Isi

• Melangkah
• Bagian 1 dari 4: Mempersiapkan seseorang untuk hipnosis
• Bagian 2 dari 4: Membuat seseorang kesurupan
• Bagian 3 dari 4: Menggunakan hipnosis untuk membantu seseorang
• Bagian 4 dari 4: Mengakhiri sesi
• Tips
• Peringatan

Sangat mudah untuk menghipnotis seseorang yang ingin dihipnotis, karena hipnotis sebenarnya selalu self-hypnosis. Berlawanan dengan kepercayaan populer, hipnosis tidak mengendalikan pikiran orang lain, juga bukan kekuatan mistik. Penghipnotis adalah sejenis pemandu yang membantu orang lain untuk rileks dan membuat mereka kesurupan, semacam tidur terjaga. Itu metode relaksasi progresif yang dijelaskan di sini adalah salah satu metode termudah untuk belajar dan dapat digunakan bahkan oleh orang yang tidak memiliki pengalaman.

Melangkah

Bagian 1 dari 4: Mempersiapkan seseorang untuk hipnosis

1. Temukan seseorang yang ingin dihipnotis. Sangat sulit untuk menghipnotis seseorang yang tidak menginginkannya atau yang tidak percaya itu akan berhasil, terutama jika Anda seorang penghipnotis pemula. Temukan pasangan yang mau dihipnotis dan yang memiliki kesabaran dan santai, maka itu akan bekerja dengan baik.
   • Jangan menghipnotis seseorang yang memiliki gangguan mental atau psikotik, karena dapat menyebabkan situasi yang tidak diinginkan dan berbahaya.
2. Temukan kamar yang tenang dan nyaman. Anda ingin pasangan Anda merasa aman dan tidak terganggu.Lampu dalam ruangan harus redup dan ruangan harus bersih. Suruh dia duduk di kursi yang nyaman dan bersihkan ruangan dari semua kemungkinan gangguan, seperti TV dan orang lain.
   • Matikan semua telepon dan musik.
   • Tutup jendela jika ada suara bising dari luar.
   • Beri tahu orang lain di rumah agar tidak mengganggu Anda sampai Anda keluar dari kamar.
3. Beri tahu pasangan Anda apa yang diharapkan dari hipnosis. Kebanyakan orang memiliki semua jenis gagasan liar tentang hipnosis melalui TV dan film. Pada kenyataannya, ini sebenarnya adalah teknik relaksasi yang membantu orang memecahkan masalah, menggunakan pikiran bawah sadar mereka. Faktanya, kita sendiri sangat sering dihipnotis - ketika kita melamun, ketika kita asyik dengan musik atau film, atau ketika kita "berjalan". Dalam hipnosis sejati:
   • Apakah Anda tidak pernah tidur atau tidak sadar.
   • Apakah Anda tidak terpesona atau dalam kekuatan seseorang.
   • Anda tidak akan pernah melakukan apa pun yang tidak ingin Anda lakukan.
4. Tanyakan pasangan Anda apa tujuan pasangan Anda untuk dihipnotis. Hipnotis dapat mengurangi kecemasan dan bahkan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Ini adalah alat yang hebat untuk meningkatkan konsentrasi, terutama sebelum ujian atau acara penting, dan dapat digunakan untuk bersantai secara mendalam selama periode stres yang parah. Mengetahui mengapa pasangan Anda ingin dihipnotis dapat membantunya mengalami trans.
5. Tanyakan kepada pasangan Anda apakah dia pernah dihipnotis sebelumnya dan seperti apa rasanya. Jika ya, tanyakan apa yang dia tanyakan pada saat itu dan bagaimana dia menanggapinya. Itu akan memberi Anda gambaran tentang seberapa patuh pasangan Anda ketika Anda mengusulkan sesuatu, dan hal-hal apa yang tidak boleh dilakukan.
   • Orang yang pernah dihipnotis sebelumnya seringkali lebih mudah dihipnotis lagi.

Bagian 2 dari 4: Membuat seseorang kesurupan

1. Bicaralah dengan suara yang pelan, pelan, dan menenangkan. Luangkan waktu Anda saat berbicara dan pertahankan agar suara Anda rendah dan terkumpul. Regangkan kalimat Anda sedikit lebih lama dari biasanya. Bayangkan Anda perlu menenangkan orang yang ketakutan dan membiarkan suara Anda menjadi contoh yang tepat. Pertahankan cara berbicara ini sepanjang sesi. Beberapa kata yang bagus untuk memulai adalah:
   • "Biarkan kata-kata saya membasuh Anda dan melakukan apapun yang Anda inginkan dengan saran saya".
   • "Segala sesuatu di sini aman, tenang, dan damai. Bersantailah di kursi dan tarik napas dalam-dalam."
   • "Matamu terasa berat dan kamu mungkin ingin menutupnya. Turunkan tubuhmu ke kursi sementara otot-ototmu rileks. Dengarkan tubuhmu dan suaraku saat kamu semakin rileks."
   • "Anda tetap memegang kendali. Anda hanya menerima saran yang baik untuk Anda dan yang ingin Anda terima."
2. Minta dia untuk fokus pada pernapasan dalam dan teratur. Biarkan dia / dia menarik dan menghembuskan napas dalam-dalam dan dengan tenang. Bantulah mengatur pernapasan teratur dengan mengaitkannya dengan napas Anda. Anda secara khusus dapat mengatakan, "Sekarang tarik napas dalam-dalam dan isi dada dan paru-paru Anda" sambil mengambil napas sendiri, diikuti dengan menghembuskan napas dan kata-kata, "Sekarang keluarkan udara dari dada dan paru-paru, kosongkan paru-paru Anda sepenuhnya" .
   • Dengan bernapas dengan cara yang ditargetkan, lebih banyak oksigen masuk ke otak dan pasangan Anda memikirkan sesuatu selain hipnosis, stres, atau lingkungan.
3. Minta dia untuk menatap pada titik tertentu. Ini bisa menjadi dahi Anda atau benda yang bercahaya lembut di dalam ruangan. Minta dia untuk memilih objek dan menatapnya. Dari sinilah stereotip jam tangan selempang berasal. Jika pasangan Anda cukup rileks, dia bisa memejamkan mata.
   • Sesekali perhatikan mata pasangan Anda. Jika sepertinya dia terus melihat sesuatu yang lain, berikan sedikit panduan lagi. "Saya ingin Anda melihat poster yang ada di dinding" atau "Cobalah untuk fokus pada titik di antara alis saya." Katakan bahwa "mata dan kelopak mata terasa semakin rileks dan berat."
   • Jika Anda ingin dia fokus pada Anda, Anda harus duduk diam.
4. Biarkan pasangan Anda rileks bagian demi bagian tubuh. Jika dia sudah cukup tenang, bernapas dengan teratur, dan mendengarkan suara Anda, Anda dapat memintanya untuk merilekskan kaki dan kakinya. Kemudian alihkan konsentrasinya ke betis, tungkai bawah, paha, dan sebagainya, hingga ke otot wajah. Dari sana Anda bisa melanjutkan dengan punggung, bahu, lengan, dan jari.
   • Luangkan waktu Anda dan jaga agar suara Anda tetap tenang dan tenang. Jika dia tampak tegang, pelan-pelan dan ulangi sedikit.
   • "Rilekskan kaki dan pergelangan kaki Anda. Rasakan otot-otot semakin ringan dan kendor di kaki Anda."
5. Dorong pasangan Anda untuk lebih rileks. Alihkan perhatian dengan sugesti. Beri tahu dia bahwa dia merasa tenang dan rileks. Anda dapat mengatakan segala macam hal, tetapi tujuannya adalah untuk membiarkan dia tenggelam lebih dalam ke dalam dirinya, dengan fokus pada relaksasi dengan setiap tarikan dan embusan napas.
   • “Kelopak mata terasa berat. Lepaskan dan tutup”.
   • "Anda merasa diri Anda semakin dalam dan semakin dalam ke trans yang tenang dan damai."
   • "Sekarang Anda merasakan betapa rileksnya Anda. Anda merasakan perasaan yang berat dan rileks menghampiri Anda. Dan saat saya berbicara, perasaan rileks itu menjadi semakin kuat dan kuat, sampai Anda berada dalam keadaan relaksasi yang dalam dan damai."
6. Gunakan pernapasan dan bahasa tubuh pasangan Anda sebagai panduan untuk membaca kondisi mentalnya. Ulangi sugesti beberapa kali, sama seperti Anda mengulangi baris-baris lagu, sampai pasangan Anda tampak benar-benar rileks. Perhatikan ketegangan di mata (apakah naik turun?), Lihat jari tangan dan kaki (apakah bergoyang?) Dan lanjutkan dengan teknik relaksasi sampai dia benar-benar tenang dan rileks.
   • "Setiap kata yang saya ucapkan membawa Anda lebih cepat dan lebih dalam, lebih cepat dan lebih dalam ke dalam keadaan relaksasi yang tenang dan damai."
   • "Anda menjatuhkan diri dan melepaskan semuanya. Jatuhkan dan lepaskan. Jatuhkan dan lepaskan semuanya".
   • "Dan semakin dalam Anda pergi, semakin dalam Anda bisa masuk. Semakin dalam Anda pergi, semakin dalam Anda ingin pergi dan Anda merasa lebih baik".
7. Ajak dia menuruni "tangga hipnosis". Teknik ini digunakan oleh banyak hipnoterapis dan self-hypnotist untuk memasuki kondisi trans yang dalam. Minta pasangan Anda untuk memperkenalkan diri di atas tangga panjang di ruangan yang hangat dan tenang. Saat dia berjalan turun, dia semakin tenggelam ke dalam keadaan relaksasi yang dalam. Setiap langkah membawanya lebih dalam ke diri mereka sendiri. Beri tahu dia bahwa ada sepuluh langkah dan pandu dia menuruni setiap langkah.
   • Ambil langkah pertama turun dan rasakan bagaimana Anda semakin rileks. Setiap langkah adalah selangkah lebih maju dalam pikiran bawah sadar Anda sendiri. Sekarang Anda turun ke langkah kedua dan Anda merasa bahwa Anda lebih tenang dan lebih tenang. Anda merasa tubuh Anda begitu kuat. santai sehingga Anda hampir mengapung… dll. ”.
   • Ini dapat membantu untuk memvisualisasikan pintu di bagian bawah tangga yang memberinya akses ke keadaan relaksasi yang murni dan dalam.

Bagian 3 dari 4: Menggunakan hipnosis untuk membantu seseorang

1. Ketahuilah bahwa memberi tahu seseorang apa yang harus dilakukan di bawah hipnosis biasanya tidak berhasil, dan itu sering kali merusak kepercayaan diri. Kebanyakan orang mengingat dengan baik apa yang mereka lakukan saat berada di bawah hipnosis, jadi meskipun seseorang berhasil meniru ayam, mereka tidak akan benar-benar bahagia sesudahnya. Namun, selain sering digunakan sebagai pertunjukan, hipnosis juga memiliki manfaat terapeutik. Bantu pasangan Anda rileks dan bantu dia melepaskan masalah atau kekhawatiran, alih-alih membuat lelucon.
   • Bahkan niat terbaik pun dapat memberikan hasil yang buruk jika Anda tidak tahu apa yang Anda lakukan. Itulah mengapa hipnoterapis berlisensi lebih suka membantu pasien mengarahkan dirinya sendiri, daripada memberikan saran.
2. Gunakan hipnotis untuk mengurangi rasa takut. Hipnosis mengurangi rasa takut, apa pun sugesti yang Anda berikan, jadi Anda tidak perlu merasa perlu "memperbaiki" sesuatu pada seseorang. Membuat seseorang kesurupan sudah merupakan cara yang bagus untuk membantu seseorang rileks dan meredakan ketakutannya. Relaksasi mendalam ini, tanpa perasaan harus menyelesaikan apa pun, sangat jarang terjadi dalam kehidupan sehari-hari sehingga dapat menempatkan masalah dan kekhawatiran dalam perspektif yang sama sekali berbeda.
3. Minta dia untuk memvisualisasikan solusi untuk masalah potensial. Alih-alih memberi tahu pasangan Anda cara memecahkan masalah, beri tahu mereka untuk membayangkan bahwa masalah itu sudah terpecahkan. Seperti apa solusinya? Bagaimana bisa jadi seperti ini?
   • Apa masa depan yang diinginkannya? Apa yang berubah untuk mencapai ini?
4. Ketahuilah bahwa hipnosis dapat digunakan untuk semua jenis masalah mental. Meskipun Anda harus selalu mencari nasihat dari praktisi berlisensi, hipnoterapi juga dapat membantu mengatasi kecanduan, nyeri, fobia, harga diri rendah, dan banyak lagi. Meskipun Anda tidak boleh mencoba "menyembuhkan" seseorang, hipnoterapi bisa menjadi alat yang hebat untuk membantu seseorang menyembuhkan dirinya sendiri.
   • Bantu dia dengan membayangkan dunia di balik masalahnya - biarkan dia membayangkan bagaimana dia melewati hari tanpa merokok, atau bagaimana dia bisa bangga pada dirinya sendiri karena lebih memiliki kepercayaan diri.
   • Penyembuhan melalui hipnosis adalah selalu Lebih mudah jika pihak lain juga ingin mengerjakan masalah sebelum trans.
5. Ketahuilah bahwa hipnosis hanya akan menjadi sebagian kecil dari solusi untuk masalah mental. Manfaat utama hipnosis adalah relaksasi dan waktu dimana seseorang dapat memikirkan suatu masalah dengan aman. Ini adalah relaksasi yang mendalam dan perhatian yang terfokus pada suatu masalah, pada saat yang bersamaan. Tetapi hipnosis bukanlah obat mujarab atau solusi cepat, ini hanyalah cara untuk membuat orang menyelami pikiran mereka lebih dalam. Refleksi diri semacam ini sangat penting untuk kesehatan mental yang baik, tetapi masalah serius atau kronis harus selalu ditangani oleh profesional yang terlatih dan bersertifikat.

Bagian 4 dari 4: Mengakhiri sesi

1. Perlahan, keluarkan pasangan Anda dari trans. Jangan mencoba menariknya keluar dari kondisi rileks secara tiba-tiba. Beri tahu dia bahwa dia semakin sadar akan lingkungan. Katakan padanya bahwa dia akan merasa sepenuhnya sadar, waspada, dan bangun lagi setelah Anda menghitung sampai lima. Jika Anda merasa dia benar-benar berada dalam kondisi trance yang dalam, gunakan "tangga" lagi, dan kali ini berjalanlah, kesadaran kembali sedikit lebih banyak dengan setiap langkah.
   • Mulailah dengan mengatakan, "Saya akan menghitung dari satu sampai lima, dan ketika saya sampai lima, Anda akan benar-benar bangun lagi, waspada dan merasa segar."
2. Diskusikan hipnosis dengan pasangan Anda untuk melihat apa yang dapat Anda tingkatkan di masa depan. Tanyakan padanya apa yang terasa enak dan apa yang kurang, apa yang hampir membuatnya keluar dari hipnosis, dan apa yang dia rasakan. Kemudian lain kali Anda dapat menghipnotis seseorang dengan lebih efektif, dan pasangan Anda akan tahu persis apa yang dia sukai dari keseluruhan proses.
   • Jangan memaksa seseorang untuk langsung berbicara. Cobalah untuk memulai percakapan, dan tunggu apakah orang lain lebih suka bersantai sebentar.
3. Mempersiapkan pertanyaan yang sering diajukan di masa mendatang. Mengetahui cara menjawab pertanyaan-pertanyaan tertentu di masa depan merupakan hal yang baik, karena kepercayaan sangat penting jika Anda ingin memperkirakan bagaimana seseorang akan menanggapi teknik hipnotis Anda. Pertanyaan yang kemungkinan besar akan ditanyakan meliputi:
   • Apa yang akan kamu lakukan? Saya akan meminta Anda untuk memvisualisasikan beberapa tempat yang bagus, sambil memberi tahu Anda bagaimana Anda dapat menggunakan kemampuan mental Anda dengan lebih efektif. Anda selalu dapat menolaknya jika Anda tidak ingin melakukan sesuatu, dan Anda selalu dapat keluar dari hipnosis jika Anda mau.
   • Bagaimana rasanya berada di bawah hipnosis? Kebanyakan orang mengalami perubahan kesadaran tanpa menyadarinya. Jika Anda membiarkan imajinasi Anda menjadi liar, jika Anda membenamkan diri dalam musik, film, atau serial TV, sehingga Anda tampak seperti bagian dari aksi, bukan penonton, Anda mengalami suatu bentuk kesurupan. Hipnosis adalah cara untuk belajar fokus dan memperhatikan perubahan dalam kesadaran ini sehingga Anda dapat memanfaatkan kemampuan mental Anda dengan lebih baik.
   • Apakah ini aman? Hipnotis tidak berubah negara kesadaran (seperti tidur, misalnya, adalah), tetapi yang diubah pengalaman kesadaran. Anda tidak pernah melakukan apa pun yang tidak Anda inginkan, dan Anda tidak dapat dipaksa untuk melakukan sesuatu yang bertentangan dengan keinginan Anda.
   • Jika hanya imajinasi, apa gunanya? Jangan biarkan kata "imajinasi" membingungkan Anda, karena tidak selalu berlawanan dengan "nyata". Juga tidak harus bingung dengan kata "gambar". Imajinasi adalah keterampilan mental yang nyata, yang potensinya baru saja dieksplorasi, dan tampaknya melampaui kemampuan untuk membentuk gambaran mental!
   • Bisakah Anda membuat saya melakukan sesuatu yang tidak saya inginkan? Ketika Anda berada di bawah hipnosis, Anda masih memiliki kepribadian Anda sendiri dan Anda tetap menjadi diri Anda sendiri - jadi Anda tidak mengatakan atau melakukan apa pun yang tidak akan Anda lakukan dalam situasi yang sama tanpa hipnosis, dan Anda dapat dengan mudah menolak sugesti yang tidak Anda inginkan. untuk menerima (itulah mengapa kami juga menyebutnya saran).
   • Apa yang dapat saya lakukan untuk merespons dengan lebih baik? Hipnosis sangat mirip seperti tenggelam dalam matahari terbenam, atau terbawa oleh percikan api yang menyembur dari api unggun, atau bermimpi pergi ke musik. Itu semua harus dilakukan dengan kemauan untuk membiarkan diri Anda pergi dan mengikuti instruksi dan saran.
   • Bagaimana jika saya sangat menyukainya sehingga saya tidak ingin kembali ke kenyataan? Sugesti hipnotis sebenarnya adalah latihan untuk pikiran dan imajinasi, seperti naskah film. Tapi Anda baru saja kembali ke kenyataan saat sesi selesai, sama seperti Anda kembali saat film selesai. Tetapi ahli hipnotis mungkin harus mencoba mendapatkan Anda kembali beberapa kali. Sungguh luar biasa menjadi begitu rileks, tetapi tidak banyak yang dapat Anda lakukan ketika Anda berada di bawah hipnosis.
   • Bagaimana jika tidak berhasil? Sebagai seorang anak, apakah Anda pernah begitu asyik dengan permainan Anda sehingga Anda tidak mendengar ibu Anda memanggil Anda untuk makan malam? Atau apakah Anda tipe orang yang bisa bangun pada waktu yang tepat di pagi hari tanpa menyetel alarm? Kita semua memiliki kemampuan untuk menggunakan pikiran kita dengan cara yang biasanya tidak kita sadari, dan beberapa dari kita telah mengembangkan lebih banyak keterampilan itu daripada yang lain. Jika Anda membiarkan pikiran Anda merespons dengan bebas dan alami kata-kata dan gambar yang disajikan panduan Anda, Anda dapat pergi ke mana pun pikiran Anda dapat membawa Anda.

Tips

• Ingat, ini semua tentang relaksasi. Jika Anda dapat membantu seseorang rileks, Anda dapat menghipnotisnya.
• Jangan biarkan cerita sensasional tentang hipnosis di media membodohi Anda, karena itu akan membuat Anda percaya bahwa menjentikkan jari membuat orang berperilaku seperti orang idiot di bawah hipnosis.

Peringatan

• Jangan mencoba menangani keluhan fisik atau mental (termasuk rasa sakit) melalui hipnosis kecuali Anda adalah seorang profesional bersertifikat yang terlatih untuk menangani jenis masalah ini. Hipnotis tidak boleh menggantikan psikoterapi atau digunakan untuk menyelamatkan hubungan yang bermasalah.
• Selama sesi, cobalah untuk tidak membiarkan orang kembali ke masa mudanya. Jika mau, Anda bisa memberi tahu seseorang untuk bertingkah seperti dia berumur sepuluh tahun. Beberapa orang memiliki ingatan yang tertekan sehingga Anda tidak ingin muncul ke permukaan (misalnya, pelecehan dan penindasan). Mereka menutup diri dari ingatan ini sebagai mekanisme pertahanan alami.
• Tidak benar bahwa Anda dapat memberi tahu orang-orang yang mengalami hipnosis bahwa mereka tidak akan ingat ketika mereka bangun. Jika Anda menggunakan hipnosis untuk membuat orang melakukan hal-hal yang biasanya tidak mereka lakukan, mereka biasanya langsung tersadar.