Isi

• Langkah
• Nasihat

Keberhasilan dan kebahagiaan Anda sangat bergantung pada cara Anda menangani masalah. Jika Anda merasa terjebak dalam menghadapi masalah yang perlu diselesaikan, cobalah mengidentifikasi masalah tersebut dan memecahnya menjadi bagian-bagian yang lebih kecil. Pertimbangkan apakah Anda harus mendekati masalah dengan pemikiran logis atau memikirkan bagaimana perasaan Anda tentang hasilnya. Temukan cara kreatif untuk memecahkan masalah dengan bekerja dengan orang lain dan mendekati masalah dari perspektif yang berbeda.

Langkah

Metode 1 dari 3: Dekati masalahnya

1. 

   Identifikasi masalahnya. Cari tahu masalah sebenarnya, bukan hanya fenomena yang muncul darinya. Saat mengidentifikasi masalah, jangan melihat faktor eksternal, Anda harus menemukan masalah sebenarnya. Anda dapat mempertimbangkan masalah itu nanti. Harap pertimbangkan dan pahami baik-baik masalahnya.
   • Misalnya, jika kamar Anda selalu berantakan, mungkin itu bukan karena Anda berantakan. Mungkin satu-satunya masalah adalah Anda kekurangan wadah atau tidak memiliki cukup ruang untuk mengatur barang dengan rapi.
   • Cobalah untuk mengidentifikasi masalah dengan jelas dan menyeluruh. Jika ini masalah pribadi, jujurlah pada diri Anda sendiri saat menentukan akar penyebab masalahnya. Jika ini adalah masalah logistik, tunjukkan dengan tepat kapan dan di mana masalah tersebut terjadi.
   • Tentukan apakah masalahnya nyata atau dibuat sendiri. Apakah masalah benar-benar telah terpecahkan atau hanya yang Anda inginkan? Perspektif obyektif akan membantu Anda memandu proses pemecahan masalah.

2. 

   
   
   Buat keputusan penting dulu. Identifikasi keputusan yang perlu Anda buat dan peran yang mereka mainkan dalam memecahkan masalah. Pengambilan keputusan dapat membantu Anda maju dalam proses tersebut. Jadi mulailah dengan menyadari apa yang harus difokuskan, apa yang harus dicapai dan bagaimana melakukannya.
   • Katakanlah Anda memiliki banyak masalah untuk dipecahkan dan harus memutuskan apa yang harus Anda tangani terlebih dahulu. Satu masalah yang diselesaikan dapat membantu meredakan stres atau mengurangi tekanan pada masalah lain.
   • Setelah Anda membuat keputusan, jangan meragukan diri sendiri. Bersiaplah untuk melihat ke depan dan jangan bertanya-tanya apa yang akan terjadi jika Anda memilih sebaliknya.

3. 

   
   
   Sederhanakan masalahnya. Masalah yang terlalu rumit bisa membuat Anda merasa kewalahan dan sulit untuk ditangani. Jika ada banyak masalah yang harus diselesaikan, bagi menjadi potongan-potongan kecil dan kerjakan satu per satu. Jika Anda dapat memecah masalah menjadi bagian-bagian terkecil, ini akan membantu Anda memahami dan menemukan solusinya.
   • Misalnya, jika Anda perlu mengirimkan beberapa esai untuk menyelesaikan suatu subjek, fokuslah pada jumlah esai yang harus diselesaikan dan kerjakan satu per satu.
   • Cobalah untuk memanfaatkan kombinasi dan selesaikan masalah bila memungkinkan. Misalnya, jika waktu hampir habis, cobalah mendengarkan rekaman audio sambil berjalan ke kelas atau membalik-balik flash card sambil menunggu makan malam.

4. 

   
   
   Catat apa yang Anda tahu dan tidak tahu. Biasakan diri Anda dengan pengetahuan dan informasi yang sudah Anda ketahui, kemudian tentukan apa yang Anda butuhkan. Temukan semua informasi yang Anda bisa dan sederhanakan dengan benar.
   • Misalnya, jika Anda mempersiapkan ujian penting, kenali apa yang sudah Anda ketahui dan apa yang harus dipelajari. Tinjau semua yang sudah Anda ketahui dan mulailah belajar lebih banyak dari buku catatan, buku teks, atau sumber daya berguna lainnya.

5. 

   Antisipasi hasilnya. Buat Rencana B (atau lebih) agar Anda tidak terjebak dalam solusi. Setelah Anda menemukan solusi yang mungkin, pikirkan bagaimana masing-masing solusi tersebut akan berhasil. Rencanakan hasil Anda dan bagaimana hal itu akan memengaruhi Anda dan orang-orang di sekitar Anda. Visualisasikan skenario terbaik dan terburuk dalam imajinasi Anda.
   • Perhatikan bagaimana perasaan Anda dalam skenario tersebut.

6. 

   Alokasi sumber daya. Sumber daya Anda mungkin termasuk waktu, uang, tenaga, mobilitas, dll. Jika pemecahan masalah merupakan prioritas utama, Anda mungkin perlu mengerahkan sumber daya tambahan untuk mengatasinya. fisik. Pikirkan tentang sumber daya yang tersedia yang dapat Anda fokuskan dalam memecahkan masalah.
   • Misalnya, jika Anda memiliki proyek yang harus diselesaikan dengan cepat, Anda mungkin harus melewatkan makan malam memasak atau pergi ke gym untuk meluangkan waktu untuk proyek itu.
   • Kurangi tugas-tugas yang tidak penting setiap kali Anda membutuhkannya. Misalnya, Anda mungkin ingin memesan makanan yang diantar ke rumah agar tidak membuang waktu berbelanja dan menghabiskan waktu untuk tugas lain.
   iklan

Pendekatan 2 dari 3: Gunakan pendekatan inovatif

1. 

   Temukan solusi yang berbeda. Pikirkan berbagai opsi untuk memecahkan masalah. Jika Anda tahu bahwa tidak hanya ada satu cara untuk menyelesaikan masalah, Anda akan menemukan banyak pilihan. Setelah Anda menemukan beberapa alternatif, tentukan opsi mana yang tampak masuk akal dan mana yang harus dilupakan.
   • Saat Anda perlu membuat keputusan penting, tuliskan alternatif. Ini akan membantu Anda untuk tidak melewatkan ide dan mungkin mencoret opsi yang tidak masuk akal.
   • Katakanlah Anda lapar dan butuh sesuatu untuk dimakan. Pertimbangkan apakah Anda harus memasak sesuatu atau membeli makanan cepat saji, memesan makanan di rumah, atau pergi ke restoran.

2. 

   
   
   Coba pendekatan berbeda untuk masalah yang sama. Jika itu masalah sederhana maka keterampilan analitis dan logika akan sangat membantu. Dalam kasus lain, Anda mungkin perlu membiarkan emosi membimbing Anda.Memecahkan masalah sering kali membutuhkan kombinasi pemikiran dan keterampilan emosional, dan bahkan intuisi, untuk menemukan solusi. Jangan takut untuk menggunakan solusi di atas, tetapi bersikaplah fleksibel dan berimprovisasi dan lihat mana yang paling berhasil.
   • Beberapa masalah datang dengan berbagai solusi, seperti mendapatkan pekerjaan di provinsi lain dengan gaji tinggi tetapi jauh dari rumah. Pertimbangkan solusi yang masuk akal, tetapi pertimbangkan pikiran dan perasaan Anda serta dampak keputusan itu terhadap orang yang Anda cintai.

3. 

   
   
   Mintalah nasihat dari orang lain. Jika masalah Anda tidak terlalu mendesak, Anda bisa mencari nasihat orang lain. Mungkin Anda mengenal seseorang yang pernah menghadapi masalah serupa dan mereka dapat berbagi pengalaman dengan Anda. Anda dapat mengikuti nasihat mereka atau tidak, tetapi juga berguna untuk merujuk pada perspektif yang berbeda.
   • Misalnya, jika Anda ingin membeli rumah dan bertanya-tanya bagaimana cara membuat keputusan, bicarakan dengan tuan tanah lain tentang apa yang mereka pikirkan dan sesali saat membeli rumah.

4. 

   
   
   Lacak kemajuan Anda. Jika Anda berjuang untuk suatu tujuan, Anda harus memperhatikan bagaimana keadaannya. Jika pekerjaan sedang berkembang dan berada di jalur yang benar, lanjutkan. Jika ternyata pengobatan Anda tidak terlalu baik, Anda perlu mencari cara lain. Anda mungkin harus memikirkan beberapa strategi baru untuk memecahkan masalah dengan lebih baik.
   • Misalnya, jika Anda menghadapi kesulitan keuangan, pertimbangkan bagaimana upaya Anda akan memengaruhi pendapatan dan pengeluaran Anda. Jika anggaran keluarga Anda berhasil, lanjutkan. Jika hanya menggunakan uang tunai membuat Anda pusing, coba yang lain.
   • Buat catatan harian tentang kemajuan, kesuksesan, dan tantangan Anda. Anda dapat melihatnya untuk tetap termotivasi saat Anda merasa kecil hati.
   iklan

Metode 3 dari 3: Kendalikan emosi Anda saat menghadapi kesulitan

1. 

   Menenangkan perasaan. Kecemasan atau kecemasan akan skenario yang mungkin terjadi akan membuat Anda sulit mengambil keputusan dan menyelesaikan masalah. Jika ketakutan Anda melemahkan kemampuan Anda untuk memecahkan masalah, luangkan waktu untuk menenangkan diri, tarik napas dalam-dalam untuk menenangkan diri, dan rileks sebelum menangani masalah.
   • Anda juga bisa berjalan-jalan atau menulis jurnal. Tujuannya di sini adalah untuk mengurangi rasa takut dan meningkatkan rasa ketenangan pikiran.
   • Langkah pertama seringkali merupakan yang paling menakutkan. Coba lakukan hal kecil dulu. Misalnya, jika Anda mencoba untuk lebih aktif, mulailah dengan jalan kaki setiap hari.

2. 

   Temukan masalah potensial. Masalah yang jelas mungkin termasuk beberapa masalah mendasar yang perlu ditangani. Jika Anda pernah menangani masalah yang mirip dengan yang Anda alami tetapi terus terjadi, cari tahu apakah ada kemungkinan penyebabnya. Mungkin Anda akan memecahkan akar masalahnya.
   • Misalnya, jika Anda kewalahan dengan daftar tugas yang panjang, mungkin masalahnya bukan pada daftar periksa, tetapi masalahnya adalah Anda tidak dapat menolak hal-hal yang tidak dapat Anda lakukan.
   • Saat Anda stres, marah, atau kewalahan, Anda bisa kelelahan. Buatlah daftar hal-hal yang membuat Anda stres atau mengecewakan dan potong lagi nanti. Jika Anda mulai merasa kewalahan lagi, itu mungkin pertanda bahwa Anda harus mengurangi pekerjaan.

3. 

   Temui terapis. Jika Anda mendapati diri Anda selalu kesulitan membuat keputusan atau meragukan diri sendiri setelah Anda menghadapi suatu masalah, Anda mungkin harus berbicara dengan ahli kesehatan mental. Mungkin rasa rendah diri membuat Anda meragukan diri sendiri atau merasa gagal. Seorang terapis dapat membantu Anda mendapatkan pemahaman tentang cara mengevaluasi diri Anda dengan cara yang lebih positif dan realistis.
   • Cari terapis dengan menelepon fasilitas kesehatan setempat atau perusahaan asuransi kesehatan. Anda juga bisa mendapatkan rujukan dari dokter atau teman Anda.
   iklan

Nasihat

• Jika Anda mulai merasa kewalahan atau putus asa, lakukan latihan pernapasan. Jangan lupa bahwa setiap masalah pasti ada solusinya, tetapi terkadang Anda macet dan tidak dapat melihat yang lain selain masalahnya.
• Jangan lari dari masalah. Cepat atau lambat, ini akan kembali dan akan lebih sulit untuk diselesaikan. Pemikiran konvensional akan membantu Anda mengurangi tingkat stres masalah.