Isi

• Langkah
• Nasihat
• Peringatan

Apakah teman Anda sedang mengalami masa-masa sulit? Persahabatan sejati terwujud ketika orang mencoba membantu satu sama lain. Terkadang orang merasa sedikit canggung saat temannya tidak beruntung karena tidak tahu harus berkata apa. Jangan khawatir tentang itu. Kehadiranmu sendiri sudah cukup. Ada banyak cara untuk membantu teman yang kesulitan merasa lebih baik.

Langkah

Metode 1 dari 3: Lakukan hal yang benar

1. 

   Terus-menerus ingin membantu, meskipun mereka menolak. Anda tidak dapat membantu teman Anda jika Anda menarik diri saat masalah muncul. Untuk menjadi teman yang baik, Anda harus rela berada bersama mereka di tengah malam atau saat mereka menitikkan air mata. Bagi sebagian orang, kesulitan berteman sangatlah merepotkan. Itu bukanlah persahabatan sejati.
   • Meskipun orang tersebut mengatakan ingin sendiri, setidaknya tawarkan bantuan. Namun, Anda tidak boleh memaksa mereka untuk berbicara saat mereka belum siap. Beri orang itu ruang yang mereka butuhkan, lalu hubungi dia lagi. Lakukan ini beberapa kali. Jangan berpaling. Terkadang, orang tidak tahu harus berkata apa saat salah satu temannya mendapat masalah, jadi mereka tidak mengatakan apa-apa atau menjaga jarak. Ini bisa lebih menyakiti teman Anda.
   • Tujuan utamanya adalah menawarkan bantuan. Hanya mengetahui seseorang mau mendengarkan, memberi nasihat, atau menunjukkan perhatian dapat membuat perbedaan bagi seorang teman yang sedang mengalami kesengsaraan. Telepon, SMS, atau tulis dan tanyakan saja, "Apa kabar? Apakah Anda butuh sesuatu atau bisa saya bantu? "
   • Bagian dari membantu adalah berada di sana. Selalu hidupkan telepon, dan bicaralah dengan mereka pada jam 2 pagi jika mereka dalam keadaan krisis. Balas pesan orang itu. Jangan selalu terlalu sibuk untuk mendengarkan. Jangan berpikir Anda harus berperilaku berbeda. Pilih situasi yang tepat dan hindari mendekati mereka secara tiba-tiba jika mereka belum siap untuk berbicara.

2. 

   
   
   Bertindak dengan tenang karena mereka cukup bingung. Buatlah pelampung agar mereka dapat berpegangan pada saat mereka tenggelam dan melihat diri mereka sebagai penopang bagi mereka. Cobalah untuk tidak menunjukkannya meskipun Anda sedang bermain-main dengan kesulitan.
   • Jangan panik. Ini hanya akan membuat teman Anda merasa masalahnya lebih serius atau tidak mungkin diselesaikan, dan itu akan semakin membingungkan mereka. Pahami bahwa beberapa orang perlu menderita sebentar, dan itu tidak masalah.
   • Meskipun Anda harus menunjukkan empati, menunjukkan terlalu banyak belas kasih kepada mereka dapat membuat mereka merasa lebih buruk.
   • Jangan bertindak atas tindakan impulsif yang dapat memperburuk keadaan. Lagipula, Anda tidak memahami masalah teman Anda sebaik mereka mengerti. Tanyakan teman Anda sebelum melakukan apa pun untuk membantu mereka memperbaiki situasi. Perhatikan bagaimana perasaan mereka tentang hal itu (kecuali jika mereka dalam bahaya atau dianiaya, jika demikian Anda Baik berbicara dengan seseorang segera).

3. 

   
   
   Banyak mendengarkan, tetapi terkadang Anda perlu bicara. Anda harus pandai mendengarkan, tetapi berbicara juga dapat membantu teman yang kesulitan. Melakukan kontak mata yang simpatik juga merupakan bagian dari mendengarkan.
   • Ceritakan kepada mereka cerita-cerita positif tentang pengalaman dan hasil orang lain dan diri Anda sendiri jika menurut Anda itu akan membuat segalanya lebih baik. Namun, Anda juga perlu berhenti sejenak dan ingat untuk mendengarkan. Terkadang orang hanya perlu berpikiran terbuka dan keluar.
   • Jangan lupa bahwa teman Anda sudah cukup menderita. Pertahankan pendapat Anda sepositif, positif, dan sepositif mungkin. Itulah mengapa mereka berpaling kepada Anda terlebih dahulu: Untuk bantuan. Biarkan mereka mengobrol sebentar. Mungkin mereka hanya perlu mengatakan semuanya. Bahkan hanya anggukan simpatik dan pengertian atau komentar seperti, “Saya akan membantu Anda. Anda adalah orang yang kuat sehingga ”juga akan berdampak besar.

4. 

   
   
   Pahami bahwa masalah yang berbeda membutuhkan pendekatan yang berbeda pula. Misalnya, reaksi seseorang yang menderita karena orang yang dicintai telah meninggal dunia akan sangat berbeda dengan cara bereaksi terhadap orang yang mengalami kesulitan keuangan. Luangkan waktu untuk mempelajari situasi spesifik mereka.
   • Jika mereka mengalami masalah keuangan, Anda dapat membantu mereka merencanakan anggaran, menawarkan untuk melihat pengeluaran mereka dengan mata yang objektif, dan merujuk mereka ke penasihat keuangan. Berhati-hatilah saat meminjamkan uang kepada kerabat atau teman. Itu bisa menghancurkan hubungan Anda.
   • Jika mereka berduka atas kematian seseorang atau kehilangan lainnya, pahamilah bahwa para ahli percaya bahwa proses berduka memiliki banyak tahapan yang berbeda, termasuk penyangkalan, kemarahan, negosiasi. , depresi dan akhirnya penerimaan.
   • Bantu teman Anda terhubung ke sumber dukungan luar tepercaya di mana mereka bisa mendapatkan lebih banyak bantuan dari seorang ahli atau seseorang yang berpengalaman di bidang mereka yang sulit.

5. 

   Lakukan kontak fisik dengan teman Anda melalui pelukan yang menenangkan. Atau sentuh bahu mereka dengan lembut. Menunjukkan simpati melalui kontak fisik pasti akan membantu mereka merasa lebih baik, atau setidaknya tertarik.
   • Terkadang yang dibutuhkan orang itu hanyalah pelukan. Tidak perlu mengatakan apa-apa - cukup buka tangan Anda lebar-lebar dan mereka akan memeluk Anda. Anda harus menahan mereka selama mungkin karena ini akan menunjukkan kepada mereka bahwa Anda selalu ada. Buat mereka tertawa.
   • Anda bisa bernyanyi, menari atau menceritakan lelucon. Begitu mereka mulai tertawa, akan mudah bagi mereka untuk melupakan dan memikirkan apa yang harus mereka lakukan.
   iklan

Metode 2 dari 3: Katakan hal yang benar

1. 

   Fokuslah pada mereka, bukan diri Anda sendiri. Meskipun Anda dapat membagikan pengalaman Anda sendiri jika menurut Anda itu akan menyampaikan simpati atau bantuan kepada teman Anda, fokuslah pada teman Anda daripada pada diri Anda sendiri. Jadi jangan tergoda untuk membuat mereka tertawa dengan cerita tentang bagaimana Anda melewati kesulitan yang lebih buruk.
   • Jangan Cobalah untuk menjadi lebih baik dari mereka dengan mengemukakan masalah Anda sendiri. Mungkin di malam hari kamu sedang diawasi oleh seorang assassin yang memakai kacamata hitam dengan menyamar sebagai badut. Tetapi sekaranglah waktunya untuk berfokus pada masalah teman Anda seperti pasangan atau profesinya atau apa pun yang mereka alami.
   • Namun, bukan berarti Anda tidak dapat menemukan kesamaan dengan memberi tahu mereka tentang pengalaman pribadi yang menyerupai masalah mereka yang Anda atasi. Tetapi jangan mengisyaratkan bahwa Anda tahu persis bagaimana perasaan mereka karena setiap situasi itu unik, dan pertahankan cerita Anda sesedikit mungkin.

2. 

   Berhati-hatilah dengan kalimat klise yang terdengar membosankan dan tidak terlalu membantu. Kita semua pernah mendengar hal-hal seperti: "Saya mengerti bagaimana perasaan Anda" (bahkan jika Anda tidak benar-benar mengerti) atau "hal-hal bisa menjadi lebih buruk dari itu" ketika mereka merasa tidak masuk akal. kesedihan yang sama. Sebaliknya, katakan hal-hal dari lubuk hati Anda dengan cara yang secara khusus disesuaikan dengan situasi mereka.
   • Persahabatan adalah tentang mengetahui bagaimana menggunakan kejujuran secara efektif.Ketika seorang teman memiliki masalah, nilai situasinya dan bertindaklah melalui sudut pandang pribadi Anda. Tempatkan diri Anda pada posisi teman Anda, dan rasakan emosi yang mereka alami.
   • Beri tahu mereka bahwa Anda menyesal, dan biarkan mereka mengungkapkan semua perasaan mereka. Hindari memberikan nasihat klise, karena mereka mungkin menganggap Anda tidak terlalu peduli dan semakin kesal. Jadilah realistik. Jangan katakan "semuanya baik-baik saja" jika tidak. Sebaliknya, Anda bisa memotivasi mereka.

3. 

   Selalu pertahankan sikap positif, dan hentikan pikiran negatif. Salahkan teman Anda dengan mengatakan sesuatu seperti "Aku menyuruhmu melakukan ini lebih cepat" atau "Berapa kali aku memberitahumu tentang itu?" hanya akan lebih menyakiti mereka. Pada saat percakapan selesai, Anda akan menyesali apa yang Anda katakan.
   • Jika orang tersebut menyebutkan situasi negatif berulang kali, Anda dapat secara halus memberikan sugesti positif tentang bagaimana mereka dapat berubah alih-alih mengungkapkan pikiran Anda dengan kata-kata negatif dan negatif. tiang. Jangan mengkritik mereka. Ini sangat penting. Itu tidak akan membantu sama sekali dan saat ini bukanlah waktu yang tepat sama sekali.
   • Jangan berbicara dengan mereka tentang kesalahan yang mereka lakukan sampai mereka keluar dari krisis. Mereka membutuhkan kenyamanan ketika keadaan menjadi sulit, daripada dibuat menjadi lebih buruk. Jangan katakan pada mereka kata-kata kasar tapi "Sudah kubilang" atau "Ini salahmu".
   • Bayangkan ini. Anda adalah sahabat "Hoa", dan orang tuanya baru saja bercerai. Berada di sana untuk menghiburnya, mendengarkan masalah apa pun, atau membuatnya lebih bahagia. Namun… Mungkin dia ingin menghabiskan waktu sendirian juga. Tunjukkan minat pada film, hal-hal kecil yang membuatnya tertawa. Jadilah teman yang baik dan bantu dia melewati hal-hal seperti yang Anda ingin dia lakukan untuk Anda.

4. 

   Sarankan solusi agar mereka dapat memperbaiki situasi. Tawarkan teman Anda beberapa langkah yang dapat mereka ambil untuk mengatasi krisis, sambil juga memotivasi mereka. Bantu mereka melihat hal-hal positif yang masih ada dalam hidup mereka. Ingatkan teman Anda bahwa dia tidak pantas menerima apa yang terjadi padanya.
   • Jika memungkinkan, cobalah melakukan sesuatu yang benar-benar mengubah masalah yang teman Anda hadapi. Jika Anda tidak dapat melakukan apa pun, cobalah dan lakukan sesuatu yang berguna untuk teman Anda. Misalnya, mungkin mereka terlalu tertekan untuk menyiapkan makan malam. Bawakan mereka makanan. Tawarkan untuk merawat anak-anak mereka - hal-hal seperti itu.
   • Meskipun Anda harus memberikan solusi yang konstruktif, mereka pada akhirnya harus membuat keputusan sendiri tentang apa yang harus dilakukan. Biarkan mereka menarik kesimpulan mereka sendiri dan mengambil keputusan sendiri. Menunjukkan dukungan yang tulus akan menjadi sangat penting saat ini. Mari kita bicara berdasarkan fakta, tidak pernah Beri tahu mereka jika Anda tidak yakin.
   • Meskipun terkadang Anda menawarkan solusi, saran, atau saran, tujuan utama Anda tetaplah mendengarkan. Anda juga dapat melakukan ketiganya jika Anda sangat dekat dengan orang tersebut.

5. 

   
   
   Terimalah bahwa teman itu mungkin tidak menurut. Seorang teman yang baik akan memberikan nasehat dan nasehat dan memahami bahwa teman Anda mungkin belum siap untuk menerima bantuan, meskipun mereka sangat dekat dengan Anda. Bagaimanapun, orang perlu menyelesaikan banyak hal - hubungan yang buruk, kekhawatiran keuangan, kematian seseorang, dan sebagainya. - dengan kekuatanku sendiri.
   • Pahami dan terima bahwa tindakan Anda tidak selalu memberikan hasil yang diharapkan. Sebagai orang yang mendukung, Anda tidak boleh merasa frustrasi atau putus asa dengan ini.
   • Bantu mereka mengidentifikasi penyebab masalah serta tindakan korektif yang mungkin dilakukan. Gunakan pengalaman Anda sendiri, naluri, dan nasihat orang lain. Anda bisa mengatakan "Ini adalah hidup Anda dan Anda harus melakukan apa yang menurut Anda terbaik. Tapi menurut Anda jika ___ lalu _____? Mungkin Anda bisa ___? Tapi itu semua tergantung pada apa yang menurut Anda benar." Anda "alih-alih mengatakan" Itu ide yang buruk, Anda harus ___ ".
   iklan

Metode 3 dari 3: Lakukan tindakan lain

1. 

   
   
   Melaporkan kekerasan atau masalah lain yang dapat memengaruhi keselamatan teman. Tidak semua kesulitan itu sama. Jika masalah yang teman Anda alami mengancam keselamatannya - misalnya hubungan yang melecehkan secara fisik atau ancaman melukai diri sendiri - Anda perlu bertindak.
   • Dorong teman Anda untuk berbicara dengan seseorang yang memiliki otoritas seperti petugas penegak hukum, terapis, pemimpin agama, atau orang tua. Jika teman tersebut menolak, dan pelecehan terjadi, bicarakan sendiri dengan seseorang yang berwenang.
   • Jika teman tersebut belum dewasa, Anda perlu berbicara dengan orang tuanya jika ia pernah dianiaya, termasuk di-bully. Penindasan adalah salah satu bentuk pelecehan emosional, dan Anda tidak boleh menangani sendiri masalah tersebut. Jangan mengkonfrontasi si pelaku, karena hal itu juga bisa membahayakan Anda. Bicaralah dengan orang dewasa.

2. 

   
   
   Biarkan mereka bersedih untuk sementara waktu, tetapi tidak selamanya. Jangan memaksa mereka untuk bahagia atau marah jika mereka tidak bisa menghilangkan kesedihan mereka. Mereka sakit hati. Terkadang, mereka hanya perlu berada di dalamnya sebentar. Tetapi jika itu berlangsung terlalu lama, coba cara lain.
   • Pada titik tertentu Anda mungkin membutuhkan sedikit kerja keras atau menjadi fasilitator. Jadi kapan itu? Ketika jangka waktu yang lama telah berlalu, dan kesedihan, rasa sakit, atau depresi mereka mulai berdampak negatif pada bidang kehidupan lain, seperti bekerja atau belajar.
   • Sangat normal untuk mengalami penurunan mental pada awalnya, tetapi orang akan berangsur-angsur tenang, meskipun berapa lama tergantung pada masing-masing orang. Pada titik tertentu, Anda harus mengarahkan mereka ke solusi yang dipertimbangkan.

3. 

   Pahami saat ini melampaui batas Anda. Jika suatu saat Anda membutuhkan sedikit ruang karena belum membaik dan semua percakapan tenggelam dalam depresi hari demi bulan, Anda mungkin perlu melakukan intervensi yang lebih keras. .
   • Cari tahu tentang tanda-tanda depresi klinis, dan jika teman Anda memiliki gejala, mintalah dia untuk mencari bantuan dari spesialis, seperti terapis atau dokter.
   • Ingatkan mereka bahwa Anda tidak dilatih untuk menjadi terapis mereka. Dan Anda tidak dapat melanjutkan masalah mereka selamanya. Pada titik tertentu, bersikap sedikit tangguh dalam bentuk solusi konstruktif atau pandangan tulus tentang hal-hal yang Anda amati mungkin lebih bermanfaat bagi mereka.

4. 

   Alihkan perhatian mereka dengan melakukan sesuatu yang menarik. Cobalah menemukan cara untuk membantu mereka melupakan masalah mereka untuk sementara. Anda dapat mengundang mereka untuk menonton film bersama. Ini akan membuat mereka keluar rumah dan melupakan masalah mereka setidaknya selama beberapa jam.
   • Hobi rekreasional dapat membantu seseorang mendapatkan perspektif. Keseimbangan antara pencelupan dan gangguan. Pahami bahwa mereka mungkin ingin menetap di ruang tamu mereka dengan piyama, setidaknya untuk pertama kalinya.
   • Belikan mereka "makanan penenang" seperti es krim atau coklat atau sesuatu yang mereka sukai. Bawa ke rumah teman Anda dan bertemanlah dengan mereka. Ingatkan mereka tentang pencapaian yang telah mereka raih. Bagikan kutipan positif.
   • Di satu sisi, melanjutkan hidup seperti biasa pada titik tertentu dapat membantu orang sembuh. Jadi jangan terlalu banyak mengubah rutinitas Anda.

5. 

   Jika mereka tidak dalam bahaya, rahasiakan perselingkuhan mereka agar tidak memperburuk keadaan. Ketika seorang teman memberi tahu Anda tentang suatu masalah, dia menunjukkan kepercayaan kepada Anda. Anda tidak akan menjadi teman yang baik jika Anda merusak kepercayaan itu dengan mengungkapkannya kepada orang lain.
   • Pengecualian - dan ini sangat penting - adalah masalah yang terkait dengan pelecehan, penindasan, atau situasi lain apa pun yang membahayakan teman Anda, termasuk secara mental. Dalam kasus tersebut, Anda perlu berbicara dengan seseorang yang berwenang - misalnya, orang tua, polisi atau dokter.
   • Untuk kasus lain, jangan bergosip. Jangan memberi isyarat tentang masalah mereka di media sosial atau memberi tahu teman lain, meskipun itu berpura-pura mencoba memberi mereka lebih banyak dukungan.
   iklan

Nasihat

• Beri orang itu ruang saat mereka mau.
• Jangan biarkan mereka menggunakan alkohol untuk mengobati kesedihan mereka. Itu hanya akan memperburuk emosi dan depresi mereka.
• Jangan terlalu memaksakan mereka pada detail. Mereka mungkin tidak ingin memberi tahu Anda segalanya, jadi jangan tanya jika mereka tidak mau.
• Anda perlu memberi teman Anda ruang dan tidak terlalu sering muncul sehingga mengganggu dia.
• Jangan berjanji untuk bersama mereka jika Anda tidak bisa atau tidak mau.
• Tidak peduli apa yang teman Anda curahkan kepada Anda, tunjukkan simpati dan pujilah mereka atas ketahanannya. Ini saja sudah cukup untuk membuat seseorang merasa didukung, dipahami, dan lebih baik secara umum.

Peringatan

• Jika seorang teman memberi tahu Anda tentang masalah Anda, jaga kerahasiaannya kecuali tentang bunuh diri, pelecehan, pemerkosaan, atau hal lain yang mungkin menyebabkannya. terluka.