Isi

• Langkah
• Nasihat
• Peringatan

Berbicara di depan umum adalah ketakutan banyak orang, baik itu memberikan pidato, mengucapkan selamat di pernikahan seorang teman, atau dipanggil ke dewan di kelas. Untungnya, Anda dapat mengurangi kecemasan berbicara di depan umum dengan beberapa metode. Anda mungkin tidak menikmati prosesnya sama sekali, tetapi ini akan membantu mengurangi rasa takut Anda berada di depan orang.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Bersiap untuk memberikan ceramah

1. 

   Ketahui subjek Anda. Bagian dari menjadikan diri Anda pembicara yang nyaman dan aktif adalah memastikan Anda tahu dan memahami apa yang Anda katakan. Kurangnya pemahaman akan membuat Anda gugup dan tidak yakin saat Anda mempresentasikan masalah Anda dan audiens Anda akan menyadari hal ini.
   • Persiapan adalah kuncinya. Luangkan waktu untuk merencanakan pidato Anda untuk memastikannya benar-benar alami dan logis. Anda juga perlu memperhatikan bagaimana pesan tersebut disampaikan selama pidato dan untuk meningkatkan kualitas yang baik dan meminimalkan kualitas negatif.
   • Bahkan jika Anda berbicara di depan umum karena harus menjawab pertanyaan di kelas, Anda tetap perlu memahami topiknya. Ini akan membantu membentuk perasaan sekaligus mengekspresikan dengan lebih percaya diri, dan dari situ, Anda akan menciptakan kesan yang baik pada pendengar.

2. 

   
   
   Latih tubuh Anda. Meskipun berbicara di depan umum tidak seperti perlombaan, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membuat tubuh Anda bekerja dengan Anda. Proses ini tidak hanya merangkum tidak memindahkan berat badan Anda dari satu kaki ke kaki lainnya saat memberikan pidato (menjaga jari-jari kaki Anda tetap diam dan Anda akan menghindarinya), tetapi juga melibatkan untuk bernapas, mengucapkan dan berbicara dengan tepat.
   • Bicaralah dengan diafragma Anda. Ini akan membantu Anda mengucapkan dengan keras dan jelas sehingga audiens dapat mendengar apa yang Anda katakan tanpa membuat Anda terlihat seperti sedang menegangkan leher untuk berbicara atau berteriak. Untuk berlatih, Anda bisa berdiri tegak dan meletakkan tangan di perut. Tarik napas, dan buang napas. Hitung sampai 5 saat menarik napas dan 10 saat menghembuskan napas. Anda akan melihat perut Anda mulai rileks. Anda harus bernapas dan berbicara dalam kamp relaksasi.
   • Sesuaikan nada Anda. Tentukan nada suara Anda. Terlalu tinggi? Terlalu rendah? Begitu kecil sehingga hanya kucing dan anjing yang bisa mendengar? Bersantai, berdiri dengan nyaman (tapi tegak), dan bernapas akan membantu Anda mendapatkan nada yang lebih rileks dan ceria.
   • Hindari bernapas melalui tenggorokan dan dada bagian atas, karena keduanya akan meningkatkan kecemasan dan membuat tenggorokan Anda sesak. Akibatnya, suara Anda akan terdengar tegang dan tidak nyaman.

3. 

   
   
   Interval latihan. Orang biasanya berbicara lebih cepat dalam percakapan biasa, tetapi ini tidak akan membantu Anda ketika Anda harus berbicara di depan umum. Audiens Anda perlu mengikuti masalah yang Anda sampaikan dan mereka membutuhkan waktu untuk memproses pidato Anda.
   • Cobalah untuk berbicara lebih lambat dan hati-hati dari nada percakapan Anda yang biasa. Cobalah untuk berhenti sejenak di antara ide yang berbeda, atau di antara topik yang cukup penting, sehingga audiens Anda memiliki waktu untuk memahami dan mempertimbangkan kembali apa yang Anda katakan.
   • Berlatih ekspresi dan pengucapan. Ekspresinya adalah kemampuan mengucapkan suara. Anda perlu meningkatkan fokus Anda pada negatif berikut: s, x, ch, tr, kh, h, g, r. Untuk pelafalan, Anda perlu tahu bagaimana cara mengucapkan setiap kata dan ingat untuk berlatih mengucapkan kata-kata yang lebih sulit.
   • Menghapus kata 'um' dan penyangga kata lainnya seperti "tense". Saat memberikan pidato publik, iringan akan membuat Anda tampak tidak dapat memahami apa yang Anda katakan. Jika Anda perlu berpikir, berhentilah sejenak - ini akan membantu Anda rileks.

4. 

   
   
   Ketahui pidato Anda. Mengetahui pidato Anda sendiri sama pentingnya dengan memahami topik yang Anda bicarakan. Ada banyak metode berbeda dalam memberikan pidato, jadi Anda harus memilih salah satu yang paling sesuai untuk Anda.
   • Untuk memberikan pidato Anda, Anda perlu menyiapkan beberapa kartu catatan atau kerangka. Atau Anda dapat menghafalnya jika Anda memiliki ingatan yang baik (jangan gunakan metode ini jika Anda tidak yakin dengan itu).
   • Anda tidak perlu menuliskan semuanya di flash card (sisakan sedikit ruang untuk improvisasi), namun buatlah catatan seperti "berhenti sebentar setelah ini" atau "jangan lupa untuk mengambil napas. "akan sangat membantu dalam membantu Anda mengingat apa yang harus dilakukan.

5. 

   Hafalkan pidato Anda. Meskipun Anda tidak harus menghafal pidato atau topik diskusi, ini bisa menjadi cara yang bagus untuk memudahkan Anda menjadi percaya diri dan merasa lebih nyaman dengan masalah yang ingin Anda sampaikan. Namun, pastikan Anda memiliki cukup waktu untuk melakukan ini.
   • Tulis pidato Anda berulang kali. Dengan cara ini akan membantu Anda menghafalnya. Semakin banyak Anda menulis, semakin mudah bagi Anda untuk menghafalnya. Setelah Anda menulis pidato Anda beberapa kali, uji tingkat ingatan Anda sendiri. Jika Anda lupa beberapa bagian, Anda harus terus menulisnya berulang kali.
   • Hancurkan pidato Anda dan hafalkan setiap bagian. Mungkin sulit untuk menghafal seluruh pidato sekaligus. Cara terbaik adalah menghafalnya dalam bagian-bagian kecil (mulailah dengan setiap sorotan, kemudian kerjakan menghafal 3 poin utama yang berbeda, dll.).
   • Gunakan metode lokus. Pecahkan pidato Anda menjadi paragraf atau fokus.Visualisasikan gambar tertentu untuk setiap titik fokus (seperti bayangkan Harry Potter saat Anda mempresentasikan pengaruh J.K.Rowling pada sastra anak-anak). Tentukan posisi setiap fokus (mis. Hogwarts untuk Rowling, padang rumput untuk Stephenie Meyer, dll.). Anda sekarang akan maju melalui lokasi (misalnya, Anda menggunakan sapu terbang untuk terbang dari Hogwarts ke padang rumput). Jika fokus Anda berisi beberapa elemen yang ingin Anda tampilkan, Anda harus menempatkannya di tempat tertentu di sekitar tempat yang Anda tinggalkan (seperti popularitas Harry Potter di Aula Besar, atau tujuan penulis dalam memperbaiki genre di Quidditch).

6. 

   Kenali audiens Anda. Penting untuk mengetahui kepada siapa Anda akan memberikan pidato Anda, karena hal yang tepat untuk tipe audiens ini dapat membuat audiens lain marah atau bosan. Misalnya, Anda tidak ingin terlalu akrab selama presentasi bisnis, tetapi Anda ingin melakukannya dengan sekelompok siswa.
   • Humor sangat bagus untuk membantu tubuh dan audiens Anda merasa lebih rileks. Biasanya, setiap situasi berbicara di depan umum dilengkapi dengan jenis humor yang tepat (tetapi tidak selalu!). Mulailah dengan humor ringan untuk meningkatkan suasana Anda dan memberi kesan percaya diri Anda. Menceritakan cerita lucu (dan nyata) adalah cara yang baik untuk memulai.
   • Tentukan apa yang ingin Anda sampaikan kepada audiens Anda. Apakah Anda mencoba memberi mereka informasi baru? Mengingat informasi lama? Atau apakah Anda mencoba meyakinkan mereka untuk melakukan sesuatu? Proses ini akan membantu Anda untuk fokus dalam menyajikan fokus utama yang ingin Anda sampaikan.

7. 

   Praktek. Ini sangat penting jika Anda ingin berbicara di depan umum berjalan lancar. Hanya memahami sumber daya dan ide yang ingin Anda sampaikan tidaklah cukup. Anda harus terus melakukannya agar lebih mudah. Mirip dengan saat Anda menggunakan sepatu baru. Kaki Anda akan melepuh saat pertama kali mengenakan sepatu, namun seiring waktu, sepatu Anda akan menjadi lebih pas dan membuat Anda lebih nyaman.
   • Cobalah pergi ke tempat di mana Anda akan berpidato dan berlatih di sana. Tindakan ini akan membuat Anda lebih percaya diri karena sudah terbiasa dengan lingkungan sekitar.
   • Rekam pelatihan Anda dan identifikasi kelemahan dan kekuatan Anda. Meskipun mungkin sulit untuk melihat diri Anda sendiri di video, ini adalah cara yang bagus untuk memahami kelemahan dan kekuatan Anda. Anda akan melihat perilaku yang mengekspresikan kecemasan (bergerak dari kaki ke kaki, tangan di rambut Anda) dan Anda dapat menemukan cara untuk meminimalkan atau menghilangkannya.
   iklan

Bagian 2 dari 3: Mempertajam pesan Anda

1. 

   Pilih ucapan yang benar. Ada tiga jenis pidato yang informatif, persuasif, dan menghibur. Meskipun, ketiga tipe ini dapat disisipkan satu sama lain, mereka akan memiliki fungsi yang terpisah.
   • Tujuan utama pidato informasional adalah untuk menyajikan fakta, detail, dan contoh. Bahkan jika Anda tidak mencoba meyakinkan audiens Anda, itu tetap berputar di sekitar data faktual dan informasi latar belakang.
   • Pidato persuasi fokus pada membujuk audiens. Anda akan menggunakan informasi yang nyata, tetapi pada saat yang sama, memasukkan emosi, logika, dan pengalaman pribadi Anda sendiri, dll.
   • Tujuan dari pidato yang menghibur adalah untuk memenuhi kebutuhan sosial, tetapi juga menggunakan beberapa aspek dari pidato informasional (seperti salam pernikahan, atau pidato penerimaan). nominasi).

2. 

   Hindari pembukaan yang bertele-tele. Anda pasti pernah mendengar pidato yang dibuka dengan pepatah "ketika saya diminta untuk membaca pidato ini, saya tidak tahu harus berkata apa ...". Ini tidak boleh dilakukan. Ini adalah salah satu cara paling membosankan untuk memulai pidato. Itu akan terus mengoceh tentang kehidupan pribadi Anda, dan seringkali topiknya tidak semenarik yang Anda kira.
   • Mulailah presentasi Anda dengan menyatakan ide utama yang menyeluruh, dan 3 poin utama (atau yang serupa) untuk mendukung dan mengembangkan ide. Penonton akan mengingat awal dan akhir lebih banyak daripada bagian lain dari pidato Anda.
   • Anda harus mulai dengan dapat menangkap fokus audiens Anda segera. Ini berarti menyajikan beberapa fakta atau statistik yang mengejutkan, atau mengajukan pertanyaan yang benar-benar menghancurkan prasangka penonton.

3. 

   Bangun struktur yang jelas. Untuk menghindari pidato bertele-tele, Anda perlu membangun kerangka kerja yang jelas. Anda tidak boleh membanjiri audiens dengan fakta dan ide Anda.
   • Memiliki ide menyeluruh. Tanyakan pada diri Anda apa yang ingin Anda sampaikan kepada audiens Anda? Apa yang Anda ingin mereka ambil dari pembicaraan Anda? Mengapa mereka perlu menyetujui semua yang Anda katakan? Misalnya, jika Anda memparafrasekan tren nasional dalam sastra, pertimbangkan mengapa audiens Anda harus peduli. Anda tidak boleh hanya terus-menerus menyajikan data aktual kepada audiens Anda.
   • Anda akan membutuhkan beberapa poin penting lainnya untuk mendukung gagasan atau argumen Anda yang menyeluruh. Biasanya angka ideal adalah 3 poin utama. Contoh: Jika gagasan Anda yang menyeluruh adalah bahwa sastra anak-anak nasional semakin beragam, Anda harus memberikan argumen tentang tren baru, poin kedua akan menunjukkan tingkat penerimaan keberagaman. Jenis publisitas baru ini, dan poin ketiga adalah untuk menjelaskan mengapa ini penting.

4. 

   
   
   Gunakan bahasa yang tepat. Bahasa merupakan faktor yang sangat penting dalam menulis dan memberikan pidato. Anda harus menjauh dari kata-kata yang keras dan sulit digunakan, karena tidak peduli seberapa pintar audiens Anda, mereka akan segera kehilangan minat jika Anda terus memasukkan kamus di kepala. nama keluarga.
   • Gunakan kata keterangan dan kata sifat yang mengesankan. Anda ingin menghidupkan pidato dan pendengar Anda. Misalnya, alih-alih "Sastra anak-anak membentuk lingkup untuk beragam perspektif", katakan bahwa "Sastra anak-anak membentuk bidang baru untuk banyak perspektif yang menarik dan beragam".
   • Menggunakan gambar membuat audiens Anda muncul dan memperhatikan mereka. Winston Churchill menggunakan frase "tirai besi" untuk menggambarkan rahasia Soviet. Citra yang luar biasa akan tetap ada dalam kesadaran penonton (mirip dengan "tirai besi" yang telah menjadi ungkapan keluarga umum di Amerika).
   • Pengulangan juga merupakan cara yang bagus untuk membantu audiens Anda mengingat mengapa pidato Anda penting (pikirkan pidato "Saya punya mimpi ..." dari Martin Luther King Jr.). Ini akan membantu untuk menekankan tesis Anda sehingga audiens selalu mengingat topik yang menyeluruh.

5. 

   
   
   Tetap sederhana. Penonton harus dengan mudah mengikuti presentasi Anda untuk mengingatnya setelah Anda selesai. Ini tidak hanya berarti Anda harus membangun visual yang luar biasa dan data yang sangat realistis, tetapi juga berarti Anda harus menjaga kesederhanaan dan fokus pada fokus. Jika Anda memberikan pidato Anda dalam pidato "babak tiga kerajaan", Anda akan segera kehilangan pendengar Anda.
   • Manfaatkan frasa dan kalimat pendek. Mereka dapat memberikan pengaruh yang besar. Misalnya kalimat "tidak pernah berulang". Ini singkat dan langsung ke intinya dan merupakan dorongan yang kuat.
   • Anda juga bisa menggunakan kutipan singkat dan ringkas. Banyak orang terkenal telah membuat pernyataan lucu, atau kuat, dengan menggunakan beberapa kata. Cobalah untuk membuat pernyataan kuat Anda sendiri atau gunakan kutipan yang sudah ada. Contoh: Franklin D. Roosevelt pernah berkata, "Bersikaplah tulus; pendek; duduklah".
   iklan

Bagian 3 dari 3: Berbicara di depan umum

1. 

   
   
   Mengatasi kecemasan. Kebanyakan orang menjadi sedikit gugup sebelum mereka harus berbicara di depan semua orang. Semoga sudah mempersiapkan pidato dengan baik dan tahu cara menyampaikannya. Untungnya, ada beberapa teknik yang dapat Anda gunakan untuk membuat kegelisahan Anda lebih terkendali.
   • Sebelum Anda harus memberikan pidato, pastikan Anda memegang tangan Anda beberapa kali untuk mengatasi demam andrenalin. Tarik napas dalam-dalam selama 3 tarikan napas. Tindakan ini akan membantu membersihkan sistem dalam tubuh dan membantu Anda bernapas dengan normal selama berpidato.
   • Berdirilah dengan percaya diri dalam postur yang santai, dengan kaki dibuka selebar bahu. Pose ini akan menipu otak Anda untuk berpikir bahwa Anda percaya diri sepenuhnya dan membuatnya lebih mudah untuk berbicara.

2. 

   Tersenyumlah pada hadirin. Tersenyumlah saat mereka memasuki ruangan (jika Anda ada) atau tersenyumlah saat Anda berjalan ke podium di depan mereka. Ini akan membuat Anda terlihat cukup percaya diri dan membantu menenangkan suasana hati.
   • Tersenyumlah meskipun Anda merasa mual (terutama jika Anda memang merasa mual). Ini akan menipu otak Anda untuk berpikir bahwa Anda merasa percaya diri dan rileks.

3. 

   Pertunjukan. Berbicara di depan umum, apa pun genre, berputar di sekitar kinerja Anda. Pidato Anda bisa menarik atau membosankan tergantung padanya. Anda harus memiliki kepribadian di atas panggung dan menggunakannya dalam presentasi Anda.
   • Bercerita. Bagian dari penampilan Anda adalah memberikan pidato atau berbicara seolah-olah Anda sedang bercerita. Orang-orang menyukai cerita dan ini memudahkan mereka untuk terhubung dengan Anda, bahkan saat Anda mendiskusikan masalah berdasarkan data aktual. Lihat topik atau topik Anda yang menyeluruh sebagai dasar cerita. Mengapa audiens Anda harus peduli dengan topik Anda? Untuk apa?
   • Cobalah untuk menjaga keseimbangan antara pidato yang Anda latih dan spontanitas. Orang tidak akan mau hanya duduk diam dan melihat Anda menggumamkan informasi yang tertulis di kartu flash Anda. Beri diri Anda kesempatan untuk memperluas topik di luar kartu flash dan tambahkan beberapa cerita sampingan agar tetap menarik.
   • Gunakan tangan Anda untuk menyampaikan maksud Anda. Anda tidak boleh "menari" di atas panggung, tetapi Anda tidak boleh berdiri diam seperti batang kayu saat mengobrol. Gunakan gerakan terkontrol untuk menyampaikan maksud Anda saat berbicara.
   • Ubah nadanya. Penonton Anda akan tertidur hanya dalam 10 detik jika Anda menjaga suara Anda tetap seimbang. Anda harus bersemangat tentang topik tersebut dan mengungkapkannya melalui perubahan nada bicara Anda.

4. 

   Pertahankan perhatian audiens. Pastikan audiens Anda berada di bawah kendali Anda, yang berarti menjaga mereka tetap fokus pada apa yang Anda katakan, apa pun itu. Proses ini lebih sering berfokus untuk menjadi pembicara yang menarik daripada menyajikan topik yang menarik.
   • Lakukan kontak mata dengan penonton. Bagilah ruangan menjadi beberapa bagian pikiran Anda dan lakukan kontak mata secara bergiliran dengan penonton di setiap bagian.
   • Ajukan pertanyaan audiens selama presentasi. Anda dapat mengajukan pertanyaan untuk setiap bagian pidato Anda dan mencoba membuat audiens Anda merespons sebelum Anda memberi mereka informasi. Ini akan membantu mereka merasa seolah-olah mereka adalah bagian dari pidato Anda.

5. 

   Berkomunikasi dengan lambat. Salah satu hal yang sering dilupakan orang ketika berbicara di depan umum adalah berbicara terlalu cepat. Kecepatan Anda berbicara dalam percakapan normal akan jauh lebih cepat daripada yang Anda perlukan saat berpidato. Jika Anda merasa berbicara terlalu lambat, Anda mungkin berada di jalur yang benar.
   • Minumlah air jika Anda terlalu cepat berbicara. Ini akan memberikan waktu kepada audiens untuk mengikuti Anda serta membantu memperlambat Anda.
   • Jika teman atau orang tersayang ada di antara penonton, buatlah sinyal dengan mereka sehingga mereka dapat memberi tahu Anda jika Anda berbicara terlalu cepat. Dari waktu ke waktu, pindai lokasinya untuk mengetahui apakah Anda berada di jalur yang benar.

6. 

   Bungkus itu. Penonton akan mengingat dengan jelas awal dan akhir pidato dan jarang menghafal bagian tengahnya. Untuk alasan ini, Anda harus memastikan Anda membuat akhir yang akan mereka ingat selamanya.
   • Pastikan audiens Anda memahami mengapa topik ini penting dan mengapa mereka perlu menerima informasi ini. Jika memungkinkan, akhiri pidato Anda dengan ajakan bertindak. Misalnya, jika Anda memberikan ceramah tentang pentingnya kelas melukis di sekolah, Anda harus memberi audiens Anda tindakan yang dapat mereka lakukan untuk meningkatkan fakta yang dilakukan kelas seni. untuk dipotong.
   • Akhiri dengan cerita yang menggambarkan poin utama Anda. Sekali lagi, orang senang mendengar cerita. Anda harus menceritakan sebuah cerita tentang seberapa berguna informasi ini bagi seseorang, atau seberapa spesifik informasi itu bagi audiens (orang lebih cenderung tertarik pada fokus masalah. pada mereka).
   iklan

Nasihat

• Dengarkan dan amati pembicara hebat dan coba analisis apa yang membuat mereka sukses.
• Jangan malu dengan kesalahan Anda. Demosthenes adalah orator terkemuka di Athena kuno bahkan ketika dia mengalami gagap. Seorang pembicara yang baik dapat mengatasi kesulitan apa pun.
• Cobalah untuk mengundang beberapa orang yang Anda kenal untuk bergabung dengan audiens Anda. Akan lebih baik jika mereka adalah seseorang yang pernah Anda latih berbicara di depan mereka. Mereka akan membantu Anda merasa lebih nyaman dan akrab.
• Ketika mengajukan pertanyaan kepada audiens Anda untuk mempertahankan perhatian mereka, Anda harus mencoba untuk menanyakan sesuatu yang mudah dijawab, dan kemudian, konfirmasi dan kembangkan tanggapan mereka lebih jauh dengan menjelaskan kepada mereka. melalui pandangan dan pikiran Anda.
• Cobalah berlatih di depan cermin!
• Saat memberikan pidato, ingatlah untuk melakukan kontak mata dengan semua orang yang hadir. Jangan berjabat tangan. Ini akan menunjukkan bahwa Anda khawatir. Anda perlu memberikan pidato yang bagus, jadi bersiaplah.

Peringatan

• Pantau makanan yang Anda konsumsi sebelum menyiapkan pidato di depan umum. Produk susu yang mengandung banyak gula akan membuat Anda lebih sulit berbicara karena akan membuat dahak di tenggorokan Anda. Selain itu, Anda juga harus menghindari makanan yang berbau (seperti bawang putih dan ikan) agar tidak mencekik audiens Anda.