Pengarang:
Robert Simon
Tanggal Pembuatan:
19 Juni 2021
Tanggal Pembaruan:
1 Juli 2024
Isi
Kehilangan pendengaran dapat membuat takut banyak orang, yang sangat umum terjadi. Untungnya, ada banyak cara untuk meningkatkan pendengaran atau melindungi diri Anda dari kerusakan. Jika Anda mengalami gangguan pendengaran, temui dokter Anda untuk mendiskusikan pilihan pengobatan. Anda juga dapat mencegah kerusakan pendengaran sejak awal. Ada beberapa tip rutin sehari-hari yang dapat membantu Anda mempertahankan pendengaran selama bertahun-tahun yang akan datang.
Langkah
Metode 1 dari 3: Perawatan medis
Kunjungi dokter jika Anda tidak dapat mendengar dengan baik. Ketika gangguan pendengaran membuat Anda sulit untuk hidup setiap hari, inilah saatnya menemui dokter Anda. Dokter Anda akan memeriksa telinga Anda untuk menentukan penyebab gangguan pendengaran Anda dan menemukan perawatan yang tepat.
- Dokter Anda akan memeriksa telinga dan mungkin melakukan tes pendengaran sederhana. Spesialis memiliki peralatan khusus untuk memeriksa gendang telinga dengan lebih teliti.
- Anda mungkin akan dirujuk ke otolaryngologist atau audiolog untuk pemeriksaan lebih rinci. Mereka dapat menentukan penyebab pasti dari gangguan pendengaran dan mengambil tindakan korektif.
- Semua gangguan pendengaran harus diperiksa oleh dokter. Selain itu, gangguan pendengaran mendadak, terutama di satu telinga, bisa menjadi masalah serius. Jika demikian, jangan ragu untuk pergi ke dokter.
Minta dokter Anda untuk membuang kotoran telinga jika saluran telinga Anda tersumbat. Dalam beberapa kasus, gangguan pendengaran hanya disebabkan oleh kotoran telinga yang menutupi saluran telinga. Dokter akan langsung mengetahuinya saat memeriksa telinga. Untungnya, situasi ini mudah diperbaiki. Dokter Anda akan menggunakan alat atau vakum kecil untuk menghilangkan kotoran telinga. Saat saluran telinga bersih, pendengaran Anda akan meningkat.- Dokter Anda mungkin juga memberikan obat tetes telinga untuk melarutkan kotoran telinga di rumah.Harap ikuti instruksi dokter Anda dengan tepat.
- Jangan mencoba membuang kotoran telinga sendiri. Anda dapat merusak gendang telinga dan kehilangan pendengaran Anda secara permanen.
Gunakan alat bantu dengar jika Anda mengalami kerusakan pada telinga bagian dalam. Kehilangan pendengaran yang rusak atau menua tidak dapat diperbaiki secara spontan, tetapi ada perangkat yang dapat membantu memulihkan pendengaran Anda, paling umum alat bantu dengar. Perangkat kompak ini pas di telinga dan memperkuat suara untuk membantu Anda mendengar lebih baik. Alat bantu dengar mungkin belum sepenuhnya pulih, namun alat bantu dengar akan membuat keseharian Anda lebih mudah.- Alat bantu dengar tersedia dalam berbagai jenis, mulai dari model in-ear hingga yang berukuran lebih besar yang dipasang di sekitar telinga. Ada juga jangkar pengait tulang yang sangat efektif. Anda akan disarankan oleh dokter Anda untuk memilih mesin yang paling sesuai.
- Anda dapat membeli alat bantu dengar yang dijual bebas untuk mengatasi gangguan pendengaran ringan. Alat bantu dengar ini tidak seefektif yang diresepkan oleh dokter Anda dan tidak tersedia secara luas, tetapi dapat membantu. Konsultasikan dengan dokter Anda tentang manfaat perangkat ini.
Pertimbangkan untuk memasang implan koklea jika alat bantu dengar tidak berfungsi. Terkadang telinga bagian dalam sangat rusak sehingga suaranya tidak dapat mencapai saraf pendengaran. Ini adalah kasus yang sulit tetapi masih ada perbaikan. Implan koklea selalu menjadi solusi yang membantu banyak orang. Perangkat ini terhubung melalui saluran telinga dan mengalirkan suara langsung ke saraf pendengaran. Dokter bedah Anda akan menanamkan koklea Anda dengan prosedur kecil, dan Anda akan mendengar lebih baik jika saraf pendengaran tidak rusak.- Bagian luar koklea yang dapat dilepas, seperti alat bantu dengar, dapat dilepas atau dimasukkan. Namun, Anda tidak dapat melepaskan bagian internal dari koklea yang ditanamkan.
Pembedahan untuk memperbaiki struktur abnormal di saluran telinga. Dalam beberapa kasus, bentuk tulang atau struktur yang tidak normal di telinga menyebabkan gangguan pendengaran. Operasi kecil dapat memperbaiki masalah ini dan meningkatkan pendengaran. Seorang audiolog akan memberi tahu Anda apakah Anda memerlukan pembedahan dan menjelaskan prosedurnya.
- Anda mungkin juga perlu dioperasi jika sering mengalami infeksi telinga. Cairan di telinga mungkin tidak dapat mengalir dengan normal.
Beritahu dokter Anda jika Anda mengalami gangguan pendengaran setelah minum obat. Obat-obatan tertentu yang disebut mengganggu pendengaran dapat menyebabkan gangguan pendengaran sementara. Lebih dari 200 obat dapat diklasifikasikan dalam kategori ini, dan tidak ada cara yang dapat diandalkan untuk menentukan siapa yang akan mengalami efek samping ini. Yang terbaik adalah memantau pendengaran Anda sendiri dan memberi tahu dokter Anda jika ada masalah yang muncul setelah minum obat.
- Beberapa obat yang dapat menyebabkan gangguan pendengaran sementara di antaranya adalah pereda nyeri salisilat seperti aspirin, kina, dan beberapa diuretik.
- Obat-obatan tertentu lainnya dapat menyebabkan gangguan pendengaran sementara jika dikonsumsi cukup lama. Obat ini termasuk antibiotik tertentu seperti gentamisin dan obat kanker.
- Risiko gangguan pendengaran jauh lebih tinggi jika Anda mengonsumsi obat dalam dosis tinggi atau banyak obat yang memengaruhi pendengaran Anda pada saat yang bersamaan. Anda harus selalu minum obat persis seperti yang diarahkan untuk mengurangi risiko.
Metode 2 dari 3: Peningkatan pendengaran alami
Coba lakukan latihan pemosisian suara untuk meningkatkan pendengaran Anda. Anda dapat mempertahankan atau meningkatkan pendengaran Anda dengan latihan. Minta seseorang untuk menyembunyikan objek yang berbunyi berulang-ulang, seperti alarm, kemudian membuat suara di dalam ruangan, seperti menyalakan televisi. Cobalah untuk fokus mendengarkan suara yang berasal dari objek dan lakukan pencarian. Latihan ini, jika diulangi berulang kali, dapat membantu meningkatkan kemampuan Anda untuk fokus pada suara tertentu.
- Latihan lainnya adalah mencoba mendengar seseorang membaca dengan suara keras di lingkungan yang bising. Saring suara bising dan coba fokus pada membaca saja.
- Latihan pemosisian suara mungkin tidak efektif jika Anda sudah mengalami gangguan pendengaran. Anda perlu dilihat dan mungkin perlu menggunakan alat bantu dengar untuk memperbaikinya.
Makan makanan yang sehat untuk melindungi telinga Anda. Seperti setiap bagian tubuh lainnya, agar berfungsi dengan baik, telinga juga membutuhkan nutrisi yang tepat. Secara khusus, mendapatkan seng, kalium, asam folat, magnesium, vitamin D, dan omega-3 yang cukup akan membantu mengurangi peradangan di saluran telinga dan mencegah kerusakan pendengaran. Semua itu bisa didapat melalui pola makan Anda.
- Beberapa makanan terbaik termasuk sayuran berdaun hijau, pisang, kacang-kacangan dan biji-bijian, ikan, unggas, dan produk susu rendah lemak.
- Anda juga dapat mengambil suplemen jika Anda tidak mendapatkan cukup dari makanan harian Anda. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum memulai suplemen apa pun untuk memastikan itu tepat untuk Anda.
Olah raga secara teratur untuk menjaga pendengaran. Ada hubungan nyata antara latihan aerobik dan kesehatan pendengaran. Selama telinga tidak rusak, olahraga teratur dapat membantu meningkatkan pendengaran Anda dan mempertahankan kemampuan ini hingga usia lanjut. Untuk hasil terbaik, sisihkan 20-30 menit untuk aktivitas aerobik minimal 5 hari seminggu.
- Latihan aerobik adalah aktivitas yang meningkatkan detak jantung Anda seperti jogging, bersepeda, berenang, atau kickboxing. Anda juga bisa jalan kaki setiap hari.
- Latihan ketahanan seperti latihan beban juga menyehatkan, tetapi tidak meningkatkan pendengaran. Untuk mencapai tujuan ini, Anda perlu melakukan latihan aerobik.
Kurangi stres untuk menenangkan pikiran Anda. Stres dan kecemasan sebenarnya bisa memengaruhi pendengaran Anda. Jika Anda sering merasa stres, ambillah langkah untuk rileks dan mengurangi stres. Pikiran yang jernih dapat membantu meningkatkan pendengaran Anda.
- Cobalah latihan relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam. Bahkan hanya berolahraga beberapa menit sehari dapat membuat perbedaan besar.
- Melakukan hal-hal yang Anda sukai adalah cara yang bagus untuk mengurangi stres. Berusahalah menyediakan waktu untuk hobi Anda untuk mengurangi stres.
- Ingatlah bahwa ini tidak benar-benar menyembuhkan kerusakan telinga, dan Anda mungkin masih memerlukan alat bantu dengar jika sudah lama terpapar kebisingan.
Cobalah suplemen herbal untuk mengobati tinitus. Tinnitus adalah dering berdenging atau dengungan di telinga, yang biasanya terjadi di awal gangguan pendengaran Anda. Tidak banyak bukti yang menunjukkan bahwa pengobatan alami dapat membuat perbedaan besar, tetapi beberapa tumbuhan dapat membantu. Jika Anda menderita tinitus, cobalah suplemen berikut ini setelah berkonsultasi dengan dokter untuk memastikan amannya.
- Ginkgo biloba (Ginkgo biloba)
- Seng
- Vitamin B
Metode 3 dari 3: Pelindung Telinga
Hindari tempat-tempat yang bising bila memungkinkan. Paparan kebisingan adalah salah satu penyebab utama gangguan pendengaran. Anda harus menjauh dari lingkungan bervolume tinggi dan tempat bising jika memungkinkan. Ini dapat membantu menjaga pendengaran dan mencegah kerusakan.
- Secara umum, ketika Anda berbicara dengan orang, Anda hanya perlu berteriak untuk mendengar suara satu sama lain, lingkungannya terlalu bising.
- Suara yang lebih tinggi dari 85 desibel atau setara dengan ledakan sepeda motor dapat menyebabkan gangguan pendengaran. Anda dapat mengunduh aplikasi smartphone intensitas suara untuk melihat apakah lingkungannya terlalu bising.
Kenakan penutup telinga saat berada dalam suara keras. Anda tidak akan selalu bisa menghindari kebisingan, terutama jika itu bagian dari pekerjaan Anda. Dalam hal ini, Anda harus selalu memakai penutup telinga untuk melindungi telinga dari cedera. Penyumbat telinga berguna dan efektif dalam banyak situasi, tetapi penutup telinga peredam bising juga memblokir lebih banyak suara dan menahan suara yang sangat keras.
- Tindakan ini sangat penting terutama saat Anda menggunakan perkakas listrik atau bekerja di dekat alat berat. Dalam jangka waktu yang lama, perangkat ini dapat menyebabkan cedera serius.
- Ini juga penting untuk bartender di bar atau staf di tempat konser. Musik di tempat-tempat ini bagus.
- Bawalah penyumbat telinga jika Anda jatuh ke lingkungan yang bising. Dengan begitu, Anda akan selalu siap melindungi telinga.
Jaga volume tetap rendah saat memakai headphone. Earphone memfokuskan suara langsung ke gendang telinga, sehingga meningkatkan risiko gangguan pendengaran. Anda perlu menyesuaikan volume secara moderat untuk mencegah gangguan pendengaran.
- Jika Anda sering harus menaikkan volume agar musik meredam suara lain, coba gunakan headphone peredam bising.
Hindari menusuk apa pun di telinga. Apa pun yang masuk ke dalam telinga dapat merusak gendang telinga dan menyebabkan gangguan pendengaran. Jangan meletakkan penyeka kapas, penjepit atau jari di telinga.
- Telinga kita membersihkan diri, jadi Anda tidak perlu menggunakan kapas untuk menghilangkan lilin.
- Jika ada benda yang menempel di telinga Anda, segera pergi ke dokter atau unit gawat darurat daripada mengeluarkannya sendiri.
Berhenti merokok untuk mencegah kerusakan pada telinga. Ada bukti bahwa merokok dapat merusak pendengaran karena mengurangi aliran darah ke telinga. Jika Anda memiliki kebiasaan merokok, berhentilah secepat mungkin; Jika Anda tidak merokok, jangan coba-coba.
- Perokok pasif juga bisa menimbulkan bahaya yang sama. Anda harus menghindari lingkungan merokok dan tidak mengizinkan siapa pun merokok di dalam ruangan.
Nasihat
- Dering di telinga, juga dikenal sebagai tinnitus, adalah tanda kerusakan telinga bagian dalam dan dapat menyebabkan gangguan pendengaran.
- Jika Anda pergi ke konser atau pertunjukan, istirahatkan telinga Anda selama beberapa hari dan hindari suara keras. Ini dapat membantu Anda menghindari bahaya lebih lanjut.
- Penggunaan alat bantu dengar dan implan koklea sepenuhnya terserah Anda. Anda tidak perlu memakai alat bantu dengar atau implan koklea jika tidak mau.
- Kehilangan pendengaran bukanlah tragedi. Anda masih bisa hidup bahagia meski kedengarannya tidak bagus.
