Isi

• Langkah
• Bagian 1 dari 4: Empat Kebenaran Mulia
• Bagian 2 dari 4: Menjalankan Lima Perintah Suci
• Bagian 3 dari 4: Memahami Ajaran dan Praktik Buddhis
• Bagian 4 dari 4: Berlatih Meditasi
• Tips

Buddhisme adalah tradisi spiritual yang berasal dari tempat yang sekarang menjadi Nepal lebih dari 2.500 tahun yang lalu. Ada beberapa aliran dalam agama Buddha saat ini. Meskipun praktik dari arah yang berbeda berbeda, dasar dan tujuan dari praktik ini adalah sama. Prinsip dasar Buddhisme adalah bahwa semua makhluk hidup tunduk pada penderitaan, tetapi Anda dapat menyingkirkan penderitaan dan menyelamatkan orang lain dari penderitaan ini jika Anda hidup sesuai dengan prinsip kebaikan, kemurahan hati, dan keterbukaan.

Langkah

Bagian 1 dari 4: Empat Kebenaran Mulia

1. 1 Berusaha untuk mengakhiri penderitaan. Ajaran Buddhis didasarkan pada apa yang disebut "empat kebenaran mulia". Gagasan dari empat kebenaran mulia adalah bahwa penderitaan adalah bagian integral dari kehidupan setiap makhluk hidup, tetapi penderitaan dapat dihentikan dengan memutus siklus hidup-mati-kelahiran kembali. Dari gagasan inilah empat kebenaran agung bodhisattva diturunkan. Kebenaran ini dapat membantu Anda mengakhiri penderitaan.
   • Kebenaran mulia pertama adalah kebenaran tentang penderitaan.
   • Sumpah bodhisattva pertama adalah sumpah untuk menyelamatkan makhluk hidup dari penderitaan.
   • Penderitaan dalam agama Buddha tidak hanya berarti penderitaan fisik, tetapi juga penderitaan mental semua makhluk hidup.
   • Kunci untuk mengakhiri penderitaan adalah pencapaian nirwana, yang dapat dicapai dengan mengikuti Jalan Mulia Berunsur Delapan (juga disebut Jalan Tengah).
2. 2 Hiduplah sesuai dengan Jalan Mulia Berunsur Delapan. Secara umum, dua pilar agama Buddha adalah Empat Kebenaran Mulia dan Jalan Mulia Berunsur Delapan. Empat Kebenaran Mulia dapat dipahami sebagai landasan keyakinan dalam agama Buddha, dan Jalan Mulia Berunsur Delapan adalah seperangkat aturan dan praktik yang didasarkan pada keyakinan itu. Menjalani Jalan Berunsur Delapan mencakup hal-hal berikut:
   • Ucapan, tindakan, dan gaya hidup yang benar. Semua ini hanya dapat dicapai dengan hidup sesuai dengan lima perintah.
   • Usaha Benar, Perhatian dan Konsentrasi. Semua ini dapat dicapai melalui meditasi.
   • Pandangan benar dan niat benar. Ini datang dari berlatih meditasi, menumbuhkan kesadaran dan hidup sesuai dengan lima perintah.
3. 3 Cobalah untuk menyingkirkan keinginan dan keterikatan. Kebenaran mulia kedua mengatakan bahwa penyebab dari semua penderitaan kita adalah keinginan kita, kebodohan dan keinginan untuk kesenangan dan harta benda. Itulah sebabnya sumpah bodhisattva yang sesuai (bodhicita) adalah janji untuk menyingkirkan keinginan dan keterikatan.
   • Umat ​​Buddha tidak percaya bahwa mudah untuk menyingkirkan penderitaan dan keinginan. Tugas ini membutuhkan beberapa masa kehidupan, tetapi pencapaian nirwana dapat dibawa lebih dekat dengan mengikuti Jalan Berunsur Delapan.
4. 4 Terus menjelajah. Kebenaran mulia ketiga adalah bahwa penderitaan dapat dihentikan (penderitaan baik jasmani maupun rohani). Untuk mengakhiri penderitaan, Anda harus belajar untuk belajar, melakukan hal yang benar, dan mencapai pencerahan.
   • Sumpah ketiga seorang bodhisattva adalah mempelajari dharma dan bagaimana hal itu mempengaruhi penderitaan.
5. 5 Berjuang untuk nirwana. Kebenaran keempat Buddhisme berkaitan dengan jalan menuju akhir penderitaan — itulah tepatnya jalan Sang Buddha. Penderitaan berakhir ketika seseorang mencapai pencerahan dan mencapai nirwana, yang berarti akhir dari penderitaan.
   • Untuk mencapai nirwana, Anda harus berjuang untuk hidup sesuai dengan Jalan Berunsur Delapan.

Bagian 2 dari 4: Menjalankan Lima Perintah Suci

1. 1 Hindari membunuh. Lima Perintah Buddhisme bukanlah perintah secara harfiah, melainkan kewajiban yang harus diupayakan untuk dipenuhi. Perintah pertama bukanlah membunuh hewan, tetapi dapat diterapkan pada semua makhluk, termasuk manusia, hewan, dan serangga.
   • Dalam arti positif, perintah ini menyiratkan kebaikan dan cinta untuk semua makhluk lain. Banyak umat Buddha memahami perintah ini sebagai filosofi antikekerasan secara umum, itulah sebabnya banyak umat Buddha adalah vegetarian atau vegan.
   • Tidak seperti agama lain, di mana Anda akan dihukum karena tidak mematuhi perintah, Buddhisme berbicara tentang konsekuensi dari tindakan seperti itu yang akan terwujud dalam kehidupan masa depan.
2. 2 Jangan mencuri. Perintah kedua mengatakan bahwa Anda tidak boleh mengambil hal-hal yang bukan milik Anda dan yang tidak diberikan kepada Anda. Sekali lagi, ini tidak dianggap sebagai perintah dalam arti penuh, melainkan memberikan panduan tentang perilaku yang benar untuk dipraktikkan. Kehendak dan pilihan bebas sangat penting dalam agama Buddha.
   • Perintah ini berarti bahwa Anda tidak dapat mencuri dari teman, tetangga, kerabat, orang asing atau bahkan di tempat kerja, dan itu berlaku untuk uang, makanan, pakaian dan barang-barang lainnya.
   • Di sisi lain, perintah ini berarti bahwa Anda harus murah hati, terbuka dan jujur. Memberi alih-alih mengambil dan membantu orang lain jika Anda bisa.
   • Anda dapat mempraktikkan kedermawanan dengan berbagai cara: Anda dapat memberikan uang untuk amal, meluangkan waktu Anda secara sukarela, mengatur penggalangan dana atau mendidik, memberikan hadiah atau uang bila memungkinkan.
3. 3 Menahan diri dari perilaku seksual yang buruk. Konsep penting lainnya dalam agama Buddha adalah eksploitasi, dan seorang penganut ajaran Buddha tidak boleh menggunakan dirinya sendiri atau orang lain. Aturan ini berlaku untuk eksploitasi seksual, fisik, mental dan emosional.
   • Ajaran Buddha tidak mengatakan bahwa Anda harus berpantang dari seks, tetapi ia mengatakan bahwa Anda harus selalu bertindak dengan kesadaran. Jika Anda akan berhubungan seks, maka itu hanya boleh dengan persetujuan bersama.
   • Secara tradisional, agama Buddha juga tidak melakukan hubungan seksual dengan pasangan dalam pernikahan atau hubungan.
   • Menahan diri dari perilaku seksual yang salah, berlatih kesederhanaan, dan puas dengan apa yang Anda miliki.
4. 4 Mengatakan kebenaran. Kebenaran dan belajar adalah gagasan penting dalam agama Buddha, itulah mengapa penting untuk menahan diri dari berbohong. Ini berarti Anda tidak boleh berbohong, berbohong, atau menyembunyikan sesuatu dari orang lain.
   • Daripada berbohong dan menyimpan rahasia, cobalah untuk terbuka, mengatakan yang sebenarnya, dan jujur ​​pada diri sendiri dan orang lain.
5. 5 Jangan gunakan zat yang mengubah pikiran. Perintah kelima mengatakan bahwa seseorang harus menahan diri dari minuman dan obat-obatan yang menyebabkan kaburnya kesadaran. Perintah ini berhubungan langsung dengan prinsip kesadaran. Anda harus waspada pada setiap saat dalam hidup Anda, dan itu berarti menyadari setiap tindakan, perasaan, dan perilaku.
   • Masalah dengan zat pengubah pikiran adalah mereka membingungkan Anda, membuat Anda melupakan hal-hal penting, mencegah Anda fokus, dan mereka juga dapat mengarah pada tindakan atau pikiran yang nantinya akan Anda sesali.
   • Zat pengubah pikiran terutama obat-obatan, halusinogen dan alkohol, tetapi konsep ini dapat diperluas ke zat psikoaktif lainnya, seperti kafein.

Bagian 3 dari 4: Memahami Ajaran dan Praktik Buddhis

1. 1 Pentingnya karma dan perbuatan baik. Karma, atau kamma, berarti tindakan, dan sebagian besar filsafat Buddhis berbicara tentang pentingnya hukum sebab dan akibat. Idenya adalah bahwa tindakan baik dimotivasi oleh kemurahan hati dan kasih sayang. Tindakan ini membawa kesejahteraan bagi Anda dan makhluk lain, dan pada akhirnya menciptakan hasil yang baik.
   • Untuk melakukan lebih banyak hal baik dalam hidup, Anda dapat membantu orang yang membutuhkan, menjadi sukarelawan, atau mengajari orang lain apa yang telah Anda pelajari, dan bersikap baik kepada orang dan hewan.
   • Umat ​​Buddha percaya bahwa hidup kita terdiri dari siklus kehidupan, kematian, reinkarnasi, dan kelahiran kembali. Semua tindakan Anda memiliki konsekuensi dalam kehidupan ini, tetapi mereka juga dapat memengaruhi kehidupan selanjutnya.
2. 2 Ingatlah konsekuensi karma dari perbuatan buruk. Tidak seperti perbuatan baik, perbuatan buruk dimotivasi oleh keserakahan dan kebencian, dan itu hanya membawa hasil yang buruk. Secara khusus, tindakan buruk mencegah Anda mengganggu siklus hidup-mati-kelahiran kembali, yang berarti bahwa penderitaan Anda akan berlanjut jika Anda menyebabkan penderitaan bagi orang lain.
   • Perbuatan yang menimbulkan keegoisan dan keserakahan pada orang lain, serta penolakan untuk membantu, juga dianggap perbuatan buruk.
3. 3 Pelajari tentang dharma. Dharma adalah konsep lain yang sangat penting dalam ajaran Buddhis karena menggambarkan realitas sejati kehidupan dan dunia Anda. Dharma tidak statis atau tidak berubah, dan Anda dapat mengubah kenyataan dengan mengubah persepsi Anda, membuat pilihan yang berbeda dan mengambil tindakan yang benar.
   • Istilah "dharma" juga menggambarkan jalan dan ajaran agama Buddha secara umum, sehingga dapat dilihat sebagai jalan hidup juga.
   • Untuk mempraktikkan dharma dalam kehidupan sehari-hari Anda, cobalah untuk mensyukuri apa yang Anda miliki: bersyukur atas apa yang Anda jalani dan nikmati hidup. Anda dapat mengucap syukur dalam doa, membuat persembahan dan bekerja pada pencerahan.

Bagian 4 dari 4: Berlatih Meditasi

1. 1 Cari tempat yang tenang. Meditasi dianggap sebagai salah satu praktik agama Buddha yang paling penting, karena memberikan pemahaman, ketenangan dan keheningan pikiran, untuk sementara meredakan penderitaan, memberikan kedamaian batin dan membantu di jalan menuju pencerahan.
   • Menemukan tempat yang tenang di mana Anda dapat berkonsentrasi pada latihan Anda sangat penting agar meditasi berjalan dengan baik. Kamar tidur atau ruangan kosong lainnya bisa digunakan, di mana tidak ada yang akan mengganggu Anda.
   • Matikan ponsel, TV, musik, dan coba hilangkan gangguan lainnya.
2. 2 Duduk dengan nyaman. Duduk bersila di lantai atau di atas bantal (dalam posisi Turki atau lotus). Yang utama adalah Anda merasa nyaman. Jika Anda merasa tidak nyaman duduk bersila, Anda bisa duduk berlutut atau di kursi.
   • Saat duduk dengan nyaman, jaga agar punggung tetap lurus, jaga kepala tetap lurus, dan coba rilekskan punggung dan bahu.
   • Letakkan tangan Anda di pinggul atau lutut, telapak tangan ke bawah.
3. 3 Tutup matamu. Anda dapat menutup mata atau membiarkannya sedikit terbuka, namun, beberapa orang lebih memilih untuk membiarkan mata mereka terbuka sepenuhnya selama latihan. Jika Anda baru belajar bermeditasi, maka pastikan untuk menemukan posisi yang nyaman - ini sangat penting - cobalah berbagai opsi dan temukan posisi yang paling sesuai dengan latihan Anda.
   • Jika Anda ingin membiarkan mata Anda terbuka atau sedikit terbuka, maka lihatlah lurus ke depan, temukan titik tertentu pada jarak tertentu dari Anda.
4. 4 Berkonsentrasilah pada pernapasan Anda. Hal terpenting dalam latihan meditasi adalah konsentrasi pada nafas. Anda tidak harus bernapas dengan cara tertentu, tetapi Anda harus fokus pada aliran udara — bagaimana udara masuk dan keluar dari tubuh Anda.
   • Konsentrasi pada napas sangat penting karena membantu Anda fokus pada saat ini, melupakan pikiran atau ide apa pun.
   • Meditasi adalah kesadaran dan berada di masa sekarang, dan fokus pada menghirup dan menghembuskan napas adalah cara yang bagus untuk fokus pada diri sendiri dan hadir di masa sekarang.
5. 5 Biarkan pikiran Anda mengalir. Salah satu tujuan utama meditasi adalah menjernihkan pikiran dan menemukan kedamaian. Untuk melakukan ini, Anda harus membiarkan pikiran Anda datang dan pergi tanpa melekat pada salah satu dari mereka. Jika pada titik tertentu Anda menyadari bahwa Anda terpikat pada suatu pikiran, maka berhentilah dan berkonsentrasi lagi pada pernapasan Anda.
   • Bermeditasi selama sekitar 15 menit sehari selama minggu pertama. Kemudian, Anda dapat membuat meditasi Anda lebih lama, misalnya dengan meningkatkannya lima menit setiap minggu. Buatlah tujuan untuk bermeditasi selama 45 menit setiap hari.
   • Atur timer atau alarm agar Anda tahu kapan harus mengakhiri latihan.

Tips

• Saat Anda mempelajari agama Buddha, Anda mungkin memperhatikan bahwa istilah yang berbeda memiliki nama yang berbeda. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa ada beberapa aliran dalam agama Buddha, dan teks-teksnya ditulis dalam bahasa yang berbeda. Teks Mahayana dalam bahasa Sansekerta dan teks Theravada dalam bahasa Pali.