Isi

• Langkah

Ada banyak penyebab mual atau muntah, termasuk kemoterapi atau sekadar masuk angin. Banyak orang merasa sulit untuk memasukkan apapun ke dalam perut mereka saat mereka muntah atau mual. Namun, ada banyak hal sederhana yang dapat Anda gunakan untuk membantu mencegah makanan atau minuman tumpah saat Anda merasa sakit.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Makan makanan sederhana

1. 

   Menerapkan menu BRAT. Beberapa dokter merekomendasikan diet BRAT - huruf pertama Pisang (pisang), Nasi (nasi), saus apel (saus apel), dan roti panggang (roti panggang). Makanan ini dapat membantu mengatasi mual dan muntah karena rendah serat, mudah dicerna dan menggantikan nutrisi yang hilang. American Academy of Pediatrics (AAFP) tidak lagi merekomendasikan diet BRAT untuk anak-anak. Sebaliknya, mereka merekomendasikan untuk memberi makan anak Anda makanan yang normal, seimbang, dan sesuai dengan usia dalam waktu 24 jam setelah timbulnya penyakit.
   • Beberapa makanan lain yang mudah dicerna antara lain:
   • Cookies: biskuit gurih, biskuit gurih, kue beras atau biskuit "tepung putih" lainnya.
   • Kentang rebus
   • Mie / pasta: mie telur, pasta, ramen. Hindari tepung terigu utuh.
   • Gelatin: merek seperti "Jello" umumnya populer, bagaimanapun merek apapun itu bagus, asalkan sesuai selera Anda.

2. 

   
   
   Tambahkan makanan yang lebih kompleks secara bertahap. Setelah Anda menyimpan makanan sederhana seperti kaldu bening, nasi, pisang, dan roti panggang, Anda dapat menambahkan makanan yang lebih kompleks setelah Anda sembuh. Ini bisa membantu meminimalkan mual dan muntah, sekaligus tidak mengencangkan perut.
   • Beberapa makanan yang lebih kompleks yang dapat Anda tambahkan secara bertahap adalah sereal, buah-buahan, sayuran matang, ayam, selai kacang, dan mi putih tanpa saus.

3. 

   
   
   Hindari makanan yang bisa membuat perut Anda sakit. Penting pada tahap ini makan camilan perut. Hindari makanan seperti susu atau makanan pedas untuk menghindari muntah lebih lanjut.
   • Jangan makan makanan berminyak, termasuk gorengan. Misalnya, jika Anda muntah, sandwich keju berlemak dapat meningkatkan rasa mual dan membuat Anda lebih sering muntah.
   • Jauhi makanan pedas seperti kari, cabai, sayap ayam pedas, atau steak pedas.
   • Produk susu seperti susu, yogurt, dan keju dapat membuat Anda lebih sering muntah atau muntah.
   • Makanan manis seperti biskuit dan kue kering bisa memperparah mual atau muntah.
   • Hindari roti gandum, sereal dan pasta sampai mual hilang.
   • Kacang dan kacang-kacangan juga bisa mengiritasi perut.

4. 

   
   
   Minum banyak cairan bening. Tetap terhidrasi saat muntah atau sakit. Minum banyak cairan dapat membantu Anda tetap terhidrasi, sekaligus menenangkan perut dan mengurangi mual.
   • Cairan lebih penting daripada makanan padat. Tubuh menjadi dehidrasi jauh sebelum puasa menyebabkan masalah. Ada banyak makanan yang kaya akan cairan seperti gelatin, pisang atau nasi.
   • Anda bisa minum apa saja yang bening seperti es batu, sup, jus jahe, atau es krim.
   • Air, jus (tidak dicampur buah), casserole, minuman ringan bening seperti jahe atau Sprite, teh, dan es krim dapat membantu Anda tetap terhidrasi dan mencegah muntah.
   • Minuman olahraga atau elektrolit dapat mengimbangi sejumlah nutrisi dan membantu menstabilkan perut. Namun, Anda tidak boleh meminumnya murni, tetapi encerkan dengan setengah air, atau seteguk air olahraga dengan seteguk air putih. Minuman olahraga sering kali terlalu pekat, dan Anda perlu mengencerkannya agar perut terasa lebih ringan.

5. 

   Buat teh jahe atau teh peppermint. Beberapa bukti ilmiah menunjukkan bahwa teh jahe dan teh peppermint dapat membantu meredakan mual dan muntah. Buat sendiri secangkir teh jahe atau peppermint untuk membantu menenangkan dan menstabilkan perut serta melembabkan tubuh.
   • Anda bisa membuat teh dengan membeli sekantong teh jahe atau peppermint atau menggunakan beberapa daun peppermint atau irisan jahe yang direndam dalam air mendidih.

6. 

   Jauhi cairan yang dapat menyebabkan mual atau muntah. Hindari minum apa pun yang mengganggu perut Anda. Cairan seperti alkohol, kopi, atau susu dapat memperparah mual dan menyebabkan muntah.
   • Jangan tambahkan es krim ke minuman apapun.
   iklan

Bagian 2 dari 3: Makan dan minum saat muntah

1. 

   Tunggu sampai muntah berhenti sebelum makan. Ini mungkin tampak seperti masalah biasa, tetapi sayangnya terkadang orang cepat makan sebelum perutnya mengendap. Jika Anda muntah, cobalah makan makanan padat sampai Anda bisa memakannya tanpa muntah. Sebaliknya, minumlah cairan bening atau minuman elektrolit untuk mencegah dehidrasi.
   • Hanya makan makanan padat sekitar 6 jam setelah muntah berhenti.

2. 

   Jangan makan makanan yang terasa terbalik saat Anda melihat atau memikirkannya. Terkadang tubuh kita lebih bijak daripada pikiran kita. Jika Anda merasa mual memikirkan suatu makanan, makanan itu mungkin tidak akan masuk ke perut Anda. Ada faktor psikologis dalam cara tubuh menangani mual, dan ini sulit diatasi. Jika Anda merasa perut Anda mual saat memikirkan makan pisang tetapi tidak masalah untuk memiliki semangkuk kecil nasi, maka makanlah nasi.

3. 

   Makan makanan yang mudah dicerna. Makanan tertentu, termasuk susu, bisa membuat Anda semakin mual dan muntah. Makanan yang mudah dicerna dapat membantu Anda tetap stabil dan mengurangi rasa mual.
   • Jika memungkinkan, cobalah makanan padat diet BRAT dan makanan sederhana seperti kentang rebus dan kaldu bening. Anda bisa makan makanan yang lebih kompleks saat Anda merasa lebih baik.

4. 

   Makan makanan kecil dan kunyah dengan baik. Selain mengikuti pola makan sederhana dan mudah dicerna, Anda juga harus makan makanan kecil sepanjang hari, sambil memastikan mengunyah dengan perlahan dan menyeluruh. Ini dapat membantu meminimalkan mual dan mencegah isi perut meluap.
   • Mulailah dengan sepotong roti panggang atau pisang. Tambahkan makanan sederhana secara bertahap, jika tersedia. Jika Anda menyimpan potongan roti di perut Anda dan masih lapar, makanlah pisang lagi setelah setengah jam atau satu jam.
   • Mengunyah makanan secara menyeluruh akan membantu perut Anda bekerja lebih keras untuk mencerna makanan.
   • Akan lebih mudah bagi Anda untuk mengunyah dengan lebih teliti saat Anda menggigit kecil-kecil. Dengan cara ini Anda akan tahu seberapa banyak Anda bisa makan lebih mudah daripada mengisi perut Anda dengan makanan.

5. 

   Minumlah sedikit air. Sama pentingnya dengan makan potongan kecil, meminum sedikit air juga membantu. Ini dapat membantu menjaga perut Anda agar tidak terisi, menyebabkan lebih banyak mual.
   • Minum 120-240 ml air setiap jam dan cukup klik sekitar 30-60 ml setiap kali. Ini akan menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi tanpa meningkatkan risiko muntah tambahan atau rendahnya natrium, yang berarti terlalu sedikit natrium dalam tubuh Anda.
   • Jika Anda tidak ingin menyesap cairannya, Anda dapat mencoba menghisap es batu kecil sampai Anda dapat mengisi ulang 30-60 ml cairan sekaligus.
   iklan

Bagian 3 dari 3: Gunakan terapi alternatif untuk meredakan mual dan muntah

1. 

   Waspadai obat-obatan yang dapat menyebabkan sakit perut. Obat-obatan tertentu, seperti oxycodone, dapat mengganggu perut dan menyebabkan mual. Jika Anda minum obat tertentu dan merasa sakit, bicarakan dengan dokter Anda tentang menghentikannya sampai Anda merasa lebih baik.
   • Pereda nyeri seperti kodein, hidrokodon, morfin, atau oksikodon dapat menyebabkan mual.
   • Obat-obatan tertentu yang dijual bebas seperti suplemen zat besi atau kalium, dan bahkan aspirin, dapat menyebabkan mual.

2. 

   Istirahat penuh. Dalam banyak kasus, istirahat juga dapat membantu mengurangi mual dan muntah. Anda harus berbaring sedapat mungkin untuk menyimpan makanan di perut Anda, terutama setelah makan.
   • Aktivitas yang berlebihan juga dapat memperparah mual dan muntah akibat sakit perut.

3. 

   Cobalah pil anti mabuk kendaraan dan antihistamin. Jika Anda tidak dapat menjaga isi perut Anda agar tidak terisi karena mabuk perjalanan, Anda dapat mempertimbangkan untuk minum obat anti mabuk kendaraan atau antihistamin. Obat-obatan ini dapat membantu mengurangi mual dan muntah, dan juga memungkinkan Anda makan sesuatu.
   • Anda dapat mencoba antihistamin yang dijual bebas seperti dimenhydrinate untuk menjaga makanan tetap di perut Anda. Gunakan seperti yang diarahkan oleh dokter Anda atau seperti yang diarahkan pada label.
   • Jika mual dan muntah Anda parah, dokter Anda mungkin meresepkan skopolamin dalam bentuk tambalan. Skopolamin dimaksudkan untuk digunakan oleh orang dewasa saja.
   • Kurangi rasa mual dengan titik-titik tekanan. Terapi ini sangat efektif dan tidak memerlukan obat apapun atau ahli pengobatan Timur.

4. 

   Pergi ke dokter. Temui dokter jika Anda sakit mual, muntah, atau tidak dapat menahan makanan di perut untuk waktu yang lama. Dokter Anda akan mengesampingkan kemungkinan penyakit yang lebih serius dan merekomendasikan rejimen pengobatan untuk membantu Anda mengatasi gejala Anda.
   • Jika Anda telah muntah selama lebih dari 24 jam, Anda harus segera memeriksakan diri ke dokter.
   • Jika Anda tidak dapat menyimpan cairan di perut Anda selama 12 jam atau lebih, Anda perlu mencari perhatian medis.
   • Jika muntahan berwarna hitam atau berdarah, segera pergi ke ruang gawat darurat.
   • Jika muntahnya parah (lebih dari tiga kali sehari), temui dokter Anda.
   iklan