Tingkat DHEA yang lebih rendah - Kiat

Video: Pelatihan Data Envelopment Analysis (DEA) dengan MaxDEA [Part 1]

Isi

Langkah
Nasihat
Peringatan

Mengontrol kadar hormon dapat membantu meningkatkan banyak aspek kehidupan. Dehydroepiandrosterone (DHEA) merupakan salah satu hormon terpenting dalam tubuh karena mengatur produksi hormon androgen dan estrogen. Untuk menurunkan kadar DHEA, Anda perlu memulai pola makan yang sehat, olahraga, dan cukup tidur. Bicaralah dengan dokter Anda dan minta untuk memantau tingkat DHEA dari waktu ke waktu. Berhati-hatilah dengan obat yang Anda minum dan Anda akan melihat hasil yang positif dari waktu ke waktu.

Langkah

Metode 1 dari 3: Temui dokter Anda

Bicaralah dengan dokter Anda. Temui dokter umum atau ahli endokrin - spesialis dalam menangani gangguan hormonal. Dokter Anda akan menanyakan riwayat kesehatan Anda dan melakukan tes darah untuk memeriksa kadar DHEA. Anda harus membawa daftar hal-hal untuk meminta hasil terbaik.
- Dokter Anda mungkin merekomendasikan pemantauan kadar DHEA dengan tes air liur, serum atau urin.
- Tes ini juga digunakan untuk menyaring masalah adrenal yang lebih besar, seperti penyakit Addison.
- Dokter Anda akan memberi tahu Anda bahwa menurunkan kadar DHEA penting karena kadar yang tinggi dapat menyebabkan tekanan darah naik atau turun, di antara masalah kesehatan lainnya. Untungnya, menurunkan kadar DHEA sebagian besar masalah kesehatan ini hilang.
Konsumsi suplemen seng. Mineral tertentu, seperti seng, dapat membantu mengurangi pembengkakan dan peradangan di tubuh. Jika Anda merasa bengkak akhir-akhir ini dan mengetahui bahwa kadar DHEA dalam tubuh Anda tinggi, suplemen seng dapat membantu. Ingatlah untuk selalu berbicara dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen apa pun.
Pantau masalah kesehatan saat ini. Tingkat DHEA dapat berdampak langsung pada aspek lain dari kesehatan Anda, termasuk penyakit apa pun yang Anda hadapi. Saat Anda berbicara dengan dokter Anda, Anda mungkin ingin memantau lebih banyak untuk diabetes, penyakit hati atau kanker sambil menurunkan kadar DHEA. Pendekatan proaktif ini dapat membantu Anda tetap sehat dalam jangka panjang.
Waspadai interaksi obat yang potensial. Obat-obatan tertentu dapat memiliki efek samping yang meningkatkan kadar DHEA. Jika Anda ingin menurunkan kadar hormon ini, bicarakan dengan dokter Anda sebelum minum obat baru. Diskusikan dengan cermat dan evaluasi semua obat yang Anda minum.
- Misalnya, obat diabetes (misalnya Metformin) sering kali meningkatkan kadar DHEA.
Berhenti mengonsumsi suplemen DHEA sintetis. Bicarakan dengan dokter Anda tentang berhenti secara bertahap atau tiba-tiba menghentikan resep atau hormon yang dijual bebas yang Anda pakai. Hampir tidak mungkin menurunkan tingkat DHEA jika obat ini masih dipakai.
- Ketahuilah bahwa berhenti bisa memakan waktu beberapa bulan. Bersabarlah dan Anda secara bertahap akan melihat hasil yang positif.
Setuju untuk operasi. Jika peningkatan kadar DHEA disebabkan oleh tumor besar, pembedahan mungkin disarankan. Anda harus berbicara dengan dokter Anda tentang risiko dan efek dari setiap prosedur pembedahan sebelum menyetujui. Manfaat operasi adalah membantu menurunkan kadar DHEA dengan cepat. iklan

Metode 2 dari 3: Perubahan gaya hidup

Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengubah apapun. Jika Anda ingin mengontrol kadar DHEA melalui diet dan olahraga, Anda perlu berbicara dengan dokter Anda. Dokter Anda dapat memberi Anda beberapa nasihat atau tip tentang apa yang berhasil dan apa yang tidak. Dokter Anda juga dapat segera mulai memantau tingkat DHEA untuk membantu Anda mempelajari cara menyesuaikan gaya hidup Anda.
Makan dengan benar. Satu hal yang jelas bahwa makanan tidak mengandung DHEA secara langsung. Namun, mengonsumsi makanan tertentu dapat merangsang tubuh untuk memproduksi lebih banyak atau menurunkan produksi DHEA dan hormon lainnya. Jika Anda mencoba menurunkan kadar DHEA, hindari makanan yang meningkatkan kadar hormon ini, seperti tombak, gula, gandum, dan produk susu. Sebaliknya, cobalah diet yang berfokus pada makanan dengan sifat anti-inflamasi, seperti tomat, minyak zaitun, dan salmon.
Melakukan latihan. Berolahraga minimal 3 kali seminggu adalah cara yang bagus untuk menurunkan kadar DHEA. Beralih ke latihan kardio dan beban untuk efek maksimal. Olahraga juga membantu membangun otot dan menghilangkan lemak.
Pertahankan berat badan yang sehat. Bacalah panduan Body Mass Index (BMI) untuk mengetahui berapa berat yang sesuai dengan tinggi dan usia Anda. Saat tubuh membawa lebih banyak berat badan, sel lemak memproduksi lebih banyak estrogen, DHEA dan hormon lainnya.
Tidur yang cukup. Untuk kontrol hormon yang lebih baik, usahakan tidur selama 8 jam semalam. Tentukan jadwal tidur yang cocok untuk Anda dan patuhi itu. Faktanya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur lebih baik jika Anda ingin menurunkan kadar DHEA.
Mengurangi stres. Tubuh sangat sensitif terhadap stres dan dapat merespons dengan memproduksi hormon tambahan, seperti DHEA. Untuk menurunkan kadar hormon ini, Anda harus mencari cara untuk menghilangkan stres dalam kehidupan sehari-hari. Mempraktikkan yoga (dapat dilakukan di rumah dan di tempat kerja). Latih teknik pernapasan dalam. Makan setidaknya satu kali makan di luar sehari untuk menikmati udara segar. Pergi ke bioskop atau ikuti kelas menggambar dengan teman-teman.
- Anda mungkin meminta dokter Anda untuk memantau tekanan darah bersama dengan tingkat DHEA. Ketika Anda terlibat dalam aktivitas penghilang stres, Anda akan melihat peningkatan di semua bidang.
iklan

Metode 3 dari 3: Perubahan keamanan

Perhatikan penurunan kadar hormon alami seiring bertambahnya usia. Kadar DHEA biasanya mencapai puncaknya pada usia 20-an ketika tubuh kenyang secara hormonal dan fisik. Kemudian, kadar mulai turun secara spontan sampai tidak ada hormon DHEA pada usia 90. Bicarakan dengan dokter Anda tentang pengendalian penurunan hormon DHEA seiring bertambahnya usia sambil mengambil tindakan lain, misalnya, mengubah pola makan Anda.
Berhati-hatilah untuk tidak menurunkan tingkat DHEA terlalu rendah. Dalam proses mencari cara untuk menurunkan kadar DHEA, Anda perlu memastikan untuk melakukan tes darah secara teratur dengan dokter Anda. Mengubah produksi DHEA berlebih dalam tubuh dapat menyebabkan penyakit serius, seperti kanker tertentu dan diabetes tipe II.
Batasi toleransi kortisol. Suntikan kortisol telah dikaitkan dengan peningkatan kadar DHEA. Jika Anda memutuskan untuk minum obat yang mengandung kortisol (hormon itu sendiri), bicarakan dengan dokter Anda jika Anda khawatir. Dokter Anda mungkin merekomendasikan kortisol sebagai kompensasi parsial untuk tingkat DHEA yang rendah. Ini biasanya digunakan untuk atlet yang menjalani pelatihan intensif.
Pilih pil KB hormonal. Bahan kimia dalam banyak pil KB (oral dan suntik) dapat meningkatkan kadar DHEA. Untuk menentukan apakah pil yang Anda minum sama efektifnya dengan testosteron, baca labelnya dengan hati-hati dan bicarakan dengan dokter Anda. Jika Anda sedang mempertimbangkan suntikan, bicarakan dengan dokter kandungan Anda tentang efek hormon sebelum meminumnya.
- Metode non-hormonal, seperti pemasangan, sama efektifnya dengan kontrasepsi oral tanpa risiko progestin. Banyak orang dengan migrain atau rambut rontok yang disebabkan oleh obat pengubah hormon juga menganggap ini sebagai alternatif yang baik.
Tidak ada perubahan sama sekali. Jika DHEA tingkat tinggi tidak menunjukkan gejala, Anda dapat memilih untuk tidak mengobatinya dengan aman. Lakukan beberapa perubahan gaya hidup sesuai anjuran dan lihat apa hasilnya. Dalam beberapa kasus, bahkan tumor yang mengeluarkan DHEA dibiarkan begitu saja karena pembedahan dapat menyebabkan lebih banyak masalah daripada lonjakan hormon. iklan