Pengarang:
Laura McKinney
Tanggal Pembuatan:
2 April 2021
Tanggal Pembaruan:
1 Juli 2024
Isi
Mengontrol orang sulit untuk dihadapi. Mereka sangat ahli dalam mengontrol dan membuat Anda merasa terisolasi dari orang lain. Untungnya, menjadi sulit bukan berarti Anda tidak bisa mengatasinya. Anda harus tetap tenang dan tidak langsung bereaksi. Selanjutnya, buat batasan pribadi agar orang tersebut tidak mendorong Anda keluar dari zona nyaman Anda lagi. Ingatlah untuk mengendalikan emosi Anda. Anda harus lebih memperhatikan diri sendiri agar tidak dirusak oleh orang yang mengontrol.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Mengatasi situasi yang sulit
Jangan bereaksi terhadap perilaku negatif mereka. Apa yang diinginkan orang yang mengontrol adalah reaksi Anda. Dan apakah Anda memprotes atau mengkritik, mereka tidak berperilaku lebih baik. Sebaliknya, jika Anda marah atau menanggapi dengan agresi, apinya akan meledak. Daripada tidak berdaya di kedua sisi, cobalah untuk tetap tenang.
- Misalnya kamu tinggal bersama pacar dan suatu saat masalah mulai muncul karena setelah kamu selesai mandi kamu tidak menggantung handuk pada posisi yang dia tentukan, kamu perlu berbicara tegas dan memulai percakapan. Bicarakan tentang masalah ini. Jagalah agar udara tetap moderat.
- Anda bisa berkata, "Aku tahu kamu ingin handukmu digantung di depan. Tapi aku ingin menggantungnya di sini karena _____. Bisakah kamu mengubahnya untukku, atau aku akan menggantungnya di tempat lain yang nyaman untukmu dan memberikannya?" Tempat ini untukmu. "
- Namun, Anda harus tetap tenang jika orang tersebut mencoba mengubah batasan yang Anda tetapkan. Misalnya, "Kita setuju bahwa _______ minggu lalu, apakah Anda ingat?"
Cobalah berempati. Meskipun kita tidak harus membenarkan perilaku buruk orang lain, lebih baik setidaknya mengetahui penyebabnya. Orang dengan masalah kontrol sering kali dikubur. Anda akan menemukan cara paling efektif untuk menjangkau mereka jika Anda memahami hal ini. Cobalah untuk mencari tahu apa yang sebenarnya mereka dapatkan dari memanipulasi orang lain.- Misalnya, Anda tinggal dengan pacar yang suka mengontrol. Suatu hari dia melihatmu meninggalkan beberapa sampah di dapur karena dia sibuk menelepon. Dia akan bertanya, "Mengapa Anda tidak membersihkan medan perang Anda dan mengangkat telepon?"
- Kekacauan bukanlah masalah sebenarnya di sini. Penyebabnya seringkali lebih dalam daripada apakah dia memiliki ibu atau ayah yang mengontrol, atau cemas, atau jika keluarganya menghargai nilai-nilai yang terwujud dalam perilaku tertentu, jika demikian itu pasti sumbernya. sumber perilaku itu.
- Tanyakan padanya mengapa urutan tindakan Anda menjadi masalah besar baginya, yang akan membantu Anda memahami masalah dengan lebih baik dan memberikan informasi yang diperlukan tepat waktu. Orang lain mungkin tidak melihat apa yang Anda anggap remeh.
- Misalnya, Anda bisa berkata, "Adakah sesuatu yang istimewa yang ingin saya bersihkan sebelum Anda menelepon?"
- Atau, "Saya tahu kamu tidak suka main-main. Tiba-tiba telepon berdering jadi saya harus mendengarkan. Saya akan bersih-bersih setelah saya menelepon."
Batasi kontroversi. Orang yang suka mengontrol suka bertengkar. Mereka tidak menginginkan apa pun selain mengirim orang lain ke dalam perang kata-kata yang tidak ke mana-mana. Mereka membutuhkan rasa kemenangan. Dengan menghindari setiap pertengkaran dengan mereka, Anda tidak akan memuaskan mereka.- Tolak saja untuk membantah. Misalnya, jika pasangan Anda akan bertengkar dengan Anda, katakan, “Anda dan saya perlu membicarakan hal ini, tetapi mungkin tidak saat Anda berdua sedang marah. Bisakah kita bicara besok malam? "
- Dalam jangka panjang, Anda perlu mengidentifikasi potensi masalah hubungan dan menetapkan batasan pribadi.
Tetap setenang mungkin. Satu-satunya hal yang tidak boleh Anda lakukan dengan diktator adalah terlihat kesal atau marah. Mengontrol orang suka memukul kelemahan orang lain, menyebabkan orang hancur untuk mendapatkan apa yang mereka inginkan. Minimalkan menunjukkan perasaan Anda kepada mereka sebanyak mungkin. Reaksi kuat Anda membuat mereka semakin gelisah.- Cobalah menarik napas dalam-dalam saat berinteraksi dengan orang yang suka mengontrol. Saat mereka berbicara di telinga Anda, abaikan dengan memikirkan sesuatu yang menyenangkan, seperti pantai yang indah dan indah.
- Jika Anda harus bereaksi, ucapkan dengan kalimat-kalimat limbo untuk mengulur waktu. Misalnya, "Saya tidak yakin tentang itu. Biar saya pikirkan."
Bagian 2 dari 3: Menetapkan batasan yang jelas
Ingatlah bahwa Anda juga memiliki hak dasar. Dalam situasi apa pun, Anda masih memiliki beberapa hak. Jangan lupakan manfaat itu hanya karena Anda berurusan dengan orang yang sulit. Mengontrol orang memiliki cara untuk memahami Anda dan membuat Anda melupakan hak asasi manusia Anda. Ingatkan diri Anda sendiri bahwa Anda pantas diperlakukan dengan baik.
- Kita semua berhak untuk dihormati, untuk mengungkapkan pendapat pribadi kita dan memiliki pandangan kita sendiri, untuk mengatakan "tidak" tanpa merasa bersalah.
- Terkadang kita lupa bahwa kita memiliki hak ini saat berhadapan dengan orang yang mengontrol dalam jangka panjang. Sebelum Anda berinteraksi dengan siapa pun, Anda harus mengingatkan diri sendiri tentang hak-hak tersebut. Ingatlah untuk menetapkan batasan pribadi.
- Misalnya, pacar pengendali Anda ingin Anda menghabiskan waktu bersamanya daripada bergaul dengan teman-teman Anda. Jika Anda tidak ingin berada di rumah suatu malam menonton film bersama pacar Anda, dia akan membuat Anda merasa bersalah. Jika Anda siap untuk memperkuat batasan pribadi, pikirkan, "Saya berhak untuk mengatakan tidak tanpa rasa bersalah."
Katakan pada diri Anda sendiri bahwa Anda memegang kendali. Sebelum Anda menetapkan batasan pribadi, Anda perlu mendapatkan kembali kendali.Meskipun kita tidak bisa mengendalikan tindakan negatif orang lain, kita bisa mengendalikan reaksi kita terhadap mereka. Dalam hal mendekati batasan pribadi, Anda memiliki banyak pilihan seperti:
- Biasanya, kebanyakan dari kita memilih untuk tersenyum dan bertoleransi saat berinteraksi dengan orang yang manipulatif. Anda juga dapat melakukan hal yang sama untuk menghindari orang tersebut. Misalnya, batasi pergi ke pertemuan keluarga jika Anda tahu ayah Anda yang kuat juga ada di sana.
- Keluar dari kotak. Pikirkan, "Saya memiliki kendali atas apa yang terjadi. Saya tidak ingin dibatasi." Memutuskan bahwa Anda akan memperkuat kebebasan Anda sendiri membutuhkan rasa hormat.
Kosongkan batasannya. Orang yang mengontrol suka mendobrak batasan orang lain. Beri tahu mereka di mana batas Anda. Perjelas perilaku mana yang bisa diterima dan mana yang tidak bisa dimaafkan.
- Sadarilah saat Anda mencapai batas. Untuk hal-hal kecil seperti menyisihkan untuk piring atau pakaian kotor, Anda bisa setuju. Namun, ada beberapa masalah lain yang bisa membuat frustasi.
- Pikirkan tindakan yang melampaui akal sehat. Misalnya, Anda tidak keberatan menyimpan ponsel saat berkencan. Namun, dia ingin Anda memutuskan semua kontak bahkan jika Anda hanya berjalan di sekitar taman terdekat. Sekarang Anda perlu memberi tahu dia bahwa itu tidak masuk akal bagi Anda.
Luruskan batasan Anda. Anda harus jelas tentang demarkasi pribadi. Mungkin itu cara yang baik untuk menuliskannya dan menunjukkannya ke pengontrol. Buat batasan Anda sejelas mungkin. Dengan nada suara yang jelas, beri tahu orang tersebut apa yang bisa dan tidak bisa Anda toleransi di masa depan.
- Intinya, mengontrol orang itu sangat sulit. Mereka akan melakukan apa saja untuk mengabaikan atau salah memahami batasan Anda. Jadi, Anda harus sangat jelas dalam menetapkan batasan pribadi.
- Jika pacar Anda sangat mengontrol, Anda perlu membuat batasan pribadi dengan mengatakan sesuatu seperti, "Saya tidak akan mematikan telepon hampir setiap kali kita bertemu, karena saya datang ke rumah saya. Ini lebih dari sekedar di rumah. Saya rela mengesampingkan ponsel saya ketika Anda dan saya pergi berkencan atau menonton film, tetapi tidak selalu.
Bersikaplah gigih saat dibutuhkan. Orang yang mengontrol tidak akan menerima batasan dengan mudah. Mereka rela mendorong orang lain keluar dari zona nyamannya sehingga mereka bisa merasa aman. Oleh karena itu, Anda harus mengingatkan mereka tentang hak pribadi Anda jika diperlukan. Perjelas dan tentukan jika batasan pribadi Anda dilanggar.
- Bertekad tidak berarti menjadi agresif. Tegas berarti Anda dengan hormat memberi tahu orang itu bahwa dia melanggar batasan pribadi Anda. Tetap tenang dan ingatkan diri Anda setiap kali muncul masalah.
- Misalnya, Anda dan pacar sedang menonton TV di kamar. Ponsel Anda memiliki pesan teks, Anda menjawab dan kemudian dia marah. Dia berkata seperti, "Kamu sangat kasar. Kamu duduk di sini."
- Jangan bereaksi dengan tidak sabar. Menanggapi sesuatu seperti, "Apa yang kamu lakukan, saya hanya mengirim pesan" akan membuat segalanya menjadi lebih stres. Sebaliknya, tenanglah dan katakan dengan hormat, "Kita sudah membicarakan hal ini. Sekarang Anda tidak memerlukan perhatian penuh Anda, jadi Anda berhak membalas pesan tersebut. Kali ini aku akan menonton lebih banyak denganmu. "
Bagian 3 dari 3: Mengelola emosi
Jangan memiliki ekspektasi yang tidak realistis. Orang yang sulit dan suka mengendalikan sangat sulit untuk diubah. Meskipun Anda telah memperkuat batasan pribadi Anda, Anda masih sering menemukan diri Anda dalam perang kekuasaan. Berharap lebih banyak, kekecewaan yang lebih tinggi. Kami selalu memiliki masalah dengan orang yang memegang kendali, jadi jangan berharap perubahan besar.
- Anda tidak dapat mengubah orang lain. Bahkan jika Anda mengidentifikasi perilaku buruk mereka, orang yang mengontrol tidak akan mudah berubah kecuali mereka menginginkannya. Jadi saat berinteraksi dengan orang itu, jangan lupa untuk mendefinisikan ulang batasan pribadi Anda dan mengabaikan kata-kata sulit.
Ingatkan diri Anda bahwa itu bukan masalah Anda. Orang yang mengendalikan memiliki masalah mendasarnya sendiri, seperti kecenderungan tidak aman yang terwujud dalam kebutuhan mereka untuk mengontrol orang lain. Setiap kali Anda berurusan dengan orang yang mengontrol, ingatkan diri Anda bahwa ini tidak ada hubungannya dengan Anda. Anda jelas tidak melakukan kesalahan. Hanya saja orang ini memiliki kebutuhan yang sangat besar akan kendali.
- Jika Anda tahu apa yang menyebabkan mantan memegang kendali, ingatkan diri Anda untuk mengingat dengan siapa masalahnya.
- Misalnya, "Dulu, kakek saya sangat ketat dengan ayah saya, jadi saya tidak percaya pada arah karier saya. Masalahnya bukan pada saya, tapi pada dia."
Jaga dirimu. Ini sangat penting jika Anda terus-menerus berhubungan dengan orang yang mengontrol. Misalnya, jika Anda mencintai atau tinggal bersama orang seperti itu, ingatkan diri Anda bahwa Anda perlu lebih memperhatikan diri sendiri. Terkadang Anda kewalahan dengan memprioritaskan kebutuhan orang yang mengontrol dan melupakan diri sendiri.
- Anda memiliki hak untuk menjaga diri sendiri. Anda diberi waktu untuk berolahraga, makan dengan benar, melakukan hobi yang menarik, dan melakukan hal-hal yang membuat Anda bahagia.
- Luangkan waktu untuk kebutuhan pribadi, meskipun Anda harus melawan orang yang mengontrol Anda. Misalnya, Anda perlu tidur yang cukup karena harus berangkat kerja besok pagi. Tetapi pasangan Anda ingin Anda tetap terjaga saat dia tidur sangat larut. Meskipun dia cerewet, pergilah ke tempat tidur dan ingatkan dia bahwa Anda harus bangun pagi untuk pergi bekerja.
Batasi eksposur Anda. Terkadang cara termudah untuk menghadapi orang yang suka mengendalikan adalah menjauh dari mereka. Temukan cara untuk membatasi interaksi Anda dengan orang tersebut. Ini akan membuat hidup Anda lebih nyaman.
- Jika Anda tinggal dengan orang yang suka mengontrol, temui saja mereka saat makan dan komunikasikan kalimat sederhana yang diperlukan.
- Jika Anda memiliki rekan kerja seperti itu, cobalah untuk membatasi eksposur Anda di tempat kerja. Misalnya, lakukan komunikasi singkat dan coba pilih proyek yang tidak ada dalam grup yang sama dengan orang ini.
- Jika itu adalah anggota keluarga, batasi interaksi Anda dengan orang itu selama aktivitas. Misalnya, jika Anda harus mengangkat telepon, lakukan percakapan secepat mungkin.
Buang jika perlu. Ketika suatu hubungan membuat Anda kalah, Anda harus melepaskannya. Ada orang yang terlalu otoriter dan tidak pernah berubah. Jika mereka berulang kali melanggar batasan pribadi Anda, akhiri hubungan. Hidup ini pada dasarnya terlalu singkat untuk menyia-nyiakan waktu bagi orang yang hanya tahu menyakiti dan mengendalikan Anda. iklan
Nasihat
- Jangan biarkan orang lain memberi tahu Anda cara mengelola atau membelanjakan uang Anda kecuali Anda mempekerjakan mereka untuk mengelolanya. Dalam pernikahan, pasangan memiliki kekuatan pengambilan keputusan yang sama atas keuangan keluarga, dan ini selalu bisa dinegosiasikan.
- Berfokuslah pada hal-hal positif dan itu akan membantu Anda menghadapi mantan.
- Cara paling reaktif untuk menghadapi orang yang mengontrol adalah pengendalian terbalik dan agresi pasif. Meskipun lebih mudah untuk melakukan apa yang diinginkan orang lain tanpa menghakimi, Anda perlu melihat setiap permintaan satu per satu, dan melihat apakah itu masuk akal. Misalnya, jika seorang teman meminta Anda untuk berhenti mengutak-atik ponsel karena Anda sedang berbicara, tidak ada yang berlebihan tentang mereka. Atau, jika Anda terus mengirim SMS secara tidak perlu saat Anda dan pasangan menonton film, Anda sedikit kasar.
Peringatan
- Kami masih dapat mengatur hubungan pengendalian dan / atau manipulasi dari waktu ke waktu; Namun, jika Anda secara tidak sengaja melepaskannya atau orang tersebut terlalu kuat dan gigih, hubungan Anda yang lain dengan keluarga dan teman bisa rusak.
