Isi

• Langkah
• Nasihat
• Peringatan

Pasangan yang merendahkan akan membuat Anda merasa tidak berharga, tertekan dan sedih. Jika orang lain merendahkan Anda secara pribadi atau di depan orang lain, perilaku ini perlu ditangani dan diubah. Pernikahan tidak akan ada jika satu orang selalu meremehkan pasangannya, jadi segera kenali perilaku ini dan temukan cara untuk membuat perbedaan.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Menghadapi pasangan Anda

1. 

   Tentukan waktu terbaik untuk berbicara dengan pasangan Anda. Saat pasangan sedang stres bukanlah waktu terbaik untuk bercakap-cakap, karena suasana hati yang marah dapat menyebabkan Anda berdua mengatakan sesuatu yang Anda sesali.
   • Bicaralah secepat mungkin setelah tindakan penghinaan terjadi. Jika Anda membiarkan semuanya berjalan terlalu lama, Anda akan lupa dan detailnya akan menjadi kabur. Duduklah dengan pasangan Anda selama beberapa hari setelah kejadian untuk mengklarifikasi masalahnya.
   • Temukan tempat yang tenang di mana Anda dapat melakukan percakapan pribadi. Membicarakan masalah ini di depan teman-teman Anda akan membuat Anda sakit hati dan pasangan Anda akan dianggap menggelikan.
   • Bicaralah ketika pasangan Anda punya waktu untuk bersantai dan dihibur setelah bekerja. Anda harus menunggu sampai anak-anak pergi tidur dan setelah Anda beristirahat dengan nyaman.

2. 

   
   
   Bicaralah dengan nada suara yang lembut. Jangan menerima tanggung jawab untuk diri Anda sendiri atas perilaku orang lain, sebaliknya cobalah untuk mengungkapkan perasaan Anda dengan tenang. Katakanlah Anda merasa sedih / marah / sakit hati ketika orang lain tidak menghargai Anda.
   • Misalnya, Anda bisa berkata, "Saya sedih saat Anda berbicara dengan saya dengan nada seperti itu". Atau, "Saya marah jika Anda meremehkan pemahaman saya".
   • Hindari mengatakan itu lawan sebab Bagaimana perasaan Anda karena ini bisa membuat mereka defensif.

3. 

   
   
   Gunakan bukti untuk memperjelas sudut pandang Anda. Anda perlu memberikan beberapa contoh konkret saat berbicara dengan pasangan Anda tentang perilaku mereka. Pilih referensi terbaru dan hal spesifik yang mereka katakan atau lakukan.
   • Misalnya, Anda mungkin berkata, "Tadi malam saat makan, saya mengucapkan kalimat yang merendahkan. Saya bilang ini buang-buang waktu mencoba menjelaskan kepada Anda tentang proyek baru saya karena Anda tidak akan bisa. Apakah kamu mengerti ".
   • Hindari memilih referensi yang membuat Anda dan / atau orang lain mabuk, karena detailnya mungkin akan ambigu.

4. 

   
   
   Tanyakan kepada pasangan Anda mengapa mereka memandang rendah Anda. Mungkin pasangan Anda berperilaku tidak hormat karena kurangnya kepercayaan diri atau perasaan tidak kompeten. Memahami penyebab perilaku kasar pasangan Anda akan memudahkan Anda untuk bersimpati dengannya dan mendorong mereka untuk mulai berperilaku lebih sopan.
   • Cobalah meminta orang lain untuk memberi tahu Anda alasannya dengan bertanya, "Aku merasa kamu kesal tentang sesuatu, bukan karena aku. Ada apa?"
   • Misalnya, jika orang lain marah dan dihina saat Anda bertanya tentang pekerjaannya, dia mungkin merasa kurang percaya diri untuk menyelesaikan pekerjaannya dengan baik. Meskipun perilaku mereka patut disalahkan, mengetahui penyebab sebenarnya dari ketidaksopanan akan membantu Anda menemukan solusi yang lebih baik untuk bersama.

5. 

   Tentukan konsekuensinya. Jelaskan bahwa Anda tidak dapat menerima atau mentolerir pengabaian untuk Anda. Ambil sikap dan jangan berubah pikiran jika orang lain terus meremehkan Anda atau mencoba mengabaikan situasinya.
   • Misalnya, Anda dapat memiliki konsekuensi seperti "Jika Anda berbicara dengan saya dengan nada seperti itu, saya akan meninggalkan ruangan. Jika Anda meremehkan saya di depan orang lain, saya akan mengakhiri hubungan mereka. saya ".

6. 

   Gunakan humor untuk melepaskannya. Jangan biarkan ketidaksenonohan pasangan Anda menghalangi Anda. Lain kali mereka memandang rendah Anda, pikirkan sesuatu yang lucu. Buat lelucon atau abaikan dengan berpura-pura bahwa orang lain sedang bercanda. Humor akan membantu mengurangi pengaruh orang lain saat mereka merendahkan Anda.
   • Gunakan humor yang sesuai dengan situasi khusus Anda, tetapi sebaiknya hindari merendahkan diri sendiri secara humor, karena orang lain sudah meremehkan dan menyinggung Anda.

7. 

   Perubahan fokus. Serahkan masalah tersebut kepada orang yang membuat komentar kasar untuk menutupnya.
   • Untuk melakukan ini, ajukan pertanyaan tentang situasinya. Misalnya, jika pasangan Anda mengabaikan cara mengajar anak Anda, Anda mungkin bertanya, "Apakah Anda punya cara yang lebih baik?" atau "Apakah Anda memiliki bukti bahwa saya harus melakukannya seperti yang Anda inginkan?"
   iklan

Bagian 2 dari 3: Kaji penyebab perilaku tersebut

1. 

   Evaluasi saat pasangan Anda mulai meremehkan Anda. Pikirkan dua kali apakah orang lain mulai tidak menghormati Anda baru-baru ini atau jika dia tidak menghormati Anda selama bersama. Ajukan beberapa pertanyaan kepada diri sendiri seperti: Apakah Anda menikah dengan seseorang yang memandang rendah Anda sejak Anda bertemu, atau apakah perilaku menghina muncul setelah Anda menikah? Tentukan apakah ini perilaku baru atau sikap orang lain sejak awal, sehingga Anda akan menemukan cara terbaik untuk mengatasi perilaku vulgar mereka.
   • Apakah pasangannya benar-benar berubah setelah menikah? Apakah Anda tidak mengerti siapa mereka sebenarnya atau bahwa mereka mencoba berpura-pura menikah sebelum Anda menikahi mereka?
   • Apakah pekerjaan baru memengaruhi perilaku orang lain? Tekanan kerja dan suasana hati yang tidak sabar untuk dipromosikan adalah efek dari pekerjaan yang bahkan dapat mempengaruhi orang yang paling tenang secara drastis.
   • Meskipun informasi ini dapat membantu Anda untuk lebih memahami mengapa pasangan Anda tidak menghormati Anda, seperti ketika Anda dihadapkan dengan mereka, Anda perlu fokus pada masalah dan peristiwa terkini.

2. 

   Tentukan apakah perilakunya kontekstual, dan pertimbangkan kapan orang lain membuat komentar yang tidak sopan akan membantu Anda memahami apakah perilakunya tidak sopan karena apakah kamu melakukan sesuatu Apakah mereka hanya mengucapkan kata-kata itu dalam situasi tertentu, misalnya dalam diskusi parenting? Atau apakah itu terjadi dalam banyak kasus lain? Membatasi waktu dan situasi tertentu akan membantu Anda mengidentifikasi perilaku atau konteks yang mungkin membuat orang lain bersemangat. Namun, perlu diingat bahwa terkadang orang tidak mengetahui motif perilaku mereka, jadi jika menurut Anda tidak membantu, abaikan saja.
   • Jika pasangan meremehkan Anda di depan rekan kerja, apakah perilaku ini sering terjadi di depan atasan, rekan kerja atau bawahannya (atau semua orang di perusahaan)? Bagaimana mereka berkomentar? Apakah mereka merendahkan Anda saat Anda mencoba membuat opini tentang apa yang terjadi di perusahaan?
   • Mungkin pasangan Anda merasa takut atau bahkan malu dengan tindakan Anda dan membanjiri perasaan mereka yang sebenarnya dengan ucapan yang kasar dan kasar. Jika demikian, fokuslah untuk menunjukkan perilaku ofensif dalam kasus khusus ini.
   • Apakah Anda selalu waspada saat Anda dan pasangan Anda bersama keluarga dan teman? Apakah Anda selalu "diremehkan" oleh pihak lain saat Anda bersama keluarga dan teman mereka?

3. 

   Cari tahu apakah pasangan menyadari perilaku mereka. Dalam beberapa kasus, pasangan Anda telah mengembangkan kebiasaan memandang rendah Anda, dan perilaku itu telah menjadi bagian dari kepribadiannya. Namun, orang tidak selalu menyadari perilakunya. Mungkin pihak lain tidak tahu bahwa mereka bertingkah tidak sopan. Selain itu, jika mereka mencoba mengatasi rasa tidak amannya, mereka mungkin ingin menegaskan kepercayaan diri mereka sampai tidak menyadari bahwa perilaku mereka menyinggung Anda.
   • Apakah orang tersebut terus berbicara dengan Anda setelah membuat komentar vulgar dan bertindak seolah-olah tidak terjadi apa-apa? Jika ya, mereka mungkin tidak menyadari bahwa komentar tersebut tidak sopan dan tidak pantas.
   • Apakah orang lain juga memiliki cara yang sama dalam berbicara dengan orang di sekitar atau hanya dengan Anda? Orang yang sarkastik percaya bahwa mengabaikan orang lain adalah salah satu "daya tarik" mereka. Mereka mungkin tidak menyadari bahwa komentar mereka menyakiti dan menyinggung orang lain alih-alih menjadi lucu.
   iklan

Bagian 3 dari 3: Membuat perbedaan

1. 

   Waspadai tanda-tanda pelecehan psikologis. Kekerasan dapat terjadi dalam berbagai bentuk, dan tidak mudah untuk mengenali pelecehan yang dilakukan seseorang. Berikut adalah beberapa tanda halus pelecehan emosional atau psikologis:
   • Katakan hal-hal yang membuat Anda merasa bersalah
   • Menghina Anda dengan sengaja
   • Sering mengkritik Anda
   • Mengabaikanmu
   • Berzina atau menggoda lawan jenis dengan cara yang jelas
   • Berbicara dengan Anda dengan suara sarkastik atau mengolok-olok Anda
   • Katakan "Aku mencintaimu, tapi ..."
   • Cobalah untuk mengontrol Anda dengan mengisolasi, menggunakan uang, atau mengintimidasi Anda
   • Terus-menerus mengirim pesan atau menelepon Anda saat Anda tidak ada

2. 

   Lindungi anak-anak Anda. Jika pasangan Anda juga kasar secara emosional dan memandang rendah anak Anda, ambillah inisiatif untuk melindungi anak Anda selama tahap perkembangan sensitif ini. Anda bisa mengikuti saran di bawah ini:
   • Mencintai anak Anda dengan tulus untuk menutupi kekerasan yang dideritanya. Beri tahu mereka betapa Anda sangat mencintai mereka dan merawat mereka dengan baik.
   • Jelaskan bahwa ketika orang marah, mereka akan mengatakan hal-hal yang sebenarnya tidak mereka pikirkan.
   • Bantu anak Anda memahami bahwa apa yang orang lain katakan tentang Anda tidak selalu benar, meskipun itu yang dikatakan orang tua Anda. Yang penting adalah bagaimana perasaan Anda tentang diri sendiri.
   • Hubungi lembaga perlindungan sosial untuk mendapatkan bantuan jika Anda mengalami pelecehan emosional yang parah atau terus-menerus.
   • Katakan kepada orang lain bahwa mereka kasar secara emosional dan itu salah, dan jika mereka tidak menghentikan Anda akan mengakhiri hubungan dengan mereka untuk merawat bayinya sendiri.

3. 

   
   
   Ngobrol dengan teman dan keluarga. Teman dan keluarga dapat memberi Anda dukungan dan nasihat dalam krisis hubungan. Cobalah berbicara dengan teman dan keluarga tentang apa yang terjadi. Mintalah nasihat mereka tentang apa yang harus dilakukan dan ke mana harus mencari bantuan.
   • Anda bahkan dapat tinggal bersama teman atau anggota keluarga sampai Anda menemukan solusi dan menemukan akomodasi pribadi. Mungkin ini hal terbaik yang perlu Anda lakukan. Jika Anda memiliki anak, Anda harus menjauhkan mereka dari pasangan yang suka melakukan kekerasan.

4. 

   
   
   Dapatkan nasihat ahli. Beri tahu pasangan Anda bahwa Anda ingin menjalani terapi pasangan. Terapi ini akan membantu Anda menciptakan perubahan positif dalam hubungan Anda yang bermasalah. Saat Anda berada di tempat yang aman, Anda bisa dengan terus terang mengatakan bahwa perilaku tidak sopan orang tersebut salah dan perlu diubah.
   • Beri tahu pasangan Anda bahwa penting untuk menemui konselor, jadi jika mereka tidak ingin mencoba ini, Anda akan mengakhiri hubungan.
   • Untuk menemukan ahli kesehatan mental di daerah Anda, kunjungi halaman ini: http://locator.apa.org/

5. 

   
   
   Bicaralah secara pribadi dengan seorang konselor. Menemui konselor dapat membantu Anda menjadi lebih tegas dan menentukan apakah Anda ingin melanjutkan atau melanjutkan hubungan. Jika pasangan Anda tidak berpartisipasi dalam terapi pasangan Anda, Anda juga harus berbicara dengan seorang konselor secara pribadi.
   • Cobalah untuk mencari konselor dengan pengalaman menangani situasi yang sama seperti Anda.
   iklan

Nasihat

• Meskipun Anda mungkin ingin diam dan menghadapi agresi pasif, lakukan yang terbaik untuk melakukan percakapan terbuka.
• Carilah konselor jika pasangan membutuhkan seseorang untuk campur tangan sehingga mereka dapat terbuka untuk membicarakan perilakunya.

Peringatan

• Jika orang tersebut melakukan tindakan kekerasan, hubungi 911 atau hotline kekerasan dalam rumah tangga 1−800−799−7233 jika Anda tinggal di Amerika Serikat. Di Vietnam, hubungi hotline pasukan polisi tanggap cepat.