Pengarang:
John Stephens
Tanggal Pembuatan:
21 Januari 2021
Tanggal Pembaruan:
4 Juli 2024
Isi
Kebiasaan sehat merupakan faktor yang sangat diperlukan untuk memastikan kualitas pernikahan tertinggi antara dua individu. Lepaskan kekhawatiran yang tidak adil bagi Anda atau pasangan Anda - hal itu dapat mengganggu pernikahan Anda. Jika perkawinan Anda dalam keadaan yang tidak diinginkan, kabar baiknya adalah: Anda bisa memperbaikinya secara bertahap. Banyak penelitian telah dilakukan untuk mencari tahu apa yang berkontribusi pada perkawinan yang baik. Memperbaiki pernikahan Anda membutuhkan waktu dan upaya. Namun, bila Anda gigih, fleksibel dan gigih, Anda akan menuai banyak manfaat darinya.
Langkah
Metode 1 dari 5: Membangun Fondasi yang Kuat
Tingkatkan pengetahuan tentang pasangan Anda. Siapa pun ingin dipahami dan mudah dipercaya bahwa mereka telah mengetahui segalanya tentang seseorang saat bersama mereka untuk waktu yang lama. Anda merasa tidak ada yang tersisa untuk dijelajahi. Ini jarang benar. Cobalah untuk berbagi pikiran, kekhawatiran, kenangan berharga, impian, dan tujuan Anda dengan pasangan Anda. Juga, dorong mereka untuk melakukan hal yang sama kepada Anda.
- Ajukan pertanyaan terbuka. Daftar 36 pertanyaan terkenal dari Dr. Arthur Aron dapat sangat membantu dalam mengungkap pandangan pasangan Anda tentang kehidupan, impian, harapan, dan ketakutan. Pertanyaan seperti: "Apa yang dapat membuat Anda menjadi hari yang sempurna?" atau "Kenangan apa yang paling Anda hargai?" dirancang khusus untuk meningkatkan keintiman dan "keintiman pribadi". Lembaga Penelitian Hubungan Dr. John Gottman juga menawarkan berbagai alat "pembuka percakapan".
- Mendengarkan. Jangan hanya memperhatikan kata-kata lawan. Dengarkan baik-baik mereka.Memperhatikan saat mereka angkat bicara akan membantu Anda mengingat informasi penting. Misalnya, ketika istri Anda memberi tahu Anda tentang percakapan buruk yang dia lakukan dengan saudara perempuan Anda selama pertemuan terakhir mereka, Anda akan lebih memahami mengapa dia mungkin tidak ingin mengunjungi Anda selama liburan. Anda akan lebih suportif ketika Anda benar-benar mendengarkan apa yang dikatakan pasangan Anda.
Meningkatkan kehidupan pasangan. Konsentrasi pembakaran dalam seks secara bertahap berkurang karena waktu dihabiskan bersama lebih banyak daripada biasanya - tubuh tidak dapat mempertahankan gairah yang konstan dalam jangka panjang. Namun, mengeksplorasi kebutuhan dan hasrat seksual Anda dan pasangan dapat memperkuat pernikahan Anda dan membuat Anda lebih terhubung.- Bersikaplah terbuka dan tidak menghakimi saat berbicara dengan pasangan Anda tentang seks. Ini bisa menjadi topik yang menakutkan dan dapat dengan mudah membawa rasa bersalah dalam diskusi. Biarkan orang lain mengerti bahwa Anda benar-benar ingin tahu apa keinginannya dan apa yang membuatnya senang.
- Penelitian menunjukkan bahwa pasangan memiliki kehidupan pernikahan yang lebih memuaskan dalam hal memuaskan kebutuhan seksual pasangan mereka - bahkan jika mereka sendiri tidak memiliki kebutuhan tersebut. Ini disebut "kekuatan komunal dalam seks" dan itu adalah tanda kehidupan seks yang sehat dan aktif.
- Jelajahi bersama. Bicarakan tentang impian Anda bersama. Coba teknik atau mainan baru. Tonton film sekolah menengah bersama atau baca cerita erotis. Lihat seks sebagai pengalaman bersama yang membawa kesenangan bagi keduanya.
Metode 2 dari 5: Ambil Tindakan Setiap Hari
Habiskan waktu dengan pasangan Anda. Ketika Anda atau pasangan Anda (atau keduanya) terus-menerus mengabaikan, Anda tidak lagi merasa menjadi prioritas dalam hidup pasangan Anda. Tidak menghabiskan waktu bersama pasangan, entah itu menghabiskan waktu bersama menikmati malam yang baik di bioskop atau intim secara fisik, semuanya dapat menyebabkan perasaan perpisahan dan kekecewaan.- Dekat secara fisik sering kali menjadi pertimbangan pertama saat Anda sibuk. Jika ternyata belakangan ini Anda tidak lagi memiliki hubungan seksual yang sama seperti sebelumnya, cobalah menjadwalkan waktu untuk aktivitas seksual. Meskipun hal ini tampaknya mematikan romantisme, penelitian menunjukkan hasil yang bertentangan. 80% pasangan menikah menjadwalkan seks dan itu benar-benar bisa memberi Anda sesuatu untuk dinantikan.
Bangun rutinitas bersama. Kebiasaan bisa menjadi pengalaman bersama antara Anda dan pasangan. Ini sangat penting, meningkatkan rasa hubungan pribadi yang akrab dengan orang itu di dalam diri Anda. Kebiasaan tidak harus teliti, rumit, tapi hanya perlu gigih dan menjaga hubungan antara keduanya. Bersikaplah proaktif dan hargai mereka. Jangan lewatkan kecuali sangat mendesak. Ingat, pernikahan adalah investasi: Anda mendapatkan uangnya kembali.- Setiap hari, setelah bekerja, peluklah dan tanyakan pada pasangan Anda tentang hari mereka. Tunjukkan apresiasi Anda, seperti: "Saya suka, saya suka saat dijemput" atau "Kamu hebat saat membeli makan malam".
- Pikirkan tentang semua prosedur yang mungkin Anda lalui pada pertemuan pertama Anda. Anda harus menjadwalkan waktu untuk bertemu, merencanakan apa yang harus dilakukan, bersiap untuk bertemu dan berinteraksi dengan cara yang tidak stereotip. Pertimbangkan apakah Anda dapat memasukkan salah satunya ke dalam interaksi harian Anda antara dua orang.
- Memulai tradisi "kencan malam". Ini tidak harus menjadi masalah besar. Itu hanyalah waktu yang dihabiskan bersama dan saling menghargai.
Temukan hobi baru bersama. Menemukan sesuatu yang Anda berdua nikmati bersama bisa menjadi cara yang bagus untuk menghabiskan waktu dan bersantai bersama pada waktu yang sama. Ini bisa berupa aktivitas yang menawarkan manfaat lain seperti olahraga atau aktivitas yang membuat Anda merasa bersemangat dan semuda bermain video game.
Buatlah Janji Pertama Anda Bulan. Setahun sekali atau lebih, Anda harus meluangkan waktu untuk jatuh cinta lagi dengan pasangan Anda. Pertimbangkan perubahan pada orang-orang Anda serta tujuan Anda. Luangkan beberapa minggu untuk bersikap seperti kencan pertama Anda. Apa yang dilakukan hal itu untuk pernikahan bisa mencengangkan.
- Tentu saja, itu bisa terjadi kapan saja, selama itu berhasil untuk Anda!
Mainkan game. Papan catur sudah kembali dan bisa menjadi cara yang bagus untuk menjalin ikatan dan bersenang-senang bersama. Selain beberapa game klasik (Puzzle, Billionaire Chess, ...), banyak game baru yang menarik telah muncul. Anda dapat mencoba Ticket to Ride, Catan atau Once upon a Time.
- Tidak harus permainan dua orang. Kumpulkan teman-teman Anda dan habiskan malam setiap minggu atau bulan!
Luangkan waktu untuk bertemu teman. Jalin persahabatan yang saling menguntungkan dan berkumpul untuk bermain catur, mengadakan pesta makan malam, menonton film, atau melakukan aktivitas menyenangkan lainnya. Berkat itu, Anda tidak hanya bersenang-senang bersama tetapi juga terhubung dengan orang lain dan merasa segar! Anda juga dapat memisahkan waktu yang dihabiskan dengan teman-teman Anda sendiri (dan waktu yang dihabiskan dengan teman-teman mereka).
Nikmati buku bersama. Bisa membaca bersama atau membaca buku yang sama. Akibatnya, Anda memiliki topik untuk didiskusikan dan membuka hati Anda terhadap hal-hal yang mungkin, dalam keadaan normal, tidak akan pernah dibagikan. Bisa berupa buku tentang kejadian terkini, strategi parenting, buku sejarah atau bahkan novel yang menarik!- Jika Anda suka TV atau film, tonton acara atau film favorit orang lain. Tonton film baru atau bicarakan apa yang terjadi di acara TV favorit Anda. Alhasil, terjadilah pemahaman yang sama untuk membahas passion masing-masing.
Cobalah mengambil sebuah karya seni. Ini bisa berupa mengikuti kelas dansa bersama, belajar cara bermain musik, atau belajar menggambar. Mereka tidak hanya membantu Anda menjalin ikatan, mereka juga merupakan peluang besar untuk menjadi kreatif. Mempelajari keterampilan baru seperti ini juga akan menghadirkan rasa bangga bagi diri Anda dan pasangan.
Pergi ke suatu tempat. Ayo pergi ke suatu tempat bersama jika memungkinkan. Anda bahkan tidak perlu pergi ke luar negeri, petualangan yang tersedia di halaman belakang bisa mengejutkan Anda. Anda tinggal berjalan jauh dari rumah. Ini akan menciptakan pengalaman baru yang menyatukan keduanya.
Siapkan makanan untuk orang lain. Siapkan makan malam yang lezat secara bergiliran untuk satu sama lain. Jika keduanya koki yang buruk, ikuti kursus memasak bersama atau cari bantuan online. Cara ini tidak hanya membantu untuk tetap terhubung, tetapi juga cocok dengan jadwal yang sibuk (makan adalah suatu keharusan, bukan?). iklan
Metode 3 dari 5: Pertukaran Konstruktif
Pelajari cara menangani konflik. Konflik sangat umum terjadi dalam hubungan apa pun. Mereka bahkan mendorong kerja sama dalam hubungan dan, pada akhirnya, untuk hasil yang lebih baik. Berkat itu, menyatukan kedua orang. Itu semua tergantung bagaimana Anda penanganan ketika konflik muncul. Membangun kebiasaan membangun kebiasaan manajemen konflik yang sehat dan konstruktif pasti akan membantu meningkatkan status perkawinan Anda.
- Jangan bicara saat marah. Terlepas dari anggapan umum bahwa tidak disarankan untuk "pergi tidur dengan marah", mencoba berdiskusi ketika salah satu atau keduanya sedang marah hanya akan memperburuk situasi. Ini karena ketika Anda marah, tubuh Anda memicu respons "lawan atau lari" dengan mengisi tubuh Anda dengan adrenalin, membuat Anda kehilangan kemampuan untuk berpikir dan tidak berbicara dengan tenang dan rasional. Perhatikan tubuh Anda sendiri. Jika Anda melihat peningkatan detak jantung, kesulitan bernapas, atau "wajah panas", jeda.
- Tarik napas dalam-dalam dan hargai kebutuhan orang lain. Salah satu dari Anda bisa meminta diam saat Anda merasa terlalu marah. Saling menghormati saat meminta sangat penting. Daripada mengatakan, "Kamu seperti itu, aku tidak bisa bicara", bicarakan perasaanmu sendiri, akui pentingnya masalah dan tegaskan bahwa kamu akan membicarakannya nanti. Misalnya, Anda dapat berkata, "Saat ini saya sangat tertekan dan saya perlu waktu untuk mengatur pikiran saya. Saya setuju bahwa ini adalah masalah penting untuk didiskusikan. Biarkan saya tenang dan membicarakannya setelah satu jam? ”. Dengan cara ini, pasangan Anda akan mengerti bahwa Anda tidak mencoba mengabaikan percakapan. Demikian pula, ketika pasangan meminta istirahat, hormati.Jangan mencoba mengejar sampai akhir atau membanjiri lawan.
Bagikan kebutuhan Anda. Jangan sembunyikan kekhawatiran Anda - mereka pada akhirnya akan membuat Anda salah. Bersikaplah baik untuk menjelaskan apa yang mengganggu Anda atau apa yang Anda butuhkan. Jangan berharap pasangan Anda "memahami" apa yang Anda butuhkan. Mereka tidak mampu membaca pikiran orang lain dan Anda juga tidak bisa!
- Jangan menunjukkan sarkasme atau rasa bersalah saat berbagi kebutuhan Anda. Gunakan cara sederhana untuk mengungkapkan masalah dengan pernyataan "saya" jika memungkinkan. Contoh: “Akhir-akhir ini kami jarang menghabiskan banyak waktu bersama dan itu membuat saya merasa sedikit kesepian. Tanpa koneksi itu, saya merasa diri saya tidak lagi sepenting sebelumnya, dan itu membuat saya sangat sedih.
- Setelah Anda membagikan kebutuhan Anda, dorong orang lain untuk melakukan hal yang sama. Jangan biarkan itu menjadi aktivitas satu arah. Mintalah saran dari pasangan Anda. "Bagaimana menurut anda?" atau "Bagaimana perasaan Anda tentang ini?" adalah pertanyaan bagus untuk memulai.
- Temukan "masalah umum" yang mungkin ada pada kedua orang. Mungkin saja Anda memiliki kebutuhan yang sama tetapi sama sekali tidak menyadarinya. Atau, setiap orang mungkin memiliki kebutuhan yang belum terpenuhi sepenuhnya.
- Jangan "statistik". Jangan selamanya menggunakan apa yang pasangan Anda lakukan musim panas lalu untuk membantahnya sekarang atau untuk membuat daftar ketidakpuasan kecil. Statistik lanjutan akan mengubah pasangan Anda menjadi saingan. Kalian adalah satu tim! Jangan pernah lupakan itu.
- Melakukan sesi "kontradiksi" mingguan bisa sangat membantu. Ini memberikan rasa aman sehingga Anda dapat mengungkapkan kekhawatiran Anda dan tahu bahwa Anda akan didengarkan dengan rasa hormat dan cinta. Ini juga bisa menjadi waktu bagi keduanya untuk bekerja sama dalam memecahkan masalah.
- Temukan waktu dan tempat yang tepat. Meskipun tidak selalu mungkin menemukan waktu dan tempat yang ideal untuk percakapan serius, cobalah untuk menghindari gangguan sebanyak mungkin. Jangan mencoba untuk membicarakan masalah dengan hati-hati ketika salah satu dari Anda sangat lelah atau terganggu oleh sesuatu. Pilih waktu saat Anda berdua dapat fokus mendengarkan dan berbagi.
Pecahkan masalah satu per satu. Ketika orang tersebut mengajukan masalah yang tidak membuat mereka puas, jangan mencoba membalikkan keadaan dengan: "Ah, mungkin Anda ____ tapi saya ______... kemarin." Jika Anda tidak puas dengan sesuatu, Anda dapat mendiskusikannya di lain waktu. Kecuali terkait langsung, tidak lebih dari satu masalah harus dimasukkan dalam diskusi.
- Demikian pula, ketika Anda ingin menyampaikan kekhawatiran Anda, jangan membanjiri pihak lain dengan sebuah sutra yang berisi keluhan. Fokus pada satu hal yang membuat Anda khawatir. Berkat itu, keduanya merasa bahwa mereka benar-benar dapat menyelesaikan masalah tersebut.
Hindari menyalahkan. Bahasa menyalahkan menempatkan lawan pada posisi defensif dan lebih cenderung untuk tidak mendengarkan apa pun, bahkan jika ada saran yang memuaskan. Saat mengemukakan masalah, pastikan Anda tidak fokus pada "kesalahan" atau sisi lain.
- Misalnya, alih-alih: "Kenapa kamu tidak pernah dekat denganku lagi?", Katakan: "Aku sangat suka dekat denganmu. Saya sangat ingin kita melakukannya lebih sering. Bagaimana perasaanmu?". Dalam bahasa pertama, Anda menyalahkan orang lain dan memberikan perasaan menyerang. Cara berikut menunjukkan bahwa Anda sangat tertarik pada sesuatu dari pasangan Anda sehingga Anda menginginkan lebih.
Selesaikan konflik segera. Penting untuk memperhatikan cara Anda berinteraksi, terutama saat mendiskusikan masalah yang sensitif atau membuat frustrasi. Saat Anda menyadari bahwa salah satu atau Anda berdua sedang "kebanjiran" secara emosional, pelan-pelan. Memperhatikan konflik akan membantu Anda menghindari argumen atau penghindaran konstruktif yang menyakiti Anda berdua.
- Perhatikan apa yang cocok untuk Anda. Setiap pasangan berbeda dan apa yang berhasil menyelesaikan konflik pada satu pasangan tidak akan sama dengan pasangan lainnya.
- Humor adalah cara umum untuk mengarahkan amarah. Namun, Anda perlu berhati-hati saat menggunakannya, hindari humor yang merendahkan karena umumnya akan memperburuk keadaan.
- Akui bahwa, sampai batas tertentu, pasangan itu benar. Untuk memberi tahu orang lain bahwa Anda "memahami" mengapa mereka merasa dengan cara tertentu, Anda tidak harus sepenuhnya memahami atau setuju dengan semua yang mereka katakan. Misalnya, Anda bisa berkata, "Saya tahu sangat masuk akal jika tidak berciuman selamat malam bisa membuat Anda merasa saya tidak penting bagi Anda." Ingat: Anda tidak harus setuju bahwa orang lain itu "benar" atau bahwa Anda bermaksud menyakiti mereka. Anda hanya mengakuinya đã merasakannya. Ini hanyalah tindakan membantu orang lain merasa tertarik bahkan dalam konflik.
- Minta "ulangi". Jika orang lain mengatakan sesuatu yang menyakitkan, minta dia untuk membatalkannya. Jangan marah, tukar saja perasaanmu: “Itu sangat menyakitkan bagiku. Bisakah Anda mengatakannya dengan cara yang berbeda? ”.
- Bertanggung jawab. Dalam banyak kasus, masalahnya tidak pernah sepihak. Mengambil tanggung jawab bahkan dengan hanya sebagian kecil dari masalah yang Anda hadapi dapat sangat membantu dalam memunculkan rasa pengakuan pada orang lain.
Terimalah bahwa ada hal-hal yang tidak dapat diubah. Jika Anda atau pasangan mengalami masalah yang sama berulang kali, masalah ini mungkin terkait dengan kepribadian dan sulit diubah. Misalnya, ketika Anda seorang ekstrover, suka bergaul dengan teman-teman dan pasangan Anda sangat tertutup, Anda selalu dapat berkonflik tentang apa yang harus dilakukan di akhir pekan. Salah satunya bersifat ireversibel dan keduanya perlu belajar menerima, membangun sikap fleksibel agar tidak menjadi sumber konflik.
- Tidak ada personalisasi. Salah satu alasan tindakan lawan dapat menjadi kontradiktif adalah bahwa meskipun itu sepenuhnya salah, kami melihatnya sebagai tindakan pribadi. Misalnya, ketika orang lain benar-benar tidak peduli dengan liburan dan tampaknya tidak tertarik dengan perjalanan tersebut, pendekatan yang dipersonalisasi akan membuat masalah bagi Anda: "Jika dia benar-benar Cintai aku, dia akan merasa lebih bahagia saat berlibur ”. Pendekatan terhadap masalah ini tidak adil bagi keduanya: hal itu dapat sangat menyakiti Anda, dan dapat menyebabkan Anda menyalahkan diri sendiri atas hal-hal yang tidak berasal dari Anda.
Buat sebuah pertanyaan. Jangan berasumsi bahwa Anda "tahu betul" bagaimana pikiran atau perasaan orang lain. Sangat mudah untuk jatuh ke dalam "membaca pikiran" - membaca situasi berdasarkan interpretasi diri dan subjektivitas. Ini sangat merusak hubungan.
- Alih-alih mencoba "mengoreksi" atau "mempertahankan" sudut pandang Anda, berhati-hatilah dengan perasaan dan pikiran orang lain. Sadarilah bahwa hampir setiap situasi subjektif dan Anda dapat memiliki interpretasi yang sangat berbeda. Tidak ada yang "benar" atau "salah". Penting untuk mendengarkan satu sama lain untuk memecahkan masalah bersama.
- Pertanyaan juga merupakan bentuk mendengarkan aktif yang bermanfaat. Saat orang lain membagikan pemikiran atau perasaannya, luangkan waktu untuk menegaskan kembali apa yang baru saja Anda dengar. Mohon klarifikasi. Contoh: “Saya mengerti kamu marah karena saya lupa kencan terakhir kita. Maksud saya, kan? ”.
Belajar untuk berkompromi. Sangat sering, kita melihat kompromi sebagai situasi "mereka menang, saya kalah". Padahal, kompromi merupakan faktor yang sangat penting dalam mewujudkan pernikahan yang stabil dan bahagia. Kompromi adalah pencarian pemahaman di antara kalian berdua dan dibutuhkan untuk bisa menyelesaikan masalah. Berkompromi tidak berarti menyerah pada hal-hal yang benar-benar penting bagi Anda - itu dapat menyebabkan kehangatan atau penyesalan. Ini berarti mengidentifikasi poin-poin yang dapat diterima dan hal-hal yang "tidak dapat dinegosiasikan".
- John Gottman menyarankan agar setiap orang menggambar dua lingkaran, yang kecil di dalamnya. Dalam lingkaran kecil, buat daftar hal-hal yang Anda yakini perlu. Ini adalah hal-hal penting dan sangat diperlukan bagi Anda. Di babak besar, buat daftar apa yang bisa Anda terima.
- Bagikan dengan pasangan Anda. Carilah kesamaan antara dua lingkaran besar. Di situlah Anda dapat menemukan dasar untuk kompromi.
- Bicaralah dengan pasangan Anda tentang hal-hal yang dapat dinegosiasikan dan tidak dapat dinegosiasikan.Berbagi dapat memperluas area yang dapat dinegosiasikan atau membantu pihak lain memahami mengapa sesuatu sangat penting bagi Anda.
Mari kita lihat contohnya. Perhatikan contoh di bawah ini untuk lebih memahami teknik komunikasi di atas. Anda ingin menghabiskan waktu luang Anda mengembangkan proyek nirlaba - ini adalah proyek yang sangat berarti bagi Anda. Pasangan Anda ingin sama-sama menghabiskan waktu luang untuk liburan. Perbedaan keinginan ini bisa menimbulkan konflik. Namun, pemrosesan yang konstruktif dapat membantu Anda memahami satu sama lain dengan lebih baik dan menemukan solusi bersama.
- Mulailah dengan memberi tahu orang lain bahwa Anda ingin berbicara sehingga Anda dapat memahami sudut pandang satu sama lain. Jangan membuat tuduhan atau menggunakan bahasa yang menyalahkan. Sebaliknya, katakan hal-hal seperti: “Sepertinya saya dan suami memiliki pendapat yang berbeda. Mari kita bicara untuk memahami mengapa Anda dan saya sangat menginginkannya ”.
- Dorong orang lain untuk mempertanyakan sudut pandang Anda. Misalnya, ini mungkin pertanyaan terbuka tentang mengapa Anda ingin melakukan proyek ini: apa yang akan dilakukannya untuk Anda, apa artinya, atau apa yang mungkin Anda khawatirkan ... dapat berlatih mendengarkan secara aktif dan menyusun ulang apa yang mereka dengar, memeriksa untuk memastikan bahwa mereka telah memahaminya dengan benar. Mereka dapat meringkas apa yang mereka rasa penting bagi Anda dalam proyek ini dan pada saat yang sama, Anda dapat mengungkapkan pendapat Anda tentang hal itu.
- Selanjutnya, tanyakan bagaimana penampilannya. Temukan mengapa mereka menginginkan liburan. Gunakan pertanyaan dan keterampilan mendengarkan aktif untuk mendengarkan sudut pandang orang lain dengan cara yang sama seperti yang mereka lakukan terhadap Anda.
- Setelah Anda memahami titik awal pasangan Anda dan apa artinya bagi mereka, temukan cara untuk memuaskan kedua kebutuhan Anda. Ini berarti mungkin diperlukan kompromi atau memutuskan untuk menunda rencana untuk orang lain. Penting untuk membuat keputusan bersama dan pihak lain tahu bahwa Anda ada untuk mereka.
Metode 4 dari 5: Bekerja sebagai Tim
Bangun hukum bersama. Mempertahankan beberapa hukum dasar dapat membantu mencegah masalah memasuki masa bayi Anda. Mari kita bahas bagaimana Anda ingin menangani masalah seperti dengan siapa harus menghabiskan hari, siapa yang bertanggung jawab mencuci piring, membersihkan rumah ... Bicara tentang kemungkinan situasi sebelum itu muncul (dan bahkan dapat membantu Anda memahami bagaimana orang lain bereaksi terhadap keputusan dan menghindari risiko mengganggu orang lain.- Tanggung jawab keluarga adalah masalah yang sangat menegangkan. Dalam banyak kasus, baik suami maupun istri bekerja dan mengurus keuangan keluarga. Namun, standar sosial sering kali menempatkan pekerjaan rumah, memasak, dan mengasuh anak ... pada wanita. Penelitian menunjukkan bahwa pada pasangan heteroseksual, wanita melakukan 67% tugas dan 91% memasak makanan mereka. Pertahankan keseimbangan yang sehat dengan mendiskusikan dengan pasangan Anda apa yang akan Anda masing-masing lakukan.
- Penelitian menunjukkan bahwa pasangan dengan sistem manajemen tanggung jawab seringkali jauh lebih bahagia daripada yang lain. Itu mungkin karena tanggung jawab bersama membuat mereka berdua merasa seperti satu tim.
- Lihat ini sebagai kemitraan, bukan kasus di mana satu orang memerintah orang lain. Tentukan misi berdasarkan kemampuan, keterampilan, dan waktu yang tersedia setiap orang. Anda juga dapat membuat keputusan berdasarkan prinsip rotasi, masing-masing secara bergiliran mengerjakan tugas yang tidak disukai keduanya dan menghindari perasaan berat dan tidak adil bagi keduanya.
Sebagai front persatuan. Ini sangat penting ketika Anda memiliki anak. Diskusikan dan putuskan bagaimana menangani situasi yang berbeda, dengan demikian, sepakati dalam tindakan. Merasa terlalu terbebani oleh pasangan bisa membuat Anda malu dan stres.- Gaya pengasuhan Anda mungkin tidak selalu sama dan itu normal. Penting untuk bekerja sama agar anak tidak merasa bingung dengan informasi yang saling bertentangan atau menganggap orang tua saling bertentangan.
Miliki waktu pribadi. Anda berdua perlu mengingat bahwa setiap orang tetaplah individu dengan kebutuhan yang hanya bisa dipenuhi sendiri. Meluangkan waktu untuk fokus pada diri sendiri dan kebutuhan Anda sangatlah penting. Pastikan Anda berdua mendapat kesempatan untuk melakukannya.- Bagi orang tua, ini berarti salah satu dari Anda harus menjaga anak agar yang lain memiliki waktu luang.
Dukungan finansial dan kerjasama. Masalah uang adalah salah satu penyebab paling umum perceraian. Mari kita juga menetapkan beberapa aturan dasar yang disepakati bersama. Berusahalah untuk tidak terlalu mengkhawatirkan uang dan Anda akan menghadapi lebih sedikit masalah.- Kontroversi uang tidak hanya terbatas pada pendapatan. Berapa banyak uang yang Anda hasilkan atau berapa banyak uang yang Anda miliki tidak memprediksi kesuksesan pernikahan Anda. Dukungan finansial dan kerja sama, dan bagaimana uang dibahas akan menentukan apakah hal itu dapat membahayakan pernikahan Anda.
Metode 5 dari 5: Mengatasi Masalah
Carilah konselor pernikahan profesional. Terkadang, masalah pernikahan tampak terlalu besar untuk ditangani sendiri. Untungnya, seorang profesional yang terlatih secara profesional dapat membantu Anda belajar menghadapi konflik dan perselisihan, berkomunikasi secara konstruktif dan tanpa pertengkaran, serta menunjukkan cinta dan rasa hormat Anda kepada orang lain. . Jika Anda mengalami salah satu masalah di bawah ini, kemungkinan besar konsultasi profesional akan membantu Anda.
- Mengkritik. Kritik adalah serangan pribadi terhadap karakter orang lain, seperti: "Kamu selalu melakukan kesalahan ini" atau "Saya tidak pernah ingat melakukan ini". Konseling akan membantu Anda mempelajari bagaimana menyajikan kebutuhan dan keinginan Anda dengan cara yang lebih fleksibel.
- Pertahanan. Strategi pertahanan termasuk kemarahan ("Saya tidak percaya Anda bisa mengatakan itu!"), Dan balasan ("Yah, saya tidak sebaik Anda dengan Y" ) atau objek ("Ini bukan salahku!"). Pembelaan bisa dihalau, seperti: "Saya bisa mengerti mengapa Anda mengatakan itu" atau "Saya seharusnya melakukan X lebih baik".
- Penghinaan. Penghinaan adalah bentuk pelecehan dan tidak memiliki tempat dalam hubungan yang bahagia. Menggulung mata, sarkasme, penghinaan atau sikap merendahkan membunuh hubungan. Sebaliknya, tunjukkan cinta dan hormat.
- Kebuntuan dalam dialog. Ini terjadi ketika pendengar tidak tahan lagi karena batuk dipenuhi dengan adrenalin dan kehilangan kemampuan untuk fokus. Konseling membantu Anda belajar menghadapi konflik, sehingga Anda dapat mendengarkan dan belajar dari satu sama lain.
- Beberapa kelompok spesialis dapat menawarkan terapi pernikahan atau pasangan. Umumnya adalah psikolog, psikolog, terapis sosial berlisensi, dan dokter pernikahan dan keluarga berlisensi. Pastikan terapis Anda memiliki izin dan berpengalaman dalam konseling pernikahan.
- Meskipun mahal, mencari tempat yang tenang untuk berbicara dan belajar, atau menghadiri seminar akhir pekan bisa menjadi cara yang efektif untuk "memulai" beberapa kebiasaan baru. Jangan bergantung sepenuhnya pada akhir pekan untuk menyelesaikan semua masalah Anda. Anda harus terus berusaha dan belajar.
Cari bantuan untuk mengatasi trauma. Sains perlahan-lahan memahami bagaimana trauma masa lalu yang traumatis memengaruhi pernikahan. Jika salah satu dari Anda mengalami trauma dan tidak ditangani, hal itu dapat memicu kemarahan atau kecemasan dan membuat komunikasi yang membangun menjadi sangat sulit. Cari bantuan psikolog.
- Gangguan stres pasca-trauma (PTSD) bisa sangat sulit, terutama bagi pasangan di militer. Namun, terapi pernikahan dan keluarga telah terbukti efektif pada pasangan atau individu dengan trauma.
Cari bantuan untuk kecanduan. Kecanduan, termasuk alkoholisme, perjudian, atau penyalahgunaan obat-obatan, buruk untuk pernikahan. Kecanduan adalah penyakit yang menumpuk dan memburuk seiring berjalannya waktu. Carilah dukungan dari ahli medis dan / atau nasihat profesional.
- Jika kecanduan pasangan Anda membuat Anda atau keluarga Anda dalam bahaya, Anda berhak untuk aman.Ambil langkah-langkah untuk melindungi kesehatan dan keselamatan Anda, dan jangan biarkan orang lain membuat Anda merasa bersalah karenanya.
- Ada sejumlah program yang tersedia untuk keluarga yang anggotanya kecanduan. Jika orang yang Anda cintai menolak untuk membantu, organisasi-organisasi ini dapat membantu. Seperti Al-Anon dengan "grup keluarga". Pusat Perawatan Medis Pendidikan Perburuhan Sosial menawarkan berbagai layanan untuk anggota keluarga.
Kenali kekerasan dalam rumah tangga. Dalam beberapa kasus, tidak masalah seberapa baik keterampilan dan strategi dalam artikel ini diterapkan. Jika pasangan Anda menyalahgunakannya, itu bukan salah Anda. Anda tidak "membuat" mereka melakukannya, dan Anda tidak dapat "memperbaikinya" secara lisan. Kekerasan bisa bersifat emosional, psikologis dan / atau fisik.
- Hubungi hotline atau hubungi orang tepercaya yang dapat Anda percayai. Jika Anda berada dalam hubungan yang melecehkan, Anda harus waspada tentang keamanan pribadi Anda. Pasangan yang melakukan pelecehan secara teratur akan mengawasi aktivitas pasangan Anda, jadi carilah informasi di perpustakaan setempat atau gunakan telepon teman.
- Program Kekerasan Dalam Rumah Tangga Nasional adalah titik awal yang baik. Anda dapat menghubungi hotline paket tersebut di: 1-800-799-SAFE (7233). Anda juga dapat menemukan daftar nomor internasional di HelpGuide.org.
- Kekerasan dalam rumah tangga dalam hubungan homoseksual sama lazimnya dengan hubungan heteroseksual.
Nasihat
- Jangan pernah mengharapkan lebih dari pasangan Anda daripada apa yang "Anda" ingin lakukan.
- Menikmati momen bersama. Selain aktivitas bersama, lakukan aktivitas yang terpisah darinya agar merasa kenyang.
- Biarkan pasangan Anda menjadi seperti yang mereka inginkan.
Peringatan
- Jika pernikahan itu penuh kekerasan, dapatkan bantuan.
