambil sesuatu sebelum memutuskan hubungan dengan orang tersebut sehingga Anda tidak perlu kembali lagi nanti. Mintalah beberapa teman untuk datang dan membantu Anda berkemas, apakah Anda melakukan ini ketika orang lain tidak hadir atau setelah Anda putus. Dengan cara ini, Anda akan merasa lebih aman dan lebih termotivasi untuk memutuskan keluar.
   • Jika Anda tinggal serumah dengan orang tersebut, carilah tempat tinggal juga sebelum tinggalkan rumah sehingga Anda tidak perlu berkeliaran dan tergoda untuk kembali.

6. 

   Akhiri hubungan di hati Anda. Sebelum Anda mengatakan apa yang ingin Anda katakan, katakan pada diri sendiri bahwa semuanya sudah benar-benar berakhir dan mulailah menghadapi kesedihan alami yang muncul ketika hubungan yang serius rusak. Jika Anda telah memutuskan untuk putus dalam hati sebelum berbicara dengan orang lain, Anda akan merasa lebih kuat ketika waktu yang tepat untuk melakukannya, karena hati Anda jernih. iklan

Bagian 2 dari 3: Implementasi rencana

1. 

   Ditentukan. Ini adalah hal terpenting untuk dipertimbangkan saat Anda putus. Begitu Anda mengatakannya, Anda tidak akan mengubahnya, dan orang lain tidak akan bisa menggunakan kata-kata atau tindakan apa pun untuk mengubah pikiran Anda. Ucapkan kata-kata yang sudah Anda latih dan bersiaplah untuk pergi. Tidak peduli betapa menyedihkan atau tangisnya orang tersebut, ingatlah semua alasan Anda harus meninggalkan orang ini.
   • Orang lain mungkin berkata, "Tapi saya belum memberi Anda kesempatan untuk menjelaskannya!" Alasan seperti itu mengerikan - Anda sebenarnya sudah memberi mereka banyak kesempatan.

2. 

   Secara singkat. Jangan mengotak-atik perasaan orang lain atau membuat daftar serangkaian hal yang telah mereka lakukan yang menyakiti Anda. Semakin pendek penjelasan Anda, semakin kecil kemungkinan orang lain untuk berdebat atau berdebat dengan Anda. Ingat - ini bukan negosiasi, jadi jangan buka percakapan. Katakan apa yang ingin Anda katakan dan pergi.

3. 

   Jaga jarak. Berdirilah atau duduk menjauh dari orang itu - jangan biarkan dia mencoba menyentuh Anda, memeluk Anda, atau menipu Anda agar tetap tinggal. Jika orang lain mencoba memegang tangan Anda, Anda mungkin merasa lega alih-alih melakukan apa yang seharusnya Anda lakukan - pergilah.

4. 

   Jangan dimanipulasi. Anda telah dikendalikan sepanjang waktu yang Anda habiskan dengan orang tersebut, jadi kemungkinan besar Anda juga akan dimanipulasi saat Anda putus. Jangan biarkan orang lain menggunakan emosi Anda untuk mengalihkan perhatian Anda, katakanlah Anda tidak akan pernah menemukan orang lain atau menyuap Anda dengan semua yang dia janjikan jika Anda tetap tinggal, terlepas dari janji untuk menikah. membeli rumah untuk Anda, atau secara sukarela akan mengambil kelas pengelolaan amarah.
   • Ingatkan diri Anda bahwa Anda memutuskan hubungan karena Anda sudah muak dengan perilaku itu sendiri. Ini tidak akan bekerja lagi untuk Anda.

5. 

   Jangan beri tahu orang lain kemana tujuan Anda. Mungkin terlihat jelas bahwa Anda akan pergi ke rumah orang tua Anda atau tinggal di rumah sahabat Anda, tetapi jangan sebutkan itu. Jangan beri orang itu kesempatan untuk mengikuti Anda, mencoba meyakinkan Anda untuk kembali atau mulai mengikuti Anda.

6. 

   Meninggalkan. Setelah Anda mengatakan apa yang ingin Anda katakan, pergilah. Jika ada teman yang menunggu di luar atau bersama Anda, pergilah dengan teman Anda. Jangan melihat ke belakang pada orang itu untuk terakhir kalinya dengan tatapan nostalgia - mereka telah membuat Anda menderita dan merasa tidak berharga, dan Anda bertekad untuk mengakhirinya. Tegakkan kepala Anda dan keluarlah serta jangan pernah melihat ke belakang. iklan

Bagian 3 dari 3: Selesaikan tujuan Anda

1. 

   Hindari kontak dengan orang tersebut. Jangan biarkan mereka menelepon, mengirim SMS, menghubungi Anda di Facebook, atau bahkan muncul di tempat yang sering Anda kunjungi - karantina jika perlu. Anda hanya akan semakin bingung dan terluka dengan berbicara dengan orang tersebut, dan keadaan bisa menjadi lebih buruk. Jangan tertipu jika orang tersebut mengatakan bahwa mereka hanya ingin mengobrol dengan Anda atau mereka merindukan Anda - mantan Anda hanya mencoba membujuk Anda kembali dengan cara apa pun.
   • Jika Anda perlu berbicara dengan orang tersebut untuk alasan apa pun, seperti untuk mendapatkan kembali barang-barang Anda atau berurusan dengan hal-hal praktis di properti bersama, ajaklah teman-teman Anda dan buatlah janji untuk bertemu seseorang. tua di depan umum.
   • Jika Anda dan pasangan memiliki banyak teman yang sama, Anda harus berhenti menghubungi mereka untuk sementara waktu.Jangan pergi ke tempat-tempat yang Anda tahu akan dituju mantan, meskipun itu berarti menjauh untuk sementara waktu.

2. 

   Jangan biarkan diri Anda tersesat dan berubah pikiran. Wajar jika Anda akan merasa sedih dan kesepian tanpa pasangan Anda. Jika orang tersebut dulu mengontrol setiap aspek kehidupan Anda dan sekarang tiba-tiba Anda sendirian dan membuat semua keputusan sendiri, kemungkinan besar Anda tidak akan tahu cara menangani keputusan kecil sekalipun. Kebanyakan, Anda merasa benar-benar sendirian dan kewalahan. Tapi itulah yang diinginkan mantan Anda - Anda tidak bisa hidup tanpa dia.
   • Ingatkan diri Anda bahwa ini akan lebih mudah - dan itu akan.
   • Katakan pada diri Anda sendiri bahwa Anda benar-benar baik-baik saja sebelum Anda menjalin hubungan, dan Anda akan menemukan diri Anda lagi.

3. 

   Habiskan waktu dengan orang yang Anda cintai. Meskipun butuh waktu untuk bermeditasi sendiri setelah putus cinta, ini bukanlah waktu bagi Anda untuk benar-benar memisahkan diri. Alih-alih, andalkan teman dan keluarga dan cobalah mengatur waktu dengan orang lain. Paksakan diri Anda untuk keluar dan bersenang-senang, meskipun Anda mungkin tidak tertarik untuk berpesta sekarang.
   • Meskipun Anda harus lebih sendirian saat mengakhiri hubungan yang serius, jika Anda menghabiskan terlalu banyak waktu sendirian setelah mengakhiri hubungan, Anda cenderung ingin kembali bersama. tua.
   • Teman dan anggota keluarga Anda adalah sistem pendukung Anda. Beri tahu mereka betapa buruknya hubungan Anda - penegasan mereka akan membuat Anda lebih kuat.
   • Jangan ragu untuk terhubung dengan orang lain. Anda mungkin kehilangan kontak dengan teman dekat karena kendali dari mantan Anda. Tunjukkan dengan tulus bahwa Anda melakukan kesalahan dalam memutuskan kontak dengan teman-teman Anda, dan mereka akan menyambut Anda kembali.

4. 

   Pertahankan gaya hidup yang sibuk. Jika Anda selalu bersembunyi di kamar atau duduk sendirian dalam kegelapan menonton TV sepanjang hari, Anda tidak akan pernah putus hubungan. Cobalah untuk membuat diri Anda sesibuk mungkin dengan pergi keluar bersama teman-teman, mempelajari hal-hal yang Anda minati, membenamkan diri dalam pekerjaan atau belajar. Anda bahkan mungkin menemukan hobi baru untuk diikuti, dan ini akan membuat hidup Anda lebih bermakna.
   • Apa pun yang Anda lakukan, keluarlah dari rumah untuk mengurangi rasa kesepian, meskipun Anda hanya membaca buku sendirian di kedai kopi.
   • Rencanakan minggu ini. Anda dapat meluangkan waktu untuk bermeditasi, tetapi pastikan Anda memiliki tujuan untuk dinantikan setiap hari.
   • Anggap ini sebagai kesempatan untuk mencoba sesuatu yang tidak pernah bisa Anda lakukan saat bersama mantan. Mungkin dia benci hal-hal kecil seperti sushi atau pergi ke bioskop - Anda bisa menikmatinya sekarang.

5. 

   Lihat betapa bahagianya Anda. Langkah ini mungkin memakan waktu cukup lama, tetapi secara bertahap Anda akan menemukan betapa lebih mudahnya untuk bebas dan keluar dari hubungan beracun itu. Setiap malam sebelum Anda pergi tidur, pikirkan tentang sesuatu yang dapat Anda lakukan sekarang. Anda bahkan dapat membuat daftar semua area dalam hidup Anda yang lebih baik sekarang, dan betapa menyenangkan rasanya memiliki kendali atas pikiran dan tindakan Anda.
   • Kapanpun Anda merasa lemah, periksa kembali daftar Anda atau ceritakan semua alasan yang membuat hidup Anda lebih baik. Tunggu dan lihat saja, dan Anda akan menemukan diri Anda benar ketika Anda dengan berani memilih cara ini.
   iklan

Nasihat

• Buat kembali jaringan dukungan Anda. Hubungi teman-teman dan orang-orang terkasih yang kehilangan kontak karena orang yang pernah tinggal bersama Anda, akui kesalahan Anda dan katakan Anda berharap mereka menerima Anda kembali. Jangan bertengkar (atau biarkan orang lain melakukannya), Anda bisa berkata, “Singkatnya, kamu benar, itu adalah hubungan yang beracun, tapi saya menyadarinya dan menyerah. Saya berterima kasih banyak atas keberanian untuk memberi tahu saya kecurigaan Anda ”.
• Memutus semua komunikasi terdengar kejam, tetapi umpan balik apa pun dapat memberi energi pada mantan untuk terus mengganggu Anda. Semakin cepat dan jelas pesan Anda, semakin cepat orang tersebut pindah ke target lain, dan Anda tidak lagi khawatir berada dalam situasi stres. Sedikit eksposur dapat mengecewakan mantan dan memicu ledakan amarah.
• Betapa pun sulitnya perasaan Anda, meskipun perasaan Anda masih ada di dalam hati, jangan biarkan mantan tahu. Ini tidak akan membantu. Itu hanya akan membuat perpisahan semakin sulit bagi kedua belah pihak.
• Akui kelemahan Anda. Meskipun mantan Anda mengontrol dan / atau memanipulasi Anda (yang salah), sebagian karena Anda memiliki kelemahan untuk dieksploitasi. Jika Anda ingin menghindari masalah serupa di masa mendatang, Anda harus menghadapi kerugian yang membuat Anda mudah dimanipulasi (seperti Anda terlalu percaya atau berpikir Anda dapat mengubah orang lain). Atasi masalah Anda setelah Anda berpisah dari mantan sehingga Anda dapat menemukan hubungan baru yang sehat di masa depan.
• Hindari meminta teman Anda untuk meneriaki mantan Anda, tidak peduli seberapa tergoda Anda. Selain kemungkinan bahwa dia tidak menunjukkan penyesalan sejak Anda pergi (yang bisa menyakiti Anda), terus-menerus menyebut mantan tidak akan membantu Anda melewati hal ini. Namun, jika Anda curiga mereka akan menyakiti Anda, mintalah orang yang Anda cintai untuk mengawasinya, tetapi jangan menceritakan situasinya kepada Anda.
• Jika Anda tinggal bersama orang itu dan mereka menolak untuk pergi, Anda harus menjadi orang yang pindah, jika Anda bukan satu-satunya pemilik rumah atau dalam perjanjian sewa menyewa. Ini bisa jadi rumit, terutama bila Anda memutuskan kontak dengan sistem dukungan Anda dan tidak punya tempat tujuan. Tapi itu masih satu-satunya cara - biarkan pengadilan menilai kepemilikan bersama atas properti nyata.
  • Jika teman Sebagai pemilik tunggal properti, hubungi polisi, jelaskan bahwa Anda memutuskan hubungan dan Anda ingin orang lain pergi. Jika Anda mencurigai mantan Anda akan kembali, Anda dapat mengajukan permintaan karantina. Kemudian, jika mereka sengaja kembali, panggil polisi untuk membawa mereka keluar rumah.
• Kontrol dan manipulasi sering kali disebabkan oleh faktor eksternal, dan ini di luar kemampuan Anda. Anda tidak dapat berharap untuk mengubah atau membantu orang seperti itu; Cara terbaik untuk membantu mereka adalah dengan tidak menerima menjadi korban.
• Jangan hapus pesan atau pesan suara yang dikirim orang tersebut kepada Anda, tetapi jangan membalasnya juga. Jika mereka menguntit atau mengancam Anda, pesan tersebut dapat memberikan bukti berharga jika Anda ingin meminta perintah karantina. Pertimbangkan untuk membeli perekam digital dan menyimpan pesan suara di CD, USB atau di tempat lain dan simpan di tempat yang aman saat dibutuhkan.

Peringatan

• Jangan berasumsi bahwa pertemuan kebetulan yang lembut dan tenang adalah pertanda baik; jangan tergoda untuk kembali ke mantan Anda.
• Jika orang tersebut rentan terhadap perilaku kekerasan, berhati-hatilah saat bertemu mereka secara tidak terduga.
• Tidak semua mengendalikan atau memanipulasi orang itu berbahaya, tetapi ada juga yang berbahaya sangat berbahaya. Kebanyakan dari mereka mempertimbangkan kekuatan orang lain - jika Anda muncul dengan teman atau kerabat yang bersedia membantu Anda, ini sudah cukup untuk mengungkapkan sudut pandang Anda dan menutupnya. Jika tidak, dapatkan bantuan, baik petugas polisi (perintah karantina) atau ahli kesehatan mental yang dapat membantu Anda menentukan apakah mantan Anda berbahaya bagi Anda atau orang lain atau orang lain. mereka sendiri tidak. Mereka juga mengetahui langkah penanganan yang tepat dalam kasus tersebut.
• Anak kecil dan remaja sangat rentan. Orang lain mungkin mengatakan bahwa anak itu telah ditinggalkan, menggunakan anak itu sebagai pembawa pesan atau pencari informasi tentang Anda. Itulah mengapa penting untuk mencari bantuan profesional untuk anak Anda agar dia dapat mengenali dan menangani orang tua yang tidak menentu.
• Jika mantan Anda mencoba memanipulasi teman bersama Anda, jangan marah atau berhubungan dengan mantan Anda - orang yang mengenal Anda dengan baik akan tahu siapa yang lebih bisa dipercaya dari Anda, reaksi dan tindakan Anda. lebih efektif daripada semua trik yang mereka gunakan.Lepaskan dan katakan bahwa Anda tidak bisa menghentikan mantan Anda untuk mengatakan hal-hal seperti itu.
• Jika Anda memiliki anak, berhati-hatilah untuk tidak mencegah mereka bertemu; selama Anda ada untuk menjelaskan perilaku yang membingungkan, menyakiti, atau merasa bersalah. Jika mantan Anda dalam bahaya, dan Anda takut mereka akan menculik atau membahayakan anak-anak, beri tahu polisi atau pihak berwenang lainnya untuk perlindungan.
• Bawalah semua yang berharga bersama Anda ketika Anda pergi, karena mantan Anda mungkin mencoba memaksa Anda untuk bertemu dengan merahasiakan barang berharga Anda atau memaksa Anda untuk membayar hutang dengan mereka (ini mungkin mengarah ke kontak yang sering, dan Anda dapat terus dimanipulasi).