Isi

• Langkah

Menjelang akhir tahap ketiga kehamilan, tubuh Anda mulai menunjukkan tanda-tanda bahwa sudah waktunya bayi Anda dilahirkan melalui proses persalinan dan kelahiran. Meskipun setiap kelahiran berbeda dan tidak dapat diprediksi, persiapan yang baik dapat membuat Anda lebih percaya diri dalam proses persalinan dan membuat persalinan selancar mungkin. Saat mempersiapkan persalinan, bicarakan dengan dokter Anda tentang langkah-langkahnya dan pertimbangkan sebaik mungkin untuk acara keluarga yang baru.

Langkah

Bagian 1 dari 2: Persiapkan tubuh untuk persalinan

1. 

   Pahami tiga tahap persalinan. Berapa lama setiap tahap berlangsung mungkin berbeda dari wanita ke wanita, tetapi kemungkinan besar Anda harus melalui 3 tahap selama persalinan:
   • Fase pertama terdiri dari fase persalinan awal dan fase persalinan aktif. Pada tahap pertama, otot rahim mulai berkontraksi dan mengendur, melebarkan dan membuka serviks sehingga bayi dapat melewati jalan lahir. Persalinan dimulai dengan kontraksi uterus yang tidak teratur dan berlangsung kurang dari satu menit. Fase laten dapat berlangsung dari beberapa jam hingga beberapa hari. Anda kemudian akan mengalami kontraksi pada rahim yang berjarak rata selama sekitar satu menit. Anda perlu pergi ke rumah sakit atau bangsal bersalin ketika kontraksi aktif terjadi. Anda kemudian akan melanjutkan ke tahap kedua, saat serviks benar-benar terbuka dan siap untuk bayi keluar.
   • Tahap kedua adalah tahap kelahiran yang sebenarnya. Selama tahap ini, serviks benar-benar melebar dan bayi mengikuti jalan lahir. Jadi bayimu lahir.
   • Tahap ketiga terjadi setelah bayi lahir. Anda akan mengalami kontraksi sampai plasenta meninggalkan jalan lahir.

2. 

   
   
   Lakukan senam kegel selain senam harian. Anda harus menjaga rutinitas senam harian dengan senam ringan selama hamil, dengan fokus pada senam kelgel untuk memperkuat otot panggul dan ligamen. Latihan-latihan ini akan membantu mempersiapkan tubuh Anda untuk melahirkan.
   • Senam kegel dilakukan dengan cara mengencangkan otot panggul seolah menahan kencing. Jangan gerakkan perut atau paha Anda, cukup gerakkan otot panggul Anda.
   • Pegang otot dengan kencang selama 3 detik, lalu kendurkan selama 3 detik.
   • Awalnya kencangkan dan kendurkan otot selama 3 detik. Tingkatkan secara bertahap 1 detik setiap minggu sampai Anda dapat mengencangkan otot selama 10 detik.
   • Lakukan latihan Kelgel 10 -15 kali per sesi. Berlatih tiga sesi atau lebih sehari.

3. 

   
   
   Bergabunglah dengan suaminya di kelas prenatal. Jika pasangan Anda membuat bagian penting dalam kehidupan bayi Anda di kemudian hari, Anda berdua perlu mengikuti kelas prenatal sebelum bayi lahir. Jika Anda menjalani perawatan antenatal di rumah sakit, Anda mungkin ditawari kelas prenatal oleh rumah sakit. Banyak pusat kesehatan juga menawarkan kelas seperti itu.
   • Selama pelajaran, Anda akan belajar cara menyusui, cara merawat bayi, cara kehamilan yang sehat, dan cara memijat bayi.

4. 

   
   
   Tanyakan kepada dokter Anda tentang makan dan minum selama persalinan. Kebanyakan dokter akan menyarankan Anda untuk minum cairan bening dan makanan ringan selama persalinan, seperti sepotong roti panggang, saus apel, jeli, atau es krim untuk mendapatkan hasil terbaik dari kelahiran Anda. Namun, Anda harus menghindari makanan yang kenyang dan tidak dapat dicerna (jangan makan barbekyu atau sandwich) dan hanya makan makanan yang tidak membuat perut Anda sakit, karena Anda mungkin sudah mengalami sakit perut selama persalinan.
   • Saat melahirkan, sebaiknya minum cairan seperti kaldu ayam rendah garam, jus buah hasil saringan, teh dan minuman olahraga. Anda juga bisa menghisap es batu untuk kekuatan saat melakukan latihan pernapasan saat melahirkan.
   • Beberapa dokter mungkin merekomendasikan minum cairan bening saja, terutama jika Anda kemungkinan besar akan menjalani operasi caesar.
   iklan

Bagian 2 dari 2: Perencanaan kelahiran

1. 

   Buat rencana kelahiran dengan bantuan suami atau dokter Anda. Meskipun tidak mungkin untuk memprediksi bagaimana kelahiran Anda akan terjadi, menulis rencana kelahiran dapat membantu Anda menjelaskan apa yang Anda harapkan selama persalinan. Anda harus memberikan salinan rencana kelahiran tersebut kepada pasangan Anda, dokter dan staf di rumah sakit.
   • Banyak rumah sakit menawarkan templat rencana kelahiran standar; Anda dapat mengisinya dan mengembalikannya agar mereka mengetahui keinginan Anda.

2. 

   Bicaralah dengan dokter Anda tentang pilihan untuk melahirkan. Anda dapat memutuskan untuk melahirkan bayi Anda di rumah, di rumah sakit atau bangsal bersalin di dekat Anda. Anda mungkin bingung kemana harus melahirkan, jadi bicarakan dengan dokter dan pasangan sebelum membuat keputusan. Di atas segalanya, Anda harus melakukan yang terbaik bagi Anda dan kesehatan bayi Anda.
   • Kelahiran di rumah sakit adalah rencana persalinan standar bagi banyak wanita. Cari rumah sakit yang dekat dengan rumah Anda, pilihlah dokter dan tenaga medis yang membuat Anda merasa nyaman dan percaya diri. Banyak rumah sakit mengundang para ibu yang akan melahirkan untuk berkeliling ke tempat di mana mereka akan melahirkan agar terbiasa dengan lingkungan pranatal.
   • Kelahiran di rumah merupakan salah satu pilihan yang dapat memberikan suasana nyaman saat melintas. Namun, ada sejumlah risiko yang terkait dengan persalinan ke rumah. Anda harus berhati-hati dalam memilih bidan, berhati-hatilah karena bidan di rumah di AS tidak perlu bersertifikat dan mungkin tidak dilatih. Angka kematian bayi di rumah tiga kali lebih tinggi dibandingkan di rumah sakit.

3. 

   Tentukan kapan harus pergi ke rumah sakit. Jika Anda akan melahirkan di rumah sakit, sebaiknya diskusikan kapan Anda perlu ke rumah sakit. Anda harus pergi ke rumah sakit ketika Anda mulai mengalami kontraksi aktif di akhir persalinan kala satu.
   • Bidan juga harus mengetahui berapa lama Anda membutuhkan bantuan persalinan di rumah. Tergantung kesepakatan Anda dengan bidan, kedua belah pihak harus menentukan kapan akan melahirkan agar mereka siap menunggu Anda menelepon bidan di rumah. Jika perlu, Anda juga bisa melahirkan di rumah sakit bila terjadi komplikasi.

4. 

   Diskusikan opsi pereda nyeri. Melahirkan adalah proses yang membuat stres dan menyakitkan. Dokter Anda akan membuat pilihan untuk menghilangkan rasa sakit dan Anda akan memutuskan seberapa banyak rasa sakit yang dapat Anda toleransi dengan atau tanpa obat. Anda dapat memilih salah satu atau lebih dari yang berikut ini:
   • Epidural: Anestesi disuntikkan langsung ke tulang belakang dan keluar dari aliran darah. Ini lebih aman untuk bayi dan juga memastikan pereda nyeri yang cepat. Ini adalah metode penghilang rasa sakit yang banyak dipilih wanita untuk melahirkan. Meskipun mungkin memerlukan waktu hingga 15 menit untuk mulai bekerja, anestesi epidural dapat dilakukan saat Anda memintanya, meskipun serviks Anda belum melebar sejauh yang diperlukan. Anestesi akan membuat seluruh tubuh bagian bawah Anda mati rasa, termasuk saraf di dalam rahim dan membantu meredakan nyeri yang disebabkan kontraksi rahim.
   • Blok pudendal: Prosedur ini digunakan untuk menghilangkan rasa sakit pada tahap kedua, biasanya dilakukan saat bayi melewati vagina.Dokter Anda mungkin minum obat jika Anda perlu menggunakan sepasang atau aspirasi. Anestesi lokal akan meredakan nyeri pada perineum atau vagina, tetapi Anda masih akan merasakan kontraksi uterus.
   • Blok tulang belakang atau anestesi punggung (blok pelana): pereda nyeri ini jarang digunakan dalam persalinan pervaginam. Obat bius akan diberikan dalam satu dosis sebelum bayi keluar jika Anda tidak menginginkan epidural selama persalinan tetapi ingin menghilangkan rasa sakit saat bayi lahir. Ini adalah pereda nyeri kerja cepat yang akan mati rasa saat bayi akan keluar. Selama anestesi spinal, Anda perlu berbaring telentang 8 jam setelah melahirkan.
   • Demerol: Pereda nyeri Demerol dapat disuntikkan ke bokong atau secara intravena, Anda dapat diberikan Demerol 2 atau 3 jam sebelum lahir, kemudian 2 hingga 4 jam setelah pemberian dosis. Ini tidak akan mengganggu kontraksi uterus, dan beberapa wanita diberikan suntikan Demerol untuk membuatnya lebih teratur.
   • Nubain: Nubain adalah pereda nyeri lain yang diberikan melalui suntikan intravena. Ini adalah opiod sintetis yang tidak menyebabkan anestesi umum tetapi dapat menghilangkan rasa sakit dan stres.
   • Beberapa dokter mungkin menggunakan gas nitrous oxide (seperti di klinik gigi).
   • Anestesi umum (anestesi regional): Anestesi umum jarang digunakan selama persalinan, tetapi hanya pada kasus operasi caesar darurat. Metode ini mungkin juga diperlukan dalam kasus persalinan pervaginam untuk mengeluarkan bayi. Anda akan dibius selama persalinan, dan anestesi akan membuat Anda merasa mual saat bangun.
   • Persalinan alami (tanpa pengobatan): Jika Anda khawatir tentang penggunaan pereda nyeri selama persalinan, Anda dapat memutuskan untuk melahirkan secara spontan tanpa obat. Bicaralah dengan dokter Anda tentang tidak minum obat selama kelahiran, atau menggunakan kombinasi obat dan teknik kelahiran alami.

5. 

   Tentukan lingkungan kelahiran Anda sendiri. Jika persalinan Anda di rumah sakit, Anda harus mendiskusikan persyaratan lingkungan persalinan spesifik Anda di ruang bersalin rumah sakit. Dokter Anda akan mencatat kebutuhan Anda sebelum Anda melahirkan.
   • Jika Anda melahirkan di rumah, bicarakan tentang lingkungan lahir Anda dengan suami dan bidan. Anda mungkin memutuskan untuk melahirkan di bak mandi atau bak khusus untuk melahirkan di rumah. Anda juga dapat memutuskan untuk menggunakan musik, pencahayaan, dan elemen relaksasi lainnya selama waktu Anda.

6. 

   Tanyakan kepada dokter Anda tentang kemungkinan operasi caesar. Penting untuk dipersiapkan untuk kemungkinan operasi caesar dalam rencana persalinan. Anda dapat menulis: "Seandainya perlu menjalani operasi caesar ..." Berdasarkan kondisi Anda, dokter mungkin merekomendasikan operasi caesar karena alasan medis atau meresepkan operasi caesar darurat selama persalinan. Dokter Anda mungkin merekomendasikan operasi caesar jika:
   • Anda memiliki kondisi medis kronis seperti penyakit jantung, diabetes, tekanan darah tinggi, atau penyakit ginjal.
   • Anda mengidap penyakit menular seperti HIV atau herpes genital aktif.
   • Kesehatan bayi mungkin berisiko akibat penyakit atau cacat lahir. Jika bayi terlalu besar dan sulit untuk melewati vagina dengan aman, dokter Anda mungkin merekomendasikan operasi caesar.
   • Anda kelebihan berat badan, karena obesitas dapat menyebabkan faktor risiko lain yang memerlukan pembedahan.
   • Janin berada di pantat, saat kaki atau bokongnya maju ke depan dan tidak bisa berputar.
   • Anda pernah menjalani operasi caesar pada kelahiran sebelumnya.

7. 

   
   
   Putuskan tentang menyusui segera setelah lahir. Metode kulit-ke-kulit pada satu jam pertama kelahiran penting untuk kesehatan bayi dan untuk ikatan ibu dan anak. Ini disebut Golden Hour, dan dokter biasanya menganjurkan kontak kulit-ke-kulit dengan bayi Anda sesegera mungkin setelah bayi lahir. Anda juga harus membuat keputusan tentang menyusui segera setelah bayi Anda lahir, karena rumah sakit akan memenuhi keinginan Anda.
   • Ingatlah bahwa American Academy of Pediatrics merekomendasikan agar ibu menyusui selama enam bulan pertama kehidupan bayi mereka dan terus menyusui setidaknya selama 12 bulan lagi. ASI dapat melindungi bayi dari infeksi dan mengurangi risiko gangguan kesehatan seperti diabetes, obesitas, dan asma.
   iklan