Isi

• Langkah
• Nasihat
• Peringatan

Apakah Anda pergi ke sekolah jauh dari rumah, pindah ke tempat lain, atau bepergian, Anda dapat mengalami apa yang disebut "rindu rumah". Rindu rumah berbeda pada setiap orang, tetapi secara umum, rindu rumah dapat membuat Anda merasa sedih, sedih, terisolasi, atau kesepian. Anda mungkin juga merasa rindu dan merindukan hal-hal kecil seperti bantal lama atau aroma rumah Anda. Kerinduan dapat terjadi pada usia berapa pun dan dalam situasi apa pun; Jadi jangan malu jika sedang rindu kampung halaman. Di sisi lain, Anda tetap bisa menggunakan berbagai cara untuk mengatasi kerinduan dan belajar mencintai lingkungan baru Anda.

Langkah

Metode 1 dari 3: Temukan cara untuk mengatasi perasaan rindu rumah

1. 

   Pahami penyebab rindu rumah. Kerinduan berasal dari kebutuhan orang untuk terhubung, dicintai, dan dilindungi. Terlepas dari namanya, perasaan rindu rumah yang Anda rasakan mungkin tidak ada hubungannya dengan rumah Anda. Setiap elemen keakraban, kenyamanan, kenyamanan, dan kepositifan bisa membuat Anda merasa bernostalgia saat jauh dari rumah. Penelitian bahkan menunjukkan bahwa rindu rumah adalah bentuk kesedihan karena kehilangan yang mirip dengan kesedihan saat putus atau saat seseorang meninggal.
   • Anda bahkan mungkin mengalami kerinduan "uang". Ini adalah saat Anda merasa cemas, kehilangan, atau obsesi dengan rumah Anda sebelum harus pergi, karena Anda mengantisipasi perpisahan yang akan Anda hadapi.
   • Anak-anak kecil dan anak-anak di bawah remaja lebih sering merasa rindu rumah dibandingkan orang dewasa, meskipun hampir semua usia mengalaminya.

2. 

   
   
   Kenali gejala rindu rumah. Kerinduan bukan hanya tentang mengingat rumah Anda. Ini adalah kondisi yang mengarah ke berbagai jenis emosi dan memengaruhi kehidupan sehari-hari Anda. Mengidentifikasi gejala-gejala ini dapat membantu Anda lebih memahami emosi dan menemukan solusi yang tepat.
   • penarikan. Nostalgia terjadi ketika Anda terus memikirkan keluarga atau kenalan melalui lensa idealis. Anda dapat menikmati pemikiran keluarga, atau sering membandingkan lingkungan baru Anda dengan yang lama dari satu sudut pandang.
   • Perasaan tertekan. Orang yang rindu kampung halaman sering kali merasa kecil hati karena mereka kurang mendapatkan dukungan dalam kehidupan seperti yang biasa mereka lakukan di rumah. Anda mungkin juga merasa seperti kehilangan kendali atas hidup Anda, yang menyebabkan depresi yang lebih parah. Tanda-tanda umum rindu rumah termasuk merasa sedih, bingung atau merasa seperti Anda "tidak pantas di sini", menghindari aktivitas sosial, mengalami kesulitan di tempat kerja, atau belajar, merasa tidak berdaya atau ditinggalkan, harga diri rendah dan beberapa perubahan dalam kebiasaan tidur. Tidak menginginkan atau menyukai apa yang biasa Anda lakukan juga merupakan tanda depresi.
   • Merasa cemas. Kecemasan juga merupakan tanda rindu rumah. Kecemasan yang disebabkan oleh rindu rumah juga bisa menimbulkan pikiran obsesif, terutama tentang keluarga atau orang yang Anda rindukan. Anda mungkin mengalami kesulitan berkonsentrasi atau merasa sangat stres tanpa bisa mengetahui alasannya. Selain itu, Anda juga mudah kesal atau "marah" dengan orang yang Anda temui di lingkungan baru. Dalam kasus yang parah, kecemasan dapat menyebabkan reaksi psikologis lain, seperti takut ruang (takut ruang terbuka) atau klaustrofobia (takut ruang terbatas).
   • Perilaku tidak biasa. Rindu rumah dapat membuat Anda melepaskan rutinitas dan mengubah cara Anda bereaksi. Misalnya, jika Anda biasanya bukan orang yang mudah marah, tetapi sekarang Anda lebih cenderung marah atau berteriak pada orang lain lebih sering daripada sebelumnya, ini bisa menjadi tanda bahwa Anda sedang rindu kampung halaman. Anda juga bisa makan lebih banyak atau lebih sedikit dari biasanya. Gejala lain termasuk sering sakit kepala, atau sakit atau sakit lebih dari biasanya.

3. 

   
   
   Kerinduan sering terjadi pada anak muda. Meski semua orang bisa rindu kampung halaman, ini lebih umum terjadi pada kaum muda. Beberapa alasannya adalah sebagai berikut:
   • Anak-anak dan remaja masih belum stabil secara mental. Anak usia 7 tahun umumnya masih belum memiliki mental yang kuat untuk meninggalkan rumah seperti anak berusia 17 tahun.
   • Kaum muda seringkali tidak memiliki banyak pengalaman dengan lingkungan baru. Jika Anda belum pernah pindah, atau belum pernah berkemah jauh dari rumah atau pergi ke suatu tempat sendirian, Anda akan memiliki waktu yang lebih sulit daripada orang yang pernah mengalaminya. Bagi kaum muda, ini bisa menjadi pengalaman yang sama sekali baru dibandingkan dengan orang tua.

4. 

   
   
   Simpan barang-barang yang sudah Anda kenal. Benda-benda familiar yang membawa kata "rumah" dapat membantu meredakan perasaan rindu rumah karena Anda memiliki sesuatu yang "melekat". Benda yang mengandung berbagai nilai spiritual atau budaya, seperti foto keluarga atau benda yang melekat pada budaya Anda, dapat membantu Anda merasa terhubung dengan negara asal bahkan saat Anda berada pergi jauh.
   • Seimbangkan yang lama dan yang baru. Untuk beradaptasi dengan lingkungan baru, yang terpenting, Anda harus menghargai perubahan yang Anda alami. Tentu saja, Anda masih bisa menyimpan beberapa hal yang nyaman di rumah, tetapi ingatlah bahwa Anda tidak boleh dan tidak boleh fokus pada hal-hal yang sudah dikenal sebelumnya.
   • Anda tidak harus menyimpan benda-benda yang berwujud. Di era internet, misalnya, Anda dapat menonton banyak hal dari negara asal Anda secara online.

5. 

   Lakukan hal-hal yang Anda sukai saat berada di rumah. Penelitian menunjukkan bahwa melakukan hal-hal yang mengingatkan pada rumah dapat membuat Anda merasa lebih baik. Tradisi dan ritual dapat membantu Anda menumbuhkan rasa keterikatan dengan negara asal bahkan saat Anda jauh dari rumah.
   • Makan makanan favorit Anda di rumah. Ungkapan "makanan untuk kesenangan" tidak muncul secara alami. Makanan yang terkait dengan masa kecil atau budaya Anda dapat membantu Anda merasa lebih bahagia dan lebih aman di lingkungan baru Anda. Anda dapat merekomendasikan makanan favorit Anda kepada teman baru untuk memperkuat ikatan antara kenyamanan hal-hal yang akrab dan hal-hal baru untuk dukungan emosional.
   • Berpartisipasilah dalam tradisi agama Anda, jika memungkinkan. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang-orang yang mengikuti agama atau kepercayaan tertentu cenderung tidak merasa rindu rumah ketika mereka berpartisipasi dalam tradisi ini di tempat baru. Menemukan tempat peribadatan atau meditasi di lingkungan baru, atau bahkan menemukan sekelompok teman dengan tradisi serupa akan membantu Anda menyesuaikan diri dengan kehidupan di sana.
   • Berpartisipasilah dalam aktivitas akrab. Jika Anda pernah bergabung dengan tim bola basket rumah atau klub buku Anda, jangan ragu untuk meneliti dan mencari tahu apakah Anda dapat menemukan aktivitas serupa di lingkungan baru Anda.Anda akan memiliki kesempatan untuk melakukan sesuatu yang Anda sukai dan bertemu orang baru selama waktu ini.

6. 

   Berbicara dengan seseorang. Orang sering beranggapan bahwa membicarakan rindu rumah bisa membuat atau memperparah rindu rumah. Penelitian telah menunjukkan bahwa ini sama sekali tidak benar. Nyatanya, membicarakan perasaan dan pengalaman bisa membantu Anda mengatasi perasaan rindu rumah. Sebaliknya, bekerja tidak Mengenali perasaan Anda dapat memperburuk situasi.
   • Bagikan dengan orang yang Anda percayai. Pekerja pendukung siswa, instruktur, orang tua atau teman, atau ahli kesehatan mental dapat dengan penuh simpati mendengarkan Anda dan sering memberi Anda nasihat tentang cara mengatasi flu. hubungi sendiri.
   • Ingatlah bahwa mencari bantuan dari orang lain tidak membuat Anda "lemah" atau "gila". Akui dengan kuat bahwa Anda membutuhkan bantuan adalah tanda keberanian dan jaga diri Anda, bukan memalukan.

7. 

   Menulis buku harian. Menulis jurnal adalah cara untuk membantu Anda terhubung dengan pikiran Anda sendiri dan melihat apa yang terjadi di lingkungan baru Anda. Baik itu belajar di luar negeri, kuliah jauh dari rumah, menghadiri perkemahan musim panas, atau hanya pindah ke kota lain, Anda akan mengalami banyak perasaan baru dan asing, dan membuat jurnal membantu. Anda mengikuti pikiran Anda sendiri. Penelitian telah menunjukkan bahwa melalui penjurnalan, Anda mendapatkan peluang melihat ke belakang pengalaman dan perasaan terkait untuk mengurangi rindu rumah.
   • Cobalah untuk fokus pada kepositifan. Meskipun merasa kesepian dan rindu rumah sudah jelas, Anda juga harus melihat sisi positif dari pengalaman baru tersebut. Pikirkan tentang hal-hal bahagia yang Anda lakukan, atau pikirkan tentang bagaimana hal-hal baru mengingatkan Anda tentang hal-hal hebat di rumah. Jika Anda hanya menulis tentang kesedihan yang Anda alami, Anda akan membuat rindu rumah semakin parah.
   • Pastikan buku harian Anda bukan sekadar rangkaian emosi dan peristiwa negatif. Saat Anda menulis tentang pengalaman negatif Anda, luangkan waktu sejenak untuk merenungkan dan menulis tentang mengapa Anda merasa seperti itu. Ini disebut "melihat semuanya" dan efektif.

8. 

   Melakukan latihan. Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga melepaskan endorfin, bahan kimia alami yang memberikan kenyamanan bagi tubuh. Endorfin dapat membantu Anda melawan kecemasan dan depresi yang sering muncul akibat rindu rumah. Berolahragalah dengan orang lain sebanyak yang Anda bisa. Ini adalah kesempatan untuk bersosialisasi dan bertemu orang baru.
   • Olahraga juga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Rindu rumah juga bisa membuat Anda semakin sakit (misalnya, sering sakit kepala atau masuk angin).

9. 

   Ngobrol dengan teman dan keluarga di rumah. Ini adalah cara untuk membantu Anda merasa didukung dan terlibat - sangat penting dalam menyesuaikan diri dengan tempat baru.
   • Anda perlu mengembangkan kepercayaan diri dan kemandirian agar dapat mengatasi perasaan rindu rumah secara efektif. Jangan biarkan diri Anda terlalu fokus pada orang yang Anda cintai di tempat lain sehingga Anda tidak akan bisa belajar bagaimana mengatur hidup baru Anda.
   • Berbicara dengan teman dan keluarga dapat memperburuk kerinduan pada anak-anak atau orang-orang yang telah lama tidak berada di rumah.
   • Anda juga dapat menghabiskan waktu di media sosial untuk tetap berhubungan dengan teman-teman Anda dan mengetahui status mereka. Ini dapat membantu Anda merasa mereka sangat dekat. Namun, Anda tidak boleh terlalu fokus pada teman lama sehingga Anda tidak punya waktu untuk bertemu teman baru.

10. 

    Hindari terobsesi dengan rumah. Meskipun berkomunikasi dengan orang yang dicintai di rumah bisa menjadi teknik menenangkan yang bagus, itu juga bisa membuat Anda bergantung. Jangan biarkan perasaan rindu rumah menyerang hidup Anda. Jika Anda menemukan diri Anda nongkrong di rumah untuk mengobrol dengan ibu Anda untuk ketiga kalinya sehari alih-alih pergi minum kopi dengan teman baru, pertimbangkan untuk menyesuaikan jumlah waktu yang Anda habiskan untuk berhubungan dengan orang baru. Batas antara tetap berhubungan dengan orang yang dicintai di rumah dan tidak menyesuaikan diri dengan kehidupan baru sangatlah kecil.
    • Jadwalkan panggilan telepon ke rumah. Tetapkan batasan berapa kali dan waktu yang Anda habiskan untuk mengobrol dengan teman dan keluarga di rumah. Anda bahkan dapat menulis "surat tulisan tangan" dengan cara tradisional. Ini adalah cara yang bagus untuk tetap berhubungan dengan orang-orang di rumah tanpa membiarkan nostalgia di masa lalu menghalangi Anda menikmati masa kini.
    iklan

Metode 2 dari 3: Terhubung dengan orang lain

1. 

   Buat daftar hal-hal yang Anda ingat tentang negara asal Anda. Saat Anda jauh dari rumah, merindukan orang yang Anda cintai adalah hal yang wajar. Buat daftar orang yang Anda ingat dan apa yang mereka bawa ke dalam hidup Anda. Kenangan apa yang Anda hargai? Apa yang Anda lakukan dengan orang itu? Kepribadian apa yang Anda sukai dari mereka? Menemukan teman baru dengan kepribadian yang sama dengan orang yang Anda kenal di kampung halaman dapat memberi Anda dukungan emosional. Selain itu, ini juga sebagai cara untuk membantu Anda beradaptasi dengan tempat atau situasi baru.
   • Carilah persamaan antara lingkungan baru dan tempat yang Anda rindukan. Penelitian rindu rumah telah menunjukkan bahwa, ketika Anda dapat mencari aspek-aspek yang sudah dikenal dari sebuah situasi baru, Anda merasa kurang rindu karena Anda berfokus pada hal yang positif.

2. 

   Berputar. Mudah bagi orang lain untuk menasihati Anda tentang cara membangun hubungan baru, tetapi pada kenyataannya hal itu bisa sulit di lingkungan baru Anda. Cara terbaik untuk mengembangkan jaringan dukungan yang kuat adalah dengan menempatkan diri Anda dalam situasi di mana Anda akan bertemu orang baru, terutama orang dengan minat yang sama. Berpartisipasi dalam aktivitas baru akan membantu Anda melupakan kerinduan.
   • Misalnya, jika Anda belajar jauh dari rumah, Anda dapat bergabung dengan berbagai klub, kelompok olahraga, kegiatan, dan perkumpulan mahasiswa. Inilah cara Anda berinteraksi dengan orang lain; Banyak dari mereka mungkin merasa rindu rumah sama seperti Anda!
   • Saat memulai pekerjaan baru atau pindah ke kota lain, semakin sulit untuk mendapatkan teman. Penelitian menunjukkan bahwa Anda mungkin merasa lebih sulit untuk berteman setelah lulus kuliah. Konsistensi adalah kunci sukses: mengikuti pertemuan rutin seperti klub buku atau seminar adalah cara yang bagus untuk menjalin pertemanan karena Anda sering bertemu dengan anggota lagi. kelompok.

3. 

   Bagikan apa yang Anda sukai tentang negara asal Anda dengan orang lain. Salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi kerinduan adalah berteman. Memiliki jaringan dukungan yang kuat akan mengurangi kemungkinan Anda menghadapi masalah rindu rumah, meskipun Anda merasakannya. Berbagi kenangan indah tentang rumah adalah cara untuk membantu Anda secara mental dan merasa lebih nyaman berbicara tentang negara asal Anda.
   • Atur pesta agar Anda dapat berbagi masakan dan adat istiadat Anda dengan teman atau kenalan baru. Baik Anda belajar di luar negeri atau hanya bersekolah di kota lain, berbagi makanan favorit Anda di rumah dengan orang lain dapat membantu Anda merasa lebih baik. Anda dapat mengatur sesi untuk mengajari teman Anda cara memasak makanan favorit Anda, atau mengundang beberapa teman untuk menikmati masakan khas rumah.
   • Bagikan musik yang Anda sukai dengan semua orang. Jika Anda berasal dari daerah yang menyukai musik country, Anda dapat mengadakan kumpul-kumpul kecil di mana orang-orang dapat bermain game, saling mengenal, dan mendengarkan lagu favorit Anda. Jika Anda menikmati mendengarkan musik jazz saat berada di rumah, Anda dapat memainkan musik jazz. Jenis musik yang Anda pilih tidak harus terkait langsung dengan negara asal Anda, cukup jenis musik yang membuat Anda betah.
   • Ceritakan lelucon tentang saat Anda tinggal di rumah lama. Meskipun Anda sedang tidak ingin tertawa, cobalah berbagi beberapa cerita lucu tentang apa yang paling Anda sukai dari tinggal di rumah. Berbagi kenangan indah dapat membantu memperkuat ikatan Anda dengan rumah dan teman baru.
   • Jika Anda tinggal di daerah di mana bahasa lain digunakan, Anda dapat mengajari orang beberapa frasa umum dalam bahasa Anda.Tindakan ini menyenangkan dan membuat Anda melupakan kerinduan serta membantu teman-teman Anda untuk memperluas pengetahuan mereka.

4. 

   Berani. Menjadi pemalu, canggung, atau rentan adalah respons umum terhadap rindu rumah. Jika Anda tidak mengambil risiko, Anda akan kehilangan pengalaman yang dapat membantu Anda beradaptasi dengan lingkungan baru Anda. Anda harus menerima undangan saat diundang, meskipun Anda tidak mengenal banyak orang di acara mana pun yang Anda hadiri. Anda tidak harus menjadi pusat pesta! Berada di sana dan mendengarkan orang lain adalah tempat yang baik untuk memulai.
   • Jika Anda sedikit pemalu, apakah Anda memiliki tujuan yang bagus seperti: bertemu dan berbicara dengan orang baru. Seiring waktu, Anda akan merasa lebih nyaman dengan komunikasi. Berfokus pada mendengarkan orang lain adalah cara termudah untuk menjalin ikatan.
   • Meskipun Anda tidak dapat berteman dengan siapa pun di suatu acara atau pesta, tunjukkan pada diri Anda bahwa Anda dapat melakukan hal-hal baru dan aneh, dan itu bisa. tingkatkan kepercayaan diri Anda.

5. 

   Keluarlah dari zona nyaman Anda. Melakukan aktivitas yang sama dapat membantu Anda merasa nyaman, tetapi yang terpenting mendorong diri Anda keluar dari zona nyaman sehingga Anda dapat tumbuh dan berubah. Penelitian telah menunjukkan bahwa kecemasan sedang, seperti mempelajari keterampilan baru, dapat membantu Anda meningkatkan kinerja dalam aktivitas mental atau interaksi dengan orang lain. . Merasa terlalu nyaman dapat mencegah Anda menyesuaikan diri dengan lingkungan baru Anda.
   • Mulailah dengan langkah-langkah kecil. Mencoba menghadapi ketakutan terbesar Anda pada saat yang sama bisa menjadi bumerang. Saat Anda menempatkan diri Anda dalam situasi yang benar-benar asing, Anda bisa merasa kewalahan. Jadi, tetapkan tujuan kecil yang mudah diterapkan yang memberi sedikit tantangan bagi diri Anda sendiri.
   • Cobalah makan di restoran baru di kota baru. Permisi untuk duduk dengan orang asing di kafetaria. Undanglah seseorang di kelas Anda untuk bergabung dengan kelompok belajar bersama Anda. Undang rekan kerja untuk makan dan minum setelah bekerja.
   iklan

Metode 3 dari 3: Terlibat dalam lingkungan baru

1. 

   Nikmati sisi unik dari lingkungan baru. Menemukan cara untuk memenuhi kebutuhan Anda di lingkungan baru bisa jadi menantang, tetapi bisa membantu dalam mengatasi perasaan rindu rumah. Menghubungkan ke hal-hal baru dan menarik di lingkungan baru Anda adalah cara untuk membantu Anda merasa lebih terikat pada tempat tersebut.
   • Misalnya, jika Anda belajar di luar negeri atau tinggal di luar negeri, Anda dapat mengunjungi semua museum, istana, dan restoran lokal, dan belajar tentang tradisi budaya unik negara tersebut. Temukan pemandu perjalanan segera dan bertujuan untuk menemukan sesuatu secara budaya setidaknya sekali seminggu.
   • Pengalaman budaya. Bahkan jika Anda pindah ke bagian lain dari negara asal Anda, Anda mungkin menemukan bahwa budaya lokalnya agak berbeda dari rumah. Pelajari bahasa lokal, coba hidangan baru, dan pergi ke bar dan kafe. Bergabunglah dengan kelas memasak yang berspesialisasi dalam menggunakan bahan-bahan lokal. Bergabunglah dengan klub dansa lokal. Meningkatkan keterampilan komunikasi antar budaya Anda adalah cara untuk membantu Anda merasa betah di tempat yang asing.
   • Tanyakan penduduk setempat tentang kegiatan favorit mereka. Anda akan disajikan dengan burrito (kue Meksiko) terbaik yang pernah Anda nikmati dalam hidup Anda, atau mendapatkan petunjuk arah ke danau yang indah tanpa peta.

2. 

   Belajar bahasa. Jika Anda pindah ke negara lain, tidak dapat berkomunikasi dalam bahasa lokal dapat menjadi penghalang yang signifikan untuk integrasi Anda. Pelajari bahasa secepat mungkin dengan mengambil kelas, mengobrol dengan penduduk setempat, dan mempraktikkan keterampilan baru Anda. Anda akan merasa lebih percaya diri dan stabil saat dapat berkomunikasi dengan orang-orang di lingkungan baru Anda.

3. 

   Keluar lebih banyak. Saat Anda memilih, Anda telah memenangkan setengah pertempuran melawan rindu rumah. Tentunya kamu akan merasa rindu rumah jika menghabiskan 8 jam sehari menonton film Dat Phuong Nam sendirian. Alih-alih, tujukan untuk menghabiskan waktu di luar rumah, entah itu hanya pergi ke taman yang cerah untuk membaca buku yang akan Anda baca di rumah, atau berjalan-jalan dengan teman baik sebagai gantinya. lakukan push up di dalam ruangan.
   • Bekerja atau belajar di luar. Kunjungi kedai kopi atau taman untuk melakukan pekerjaan yang Anda rencanakan dari rumah. Dengan berada di sekitar orang lain, perasaan kesepian Anda juga akan berkurang.

4. 

   Pilih hobi baru. Temukan hal baru untuk dilakukan yang dapat membantu Anda menemukan minat Anda. Ini adalah cara untuk memberi Anda aktivitas aktif dan efektif sehingga Anda dapat memfokuskan energi dan membantu diri Anda sendiri melupakan perasaan sedih atau kesepian. Mempelajari keterampilan baru juga dapat membantu Anda keluar dari zona nyaman.
   • Cobalah untuk menemukan minat yang relevan dengan lingkungan baru Anda. Anda dapat menemukan klub bersepeda atau hiking di tempat Anda tinggal. Ikut serta dalam kelas seni lokal. Temukan simposium yang diselenggarakan oleh asosiasi penulis. Jika Anda mampu berkomunikasi sambil mengembangkan keterampilan baru, Anda akan merasa lebih terhubung dengan lingkungan baru Anda.

5. 

   Beri diri Anda waktu untuk beradaptasi. Jangan kecewa dengan diri sendiri jika Anda tidak bisa langsung jatuh cinta dengan lingkungan baru Anda. Banyak orang akan menyukai lingkungan baru lebih cepat daripada Anda, tetapi itu tidak berarti Anda di luar kebiasaan; Faktanya, beberapa orang mungkin terlihat sedang bersenang-senang tetapi sebenarnya mereka merasa rindu rumah. Bersabarlah dan pahami bahwa dengan ketekunan, Anda akan mengatasi semua kesulitan. iklan

Nasihat

• Orang dari segala usia bisa merasa rindu rumah. Jangan merasa sedih jika Anda sudah dewasa dan masih rindu kampung halaman saat Anda bekerja di kota baru. Ini sangat normal.
• Tenangkan dirimu. Cobalah untuk tidak fokus pada jarak antara Anda dan orang yang Anda kenal di rumah.
• Katakan pada diri sendiri bahwa Anda baik-baik saja dan bahwa Anda akan segera bertemu dengan keluarga Anda. Meskipun tidak dapat bertemu, Anda masih dapat menelepon mereka melalui FaceTime atau Skype.
• Nafas. Terkadang Anda berusaha keras hingga lupa bernapas. Tarik napas dalam-dalam melalui hidung dan keluarkan melalui mulut sampai Anda merasa lebih nyaman.
• Terhubung dengan orang lain! Apalagi ketika Anda seorang siswa baru di sekolah, Anda akan merasa seperti Anda satu-satunya yang merindukan rumah. Namun, jika Anda mengobrol dengan teman sekelas, Anda mungkin akan merasakan hal yang sama. Berbagi perasaan Anda akan membantu orang beradaptasi.
• Jangan terlalu terobsesi dengan tanah air Anda, Anda harus memikirkan hal-hal hebat yang Anda lakukan sepanjang hari.
• Cobalah mewarnai untuk menenangkan pikiran dan membantu Anda fokus pada sesuatu. Buku mewarnai dewasa selalu sempurna.
• Cobalah untuk memecahkan masalah tersebut. Jika Anda merasa sedih dan tidak dapat menentukan alasannya, renungkan perasaan Anda dari waktu ke waktu. Apakah Anda merasa lebih buruk ketika memikirkan teman-teman Anda di rumah? Apakah Anda merasa sedih menonton film lama? Cobalah untuk mengidentifikasi apa yang memicu kerinduan Anda.
• Jika Anda pindah ke negara lain, pelajari bahasa negara itu secepat mungkin. Ketika Anda dapat berkomunikasi dengan orang-orang di lingkungan baru Anda, Anda akan merasa stabil dalam semua situasi dan terhubung dengan orang-orang.
• Berfokuslah pada hal-hal positif di lingkungan baru jika memungkinkan. Misalnya, pikirkan tentang masakan baru yang hanya bisa Anda rasakan di tempat baru, bukan di negara asal Anda.
• Bayangkan Anda sedang berada di tempat favorit di rumah. Bisa jadi kamar Anda, kafe, perpustakaan. Mari kita mulai dengan memikirkan detail besarnya. Gambar itu secara bertahap akan muncul di benak Anda dan Anda bisa merasa seperti di rumah sendiri.

Peringatan

• Saat perasaan depresi dan kecemasan menjadi parah, Anda mungkin mengalami depresi. Jika Anda tidak dapat berfungsi dengan baik - misalnya, ketika Anda merasa sulit bangun dari tempat tidur di pagi hari, Anda tidak tertarik untuk melakukan aktivitas yang biasa Anda nikmati - carilah bantuan dari spesialis kesehatan mental.
• Dalam beberapa kasus serius, rindu rumah dapat memicu pikiran atau perasaan ingin bunuh diri. Jika Anda mengalami pikiran atau perasaan ini, segera dapatkan bantuan. Anda dapat menghubungi 112 (atau nomor layanan darurat lokal) atau menelepon 1088.