Isi

• Langkah

Tidak ada yang suka sakit. Mulai dari iritasi pada hidung bersin dan tenggorokan gatal karena pilek, hingga gejala demam dan muntah-muntah yang masuk angin, semua ini bisa membuat Anda turun dan merasa lesu. Karena flu dan pilek masih belum mendapatkan pengobatan yang tepat, Anda dapat menahan penyakit tersebut selama sekitar 3 hingga 10 hari dan ini juga waktu umum penyakit biasanya berlangsung. Namun, jika Anda tahu cara merawat tubuh dengan baik, Anda bisa pulih dengan cepat.

Langkah

Metode 1 dari 4: Rawat tubuh Anda agar tidak sakit

1. 

   Tinggallah di rumah dan ambil cuti dari pekerjaan atau sekolah. Keluar dan menghabiskan hari-hari biasa seperti biasanya akan membuat Anda lebih lelah. Selain itu, Anda juga bisa menginfeksi orang di sekitar Anda. Beristirahat di rumah dan menjaga diri sendiri akan membantu Anda kembali ke dunia luar lebih cepat. Ingat, Anda paling mudah menular di awal penyakit. Untuk pilek, misalnya, 3 atau mungkin 4 hingga 5 hari pertama adalah waktu paling menular.

2. 

   
   
   Cobalah untuk tidur sebanyak yang Anda bisa. Tidur adalah salah satu langkah terpenting dalam membantu tubuh Anda merasa lebih baik. Saat Anda sakit, tubuh Anda membutuhkan energi sebanyak mungkin untuk melawan penyakit. Dan tidur akan memberimu energi itu.

3. 

   
   
   Batasi olahraga atau olahraga berat. Meskipun Anda rutin berolahraga setiap hari dan menjadi aktif memberi Anda lebih banyak energi, berolahraga terlalu banyak saat Anda sakit tidak akan memberi Anda energi itu. Sebaliknya, hal ini akan membuat Anda semakin kelelahan dan dapat memperburuk masalah pernapasan atau hidung tersumbat.

4. 

   
   
   Cuci tangan Anda sesering mungkin. Melakukan rutinitas ini akan membantu Anda menghindari kontak dengan lebih banyak kuman penyebab penyakit dan bertambah parah. Selain itu, mencuci tangan juga membantu menghilangkan kuman yang ada di tangan. Cuci tangan Anda dengan air hangat dan sabun dan gosok dengan lembut tangan Anda setidaknya selama 20 detik. iklan

Metode 2 dari 4: Membantu Diri Anda Merasa Lebih Baik di Rumah

1. 

   Tentukan apakah Anda pilek atau flu. Setelah Anda mengetahui penyakit apa yang Anda derita, Anda dapat merencanakan pengobatan yang sesuai. Gejala pilek yang biasanya hanya muncul di bagian atas kepala termasuk batuk, bersin, dan iritasi pada hidung. Sedangkan gejala flu muncul di seluruh tubuh. Beberapa tanda flu antara lain sakit kepala dan nyeri otot, sensasi dingin dan demam, serta muntah, meski tidak muncul bersamaan. Ada risiko Anda akan merasa lebih lelah daripada masuk angin.

2. 

   Minum air yang cukup. Terkadang, minum banyak cairan juga bisa membantu menyingkirkan penyakit dari tubuh. Air sering dianggap sebagai pilihan terbaik. Namun, Anda bisa minum apapun yang menurut Anda baik untuk tubuh Anda. Cobalah minum segelas air setiap dua jam atau lebih. Anda juga dapat mencoba botol rehidrasi Pedialyte atau suplemen elektrolit lainnya, terutama jika Anda mengalami tanda-tanda muntah atau diare.

3. 

   Nikmati teh panas. Teh dapat membantu membersihkan hidung tersumbat dan meredakan sakit tenggorokan, terutama jika berhubungan dengan flu. Teh juga mengandung teofilin - yang dapat membantu membersihkan paru-paru dan mengurangi lendir. Teh jenis apapun baik untuk kesehatan. Namun, madu dapat menenangkan selaput lendir tenggorokan Anda sehingga Anda merasa lebih baik.

4. 

   Makan sehat. Jika Anda mengidam, pertimbangkan biji-bijian, buah-buahan, sayuran hijau, dan daging tanpa lemak. Meskipun saat ini makanan manis atau makanan cepat saji tampak menggoda, mereka tidak akan membantu tubuh Anda berfungsi dengan baik atau melawan penyakit. Pilihan terbaik untuk satu porsi tergantung pada gejala Anda.
   • Saat Anda sakit tenggorokan, lebih baik untuk mendapatkan perawatan pendingin seperti kentang tumbuk, telur orak-arik, atau sup krim.
   • Di sisi lain, tubuh bisa mengurangi rasa sakit berkat sayuran hijau, yogurt, dan alpukat, magnesium, atau makanan kaya kalsium secara umum.
   • Cara terbaik untuk mengobati sakit kepala adalah dengan minum cairan. Terkadang, sedikit kafein dapat membantu meredakan sakit kepala, terutama kopi atau teh. Namun, pastikan untuk tetap terhidrasi karena kafein dapat membuatnya lebih rentan terhadap dehidrasi.
   • Untuk hidung tersumbat, Anda bisa membuat secangkir "susu emas" sendiri. Rebus dua cangkir santan dengan satu sendok teh bubuk jahe dan satu sendok teh bubuk kunyit, dan tambahkan sedikit merica. Setelah beberapa menit mendidih, biarkan campuran mendingin selama 10 menit sebelum diminum. Kunyit memiliki sifat anti-inflamasi, dan ini dianggap sebagai cara yang efektif untuk memasukkan campuran ke dalam tubuh.
   • Nikmati sup ayamnya. Pengalaman kuno benar jika menyangkut sup ayam yang dapat membantu Anda pulih dari flu. Sup ini dikenal bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh. Dan berdasarkan kandungannya, bisa juga menambah elektrolit dan berbagai vitamin, serta membantu mengencerkan lendir.

5. 

   Mandi air panas. Uap panas membantu menghilangkan selaput lendir. Sementara itu, air dapat memberi energi pada kulit dan membasuh bakteri patogen yang hidup di kulit saat Anda sakit.

6. 

   Berkumur untuk membantu meredakan sakit tenggorokan. Gunakan air hangat dengan satu sendok makan garam, dan satu sendok teh hidrogen peroksida opsional. Anda juga dapat menggunakan hidrogen peroksida dengan sendirinya, tetapi berhati-hatilah jika menggunakan sedikit (sekitar 2 sendok makan) pada suhu kamar. Kemudian, encerkan lebih banyak air untuk berkumur. Campuran obat kumur ini sangat efektif untuk membersihkan lendir. iklan

Metode 3 dari 4: Mengonsumsi Ajuvan

1. 

   Minum obat flu atau pilek yang dijual bebas. Harus menemukan obat yang tepat untuk kondisi medis tersebut. Misalnya, minum obat batuk untuk mengobati batuk atau minum obat demam atau pereda nyeri untuk meredakan demam atau sakit kepala (seperti aspirin atau ibuprofen). Anda juga dapat meredakan batuk dengan dekstrometorfan - bahan yang biasa ditemukan di beberapa sirup dan penekan. Untuk mengobati hidung tersumbat, cari obat yang mengandung bahan guaifenesin dan pseudoefedrin. Jika ragu, konsultasikan dengan apoteker Anda.

2. 

   Gunakan semprotan hidung atau pembersih hidung. Ada beragam produk untuk membantu mencuci lendir dan membersihkan saluran hidung, dari semprotan botol hingga pencuci hidung yang hangat. Pembilasan hidung, termasuk ceret hidung, mungkin agak asing bagi Anda (Anda harus menuangkan larutan garam ke salah satu rongga hidung dan cairan akan keluar dari rongga hidung yang lain), tetapi sangat efektif . Ingatlah untuk menggunakan air yang dimurnikan atau disaring (hindari menggunakan air langsung dari keran) untuk membuat larutan pembersih hidung.

3. 

   Isap permen batuk. Sakit tenggorokan dapat diredakan dengan mengisap pelega tenggorokan, dan juga akan membantu meredakan batuk kering. Bahan dalam tablet hisap membantu melindungi tenggorokan dan membuat Anda merasa lebih baik. Bacalah kemasannya dengan hati-hati, dan Anda tidak boleh terlalu sering menghisap permennya, meskipun rasanya enak. iklan

Metode 4 dari 4: Mintalah Bantuan dari Dokter

1. 

   Hubungi saluran bantuan perawatan kesehatan untuk mendapatkan nasihat. Berbicara dengan perawat atau ahli kesehatan Anda akan membantu menyesuaikan rencana pemulihan Anda. Dokter Anda akan memberi Anda beberapa saran tentang obat-obatan tertentu agar lebih cepat sembuh atau bahkan menelepon apotek untuk meresepkan obat yang tepat untuk Anda.

2. 

   Temui dokter Anda jika gejala pilek Anda memburuk atau jika pilek Anda tidak kunjung hilang. Jangan ragu ke dokter jika gejalanya disertai demam tinggi (di atas 38,3 ° C), menggigil kedinginan, tidak makan atau minum, muntah, dan dahak atau lendir berdarah. Tanda-tanda serius ini membutuhkan bantuan profesional daripada hanya beristirahat di rumah.

3. 

   Ikuti instruksi yang direkomendasikan oleh dokter atau ahli kesehatan Anda. Jika dokter Anda meresepkan obat untuk Anda, minumlah seluruhnya sesuai resepnya. Jika dokter Anda ingin Anda menindaklanjuti janji temu Anda berikutnya, Anda harus membuat waktu untuk janji itu. Bahkan jika Anda merasa semakin membaik dan tidak perlu minum obat tambahan atau ada janji tindak lanjut. Jangan tunda pemulihan Anda sendiri. iklan